خانهاز مصرف این ماده مغذی حیاتی غافل نباشید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان آکنه با امگا 3
دانه های گیاهی را به عنوان یک ماده مغذی مفید برای کاهش آکنه معرفی کرده است. این مطالعه نشان داد که از میان 100 شرکت کننده مبتلا به آکنه، حدود 94 درصد سطوح پایین این اسید چرب را در خون خود داشتند. همچنین بسیاری از آنها دارای سطوح بالاتری از هورمونی بودند که تولید آکنه را تحریک می کند. دکتر ساندرا جانسون، متخصص پوست در فورت اسمیت، آرک، گفت: به عنوان فردی که متخصص درمان آکنه ...
خوراکی هایی که حتی عصبانی ترین افراد را نیز آرام می کنند
استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. در هنگام عصابنیت و خشم بهتر است از خوردن مواد غذایی زیرا پرهیز کنید: غذاهای گرم: قهوه، غذاهای پر ادویه، بادمجان و هر نوع غذا دارای طبع گرم باشد و اسیدیته ان زیاد باشد می تواند منجر به عصبانیت و خشم شود. مصرف دخانیات: سیگار هم می تواند موجب عصبانیت شود چرا که توتون و تنباکو هم از نظر طبیعت گرم هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از ...
طرز تهیه کشک بادمجان رژیمی مجلسی و خوشمزه
غذاخوری پیاز داغ: 3 قاشق غذاخوری سیرداغ: 2 قاشق غذاخوری نعناع خشک: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم مراحل طرز تهیه کشک بادمجون رژیمی کشک بادمجان غذای فوق العاده سالمی است، اما از آنجایی که سرخ کردن بادمجان نیاز به روغن زیادی دارد، از همین رو معمولاً این غذا بسیار پرکالری و چرب است. برای رفع این مشکل و کاهش مصرف روغن در طرز ...
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
.... انجمن قلب آمریکا میزان نمک مصرفی را برای افراد عادی روزانه 6 گرم و افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی عروقی ( فشار خون)، 4 گرم مجاز می داند. توصیه می شود مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. نمک بیش از حد مقصر اصلی فشار خون بالا است که به نوبه خود می تواند به عروق و قلب شما آسیب برساند. 6. برچسب های مواد غذایی را بر روی اقلامی که خریداری می کنید بررسی کنید و به دنبال کالری، قند ...
کدام غذاها حاوی آهن هستند؟
، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی. در یک مطالعه معتبر مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با غذا، جذب آهن را تا 67 درصد افزایش داد. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن سایر غذاهای غنی از ویتامین C در حالی که مواد غذایی پر آهن مصرف می کنید، می تواند جذب بدن شما را افزایش دهد. لازم به ذکر است که در رژیم های گیاهخواری نیز جذب آهن با گنجاندن سبزیجات حاوی ویتامین C در وعده های غذایی ...
طرز تهیه 10 شام رژیمی خوشمزه
انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذاهای دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر 340 گرم ماهی تن مصرف کنید. سالاد ...
پسردار شدن با راهکارهای معجزه آسا
مشاهده کنید). از طرف دیگر شوهر باید به مصرف بیشتر غذاهای دریایی، گوشت و غذاهای سرشار از پروتئین بپردازد. غذاهای دریایی نظیر صدف ها، میگو و خرچنگ منبع فوق العاده ای برای روی هستند و روی می تواند تعداد اسپرم ها را به میزان زیادی افزایش دهد. عصاره صدف نیز می تواند چنین تاثیری داشته باشد. داروهای گیاهی برای قلیایی شدن رحم بهترین روش استفاده لیمو درست کردن لیموناد تازه بدون شکر ...
طرز تهیه اسکندر کباب ترکیه با سس مخصوص
غذا را می توان هم با فیله گوشت و هم گوشت چرخ کرده تهیه کرد. در ادامه این مطلب طرز تهیه اسکندر کباب خانگی با روشی ساده همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه اسکندر کباب گوشت چرخ کرده: 500 گرم سیر: 2 حبه پیاز: 1 عدد ماست: 3 قاشق غذاخوری آرد سوخاری: 1 قاشق غذاخوری ...
با این روش آسان لکه های روغن را از روی کابینت پاک کنیم!
پاک کردن لکه روغن از روی کابینت به دلیل متریال های مختلفی که کابینت ها دارند، یکی از اصلی ترین دغدغه ها برای افراد خانواده است. به گزارش وقت صبح به نقل از جی پلاس، آشپزخانه، محلی برای پخت وپز و آماده سازی مواد غذایی برای طبخ است. به همین دلیل همیشه در آشپزخانه بخار، روغن و گرمای بیشتری نسبت به بخش های دیگر خانه وجود دارد. گاهی اوقات با وجود هود و انواع هواکش ها لکه های روغن ...
چند واقعیت جالب درباره پشه ها | نیش پشه نخوری!
مکیدن خون از طریق بزاق خود ماده ای ضدانعقادکننده خون ترشح می کند تا خون هنگام مکیدن لخته نشود. پروتئین بزاق پشه موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود. خارش، تورم و قرمزی محل گزش به همین علت پدید می آید. اگر عرق کردید، خوراک پشه ها هستید! در حدود صد ترکیب فرار از بازدم و چهارصد ترکیب شیمیایی از پوست انسان متصاعد می شود که پشه ها توان شناسایی آن ها را دارند. مهم ترین این مواد ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
باشد و ما در ادامه قصد داریم درباره اثرات مثبت آن در این زمینه صحبت کنیم. فواید موز برای خواب موز حاوی چند ماده مغذی است که احتمالا به بهبود خواب و آرامش کمک می کنند، از جمله: 1. منیزیم یک عدد موز متوسط (126 گرم) حاوی حدود 34 میلی گرم منیزیم است که 8 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده را برطرف می کند. منیزیم احتمالا از چند جهت باعث بهبود خواب می ...
حجامت کمک به درمان کدام بیماریهاست؟
عمل ساکشن روی پوست انجام می شود و به صورت سرد و خشک و گرم و خشک صورت می گیرد. وی با اشاره به زمان انجام حجامت افزود: بعد از روغن مالی و بادکش گرم، حجامت تر در محل تجمع خون روی نقطه ای میان دو کتف پس از ضدعفونی کردن چند خراش سطحی انجام شده و با توجه به شرایط و بنیه بدنی بیمار مقداری خون به شکل دفع سموم خارج می شود. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: انجام حجامت تر به نوع بیماری ...
اشتباهات رایج در آشپزی
یک وعده غذایی با عطر و طعم فلزی عجیب می شوید. برای جلوگیری از طعم فلزی گوشت از ظروف فلزی استفاده نکنید. در عوض گوشت را در یک کاسه پلاستیکی، کیسه پلاستیکی یا ظرف سرامیکی طعم دار کنید. این ظروف به شما اجازه می دهند گوشت به سادگی طعم دار شود و هیچ طعم و مزه عجیبی به غذای شما ندهد. افزودن روغن به آب ماکارونی ماکارونی بعد از پختن دچار چسبندگی می شود. برخی از افراد تا ...
معرفی ویتامین E ؛ هرآنچه باید در مورد خواص و فواید ویتامین ای بدانید
. به طور کلی افرادی که به نوزاد خود شیر می دهند، باید پیش از مصرف هر نوع مکملی با متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند. ویتامین E در چه غذاهایی وجود دارد ویتامین E در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل نیز موجود است. غذاهای غنی از ویتامین E ویتامین E در مواد غذایی زیر وجود دارد: دانه هایی مانند تخمه آفتابگردان یا بذر کدو تنبل روغن های ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
دیگری مانند نارگیل، بادام، زیتون، کنجد یا جوجوبا مخلوط کنید، می توانید از این مخلوط به عنوان روغن ماساژ برای افزایش آرامش استفاده کنید. امگاسه دریافت کنید علاوه بر گیاهان دارویی ذکر شده می توان به راه های طبیعی دیگری که به کاهش اضطراب کمک می کنند نیز اشاره کرد. یکی از این درمان های خانگی استفاده از امگا 3 است. این اسید چرب ضروری که در ماهی ها، گردو، دانه کتان وجود دارد به ایجاد ...
همه آنچه که باید درباره روغن ذرت بدانیم
) آیا روغن ذرت سالم است؟ این نوع روغن به دلیل داشتن سطح بالای ویتامین E مزایای سلامتی زیادی را به همراه دارد. این ویتامین با جلوگیری از خراب شدن ثبات ایجاد می کند و از سایر اجزای روغن محافظت می کند. همچنین منبع اسیدهای چرب ضروری برای بدن است و حاوی سطوح پایین اسیدهای چرب اشباع و سطوح بالای آنتی اکسیدان های طبیعی است. فواید سلامتی محتوای بالای اسید لینولئیک ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی ...
8 نکته ساده اما مهم درباره کلسترول!
طبیعی و بدون توجه به دریافت کلسترول از منابع غذایی در خون وجود دارد. زیرا کبد مقدار مشخصی کلسترول تولید می کند که برای ادامه زندگی ماده ای حیاتی و ضروری محسوب می شود. بدن یک فرد بالغ در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و ...
مواد غذایی که سرطان را از شما دور می کند
سرطان جلوگیری کند. علاوه بر این، هویج حاوی چندین ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین K، ویتامین A و آنتی اکسیدان است. بررسی هشت مطالعه نشان می دهد که بتاکاروتن با کاهش خطر سرطان سینه و پروستات ارتباط دارد. ماهی های چرب از جمله سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعه ای که روی 68109 نفر انجام شد، نشان داد ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
تواند به شما در حفظ وزن و کنترل بیماری کبدی کمک کند. 6. گردو این مغز دارای مقادیر زیادی چربی مفید امگا3 است. مطالعات نشان داده است افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و گردو مصرف می کنند آزمایشات موفقیت آمیز و مثبتی را پشت سر گذاشته اند. 7. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که اووکادو حاوی مواد شیمیایی است که می تواند آسیب ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
لای کیسه اسپرم مانع تولید مطلوب اسپرم و موجب انزال زودرس در مردان می شود. خواص گردو برای اسپرم و زیاد شدنش: شاید یکی از مغزهای پرخاصیت که بیشتر از دیگر اعضای خانواده اجیل ها نامش در میان خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت ت ...
پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت ، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
به گزارش سایت طلا، عوامل زیادی در سبک زندگی وجود دارند که در سلامت مغز شما نقش دارند. معاشرت، خواب، ورزش بدنی و تغذیه تنها برخی از ارکانی هستند که می توانند شما را باهوش نگه دارند. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، غذاهای خاصی وجود دارد که می دانیم می توانند به سلامت مغز کمک کنند، مانند غذاهای سرشار از امگا 3، میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان. در حالی که ...
مزایای ویتامین E برای پوست و سلامت
شده حاوی حدود %14 میزان مورد نیاز ویتامین E شما است. بادام با ویتامین E: دانه ها معمولا دارای غلظت بالایی از ویتامین E هستند، مانند بادام که حاوی 7.5 میلی گرم در هر اونس است. جعفری پر از ویتامین E: جعفری نه تنها ایده عالی برای طعم و بافت خوب برای سالاد است، همچنین به اندازه کافی غنی از ویتامین E می باشد. خطرات کمبود ویتامین ایی در بدن : ویتامین E ماده ای مغذی ضروری برای سلامت و پیشرفت و نگهداری بدن انسان است. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
روزنامه رسمی دولت: دنیا نصف ایران روغن مصرف می کند!
بدن خود را تأمین کند. با احتساب میزان 35 گرم مصرف سرانه، مصرف به صورت میانگین به 12.6 کیلوگرم در سال خواهد رسید. با این کاهش سرانه مصرف، کل میزان مصرف روغن نباتی ایران به میزان 850 هزار تن کاهش خواهد یافت که صرفه جویی ارزی قابل توجهی در واردات روغن خام خواهد داشت. دولت با منابع حاصل از این صرفه جویی می تواند در جهت رونق تولید داخلی و صادرات روغن حاصل از تولید دانه های روغنی، سرمایه گذاری ...
طرز تهیه پلو کدو حلوایی؛ کهی پلای مازندرانی
کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه پلو کدو حلوایی برنج: 3 پیمانه کدو حلوایی: 400 گرم گوشت چرخ کرده: 250 گرم پیاز: 1 عدد پیاز داغ: 2 قاشق سوپ خوری نمک، زردچوبه و فلفل: به میزان لازم دارچین: 1 قاشق غذاخوری روغن: به میزان لازم شکر: 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: نصف پیمانه نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به کدو ...
طرز تهیه پنکیک بلوبری
می شود بلوبری برای قلب شما بسیار مفید باشد. مواد لازم برای تهیه پنکیک بلوبری 1عدد تخم مرغ بزرگ 1پیمانه آرد 1فنجان شیر 200گرم بلوبری روغن زیتون 4قاشق غذاخوری ماست طبیعی بیشتر بخوانید: صبحانه برای کودکان، دستور پخت پنکیک طرز تهیه پنکیک بلوبری تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ بشکنید، آرد، شیر و کمی نمک دریایی را به آن اضافه کنید. همه چیز را با همزن ...
پوستی درخشان تر با این 9 ماده غذایی
بهبود می بخشند خود را به مناطق استوایی ببرید. یک وعده شامل نصف فنجان انبه 143 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین ث و 16 درصد از نیاز روزانه شما به بتاکاروتن را تامین می کند. پژوهش ها نشان می دهند زنان یائسه ای که یک وعده انبه را چهار بار در هفته به مدت 16 هفته مصرف کرده بودند با کاهش قابل توجه چین و چروک های شان مواجه شدند. با این وجود، میزان مصرف انبه مهم است. خوردن بیش از حد ...
