خانه
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرهیز غذایی برای درمان کلسترول
ترین آسیب را به خود وارد می کنند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. محصولات حیوانی کیفیت پایین، به شدت ملتهب هستند، چرا که دارای روغن های سمی هستند که با مواد شیمیایی و حلال های آلی ساخته می شوند. الکل، شکر و کافئین همه مواردی هستند که باعث افزایش تولید کلسترول و التهاب می شوند. تحقیقات نشان می دهند که افزایش وزن بدن همراه با کلسترول بالا به افزایش خطر ابتلا به ...
شیک ترین و جذاب ترین میز اردور با سینی کاناپه
کاناپه از انواع فینگر فود های بسیار جذاب و خوشمزه است که دارای انواع مختلفی می باشد و تنوع آن داخل سینی مزه مانند رنگین کمانی به سفره شما جلوه زیبایی می دهد. درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان! می توانید داخل نان را کمی خالی کنید و از مواد هر کاناپ که با هم مخلوط کرده اید داخل یا روی نان ها بگذارید و روی هر کاناپه را متناسب با مواد داخل آن تزیین کنید. وعده غذایی ...
خوراکی هایی برای خوب شدن سریع زخم
به آب را بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آب میوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند. برنامه غذایی منظمی داشته باشید برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته ...
فلافل خانگی؛ خوشمزه و تُرد به سبک ساندویچی ها
غذایی شام و در موقعی که اعضای خانواده تمایل به خوردن غذایی فست فودی دارند و زمان زیادی نیز برای درست کردن غذا ندارند، ضرورت پیدا می کند؛ لذا در اینجا طریقه درست کردن این غذای لذیذ و خوشمزه را می نویسم. این غذا بدون گوشت و با نخود و سیر و تخم مرغ و جعفری و ادویه جات درست می شود و غذایی کم هزینه و خوشمزه و بسیار راحت و بدون اتلاف وقت است. مواد لازم سیر: 4 حبه نخود ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید مواد غذایی فرآوری شده به گونه ای انجام شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 12- آب بنوشید این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار ...
طرز تهیه کاناپ مرغ؛ فینگرفود مجلسی
...> سس مایونز 100 گرم سس خردل 1 قاشق غذاخوری نان تست معمولی یا نان تست جو 16 عدد آبلیمو تازه 1/5 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم نکات مربوط به مواد اولیه کاناپ مرغ 1- نکات مربوط به مرغ برای اینکه مرغ خوش طعم تر شود به جای آب آن را با استاک، ساقه کرفس و هویج بپزید. استاک یا آب گوشت، مرغ، ماهی یا سبزیجات از حرارت دادن ...
4 غذای خوشمزه و راحت با اسفناج
ظرف بریزید و سپس با ماست مخلوط کنید. بورانی شما آماده است و می توانید آن را نوش جان کنید. برای پخت این غذای خوشمزه به 5 پیمانه اسفناج، نصف پیمانه پنیر رنده شده، یک چهارم فنجان گردو، دو عدد پیاز، چهار قاشق کره، یک قاشق خردل، یک قاشق عسل و یک قاشق سرکه نیاز دارید. توجه داشته باشید بهتر است مواد اولیه چون عسل و اسفناج را تازه و طبیعی تهیه کنید تا کیفیت غذای شما حفظ شود. راحت ترین روش تهیه ...
لاغری طبیعی با تخم کتان یا یک صبحانه چربی سوز سریع
تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با تخم مرغ
تخم مرغ آبپز شده به همراه یک عدد موز متوسط و یک فنجان چای سبز بدون قند را می توان مصرف کرد. ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز بدون زرده به همراه 120 گرم مرغ آبپز بدون چربی و یک لیوان چای سبز برای این وعده غذایی مجاز است. شام: یک قطعه نان سوخاری، یک عدد تخم مرغ، 120 گرم از پنیر لور به همراه یک پیمانه شیر کم چرب مناسب برای این وعده شام است. روز سوم صبحانه: دو عدد ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی سبک ایتالیایی
یارشور 1 لیوان سس مایونز نصف پیمانه ماست چکیده 1 قاشق غذاخوری آبلیمو 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون نمک و فلفل به مقدار لازم زردچوبه و روغن به مقدار لازم مقادیر بالا برای مصرف 5 نفر مناسب است. آماده سازی مواد اولیه 30 دقیقه و زمان پخت آ ن ها 50 دقیقه است. برای خنک شدن سالاد در یخچال 1 ساعت زمان در نظر داشته باشید. طرز تهیه ابتدا سینه مرغ را به قطعات دلخواه خرد کنید و در قابلمه ب ...
طرز تهیه انواع مدل های جدید و متنوع املت
به گزارش سلام نو، املت برای ما ایرانی ها یادآور غذای راحتیست که در کمتر از ده دقیقه با گوجه فرنگی و تخم مرغ تهیه می شود که نه تنها گزینه مناسبی برای وعده صبحانه محسوب می شود بلکه آن را برای ناهار و شام سبک همراه با نان داغ و سبزی خوردن نیز استفاده می کنیم. بهتر است بدانید به جز املت معروف گوجه فرنگی، املت های متنوعی در ایران و گوشه وکنار دنیا وجود دارد که در این بخش برخی از این املت های ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
سخن می گویند اما تاکنون تحقیقات اندکی درباره ی آثار دیگر وعده های غذایی روز صورت گرفته است. با این حال، محققان دانشگاه اوساکا که در پژوهش خود به بررسی عادت های مربوط به هر سه وعده ی غذایی صبحانه، ناهار و شام پرداختند، به این نتیجه رسیدند که نخوردن شام نقش بسیار تعیین کننده ای در افزایش وزن و اضافه وزن/ چاقی دارد. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
های اشتها باعث کاهش سیری و ایجاد سیری می شود. مصرف نان و غلات سبوس دار به دلیل داشتن فیبر باعث کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن در دوران شیردهی می شود. مصرف کربوهیدرات های ساده مثل نان و ماکارونی که با آرد سفید تهیه شده اند را محدود کنید؛ زیرا این مواد غذایی باعث افزایش سریع قند خون، افزایش ترشح انسولین و در نهایت چاقی می شود. برای افزایش فیبر دریافتی از میوه های تازه ای مثل سیب، انواع مرکبات و مو ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
به گزارش بولتن نیوز ،به تازگی گروهی از محققان اسپانیایی مطالعات متعددی را انجام داده و درباره تاثیر زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام و افزایش یا کاهش وزن نکاتی را مطرح کرده اند. اگر در فکر کاهش وزن هستید یا می خواهید از افزایش وزن پیشگیری کنید، با ما همراه باشید. صبحانه | اصلا حذفش نکنید بیشتر مطالعات درباره حذف صبحانه و عوارض آن است؛ اما مطالعات در زمینه ساعت خوردن صبحانه ...
طرز تهیه و دستور پخت گاناش یا دونات شکلاتی + آموزش
همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه دونات شکم پر شکلاتی آرد سفید قنادی: 250 گرم شکر: 30 گرم شیر خشک قنادی: 15 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد کره: 30 گرم پودر خمیر مایه: 3 قاشق غذاخوری سرپر نمک: نوک قاشق چای خوری آب ولرم: 150 گرم روغن برای سرخ کردن دونات: به میزان لازم مواد لازم برای تهیه گاناش میانی دونات خامه صبحانه: 200 گرم ...
با این راهکارها به راحتی وزن خود را کاهش دهید
بهبود سیستم عصبی مرکزی نیز کمک می کند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه صبحانه اولین و مهم ترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می کند. تمرین بدنی ...
5 راهکار موثر در کاهش وزن را بشناسید
... مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه صبحانه اولین و مهم ترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می کند. تمرین بدنی تمرینات صبحگاهی نتایج بهتری نسبت به ...
رژیم های سخت لاغری برای درخشیدن در فیلم ها | لیست بازیگرانی که برای بازی رژیم های طاقت فرسا گرفتند
فقط به سالاد کلم و آدامس محدود کرد. علاوه بر این، او هرروز می دوید. برخی از اعضای گروه احساس کردند که کاهش وزن چشمگیر جیلنهال غیرضروری است، اما کارگردان به تصمیم بازیگر احترام گذاشت. 5- مت دیمون در فیلم شجاعت زیر آتش زمانی که مت دیمون برای بازی در فیلم شجاعت زیر آتش انتخاب شد هنوز معروف نشده بود، اما او از این فرصت استفاده کرد تا نامی برای خود دست و پا کند. او برای کاهش وزن 18 ...
طرز تهیه شامی لوبیا سفید و اسفناج
مواد لازم برای 4 نفر لوبیا سفید 1 پیمانه اسفناج 300 گرم پیاز 1 عدد کوچک سیر (اختیاری) 2 حبه پودر سوخاری 1 پیمانه تخم مرغ 1 عدد زردچوبه 1⁄4 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی مواد لازم برای سس ماست ماست غلیظ 1 پیمانه سیر 1 حبه آب لیمو ترش تازه 2 قاشق سوپخوری ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
به دو وعده صبحانه و شام محدود کنند. این افراد باید صبحانه کامل مصرف کنند و در صورت توان یا نهار را حذف کرده و یا بسیار کم حجم مصرف کنند. وی افزود: وعده اصلی دیگر برای این افراد شام است که توصیه می شود سرشب صرف شده و حجم آن زیاد نباشد. این متخصص طب سنتی گفت: افراد چنانچه در فاصله صبحانه تا شام احساس گرسنگی کردند باید از میان وعده ها کمک بگیرند که بهترین میان وعده ها میوه هایی ...
خانم های با سلیقه، با این پلو برای شوهرتان دلبری کنید!
...: پلو لیموزین نام یک پلو جدید و مخلوط است که با مخلوط کردن انواع مواد می توان آن را تهیه کرد. این پلو را می توانید به تنهایی و یا با چاشنی ها و یا به همراه خورش هایی که باب میل افراد است در وعده های ناهار و یا شام نوش جان کنید. این پلو که از تمام گروه های مواد غذایی در دستور پخت خود دارد شبیه به رنگین پلو ایرانی می باشد. استفاده از نخودفرنگی و هویج از نقاط خوب و ...
طرز تهیه سالاد سبزیجات با سس گشنیز
سالاد ها جزو محبوب ترین غذا های تابستانی برای وعده شام یا حتی ناهار هستند. سالاد های حاوی حبوبات و مغزدانه های خام می توانند یک وعده غذایی کامل باشند و علاوه بر تامین ریزمغذی های ضروری و مورد نیاز بدن، حس سیری کافی هم به وجود بیاورند. سالاد سبزیجات تابستانی با سس کرمی گشنیز، یکی از خوش مزه ترین و جذاب ترین سالاد های تابستانی است که طرفداران زیادی در نواحی مدیترانه ای دارد. ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان چیست؟
سلامتی بدن دارد و حاوی مواد مغذی زیادی است. این نوع مغز حاوی اسیدهای چرب امگاسه است که ضدالتهاب بوده و برای سلامت قلب مفید هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 60 گرم گردو در بهبود جریان خون مؤثر بود. مطالعه انجام شده دیگر بر روی بیش از 76 هزار نفر به این نتیجه رسید که مصرف گردو، احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی را 19 درصد کاهش داد. پس از این به بعد گردوی بیشتری مصرف کنید و از ...
5 میوه که در 5 شبانه روز شما را لاغر خواهند کرد
هنگام صبحانه ، ناهار یا شام و حتی به عنوان میان وعده- لذت ببرید. همچنین مطالعات نشان داده است که خوردن میوه های خاص به سوزاندن چربی به طور موثر کمک می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که این 5 میوه موثر در چربی سوزی را در خانه دارید: 1. آلو مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که آلو در پیشگیری یا حداقل، دفع سندرم متابولیک موثر است؛ این بیماری به سوخت و ساز بدن آسیب ...
5 عادت صبحگاهی که لاغرتان می کند
علاوه بر کمک به هضم بهتر مواد غذایی، به رفع گرفتگی بینی و بهبود سیستم عصبی مرکزی نیز کمک می کند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه: صبحانه اولین و مهمترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن ...
طرز تهیه 13 غذای خوشمزه با تن ماهی
مقاله متوجه خواهید شد که به سادگی میتوانید آن را در غذاهای بسیار زیاد و متنوعی استفاده نمایید. کتلت تن ماهی مواد لازم کتلت تن ماهی پیاز یک عدد جعفری ریز خرد شده دو قاشق غذاخوری تن ماهی یک قوطی سیر سه حبه آرد دو قاشق غذا خوری تخم مرغ دو عدد زیره یک قاشق چایخوری روغن نمک وفلفل سیاه به میزان ...
با این روشها ساندویچ سالم درست کنید
در بسیاری از موارد، ساندویچ ها حاوی مقادیر بالایی از کالری ، چربی، سدیم و قند هستند، درحالی که کمتر پیش می آید که کسی از انواع سبزیجات، صیفی ها یا میوه ها در تهیه آنها استفاده کند. اما اگر واقعا می خواهید که ساندویچ سالم و باکیفیتی برای وعده ناهار یا شام تهیه کنید، ترفندهای زیر هم ترکیبات اضافی و نامناسب ساندویچ را کمتر می کنند و هم مواد مغذی ضروری را در ساندویچ افزایش می دهند. ...
معرفی 7 اسموتی انرژی زا برای کاهش وزن
اسموتی در اول صبح به تأمین انرژی تان در طول روز کمک می کند. مواد موردنیاز برای 2 وعده از این اسموتی: • 1 عدد پرتقال بدون پوست؛ • 1 عدد لیمو؛ • 4 برگ اسفناج؛ • 2 عدد هویج ریزشده؛ • 1/5 فنجان شیر بادام؛ • 1 عدد هلو. این مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت موردنظر برسید. اسموتی موز ...
طرز تهیه فلافل خانگی + خواص و مضرات
– یا هردوی آن ها- تهیه می شود. فلافل را می توان به تنهایی خورد یا این که با ساندویچ ترکیب کرد. فلافل معمولا با نان پیتا که مانند یک پاکت است خورده می شود و یا این که آن را در نان نازکی به نام نان تابون می پیچند. فلافل را با سالاد، شور سبزیجات، سس تند یا سس هایی که پایه ارده دارند می خورند. فلافل به عنوان میان وعده یا مزه (پیش غذا) نیز مصرف می شود. فلافل از ویکی پدیا، دانشنامهٔ آزاد ...
قیمت انواع پنیر در بازار + جدول
... پنیر موزارلا، پنیر لیقوان، پنیر دانمارکی، پنیر فتا، پنیر خامه ای، پنیر ماسکارپونه، پنیر لاکتیکی و پنیر های طعم دار از انواع پنیر هایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیر های خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد ...
