خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات رایجی که خطرشان بیشتر از فایدشان است
های پوستی به طور طبیعی خود را ترمیم کنند. خیلی از ما هنگام مصرف وعده غذایی عجله داریم؛ اما این یک عادت غلط و مخرب است که باعث اضافه وزن می شود؛ زیرا وقتی خیلی تند و سریع غذا می خورید، بدن دیرتر فرمان سیری می دهد و همین باعث چاقی و افزایش چربی دور کمر خواهد شد. از طرفی؛ آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا از وعده غذایی خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید و این امکان را می دهد که ...
فواید و مضرات خوردن تن ماهی
: استفاده صحیح و مناسب از تن ماهی در رژیم غذایی می تواند مزیت های مختلفی هم داشته باشد. در ادامه این مطلب با جنبه های مثبت و منفی استفاده از تن ماهی آشنا خواهیم شد. افزودن پروتئین به رژیم غذایی می تواند ترفند ارزشمندی باشد زیرا احساس سیری طولانی تری به وجود می آورد و درنهایت کالری های دریافتی را کاهش می دهد. یک کنسرو تن ماهی معمولا بین 30 تا 45 گرم پروتئین دارد درحالی که این ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
سبوس دار شاخص گلیسمی پایینی دارند و آزاد شدن قند در خون بسیار آهسته تر از آرد سفید است. این محصولات همچنین برای سلامت قلب مفید هستند و برای افرادی که فعالیت دارند، مناسب است زیرا انرژی به تدریج در بدن آزاد می شود. پرهیز از پخت طولانی پاستا توصیه دیگر برای اینکه خوردن پاستا منجر به اضافه وزن نشود اینکه از پخت طولانی پرهیز شود. به عنوان مثال 3 دقیقه پخت برای انواع پاستا رشته ...
میوه مناسب برای افراد با رژیم غذایی خاص کدام است؟
غذایی برای آمریکایی ها در سال 2020 تا 2025 توصیه می کند که بزرگسالان حدود 2 وعده میوه در روز مصرف کنند. جنیفر بومن، متخصص تغذیه در کلرادو، می گوید: به طور کلی خوردن انواع میوه ها ایده خوبی است. مزایای افزوده گنجاندن انواع میوه ها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل، محتوای آنتی اکسیدانی برای کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و ارتقای سلامت مغز است. با این ...
کاهش وزن با سیب
مانند گلابی را مقایسه کرده و مشخص شده است که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. بیشتربخوانید: 9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید سیب کالری کمی دارد کاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده تر از یک معادله ساده کالری مصرفی در برابر کالری سوزانده شده باشد. اما زمانی که در تلاش برای کاهش وزن و چربی اضافه بدن خود هستید، اهمیت کالری ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. پس چرا چاقی رو به افزایش است؟ در حال حاضر، گروهی از پزشکان و دانشمندان چاقی استدلال می کنند که محدودیت کالری می تواند بیشتر مضر باشد. دکتر دیوید لودویگ، استاد تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: بدن زمانی که افراد کمتر غذا ...
گوجه سبز، مکمل طبیعی برای لاغری
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ گوجه سبز یا آلوچه یکی از میوه های محبوب فصل بهار است که به دلیل طعم ترش و ملسی که دارد ، توانسته مورد توجه بسیاری از افراد با ذائقه های متفاوت قرار بگیرد. با وجود اینکه خواص گوجه سبز برای سلامتی زیاد است و این میوه در طب سنتی برای درمان بسیاری از مشکلات توصیه می شود ، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چراکه مصرف بیش از حدّ آن می تواند عوارضی ...
نکات مهم برای پیشگیری از مسمومیت غذایی
وشوی میوه ها و سبزیجات استفاده نکنید. قبل از تهیه یا خوردن میوه ها و سبزیجات بخش های آسیب دیده یا له شده آن را جدا کنید. میوه یا سبزیجات را با دستمال تمیز خشک کنید. میوه ها و سبزیجات را 2 ساعت پس از برش دادن، پوست کندن یا پختن در یخچال قرار دهید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
طرز تهیه اسموتی شکلاتی؛ خنک و دلچسب
اسموتی شکلاتی یکی از انواع اسموتی های خوشمزه و پر طرفدار است که از ترکیب موز یخ زده با شیر، شکلات و کره بادام زمینی تهیه می شود. اسموتی یا نرم نوش نوعی نوشیدنی است که از مخلوط میوه و سبزیجات تازه با یخ، آب، شیر و مواد شیرین کننده مانند عسل یا شکر تهیه می شود. تفاوت اسموتی با آب میوه در این است که اسموتی دارای بافت میوه است و آبکی نیست. در فصل تابستان و با گرم شدن هوا آب بدن به خاطر ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
کالری طبیعی و سالم است زیرا باید هر چند وقت یک بار خود را اغوا کنید. از آن جایی که در این روز غذای بیشتری مصرف خواهید کرد، به بدن خود فرصت ذخیره آن را به عنوان چربی ندهید. در تمرین از انرژی اضافی استفاده کنید. در این جا یک برنامه تمرینی برای روز ششم آمده است. تمرینات؛ رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن گرم کاری بدن – 10 دقیقه زانوهای بالا – 2 ست 25 تکراری ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
قند خون و حالات عصبی نشویم. بنابراین باید زمان مشخصی را برای وعده های غذایی خود انتخاب کنیم و با آرامش غذا بخوریم. چون تند غذا خوردن بر خلق و خو و گوارش تاثیر منفی دارند. همچنین استفاده از یک فنجان قهوه یا چای در طول روز باعث تمرکز بیشتر می شود و آرامش بیشتری نیز به دنبال خواهد داشت. به گفته این متخصص تغذیه، مصرف زیاد بعضی مواد غذایی مانند غذاهای آماده و فست فودها ما را عصبی ...
خواص جالب و فراوان طالبی
. این خاصیت آن را به یک انتخاب عالی جهت سم زدای خانگی تبدیل کرده است. خوراکی های آبکی مانند طالبی ها و خربزه ها می توانند به تسکین علائم ناراحت کننده ی گوارش بد مانند نفخ یا ورم کمک کند. پیش از این هم در نمناک اشاره شد که پتاسیم طالبی پمپاژ خون قلب را تقویت و تصفیه خون در کلیه را بهبود می دهد و به تنظیم سطح آب بدن کمک می کند. کالری کم طالبی و کمک به کاهش وزن: طالبی حاوی حدود ...
دلیل اصلی چاقی شما عادت های اشتباه شبانه است!
، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از عدم استراحت کافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. سعی کنید حتما شبها 7 تا 8 ساعت بخوابید. شام سنگین خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام نیز عادت بسیار اشتباهی است. در این صورت هضم غذا خیلی کند می شود و ریزمغذی ها به خوبی جذب بدن نمی شوند. همچنین تماشای تلویزیون در زمان شام موجب ...
از خواص میوه جانا چه می دانید؟
دارد و در صورتی که در مناطق ابری و بارانی کاشته شود از نظر کیفیت و مزه تاثیر بدی می گیرد. خواص و فواید میوه جانا و عوارض میوه جانا 1. جانا دارای خواص ضد پیری است. بدن ما کلاژن را نیاز دارد تا سلامت پوست را حفظ کند و روند بهبودی را تسریع بخشد. کلاژن ماده ای برای جلوگیری از پیری زودرس است. شما می توانید این ماده ی مفید را در یک برش طالبی جانا پیدا کنید. مصرف این میوه مطمئنا شما را از پیری ...
اگر میخواهید استرس بگیرید، این مواد غذایی را بخورید
کاهش می دهد. اما ترکیبات شیمیایی قهوه می تواند جذب مواد مغذی کلیدی بدن را مانند ویتامین D و ویتامین های B را کاهش دهد . وقتی چند قاشق شکر به قهوه خود اضافه می کنید، قند خونتان کاهش پیدا می کند و باعث افزایش احساس گرسنگی، کاهش قند خون و افزایش هورمون استرس یا کورتیزول می شود. چوب شور سطح بالای سدیم آنها نه تنها فشار خون شما را بالا میبرد، بلکه کربوهیدرات های آن باعث افزایش اضطراب ...
این روزها بیشتر انبه بخورید!
حافظه کمک می کند. مفید برای افراد لاغر خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر به دلیل پروتئین بالا می تواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نه تنها وزن افزایش می یابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت می شود. منبع: سلامت ...
از خواص و مضرات خوردن گوجه سبز چه می دانید؟
گوجه سبز یا همان آلوچه که میوه نارس درخت آلو است و طعم ترش و رنگ سبزی دارد. گوجه سبز از میوه های نوبرانه فصل بهار است که در اواسط بهار تا اوایل تابستان یافت می شود. این میوه پرطرفدار بیش از 2000 سال قدمت دارد که در آب و هوای معتدل بهتر رشد می کند. این میوه نوبرانه بهاری خواص بسیار زیادی برای بدن دارد و سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، فیبر، کربوهیدرات، آهن و ... است، برای اطلاع از خواص و ...
عوارض و نشانه های پرخوری عصبی در بدن
تازه مصرف کرده اید خلاص شوید. شما به احتمال زیاد چندین بار در هفته یا در موارد شدید ، چندین بار در روز این چرخه افراط و پاکسازی را تجربه می کنید. ممکن است مخفیانه و تا حد درد بیش از حد معده بخورید تا زمانی که دچار درد شوید. افراد مبتلا به پرخوری اغلب غذا هایی را که دارای کربوهیدرات زیاد هستند ترجیح می دهند. برای از بین بردن کالری های اضافی که مصرف کرده اید ، ممکن است سعی کنید بدن خود را با ...
لاغری طبیعی با تخم کتان یا یک صبحانه چربی سوز سریع
تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند ...
این فواید سرکه سیب را نمی دانستید!
کند از میان بسیاری از کاربردهای سرکه سیب، محبوب ترین آن اثربخشی به عنوان یک کمک کننده کاهش وزن و رژیم غذایی است. هم از نظر تجربی و هم علمی، ثابت شده است که می تواند باعث کاهش وزن بدن، دور باسن و BMI شود. همچنین به دلیل تغییرات مثبت آن در میزان متابولیسم و تجمع چربی در بدن مورد توجه قرار گرفته است. افزودن سرکه سیب به صبحانه یا برنامه شبانه شما می تواند برای رژیم غذایی شما معجزه کند. روزه ...
بهترین راه درمان کبد چرب با داروهای گیاهی
طبیعی حاوی حدود پنج گرم چربی خالص در 100 گرم وزن خود است و هر زمان مقدار چربی در کبد به بیش از پنج درصد وزن آن افزایش پیدا کند، به این حالت کبد چرب گفته می شود؛ مصرف برخی داروها، چاقی یا اضافه وزن، کم تحرکی، مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. شکل غیرالکلی کبد چرب به دلیل تغییر در شیوه زندگی، تحرک و تغذیه، در حال افزایش است. کبد چرب غیرالکلی، بیماری خاموشی است که در بسیاری ...
روز جهانی سوشی 1401 چه روزی است،انواع سوشی و نحوه خوردن چیست؟
.... اگر در نحوه خوردن سوشی تازه کار هستید، رولت سوشی را سفارش دهید. احتمالاً شما رولت های سوشی، تکه های ماهی پیچیده شده در برنج و جلبک دریایی را دیده اید. به اینها به اصطلاح maki گفته می شود و برای مبتدیانی که ممکن است با خوردن ماهی خام احساس راحتی نداشته باشند بسیار عالی است. رول کالیفرنیا یکی از محبوب ترین رول های سوشی برای مبتدیان است، زیرا از خرچنگ، خیار و آووکادو تهیه شده است. رول ...
خطرات و عوارض رژیم های لاغری سنگین
که به آن رژیم لیمویی هم گفته می شود، از ترکیب آب، آبلیمو و فلفل قرمز تشکیل شده است. از انواع مختلفی از این رِژیم، حداقل از دهه 50 میلادی، استفاده می شد و معمولا سم زدایی از روده نیز در میان وعده هایش بود. قرص های رنگ و وارنگی در بازار وجود دارند که وعده همه آنها، بالا بردن سرعت کاهش وزن است. به طور کلی آنها ادعا می کنند که جذب مواد غذایی را مسدود می کنند، سوخت و ساز بدن را افزایش می ...
گوشت مورد نیاز از مراکز مجاز تهیه شود
خاطرنشان کرد: گوشت تازه دام باید 24 ساعت در دمای 2 تا 4 درجه سانتی گراد(یخچال) قرار گرفته و پس از آن مورد استفاده قرار گیرد. پورنجف در ادامه به روش های حفاظت شخصی در تماس با ترشحات و خون حیوان اشاره کرد و گفت: پوشیدن دستکش، لباس بلند، چکمه، ماسک و عینک از مواردی است که باید به صورت ویژه مورد توجه قرار گیرد. وی اضافه کرد: ویروس در برابر حرارت حساس است لذا پختن گوشت باعث از بین ...
خواص بچه ذرت و ارزش غذایی قابل توجه آن برای بدن
بنابراین با ایجاد احساس سیری، از مصرف سایر غذاهای پرچرب جلوگیری می کند. سلامت تمام اعضای بدن برای ادامه حیات مهم هستند تا بتوانیم از زیبایی طبیعت و زندگی لذت ببریم اما چشم در این میان مهمترین آنهاست. خصوصا امروزه که از کامپیوتر بیش از حد استفاده می شود، مراقبت از چشم با مصرف غذاهای سالم ضروری است. بچه ذرت مانند ذرت رسیده دارای مقادیر زیادی کاروتنوئید است. کاروتنوئید باعث ...
لاغری با سرکه سیب، با سرکه سیب در 1 ماه 4 کیلو وزن کم کنید
بدن عمل می کند و این قابلیت را دارد که چربی های شکم را با تنظیم درست و اصولی قند خون از بین ببرد. هنگامی که سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید از پرخوری خود جلوگیری خواهید کرد. زیرا احساس سیری طولانی مدت را در شما ایجاد می کند. عملکرد سرکه سیب برای لاغری سرکه سیب از جمله مواردی است که از گذشته تاکنون افراد برای کاهش وزن خود از آن استفاده کرده اند. از این رو ...
عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی
محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. 2. بی فکری در مصرف میان وعده: هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر، پروتئین و چربی موجود در غذاها شک کنید زیرا آن ها شما ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
کالری سوزی در زنانی که در طول 24 ساعت گذشته با یک یا چند عامل استرس زا روبه رو شده اند، در مقایسه با زنان بدون استرس، به طور میانگین 104 کالری کمتر است که این موضوع می تواند طی یک سال به 5 کیلو افزایش وزن منجر شود. علاوه بر این در زنانی که مواجهه با استرس را گزارش کرده بودند، سطح انسولین بالاتر بود. انسولین هورمونی است که به ذخیره سازی چربی در بدن کمک می کند. نقش استرس در شکل گیری عادات ...
