سایر منابع:
سایر خبرها
تامین سلامت استخوان ها با ورزش های قدرتی
یک متخصص علوم تغذیه گفت: ورزش های قدرتی علاوه بر اینکه موجب تحریک رشد استخوانی می شوند، بلکه به سلامت استخوان ها کمک می کند. دکتر محمدصادق کرمانی درمورد مزایای ورزش کردن به خبرنگار خبرگزاری سیناپرس گفت: ورزش های قدرتی همچون تنیس، دویدن که وزن بدن را تحمل می کند، به سلامت استخوان ها کمک کرده و موجب تحریک رشد استخوانی و مانع از دست دادن استخوان می شود. وی ورزش را عامل کاهش خطر ...
بایدها و نبایدهای مصرف انواع نوشیدنی ها در روزهای گرم سال
نیز اثر دارد به این ترتیب که نوشیدنی های گرم موجب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می کند، عکس این عمل با آشامیدن نوشیدنی های خنک اتفاق می افتد و استفاده از آب میوه ها و سبزی های تازه و خنک، موجب نشاط روح و تقویت جسم می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان با اشاره به اینکه مقدار کل آب بدن مردان با وزن متوسط "70 کیلو گرم" بطور ...
درمان بیماری کلیوی فقط با دو میوه خوشمزه
شدید هستند. بنابر این، اگر شما هرگونه مشکلی در دستگاه ادراری یا کلیه ها دارید یا مستعد احتباس مایعات در بدن هستید، این محصولات می توانند به افزایش جریان ادرار کمک کنند. همچنین، هندوانه و طالبی می توانند به افراد چاق و دارای اضافه وزن، کمک کنند. این میوه ها در برنامه های کاهش وزن، عالی عمل می کنند. اگر وعده غذایی خود (ناهار یا شام) را با چند برش هندوانه یا طالبی جایگزین کنید، این میزان ...
کاهش وزن با سیب
دریافتی غیر قابل انکار است. انواع مختلف سیب می توانند از نظر میزان کالری متفاوت باشند. اما نیازی نیست نگران انتخاب انواع کم کالری باشید زیرا همه سیب ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر ک ...
عادات رایجی که خطرشان بیشتر از فایدشان است
های پوستی به طور طبیعی خود را ترمیم کنند. خیلی از ما هنگام مصرف وعده غذایی عجله داریم؛ اما این یک عادت غلط و مخرب است که باعث اضافه وزن می شود؛ زیرا وقتی خیلی تند و سریع غذا می خورید، بدن دیرتر فرمان سیری می دهد و همین باعث چاقی و افزایش چربی دور کمر خواهد شد. از طرفی؛ آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا از وعده غذایی خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید و این امکان را می دهد که ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
شفاآنلاین سلامت بسیاری از افراد هنگامی که رژیم لاغری می گیرند، پاستا را از برنامه غذایی شان حذف می کنند. حال آنکه می توان پاستا را در تغذیه متعادل گنجاند؛ فقط کافی است به چند نکته مهم توجه شود. به گزارش شفاآنلاین : معمولا پاستا به عنوان خوراکی مهم در مورد چاقی شناخته می شود و بسیاری از افراد هنگامی که تصمیم به کاهش وزن دارند، پاستا را از برنامه غذایی شان حذف می کنند. حال آنکه می توان ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز قوی و سریع با زنجبیل
.... لپتین ترکیبی است که در احساس سیری پس از صرف وعده ی غذایی مؤثر است و می تواند در لاغری نقش مثبتی داشته باشد. محققان نتیجه گرفتند زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. کاهش وزن و لاغری با زنجبیل براساس مطالعات دیگری که در سال 2013 در مجله ی پزشکی و دارویی اروپا منتشر شد ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
رژیم غذایی خود را با محدود کردن کربوهیدرات ها، خوردن مقادیر متوسط پروتئین و دریافت چربی پیش می گیرند، احساس سیری می کنند و به طور طبیعی کالری را بدون نیاز به شمارش آنها محدود می کنند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات دارند می توانند بیش از 10 درصد وزن بدن خود را از دست بدهند و آن را حفظ کنند. پزشکان اغلب تصور می کنند که افراد اضافه وزن دارند، زیرا بیش از حد غذا می ...
نکات مهم برای پیشگیری از مسمومیت غذایی
لیستریا هستند که می توانند شما را بیمار کنند.مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا تخمین می زند که میکروب های موجود در محصولات تازه باعث بروز درصد بالایی از بیماری های ناشی از غذا در این کشور است.بنابراین بسیار مهم است که ضمن مصرف میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه از هرگونه بیماری و مسمومیت ناشی از آن ها جلوگیری کنیم. هر کسی ممکن است دچار شود اما افراد در گروه های خاص بیشتر احتمال ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
آماده در خانه فراهم باشد رژیم گرفتن و نخوردن آنها هم سخت تر خواهد بود. دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی درباره انتخاب مواد غذایی می گوید : بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می برند و برای کاهش وزن به پزشک مراجعه می کنند، این موضوع واقعا آنها را آزار می دهد و علت افزایش وزن خود را اختلالات خلقی می دانند. افرادی که نمی توانند وزن خود را پایین بیاورند احساس ...
از خواص میوه جانا چه می دانید؟
دارد و در صورتی که در مناطق ابری و بارانی کاشته شود از نظر کیفیت و مزه تاثیر بدی می گیرد. خواص و فواید میوه جانا و عوارض میوه جانا 1. جانا دارای خواص ضد پیری است. بدن ما کلاژن را نیاز دارد تا سلامت پوست را حفظ کند و روند بهبودی را تسریع بخشد. کلاژن ماده ای برای جلوگیری از پیری زودرس است. شما می توانید این ماده ی مفید را در یک برش طالبی جانا پیدا کنید. مصرف این میوه مطمئنا شما را از پیری ...
مهمترین خواص و مضرات زردآلو + طبع و ماسک زردآلو
خواص زردآلو ؛ میوه با این همه فایده مگه داریم؟ خون ساز طبیعی ضدسرطان رفع یبوست تقویت سلامت قلب جوان سازی پوست سلامت استخوان بارداری ماسک زردآلو و پاپایا (از بین برنده لک و نقاط تیره) ماسک زردآلو و گوجه فرنگی و توت فرنگی (برای داشتن پوستی لطیف و انعطاف پذیر) ماسک زردآلو و شیر خشک و عسل (برای جوانسازی پوست) ماسک زردآلو و آووکادو و پاپایا (تغذیه کننده پوست) ماسک زردآلو، ماست، نعناع و عسل (مرطوب ...
خواص جالب و فراوان طالبی
. این خاصیت آن را به یک انتخاب عالی جهت سم زدای خانگی تبدیل کرده است. خوراکی های آبکی مانند طالبی ها و خربزه ها می توانند به تسکین علائم ناراحت کننده ی گوارش بد مانند نفخ یا ورم کمک کند. پیش از این هم در نمناک اشاره شد که پتاسیم طالبی پمپاژ خون قلب را تقویت و تصفیه خون در کلیه را بهبود می دهد و به تنظیم سطح آب بدن کمک می کند. کالری کم طالبی و کمک به کاهش وزن: طالبی حاوی حدود ...
دلیل اصلی چاقی شما عادت های اشتباه شبانه است!
، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از عدم استراحت کافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. سعی کنید حتما شبها 7 تا 8 ساعت بخوابید. شام سنگین خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام نیز عادت بسیار اشتباهی است. در این صورت هضم غذا خیلی کند می شود و ریزمغذی ها به خوبی جذب بدن نمی شوند. همچنین تماشای تلویزیون در زمان شام موجب ...
لاغری طبیعی با تخم کتان یا یک صبحانه چربی سوز سریع
تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند ...
بهترین راه درمان کبد چرب با داروهای گیاهی
طبیعی حاوی حدود پنج گرم چربی خالص در 100 گرم وزن خود است و هر زمان مقدار چربی در کبد به بیش از پنج درصد وزن آن افزایش پیدا کند، به این حالت کبد چرب گفته می شود؛ مصرف برخی داروها، چاقی یا اضافه وزن، کم تحرکی، مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. شکل غیرالکلی کبد چرب به دلیل تغییر در شیوه زندگی، تحرک و تغذیه، در حال افزایش است. کبد چرب غیرالکلی، بیماری خاموشی است که در بسیاری ...
عوارض و نشانه های پرخوری عصبی در بدن
دشوار سابقه سوءاستفاده جنسی ، سوءاستفاده جسمی و سایر تجربیات آسیب زا تسلیم شدن در برابر فشار های فرهنگی ، خانوادگی یا همسالان برای کاهش وزن و لاغر بودن چگونه پرخوری بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می گذارد پس به طور حتم ، رفتار های افراطی و پاکسازی باعث بروز مشکلات جسمی می شود، مانند: التهاب و گلو درد یا التهاب مری ، زخم دهان ، غدد بزاقی متورم ...
این فواید سرکه سیب را نمی دانستید!
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ فواید سرکه سیب از یک ضدعفونی کننده ضد باکتریایی تا درمان بسیاری از بیماری های بدن را شامل می شود. اگر تا به حال فهرستی از داروهای کاهش وزن، گلودرد، مراقبت از پوست و غیره را مرور کرده باشید، با محبوبیت گسترده آن آشنا خواهید بود. بیایید کاربردهای سرکه سیب و فواید سلامتی را بررسی کنیم و اعتبار هر ادعا را تشریح کنیم. 1) به کاهش وزن و رژیم غذایی کمک می ...
یه معجون خونگی معروف به چربی شکم نابود کن!
...> هر چند مصرف عسل و دارچین برای کاهش وزن ایده ی بسیار خوبی است اما باید حواستان به عوارض احتمالی آن نیز باشد. نباید از دارچین زیاد استفاده کنید؛ همان نصف قاشق چای خوری در روز کافی است تا قند خونتان را ثابت نگه دارد. مصرف دارچین بیشتر از حد نیاز می تواند به کبد آسیب بزند. البته کبد با کمک دارچین می تواند جلوی احتباس آب در بدن را بگیرد اما زیادی آن موجب ضعف کبد و آسیب آن خواهد شد. پس نباید بیش از حد لازم دارچین مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید. منبع: تبیان ...
بهترین غذا و خوراکی های طبیعی برای رفع گرسنگی
آیا وقتی سعی در کاهش وزن دارید، احساس گرسنه می کنید؟ بسیاری از افراد این احساس را تجربه می کنند اما اگر فیبر کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند، می توانند گرسنگی را رفع کنند. غذاهای طبیعی و دانه ها منبع خوبی از فیبر هستند. برخی از غذاهای حاوی فیبر، چربی و کالری بالایی دارند، پس اگر می خواهید گرسنگی را رفع و وزن کم کنید، از غذاهای طبیعی حاوی فیبر بالا، کم چرب و کم کالری استفاده کنید ...
بیماری هایی که با گیاه خواری درمان می شوند
مناطق آبی را تشکیل می دهند. تحقیقات نشان می دهد دریافت فیبر کافی برای سلامت گوارش، قند خون پایدار و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان مهم است. غذاهای غنی از فیبر همچنین می توانند با سیر نگه داشتن شما پس از خوردن غذا به کاهش وزن کمک کنند. برای بهره مندی از فواید، سازمان غذا و دارو مصرف حدود 28 گرم فیبر در روز (یا بین 21 تا 38 گرم، بسته به نیاز کلی کالری شما ...
چه زمانی زخم عفونی می شود و درمان آن چیست؟
کند و خواص آنتی بیوتیکی دارند. آب هویج نیز یکی از راهکارهای مناسب برای بهبود زخم ها است. کافی است که لیمو و آب پرتقال را که حاوی ویتامین ث است را به غذاهایتان اضافه کنید. هر عامل که توانایی بدن را برای بهبود زخم ها کاهش دهد، فرد را بیشتر در خطر ابتلا به عفونت زخم قرار می دهد که این عوامل شامل موارد زیر است: افراد بالای 65 سال سیگار کشیدن یا اضافه وزن وضعیت ...
از خواص و مضرات خوردن گوجه سبز چه می دانید؟
گوجه سبز یا همان آلوچه که میوه نارس درخت آلو است و طعم ترش و رنگ سبزی دارد. گوجه سبز از میوه های نوبرانه فصل بهار است که در اواسط بهار تا اوایل تابستان یافت می شود. این میوه پرطرفدار بیش از 2000 سال قدمت دارد که در آب و هوای معتدل بهتر رشد می کند. این میوه نوبرانه بهاری خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، فیبر، کربوهیدرات، آهن و ... است، برای اطلاع از خواص و ...
خطرات و عوارض رژیم های لاغری سنگین
تواند آثار مخربی به همراه داشته باشد اما چاقی هم همینطور است. به همین دلیل استفاده از رژیم غذایی بسیار کم کالری برای افراد مبتلا به اضافه وزن (با BMI بالاتر از 30) که به کاهش وزن سریع نیاز دارند، یک گزینه منطقی محسوب می شود. البته در نظر داشته باشید که رسیدن به تناسب اندام ایده آل صرفا با تغییر رژیم غذایی بسیار کار سخت و دشواری است و امروزه از آنجا که تناسب و شکل ظاهری اندام در کنار سلامتی بدن از ...
خواص بچه ذرت و ارزش غذایی قابل توجه آن برای بدن
بنابراین با ایجاد احساس سیری، از مصرف سایر غذاهای پرچرب جلوگیری می کند. سلامت تمام اعضای بدن برای ادامه حیات مهم هستند تا بتوانیم از زیبایی طبیعت و زندگی لذت ببریم اما چشم در این میان مهمترین آنهاست. خصوصا امروزه که از کامپیوتر بیش از حد استفاده می شود، مراقبت از چشم با مصرف غذاهای سالم ضروری است. بچه ذرت مانند ذرت رسیده دارای مقادیر زیادی کاروتنوئید است. کاروتنوئید باعث ...
لاغری با سرکه سیب، با سرکه سیب در 1 ماه 4 کیلو وزن کم کنید
بدن عمل می کند و این قابلیت را دارد که چربی های شکم را با تنظیم درست و اصولی قند خون از بین ببرد. هنگامی که سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید از پرخوری خود جلوگیری خواهید کرد. زیرا احساس سیری طولانی مدت را در شما ایجاد می کند. عملکرد سرکه سیب برای لاغری سرکه سیب از جمله مواردی است که از گذشته تاکنون افراد برای کاهش وزن خود از آن استفاده کرده اند. از این رو ...
عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی
محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. 2. بی فکری در مصرف میان وعده: هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر، پروتئین و چربی موجود در غذاها شک کنید زیرا آن ها شما ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
وقتی استرس مزمن است، تأثیر آدرنالین بر اشتها از بین می رود و کورتیزول بدن را وادار به غذا خوردن و پر کردن ذخایر انرژی می کند که این موضوع در بعضی از افراد به افزایش وزن منجر می شود. اگر شما هم جزء افرادی هستید که از اضافه وزن رنج می برید و به دنبال راهی برای درمان چاقی ناشی از استرس می گردید، توصیه می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. ارتباط بین استرس و کورتیزول محققان مدت ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
نیست که باید به اندازه دو نفر غذا بخورید. زنان باردار تنها نیاز به 20 گرم پروتئین اضافه و 300 کیلوکالری انرژی اضافی بیشتر از قبل هستند. البته بدن مادران باردار به جز کالری و پروتئین به مواد مغذی دیگری مانند کلسیم، اسید فولیک و ویتامین B12 هم نیاز دارد. برای تامین پروتئین از تخم مرغ، ماست و آجیل استفاده کنید و برای تامین کالری اضافه از شیر و غلات صبحانه غافل نشوید. اسفناج هم سرشار از اس ...
گرمازدگی تابستان را چگونه درمان کنیم؟
به بدن انجام شود. توت فرنگی، لیموترش، هندوانه و طالبی هم از میوه های مفید در تابستان هستند. یکی از غذاهای خوب در تابستان، آب دوغ خیار است؛ این غذا به خوبی به بدن آب می رساند، رفع گرمازدگی می کند و آرام بخش است. چی نخوریم؟ فست فودها، غذاهای چرب، سالادهای پُرسس، غذاهای خیلی شیرین، سنگین و پرکالری گرمازدگی را تشدید می کنند. این جا باید اضافه کنم که به افراد گرمازده شربت های شیرین ...