سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای کبد
برای کبد نیز اثرگذار محسوب می شود. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از آجیل با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. علاوه بر این طبق یک مطالعه تکمیلی، مردانی که مقادیر بیشتری آجیل و دانه های مغذی مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به NAFLD هستند. در حالی که به مطالعات با کیفیت بالا نیاز است، داده های اولیه نشان می دهند که آجیل یک گروه غذایی مهم برای سلامت کبد به شمار می رود. از جمله دیگر مواد غذایی مفید می توان به موارد زیر اشاره کرد: – سبزیجات کروسیفروس – ماهی های چرب – روغن زیتون ...
آیا برنج باعث افزایش کلسترول می شود؟
. علاوه بر این، یک مطالعه منبع معتبر در سال 2020 که شامل بیش از 132000 شرکت کننده در 21 کشور بود، نشان داد که مصرف بیشتر برنج سفید با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است و قوی ترین همبستگی در جنوب آسیا رخ می دهد. این مطالعه نشان می دهد که شاخص گلوکز برنج سفید فرآوری شده مشابه نان سفید بالا است و مصرف مواد غذایی با سطوح گلوکز بالا یک عامل خطر برای دیابت است. علاوه بر این، قند اضافی در خون نیز ...
سلامت قلب با رعایت چند نکات ساده
غذایی روزانه ما می تواند سطح کلسترول بد، تعداد ذرات کوچک لیپوپروتئین با چگالی کم LDL و ذرات کل را کاهش داده و همچنین فشار خون را کاهش دهد. محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند مصرف آجیل ها و به طور خاص گردو حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است که برای سلامت قلب مفید است. برای این منظور، 708 فرد بالغ سالم که بین 63 تا 79 سال سن داشتند، روزانه 30 تا 60 گرم آجیل یا گردو به مدت دو سال ...
چگونه کلسترول بد بدن را کاهش دهیم؟ | خوراکی های مفید برای کاهش کلسترول بد خون
رژیم غذایی برای حفظ سلامتی است. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده [مانند شیرینی ها و نان سفید] می تواند باعث افزایش قند خون شود که بدن را وادار می کند تا چربی را به روش دیگری ذخیره کند و می تواند منجر به ابتلا به چاقی و دیابت شود. چربی های اشباع شده [که در شیر کامل، پنیر، کره، بستنی، گوشت های چرب و پوست مرغ یافت می شوند] می توانند بر کلسترول شما تأثیر بگذارند. همه این اثرات مضر خطر ...
علائم و عوارض فشار خون بالا
توانید آن را کنترل کنید مانند سن، قومیت و جنسیت باشد. میر می گوید مردان بیش تر احتمال دارد فشار خون کنترل نشده و بالاتری داشته باشند. او می افزاید: با این وجود، به نظر می رسد این الگو با افزایش سن معکوس می شود، زیرا زنان بالای 60 سال احتمال بیش تری برای ابتلا به فشار خون کنترل نشده و بالاتر نسبت به مردان هم سن خود دارند . بنیاد قلب و سکته مغزی اعلام کرده که عوامل دیگری نیز ...
تقویت بدن پس از ترک سیگار
دارند باعث می شود تا بهبود ریه و عمل تنفس راحت تر شود. تحقیقات نشان داده است که حفظ سلامت ریه در صورت مصرف این میوه ها بسیار موثر بوده است و اثر مطلوبی بر بازسازی ریه داشته اند. بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ پس از ترک سیگار، از همان دقایق اول تا چند سال پس از ترک این ماده، اتفاقاتی در بدن شما می افتد که می توان آن ها را مانند یک روند بازیابی و بازتوانی دوره کرد و ...
غذاهای سرطان زا کدامند؟
به گزارش پیک نکا ، غذاهایی که باعث ابتلا به سرطان می شوند و یا رشد سلول های سرطانی را در بدن افزایش می دهند، عبارتند از: مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی اولین عاملی که در ابتلا به بیماری سرطان نقش زیادی دارند، نوشیدنی های حاوی الکل است. هر چه از این نوشیدنی ها بیشتر مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان سر و گردن، سرطان سینه و کبد در شما افزایش می یابد. ما قصد نداریم در اینجا به ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
...، بیشتر در معرض مشکلات تنفسی قرار می گیرند. رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا می تواند فشار خون شما را از آستانه 120/80 که بالاترین حد طبیعی در نظر گرفته می شود، بالا ببرد. متخصصان در بررسی های خود بیان کردند تاثیر قند بر فشار خون می تواند برای سلامت قلب مضرتر از مصرف سدیم باشد. زنان یائسه که رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده و غلات تصفیه شده دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به ...
مراقبت از خود در هوای ناسالم پر از خاک و گرد و غبار
، گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج پیدا کنید. برگ تربچه و هویج هم منابع خوبی هستند. چربی های امگا- 3 هم از بدن و قلب در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند. منابع این چربی های سالم عبارتند از آجیل و دانه هایی مثل گردو، دانه چیا و دانه کتان. دانه شنبلیله، دانه خردل و سبزیجات سبز برگ هم میزانِ امگا-3 را تامین می کنند. ...
چه کنیم مغز گرم شود؟ نسخه ارزان ابن سینا
...، شب ادراری، عفونت بدن و فراموشکاری، رشد غده های بدخیم در بدن می گردد. همچنین پاشیدن (اسپری کردن) سرکه در فضای خانه سبب سردی مغز می شود. برای ضدعفونی کردن محیط شما می توانید به جای سرکه، اسپند دود کنید زیرا دود حاصل از سوختن دانه های اسپند گرم است و خاصیت ضد ویروسی دارد. باید توجه داشته باشید که افزایش سردی در مغز سبب ایجاد تفکرات منفی در بدن می شود که در نتیجه زمینه ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون که نمی دانستید
موثر است. در ادامه این مطلب، به 5 مورد از مهم ترین فواید عادت به خوردن آن می پردازیم که به ترتیب عبارتند از: 1. حفظ سلامت قلب دانه های زیتون حاوی اسیدهای چرب تک مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می کند. خواص آنتی اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری های قلبی را ...
چند خوراکی مفید علیه آلودگی هوا
... 8- دانه ها و آجیل دانه هایی مثل تخم کتان، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی مهم برای تمیز و آرام نگه داشتن مجاری هوایی است. این ماده معدنی التهاب را کاهش می دهد تا تنفس را آسان کند. هر روز یک مشت از این دانه ها را بخورید و خطر ابتلا به بیماری های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهید. 9- کرفس کرفس را به چاشنی ها، انواع ...
طرز تهیه دلمه برگ مو غذای سنتی تبریز
شود بیشتر از مضرات آن گفته می شود، اما همان طور که می دانید گوشت قرمز حاوی میزان بالای پروتئین می باشد و بهترین ماده غذایی برای تقویت ماهیچه ها و استحکام عضلانی بدن است. همچنین دارای میزان قابل توجهی از امگا 3 می باشد و دارای منبع غنی از آهن است و برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد ...
از خطرات کمبود آهن در بدن آگاه باشیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، مهم ترین عارضه کمبود آهن، کم خونی ناشی از فقر آهن است که این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن، آهن ذخیره موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع به مصرف کند. با ادامه کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول های قرمز خون کوچک تر شده و میزان هموگلوبین آن ها نیز کاهش می یابد. به دنبال کم خونی فقر آهن، اکسیژنی که از ریه به بافت ها منتقل می ...
گواتر چیست و چرا ایجاد می شود؟
بروز گواتر نیز در آن ها بیشتر است. سن : احتمال ابتلا به گواتر بعد از 40 سالگی بیشتر است. سابقه بیماری: سابقه شخصی یا خانوادگی در بیماری خود ایمنی، خطر بیماری گواتر را افزایش می دهد. داروها: مصرف دارو های خاص برای درمان برخی بیماری ها، خطر ابتلا به بیماری گواتر را افزایش می دهد. بارداری و یائسگی: به دلایلی که کاملاً مشخص نیست، در دوران بارداری و یائسگی ...
به این 16 دلیل تخم مرغ بخورید!
و تامین نیاز اندام های بدن نقش دارد. کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و سردرد فرد می شود. بنابراین، خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. زیرا ماده ای به نام آهن در تخم مرغ وجود دارد که می تواند عملکرد هموگلوبین در بدن را بهبود بخشد. 5- کاهش ابتلا به بیماری های قلبی مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی خواهد شد ...
پروتئین گیاهی یا حیوانی؛ کدام برای سلامتی بهتر است؟
قلبی را کاهش می دهد، اما پیروی از رژیم های گیاهی سرشار از سبزیجات سرخ شده و غلات تصفیه شده با افزایش خطر ابتلا به آن مرتبط است. رژیم گیاهی سالم می تواند خطر سکته ی مغزی را تا 10 درصد کاهش دهد. یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی سبزیجات برگ دار، غلات کامل و لوبیا و مقدار کمی قند و غلات تصفیه شده می شود. پیروی از رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می ...
اگر حمام آفتاب می گیرید،سرطان پوست در انتظارتان است
ابتلا به ملانوم را در افراد دو برابر کند. به گزارش سیناپرس، دکتر هوشمند در خاتمه توضیحات خود گفت: این افزایش آفتاب سوختگی بسیار نگران کننده است.گفتنی است، برنزه شدن و هم آفتاب سوختگی به پوست شما آسیب می زند. هر چه بیشتر برنزه و آفتاب سوخته شوید، این آسیب در طول زمان بیشتر می شود و خطر پیری زودرس پوست از جمله لکه های ناشی از افزایش سن، افتادگی و چین و چروک و سرطان پوست را افزایش می دهید. مترجم: زهرا همراز منبع: upi ...
همه چیز درباره چای؛ تاریخچه، انواع، ارزش غذایی، 30 خاصیت و طبع
سلامت قلب مفید باشد. دانشمندان تأیید کرده اند که نوشیدن سه فنجان (یا بیشتر) چای سیاه در روز می تواند احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد تیافلاوین های چای سیاه ممکن است از تکثیر سلول های سرطان رحم جلوگیری کند. نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. چای سیاه به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک می کند. این نوع چای سلول های نرمال و عملکرد های بدن را به حالت اولیه ...
دخانیات تشدید کننده کرونا است
می دهند، گفت: در دوران شیوع بیماری هایی نظیر کرونا، این خطر به دلیل اثر تشدید کنندگی دخانیات بر بیماری، به مراتب بیشتر است. کوثری در بیان مخاطرات و اثرات مصرف مداوم دخانیات در فرد مصرف کننده و اطرافیان، گفت: مصرف دخانیات به هر شکل از آن، مخاطرات فراوانی را به همراه دارد و منجر به ضعف سیستم ایمنی و دفاعی بدن، تخریب سیستم تنفسی و به مخاطره افتادن سلامت قلب و عروق خواهد شد. او ...
بهترین راه برای مقابله و درمان زگیل تناسلی
ناهنجاری هایی می شود که در نهایت هزینه های آن گریبان نظام سلامت کشور را خواهد گرفت. از این رو، هرگونه آسیب و خطر احتمالی برای این قشر از جامعه باید توسط سیاست گذاران هر کشوری بررسی شود و مورد توجه قرار گیرد. شور، شوق و اشتیاق؛ ارمغان بلوغ و جوانی سید محمود سید خرمی؛ ای ویروس شناسی از دانشگاه تربیت مدرس می گوید : موضوع بلوغ و شور و شوق آن به خاطر تاثیر هورمون ها با بروز ...
یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی و ارزشمند به نام کاتچین
بحرانی یا ناگهانی بشود. ال تینین موجود در چای ماچا هم با کاهش سطح استرس در بدن باعث بهبود تمرکز خواهد شد. 4- تقویت سلامت سیستم قلبی عروقی آمارها نشان می دهند که یک سوم از مرگ و میرهای جهانی در افراد بالای 35 سال در جهان، در اثر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. خوراکی هایی مانند چای سبز و چای ماچا به دلیل آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای فراوانی که دارند، می توانند باعث کاهش سطح ...
فریب این عادت ها را نخورید!
می کنند یا بیشتر از معمول سرما می خورید، شاید لازم باشد چربی های سالم بیشتری مصرف کنید. این چربی ها در پنیر، تخم مرغ، کره زیتون یا روغن کانولا، و آووکادو و دانه کتان یا چیا وجود دارد. اما سعی کنید از چربی های ترانس روغن های هیدروژنه ای که در اغلب مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد، دوری کنید. کاهش مصرف قند فواید زیادی دارد، از کاهش خطر ابتلا به دیابت و کُند شدن روند پیری گرفته تا بهبود ...
بیش از 33 درصد افراد بالای 18 سال در قزوین دارای فشار خون بالا هستند/سبک زندگی ناسالم عامل اصلی شیوع ...
روز می توانند به تنظیم فشار خون خود کمک کنند؛ توصیه می شود فعالیت های بدنی به صورت هوازی و استقامتی انجام شود که پیاده روی بهترین فعالیت هوازی است. مصرف میوه و سبزیجات، معجزه ای برای پیشگیری از خطر ابتلا به فشار خون بالا این مسئول ابراز کرد: پیاده روی به تعداد 10 هزار قدم در روز یا انجام فعالیت های هوازی دیگر مانند دوچرخه سواری، دوچرخه ثابت، شنا برای افراد بزرگسال توصیه می شود ...
اگر باردار هستید این مکمل ها را مصرف کنید
نیاز بدن در دوران بارداری است. با این حال، ممکن است پزشک با توجه به شرایط جسمی و سلامت شما، مکمل های فولیک اسید و آهن مجزا را برای شما تجویز کند. در هر صورت هیچ مکمل یا ویتامینی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. همچنین میزان مصرف مولتی ویتامین تجویزی را مطابق دستور پزشک دنبال کنید و از افزایش دز مصرفی مولتی ویتامین ها خودداری کنید. توجه داشته باشید که قرص های مولتی ویتامین برای جبران کمبود مواد معدنی و ویتامین ها هستند و لازم است در کنار مصرف این مکمل ها، رژیم غذایی خود را برای جذب مواد مورد نیاز از منابع طبیعی اصلاح و به شکلی درست تنظیم کنید. ...
دانشمندان با استفاده از ویرایش ژنی CRISPR می خواهند میزان ویتامین D گوجه فرنگی را افزایش دهند
ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری پارکینسون، افسردگی و زوال عقل مرتبط است، تقویت زیستی میوه ها و سبزیجات راهی موثر برای بهبود سلامت عمومی است. بادمجان، سیب زمینی و فلفل گزینه های خوب بعی هستند. این مطالعه در Nature Plants منتشر شد .
کارهایی که چاق تان می کند!
شکمی موضوع عجیبی نیست. بسیاری از ما بیش از حد چربی شکمی را حمل می کنیم. برای جلوگیری از تشکیل چربی شکمی باید در اسرع وقت این فعالیت ها را ترک کنید: خوردن قند و مواد قندی برای کاهش خطر ابتلا به چربی شکم مصرف قند و مواد قندی خود را کاهش دهید. بر اساس نتیجه پژوهشی در سال 2020 میلادی که در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد خوردن بیش از حد قند با رسوبات چربی بزرگتر در اطراف ...
تاثیر تغذیه در فصل امتحانات+ نکات
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه به صورت مستقیم و غیرمستقیم بر چگونگی موفقیت تحصیلی تأثیر می گذارد. نقش تغذیه در سلامت افراد در هر گروه سنی شناخته شده است؛ زیرا تغذیه خوب موجب عملکرد بهتر ارگان های گوناگون بدن مانند مغز، سیستم ایمنی و دفاعی و قلبی و عروقی می شود. تغذیه دانش آموزان در فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان در روزهای پیش از امتحان تا حد امکان به مطالعه می پردازند و ...