عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای به کنکوری ها/ تغذیه رتبه های برتر کنکور چگونه بود؟
به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس، کنکور سراسری سال 1401 از روز هشتم تیرماه تا یازدهم تیرماه برگزار می شود. داوطلبان کنکور که دیگر دو هفته بیشتر تا زمان آزمون فرصت ندارند حالا باید فشار و استرس را از خود دور کرده و تغذیه مناسبی داشته باشند تا برای حضور در آزمون و نشستن بر روی صندلی به مدت 4 ساعت آماده شوند. کارشناسان معتقدند در این روزهای پایانی خواب خوب، ورزش و ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
قند خون و حالات عصبی نشویم. بنابراین باید زمان مشخصی را برای وعده های غذایی خود انتخاب کنیم و با آرامش غذا بخوریم. چون تند غذا خوردن بر خلق و خو و گوارش تاثیر منفی دارند. همچنین استفاده از یک فنجان قهوه یا چای در طول روز باعث تمرکز بیشتر می شود و آرامش بیشتری نیز به دنبال خواهد داشت. به گفته این متخصص تغذیه، مصرف زیاد بعضی مواد غذایی مانند غذاهای آماده و فست فودها ما را عصبی ...
کاهش وزن با سیب
کردن یک میان وعده به اندازه برداشتن یک سیب نمی تواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. هنگام ایجاد انتخاب های سبک زندگی سالم، راحتی یک جنبه کلیدی است. اگر دنبال کردن انتخاب های سالمی که انجام می دهید برای شما راحت نباشد، احتمال پایبندی به آنها در بلند مدت نیز کاهش می یابد. در معرض دید قرار دادن و دسترسی راحت به انتخاب های سالم، ترفند ساده ای است که می توانید در زندگی روزانه خود مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، ظرف میوه را در مکانی که به خوبی دیده شود، مانند پیشخوان آشپزخانه قرار دهید. ...
خواص باورنکردنی آلبالو تازه و خشکه در بارداری، زیبایی و درمان
تواند بر DNA و سلامت نوزاد شما اثرات منفی داشته باشد. با مصرف آلبالو، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان وارد بدن شما می شود. آنتی اکسیدان ها به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. تأثیر مصرف آلبالو بر جنین آلبالو حاوی مواد فلانوئیدی است. این مواد گردش خون بهبود می بخشند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. با بهبود گردش خون مادر مواد غذایی بیشتری به جنین می رسد و ...
شیر سرد یا داغ کدام یک سالم تر است؟
.... علاوه بر آن مصرف مداوم شیر منجر به استخوان سازی، کشش عضلات، مقاومت لثه و آرامش بدن می شود. هم چنین یک نوشیدنی سالم برای مبارزه با گرسنگی بدون مصرف کالری های ناسالم است. شیر بهترین میان وعده ای است که می توانید بین وعده های غذایی خود داشته باشید زیرا باعث تسکین درد معده می شود و شما را از مصرف میان وعده های غذایی پر کالری دور خواهد کرد. همچنین نوشیدن شیر برای از بین بردن میکروب های ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
... با انجام برخی حرکات کششی خود بدن خود را سرد کنید. در پایان روز اول چه احساسی خواهید داشت حتما شما در پایان روز اول، احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت. پیروی از برنامه غذایی مشکلی ایجاد نخواهد کرد. زیرا نسخه های سالم تری از غذاهای آشنا را در مقادیر کافی به مصرف خواهید رساند. اگر بعد از مدت ها ورزش می کنید، دچار بدن درد را تجربه خواهید شد و به همین دلیل است که باید قبل و ...
طرز تهیه اسموتی شکلاتی؛ خنک و دلچسب
تعریق زیاد کاهش پیدا می کند. در این حالت خوردن نوشیدنی های خنک و آب دار برای رفع عطش و کمبود آب بدن بسیار مفید است. اسموتی به دلیل بافت میوه ای که دارد، بسیار مغذی است و علاوه بر نوشیدنی یک میان وعده کامل هم محسوب می شود. اسموتی شکلاتی یکی از اسموتی های محبوب و پر طرفدار به خصوص در میان کودکان است. شما می توانید با روشی بسیار آسان در منزل این اسموتی خوشمره را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ...
بهترین زمان نوشیدن آب | محبوب ترین نوشیدنی سم زدای تابستانی را بشناسید | خوردن چند لیوان آب در روز واجب ...
کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد. دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز قوی و سریع با زنجبیل
ها در روند کاهش وزن مؤثرند. کارهای زیر نیز می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. تحرک داشته باشید. با 4 یا 5 وعده تمرین ورزشی ملایم در هفته می توانید سوخت و ساز بدن تان را افزایش بدهید. اگر برای انجام تمرینات ورزشی زمان کافی در اختیار ندارید، 20 تا 40 دقیقه پیاده روی در روز نیز می تواند تأثیرات چشمگیری در سلامتی و تناسب اندام تان داشته باشد. تمرینات تناوبی ...
مهمترین نکات خرید لواشک و آلوچه چیست؟ +خواص
...، از شیره غلیظ انواع میوه ها مانند آلوچه، زردآلو، زرشک، گلابی، آلو، کیوی، سیب، هلو و انار تهیه می شوند. از این خوراکی ها هم به عنوان میان وعده و هم در طبخ بسیاری از غذا ها مانند آلبالو پلو، آلو اسفناج، فسنجان و خورش آلو استفاده می کنند. تهیه و تولید این تنقلات خوشمزه و بهداشتی، یکی از فعالیت های تجاری پر رونق در کشور است. این محصولات در بسته بندی های مختلف در بازار های ایران و سایر ...
اگر رژیم غذایی خاصی دارید این میوه ها را مصرف کنید
سیب زردآلو آووکادوها توت ها طالبی نارگیل انجیر انگور هلو آلو هندوانه به گزارش هلث نیوز، اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، معمولا هدفتان این است که کمتر از 45 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید. میوه ها به طور کلی سالم و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاست و موادی دارد تا از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. این مواد با پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
...> 10- هنگام کار لباس جین بپوشید گاهی به جای کت و شلوار و لباس های رسمی، لباس های جین و راحتی بپوشید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ویسکونسین لاکراس نشان می دهد افرادی که لباس های جین می پوشند نسبت به افرادی که لباس رسمی می پوشند در روز 491 قدم بیشتر راه می روند. 11- از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و ...
افزایش اشتها با یک دمنوش
از این رو، هرچند در طب سنتی به دلیل تضعیف سیستم گوارشی در فصل تابستان، به هیچ عنوان خوردن غذاهای سنگین در این فصل توصیه نمی شود، باید همه افراد در این فصل از سال مواد غذایی دارای ویتامین ها و املاح مختلف اما با هضم راحت تر را مصرف کنند. اگر دچار کاهش اشتهای تابستانی شده اید، مصرف مواد زیر را به صورت میان وعده یا پیش غذا به شما توصیه می کنیم تا بتوانید کمی اشتهای خود را در این فصل افزایش دهید: ...
12 پیشنهاد شگفت انگیز برای دور زدن سرطان
بیش از یک سوم مرگ های سرطانی بنا به گفته دانشمندان ناشی از تغذیه ناسالم است. بیش از یک سوم مرگ های سرطانی بنا به گفته دانشمندان ناشی از تغذیه ناسالم است. اینکه مصرف کدام گروه از مواد غذایی برای سلامتی مضر یا مفید هستند، موضوعی ست که علم مفصل به آن پرداخته است. و ما در ادامه این مطلب 12مورد برای دور زدن سرطان را به شما معرفی می کنیم با ما همراه باشید: سیب مثل سلامتی ...
اینفوگرافیک | اسهال ویروسی چه علائمی دارد؟ | آشنایی با دلایل ابتلا به ویروس اسهالی و راه های درمان آن
10 روز نیز ادامه یابند. استفاده از ظروف، حوله، ملحفه مشترک و آلوده، مصرف آب و غذاهای آلوده، عدم رعایت بهداشت رعایت رژیم غذایی و بهداشت، استراحت و تقویت سیستم ایمنی بدن، راه های پیشگیری، شست وشوی دست ها به طور مرتب با آب و مواد ضدعفونی کننده، مصرف مواد غذایی که به صورت کاملا پخته شده باشد، نخوردن غذا در خارج از منزل، اجتناب از خوردن غذاهای مانده، مصرف غذاها به صورت گرم، ضدعفونی و شستن مواد غذایی خام، عدم نگهداری سبزیجات و گوشت در یک مکان ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
زیادی سطح کالری غذا را بالا می برد. افزودن مرغ یا میگو بخارپز یا کبابی و سبزیجات بهترین انتخاب برای طعم دادن به پاستا هستند. رعایت تعادل و تناسب در مصرف پاستا توصیه بسیار مهم دیگر در مورد پاستا آن است که نباید در مصرف این غذا زیاده روی کرد. در مورد خوردن همه مواد غذایی توجه به حفظ تعادل و تناسب اهمیت دارد و بهتر اینکه نیمی از بشقاب غذا، پاستا و بقیه پروتئین های کم چرب و سبزیجات تازه باشند. ...
خواص بچه ذرت و ارزش غذایی قابل توجه آن برای بدن
بلال یا ترشی بیبی کورن، یک ترشی خوشمزه تابستانی با استفاده از بلال های کوچک و ترد است. بیبی کورن به صورت کنسروی نیز به فروش می رسد اما بهتر است آن را به صورت تازه مصرف کنید زیرا محصولات کنسروی حاوی مواد نگهدارنده و موادی مانند سدیم هستند و سدیم می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود. ترشی بچه ذرت بیبی کورن های بدون پوست را انتخاب کنید تا شیرینی آن ها برای مدت بیشتری حفظ شود. آن ها را در یخچال نگهداری کنید تا به مدت یک هفته تازه بمانند. قبل از گذاشتن بیبی کورن در یخچال، آن ها را بپزید یا بخارپز کنید. انتهای پیام/ ...
بیماری پوستی که با خوردن ماهی می آید
بیش از سه میلیارد نفر در سراسر جهان ماهی و موجودات دریایی جزو وعده های اصلی غذایی شان است. ماهی منبع پروتئین ها و چربی های سالم است و خوردن آن در رژیم های غذایی چون مدیترانه ای و نوردیک بسیار توصیه می شود اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مانند همه چیز، مصرف بیش از حد ماهی هم می تواند تاثیرات بدی روی سلامت بدن بگذارد و باعث ایجاد ملانوم شود. ملانوم چیست؟ ملانوم وخیم ترین نوع ...
پیشنهاد پزشکان برای بازگشت زیبایی و جوانی چهره
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما دوست داریم که زمان را برگردانیم و دوباره مثل قبل جوان شویم اما گاهی اوقات هیچ معجزه درمانی برای جوانی پیدا نمی کنیم. طبق نظر پزشکان، تغییرات مثبت در سبک زندگی می تواند تا حدی عامل جوانی ما باشد که در این قسمت این تغییرات را به شما معرفی می کنیم. بیشتر بخوانید: باور داشته باشید که با مداومت در انجام این کارها حتما به آنچه میخواهید ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
دوطرفه وجود دارد. استرس زیاد روی کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر منفی دارد و کمبود خواب هم می تواند سطح استرس را تحت تأثیر قرار دهد. بی خوابی متابولیسم بدن را کاهش می دهد و خستگی ناشی از آن مانع ورزش کردن می شود. راه های مقابله با تأثیر استرس بر وزن بدن هنگامی که استرس دارید، احتمالاً به سختی می توانید به رفتارهای سالم مثل درست غذا خوردن و ورزش منظم پایبند بمانید. داشتن یک روتین یا ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
. در یک زمان معین غذا بخورید علاوه بر اینکه انتخاب نوع غذا در رژیم لاغری یک ماهه بسیار حائز اهمیت است بلکه زمان خوردن وعده های غذایی هم بسیار مهم است. برای مثال از خوردن وعده شام بعد از ساعت 8 پرهیز کنید، قبل از خواب حتما فعالیت بدنی داشته باشید، از مصرف میان وعده های ناسالم پرهیز کنید، مصرف کافئین را به حداقل برسانید و ... چای سبز را فراموش نکنید در صورتی ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
استفاده کنید. در هنگام غذا خوردن هیچ عجله ای نداشته باشید. حذف وعده های اصلی در دوران شیردهی توصیه نمی شود چرا که این کار باعث کاهش سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش حس گرسنگی می شود. مواد غذایی پرکالری و تنقلات مانند نوشابه، کره، شکلات، آبمیوه صنعتی، خامه، کیک و .... را از سبد خرید خود حذف کنید. میان وعده آخر شب را از مواد غذایی کم کالری مانند میوه، سبزیجات یا شیر کم چرب انتخاب کنید. علاوه بر داشتن رژیم شیردهی برای لاغری انجام فعالیت بدنی روزانه، داشتن خواب کافی و کنترل استرس هم می توانند به کاهش وزن در دوران شیردهی کمک شایانی کنند. ...
لاغری سریع و آسان با رژیم تخم مرغ؛ 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
مواد مغذی مورد نیاز بدن روند غذایی کوتاه مدت نداشتن رژیم تثبیت وزن آیا رژیم تخم مرغ را شروع کنیم؟ رژیم لاغری و کاهش وزن سریع 3 روزه با تخم مرغ به گزارش اقتصاد آنلاین، تخم مرغ از جمله مواد غذایی به شمار می رود که به تنهایی به عنوان یک غذای کامل و پر خاصیت می توان از آن استفاده کرد. البته جزء اصلی برای تهیه برخی از غذاها مانند انواع کوکو نیز به شمار می رود. این موضوع به دلیل وجود انواع ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. پس چرا چاقی رو به افزایش است؟ در حال حاضر، گروهی از پزشکان و دانشمندان چاقی استدلال می کنند که محدودیت کالری می تواند بیشتر مضر باشد. دکتر دیوید لودویگ، استاد تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: بدن زمانی که افراد کمتر غذا ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
بخواهیم خلط بلغم را به تعادل برسانیم، باید روی سه اصل خوردن و آشامیدن، خواب و بیداری و فعالیت بدنی تمرکز کنیم. وی افزود: در بحث خوردن و آشامیدن مهم این است که بدانیم در کنار نوع غذا و نوشیدنی، چگونه خوردن و چقدر خوردن و چه زمان خوردن هم در دفع بلغم بسیار اثرگذار است. جعفری گفت: در افرادی که بلغم آنها بالاست، ضعف هضم وجود دارد، بنابراین این افراد باید وعده های غذایی اصلی خود را ...
آموزش فوت و فن نگهداری هندوانه در منزل
به گزارش ایلنا، هندوانه میوه آبدار و خوشمزه ای است که چیزی به اندازه خوردن آن در تابستان گرم لذت بخش نیست. این میوه تابستانی سرشار از مواد مغذی و ویتامین های زیادی می باشد که بیشتر آن را آب تشکیل داده به همین خاطر مصرف آن در تابستان بسیار توصیه می شود. بسیاری از ما هندوانه را پس از خرید درون یخچال گذاشته و پس از خنک شدن مصرف می کنیم اما در این بخش توصیه های دیگری برای نحوه مصرف و نگهداری هندوانه ...