خانه
چقدر دوچرخه سواری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واسه لاغر شدن، ورزش بهتره یا رژیم؟
شیرینی ها و میان وعده های فرآوری شده از جمله چیپس باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. فواید ورزش بر اساس مطالعات، ورزش در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهشفشار خون وکلسترول بد (LDL)، افزایش اندازه، قدرت و بهبود تناسب قلب و تنفس موثر است. ورزش منظم حتی در صورتی که منجر به کاهش وزن نشود، فواید زیاید برای بدن در پی دارد. ورزش های قلبی با شدت ...
چرا پیشنهاد می شود هر روز کنجد بخوریم؟
.... این ویتامین از سیستم ایمنی محافظت می کند و با اتساع عروق در حفظ سلامت فلب نقش دارد و مانع از تشکیل لخته های خونی می شود. محافظت از سلامت قلب کنجد حاوی چربی های غیراشباع است که برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. مصرف متعادل این چربی ها خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد زیرا سطح کلسترول بد خون کم می شود. البته به دلیل وجود کلسیم و منیزیم، مصرف کنجد به کاهش فشار ...
چرا پس از ورزش ممکن است احساس بیماری کنید؟
گوارشی می رود، در زمان فعالیت آن ها افزایش پیدا کند. تعارض قابل توجه در بدن ازسوی بافت های مختلفی که همگی به اکسیژن نیاز دارند، ممکن است علت بروز تهوع هنگام یا پس از ورزش باشد. با تغییر تقاضا، بدن باید جریان خونی را به بافت ها می رود، تغییر دهد. بنابراین، هنگامی که ورزش می کنیم، خون باید به عضلات، قلب، ریه و مغز برود، یعنی حتی اگر درحال هضم غذا باشید، جریان خون بافت هایی مانند ...
بیماری های خاموش اما کشنده
تغییرات لازم در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. دیابت: دیابت در دو نوع یک و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یک لوزالمعده انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند، در حالی که دیابت نوع دو بر روشی که بدن قند خون را فرآوری می کند، تاثیر می گذارد. در دیابت نوع دو افراد ...
اگر بیش از 50 سال سن دارید این غذاها را بخورید
وقتی سن افراد بالاتر می رود،تغذیه اهمیت بیشتری پیدا می کند و باید توجه ویژه ای به آن داشت، زیرا بعد از سن 50 سالگی خطر ابتلا به بیماری ها افزایش پیدا میکند و تراکم استخوان ها و حجم عضلات کمتر میشود. اگر سن شما از 50 سال گذشته و بالای 50 سال هستید برای اینکه به سلامت بدن خود کمک کنید و یا آن را ارتقا دهید،مصرف مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خودبگنجانید. چغندر: این سبزی ...
علائم و عوارض فشار خون بالا
روی دیواره های رگ های خونی بدن شما به طور مداوم بسیار زیاد است. دو نوع فشار خون بالا وجود دارد: فشار خون بالای اولیه که ناشی از عواملی مانند افزایش سن، رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن است و فشار خون بالای ثانویه که ناشی از سایر مسائل پزشکی از جمله مشکلات کلیوی یا هورمونی و برخی داروها است. علائم و نشانه های فشار خون بالا چیست؟ فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود ...
دلایل گرفتگی عضلات و روش های بهبود آن
...، بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آنها فشار می آوریم. در این صورت به علت ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچه ها دچار انقباضات شدید می شوند. اسید لاکتیک همان ماده ای است که بعد از ورزش کردن در ماهیچه های ما باقی می ماند و باعث بدن دردهای بعد از ورزش می شود؛ اما در ورزش ما اول بدن را گرم می کنیم و در آخر نیز سرد می کنیم که این باعث می شود اسیدلاکتیک تا حد زیادی ...
مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، یک متخصص قلب و عروق گفت:عوامل موثر بر بیماری های قلبی، عروقی به 2 دسته قابل پیشگیری مانند ارثی و ژنتیکی و غیرقابل پیشگیری شامل افزایش وزن و چاقی، دخانیات، چربی و قند خون و استرس روحی و روانی تقسیم می شوند. دکتر مسعود سیدیان افزود: مرگ و میر در بیماران قلبی مصرف کننده دخانیات نسبت به دیگر افراد 50 تا 60 درصد بیشتر است؛ امروزه مصرف دخانیات در ...
شیوه زندگی غلط باعث فشارخون بالا می شود
علامتی نداشته باشد، اما می تواند به دستگاه گردش خون (قلب و عروق) و اعضای داخلی مانند کلیه آسیب برساند. هم چنین فشارخون بالا سبب تعریق، اضطراب، مشکلات خواب می شود و در زمان فشار خون بحرانی، فرد ممکن است سردرد و خونریزی از بینی را تجربه کند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی اراک ادامه داد: گرچه در فشارخون بالای شدید علائم سردرد، خواب آلودگی، طپش قلب، تاری دید، خستگی، سرگیجه، گیجی، احساس زنگ زدن در گوش ...
بیماری های قلبی عروقی نخستین علت مرگ و میر در کشور است
، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در برنامه غذایی، حذف نمکدان از سفره و انجام ورزش روزانه و منظم به مدت 30 تا 60 دقیقه در کنترل فشار خون موثر است. این متخصص قلب و عروق همچنین بیان کرد: یکی از موانع مهم در کنترل موثر فشار خون بالا، بی اطلاعی افراد از بالا بودن میزان فشار خونشان است، از این رو توصیه می شود همه افراد میزان فشار خون خود را کنترل کنند تا کمتر شاهد عوارض و مرگ و میر ناشی از ...
چطور جوان بمانیم و از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
بدون هیچ شلوغی و بهم ریختگی بنشینید و به سلامت ذهن خود فکر کنید که این کار کیفیت خوابتان را افزایش می دهد . روی نفس عمیق و زندگی در زمان حال تمرکز کنید و نگرانی های مربوط به فردا را دور بریزید و استرس مزمن خود را از بین ببرید. کش دادن بدن چیزی متفاوت از ورزش کردن است و باعث افزایش انعطاف بدنی می شود . مدیتیشن را تمرین کرده ، زیر یک درخت در فضای پاک و سالم بنشینید و بدن خود را کش دهید ...
سیگار، کوچک جثه ای با زیان های بیشمار
خواهد بود. وی اضافه کرد: سیگار کشیدن سیستم قلبی-عروقی را درگیر کرده و نیکوتین موجود در آن باعث افزایش قند خون می شود و پس از مدت کوتاهی شما دچار احساس خستگی می کنید، همچنین باعث سفت شدن رگ های خونی و محدودیت جریان خون به قلب می شود که به آن بیماری عروق محیطی می گویند. بیشتر بخوانید: مصرف دخانیات شایع ترین عامل مرگ در جهان شمی پور گفت: علاوه بر افراد مصرف کننده مواد ...
این گجت سلامت قلب بیماران را کنترل میکند
سطح اکسیژن خون، اکسیژن رسانی بافت ها و تون عروق خونی را کنترل می کند. یک ماژول تنفسی در پایه گلو، که سرفه و سایر فعالیت های تنفسی را کنترل می کند. یک ماژول بازخورد لمسی که در هر نقطه از بدن پوشیده می شود، که با انتقال لرزش به بیمار از نقص یا سایر مشکلات هشدار می دهد؛ و یک ماژول قلبی که روی قفسه سینه قرار دارد. پروفسور جان راجرز که همراه با پروفسور های ایگور افیموف و ریشی آرورا این پژوهش ...
آرتریت یا التهاب مفاصل چیست؟
، مراحل اولیه آرتریت ممکن است بدون بروز درد باشد اما با این حال، در این وضعیت ممکن است آسیب در داخل مفصل ایجاد شده و باعث دردناک شدن و سفتی آن شود. استئو آرتریت در زنان شایع تر است و معمولا از 45 سالگی به بعد، در بدن افراد بروز پیدا می کند. قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض این نوع از بیماری آرتریت قرار دارند عبارتند از زانو ها، دست ها، باسن و پشت . فعال بودن از نظر جسمی به شما در ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به ...
حفظ سلامت قلب و مغز از دوران کودکی
، افرادی که دارای هر سه فاکتور خطر قلبی باشند، در تمامی معیارهای مربوط به سلامت مغز، ضعیف تر بودند. ارتباط بین سلامت قلب و مغز به خوبی ثابت شده است. جریان خوب خون باعث می شود هر دو اندام به درستی کار کنند. تحقیقات نشان داده شرایط و رفتارهایی که به عروق خونی آسیب می رساند مانند فشار خون بالا و کلسترول، قلب و مغز را در معرض خطر قرار می دهد و می تواند منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و زوال عقل ...
دخانیات تشدید کننده کرونا است
: مصرف دخانیات به هر شکل از آن، مخاطرات فراوانی را به همراه دارد و منجر به ضعف سیستم ایمنی و دفاعی بدن، تخریب سیستم تنفسی و به مخاطره افتادن سلامت قلب و عروق خواهد شد. او ادامه داد: مصرف دخانیات به دلیل اثر کاهشی بر مقاومت بدن در بیماران مبتلا به دیابت، قدرت مقابله با بیماری های عفونی در این بیماران را تضعیف می کند، از طرفی ارتباط مستقیم بین مصرف دخانیات و بروز سرطان ریه اثبات و تاکید ...
فواید خوابیدن به پهلوی چپ
آل برای زنان باردار: خوابیدن به پهلوی چپ باعث افزایش مقدار خون و مواد مغذی از طریق گردش خون مناسب می شود که به جفت و جنین شما می رسد. همچنین به تسکین کمردرد و گردن درد کمک می کند. صبح روز بعد انرژی بیشتری دریافت کنید: شب با کیفیت و عملکرد مناسب اندام های داخلی بدن و ورزش صبحگاهی به شما کمک می کند تمام روز انرژی داشته باشید و کار بهتر و کارآمدتری داشته باشید. چگونه عادت به خوابیدن ...
فواید و عوارض قرص جوشان ویتامین C
تجمع بیش از حد آهن در بدن ممکن است به اندام داخلی مثل قلب، کبد، لوزالمعده، تیروئید و سیستم عصبی مرکزی آسیب جدی وارد کند. افزایش فشار خون ویتامین C نه تنها موجب افزایش فشار خون و آسیب به قلب و عروق نمی شود بلکه برای جلوگیری از حملات قلبی نیز مفید است. اما هنگامی که در قالب قرص جوشان از این ویتامین استفاده می کنید، قضیه کمی متفاوت می شود. معمولا قرص های جوشان برای اینکه قابلیت حل شدن در آب را داشته باشند، حاوی مقایری نمک هستند. اگر از قرص جوشان زیاد استفاده کنید و مستعد بروز فشار خون بالا نیز باشید، ممکن است حملات قلبی برای شما به وجود آید. ...
احساسات ما چگونه بر جسم مان تأثیر مثبت یا منفی می گذارند؟
...> احساس خشم همچنین باعث ترشح آدرنالین می شود که ماهیچه ها را منقبض می کند و فشار خون را بالا می برد. برخی تحقیقات هم از وجود ارتباط میان خشم سرکوب شده با ابتلا به بیماری های قلبی و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن، حکایت دارد. 3- ترس و انزجار هم بالا تنه و دستگاه قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می دهند وقتی احساس ترس می کنیم بدن با پاسخ جنگ یا گریز به آن واکنش نشان می دهد که شامل ترشح ...
اینفوگرافیک | آشنایی با اعداد سلامتی
اعداد سلامتی به اعدادی که سلامت جسمانی بدن رو از منظر فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول خون، وزن و کالری مورد نیاز بدن مورد سنجش قرار میدن، گفته میشه. در واقع اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هست که کمک زیادی به حفظ سلامت جسمانی می کنه.
خوردن تخم مرغ موجب تقویت سلامت قلب می شود
بزرگسال در چین، نشان داد افرادی که روزانه تخم مرغ می خورند (حدود یک تخم مرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. لانگ پان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
از کل زمانی را که درخواب می گذرانیم را شامل می شود و برای مغز زمان فعالی است . در طی این مرحله، چشم ها حرکت می کنند، فشار خون بالا می رود ، ضربان قلب افزایش میابد و فعالیت موج مغزی شبیه بیدار شدن است . بدن در حین REM در حالت استراحت و تقریبا فلج باقی می ماند که مانع از خواب کامل می شود. افراد در این اختلال نه تنها صحبت می کنند بلکه می توانند از خود خشونت نشان دهند یا حتی برای حرکت در ...
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟
آنچه در این مقاله می خوانید گروه های عضلانی کار کردن با چندین عضله کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ نمونه برنامه بر اساس گروه بندی عضلات انواع تمرینات کدام تمرین با کدام عضله؟ چه زمانی با یک فرد حرفه ای مشورت کنیم؟ خط پایانی یک برنامه تمرینی کامل باید شامل تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات، انعطاف پذیری و تمرینات تعادلی نیز باشد، اما تصوری که بسیاری از افراد از ورزش کردن دارند ...
غلظت خون بیماری است؟
خونتان طبیعی است، اما مقدار مایعی به نام پلاسما در خونتان کم است و این باعث غلیظ تر شدن خون می شوید. این متخصص قلب و عروق افزود: غلظت خون حقیقی ظاهری یا حقیقی اغلب به دلیل اضافه وزن، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا مصرف برخی داروهای خاص از جمله دیورتیک ها (قرص فشار خون بالا که باعث می ...
کاهش تماشای تلویزیون و تضمین سلامت قلب
کم تحرکی یا نشستن برای مدت طولانی با بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. تیم تحقیق با استفاده از DNA فرد، امتیازاتی را برای خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب بر اساس 300 نوع ژنتیک شناخته شده برای تأثیرگذاری بر این وضعیت سلامت رایج ایجاد کرد. یانگ وون کیم ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هنگ کنگ، گفت: مطالعه ما شواهد قوی در مورد نقش بالقوه محدود کردن زمان تماشای تلویزیون در پیشگیری از بیماری عروق ...
مزایای سلامتی خوردن توت فرنگی
به گزارش روزپلاس؛ فراوانی آنتی اکسیدانها و پلی فنل موجود در توت فرنگی آن را به یک مواد غذایی ایده آل برای محافظت و سلامت قلب تبدیل کرده است. توت فرنگی همچنین حاوی آنتوسیانین (که مسئول رنگ قرمز توت فرنگی است )، می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از این طریق می تواند از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. محافظت از قلب : ...
24 فایده انجام حجامت بر سلامت بدن
کنترل کرده و باعث افزایش لنف در این سیستم می شود. *حجامت با کاهش غلظت خون تراکم سلولی را در مویرگ ها کاهش داده، اکسیژن رسانی را بهبود بخشیده و بار قلب و ریه را تعدیل می کند *حجامت با تصفیه خون، مواد زائد، مضر و مسموم را از خون خارج می کند.*حجامت غدد غیرفعال یا کند بدن را فعال و از طرف دیگر فعالیت غدد پرکار بدن را کاهش می دهد؛ به عبارت دیگر باعث تعدیل فعالیت غدد داخلی بدن می شود ...
آمپول ب کمپلکس و ب 12 بزنیم ؟
درست عمل کردن سیستم عصبی می شود. این ویتامین باعث حفاظت میلین (پوشاننده سلول عصبی) نیز می گردد. به طور کلی ویتامین B complex باعث افزایش انرژی بدن، سلامت پوست و عضلات می گردد. آمپول B complex بزنیم یا قرص بخورریم ؟ تحقیقات نشان داده است که تزریق ویتامین B complex بسیار موثرتر از انواع قرص یا شربت آن است، زیرا وقتی ویتامین B complex را به صورت قرص مصرف می کنید، سیستم گوارشی ...
