خانه
سنگک واقعا سالم ترین نان است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیگر نه سنگک بهترین نان است نه دنبه روغن سالم !
توریسم آنلاین : متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه هدف از رژیم های غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایج ترین باورهای تغذیه ای خطرناک پرداخت.
دلایل و عوارض کاهش وزن در بارداری
/> مصرف حداقل دو میان وعده که باید شامل بیسکویت های سبوس دار، کیک ، کلوچه ، نان و پنیر یا شیرپاستوریزه پرچرب باشد. مصرف بستنی به عنوان میان وعده مصرف روغن زیتون به همراه سالاد مصرف دسر بعد از غذا
4 دستورالعمل برای ایام روزه داری
. تنوع چاشنی زندگی است در طول شب غذاهای متنوع بخورید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، بدن شما برای جبران استرس ناشی از روزه داری به تغذیه مناسب نیاز دارد. غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم (چربی های گیاهی، مانند روغن زیتون و آجیل). همه اینها برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ضروری هستند. 3. سحری سالم اجزای یک وعده غذایی سالم به شما ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
... یکی دیگر از چیزهای عالی برای پر کردن نان تست ماهی تن می باشد. ماهی تن یکی دیگر از منابع عالی اسید چرب امگا 3 است که می تواند قدرت مغز و سلامت کلی را تقویت کند. ماهی تن شامل منبع کمی از پروتئینی که بدن می تواند از آن برای عضله سازی و ترمیم زخم ها استفاده کند، میشود. طعم آن لذیذ است و دوباره، افزودن کمی نان تست فقط آن را خوشمزه تر و لذیذ تر می کند. وقتی ماهی تن با سس مایونز و کمی ترب ...
قبل از ورزش چه بخوریم
از پایان ورزش دوباره تامین خواهند شد. بنابراین، نوشیدنی های ورزشی زمانی می توانند مفید باشند که مدت زمان فعالیت ورزشی بیشتر از یک ساعت باشد یا شدت ورزش به اندازه ای زیاد باشد که باعث تعریق شدید شود. در حالت عادی هم ضرورتی برای مصرف پودر های پروتئینی وجود ندارد. توجه به این نکته بسیار مهم است که مکمل های پروتئینی نسبت به پروتئین های طبیعی موجود در مواد غذایی برتری ندارند. به علاوه، پودر های پروتئینی در گروه مکمل های غذایی طبقه بندی نمی شوند و مقررات دقیقی برای بررسی ادعا های آن ها وجود ندارد. در ضمن، بیشتر افراد سالم و فعال به مصرف پودر های پروتئینی نیازمند نیستند. ...
طرز تهیه پلویی خوش عطر برای جلوگیری از آلزایمر
سطح انرژی وعضلانی شدن بدن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: از دیگر خواص این غذا می توان به تقویت و استحکام استخوان و دندان و پیشگیری از بروز پوکی استخوان و آرتروز اشاره کرد. منع مصرف دم پختک ماهی بوشهری عظمایی اظهار کرد: دم پختک ماهی بوشهری را نباید همراه ماست مصرف کرد؛ زیرا سرد بودن ماست باعث فساد در هضم غذا می شود و مضر است مواد لازم دم پختک ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب و پروفایل لیپیدی محافظت می کنند. منابع گیاهی این روغن های سالم عبارت اند از آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان، دانه خردل و سبزیجات برگ سبز. •در ایام آلودگی هوا مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات را در اولویت قرار دهید. لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند و به بدن کمک می کنند تا با اثرات مضر آلودگی هوا مقابله کند. پروتئین موجود در شیر ...
دستور پخت کدو برگر گیاهی
کدو برگر را می توانید جایگزین برگر های پر کالری کنید و برای بچه و خانواد خود یک برگر سالم و مقوی تهیه کنید. همان طور که مشخص است از کدو برای تهیه آن استفاده می شود. برای سرو این غذا از نان همبرگر استفاده کنید و به دلخواه می توانید یک ورق پنیر ورقه ای روی آن قرار دهید. کدو سبز به عنوان یک سبزیجات بسیار پر خاصیت جهان شناخته می شود. کدو سبز نشاسته کمی دارد و دارای کربوهیدرات است و باعث می شود شما ...
نان کارتی و صرفه جویی سالانه 50 هزار میلیاردی
ارائه کرد و گفت: مصرف سالیانه گندم در کشور با احتساب کاهش 15 درصدی وزن سبوس از گندم خریداری شده، حدود 8.5 میلیون تن است که با اجرای طرح هوشمندسازی یارانه نان، حدوداً 5.5 تا 6 میلیون تن آرد صرف تامین نان مردم خواهد شد و 1.5 میلیارد یورو صرفه جویی صورت خواهد گرفت. عملکرد موفق مهیا تاکنون و سراسری شدن آن تا پایان تیر اگرچه ممکن است برخی اشکالات جزئی در روند اجرای طرح هوشمند ...
روغن های گیاهی حاوی ویتامین e
است همیشه از این روغن در رژیم غذایی خود استفاده کنید. روغن جوانه گندم را نیز نباید فراموش کرد. این روغن که جزو یکی از روغن های گیاهی حاوی ویتامین e است جدیدا بسیار مورد استقبال افراد قرار گرفته است. از جوانه گندم درون سالاد ها و رژیم های غذایی سالم بسیار استفاده می شود. از روغن جوانه گندم نیز می توان بر روی انواع سالاد ها استفاده کرد. همچنین با مصرف مرتب آن می توان سلامتی بدن را تضمین ...
فواید مصرف روغن زیتون برای معده
مدیترانه ای به طور روزانه و بر حسب عادت 4/1 فنجان (معادل 60 میلی لیتر) روغن زیتون می نوشند. ممکن است نوشیدن روغن زیتون در راستای حداکثر بهره وری از خواص ضد التهابی و پیشگیری از ابتلا به برخی انواع بیماری مزمن موثر واقع شود. خواص روغن زیتون برای معده بیشتر معطوف به خاصیت التیام بخشی آن است. مصرف روغن زیتون به سم زدایی بدن انجامیده و اقدامات موثری در راستای کاهش وزن و تناسب اندام انجام می ...
این غذاها به معده آسیب می رساند!
فشار را در اسفنکتر تحتانی مری کاهش می دهد. این ماهیچه ای است که غذا را در جهت درست در انتهای مری حرکت می دهد، که منجر به سوزش سر دل نیز می شود. منابع فیبر غذا های غنی از فیبر، سالم تلقی می شوند، اما باید فقط در مقادیر متوسط مصرف شوند، زیرا فیبر اضافی می تواند منجر به درد معده و نفخ شود. سعی کنید درست قبل از ورزش از غذا های حاوی فیبر بالا اجتناب کنید، زیرا این امر می تواند ...
سلامت و کیفیت در محصولات تولیدی نخستین اولویت صنایع غذایی رضوی است
ها از بهترین و سالم ترین مواد اولیه استفاده شود و نباید مواد ناسالم ولو اینکه موجب خوش طعمی محصول شود و مورد استقبال مشتریان قرار گیرد، استفاده شود؛ حتی اگر این عدم استفاده منجر به کاهش فروش و حتی تعطیلی شرکت شود. وی از توجه مدیران شرکت صنایع غذایی رضوی به استفاده از مواد اولیه کاملاً سالم تقدیر و عنوان کرد: استفاده از مواد غذایی ناسالم اثرات نامطلوبی بر سلامت انسان دارد و تولیدکنندگان ...
چاقی چالش سلامت کودکان در دوران معاصر ( قسمت دوم )
خواهد کرد. بیشتربخوانید: چاقی چالش سلامت کودکان در دوران معاصر ( قسمت اول) پس در جهت اقدامات اساسی و اصولی در قبال کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کودکان چه باید کرد؟! آموزش مادران جوان در قبال تغذیه صحیح کودک و زدودن باورهای غلط، به خصوص وسواسی که اول زاهای کم سن و سال در زمینه تغذیه کودک شان به صورت سینه به سینه دریافت نموده اند. تحلیل برنامه های غذایی روزانه ...
خوراکی مرگبار به اسم هسته زردآلود!
یک بادام کوچک است. هسته ی زردآلوی تازه سفید است. هنگام خشک شدن پوست آن، قهوه ای روشن می شود. در مصر، مردم دانه گشنیز و نمک را با هسته زردآلو مخلوط می کنند تا یک میان وعده سنتی، معروف به "dokka" تهیه کنند. برخی از تولید کنندگان از هسته ی زردآلو در تولید لوازم آرایشی، دارو و روغن استفاده می کنند. مغزها حاوی پروتئین، فیبر و درصد بالایی از روغن هستند که افراد می توانند ...
با خطرات چای سنا و دوز مصرفی آشنا شوید
سنا به عنوان شناخته شده ترین چای ملین و مورد تایید FDA به عنوان یک ملین بدون نسخه تجویز می شود. آیا سنا به کاهش وزن کمک می کند؟ سخت نیست که ادعاهای کاهش وزن چای سنا را در اینترنت پیدا کنید؛ اما به طور معمول برای کاهش وزن توصیه نمی شود. استفاده از ملین های طبیعی یا مصنوعی برای کاهش وزن یک راه حل سالم نیست و می تواند خطرناک نیز باشد. سنا برای تسکین موقت یبوست توصیه می شود. همچنین برای ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، نان های سفید در جهان تغذیه و رژیم غذایی سالم همیشه بدنام بوده اند و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که ما باید از نان های سبوس دار و کامل به جای نان های سفید استفاده کنیم. بیشتر افراد این توصیه را جدی نمی گیرند و به مصرف نان های سفید ادامه می دهند. در ادامه این مطلب به فواید حذف نان های سفید اشاره خواهیم کرد. یکی از اولین پیامدهای حذف نان های ...
دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت
کمکی می کند؟ راه های سالم برای چاق شدن صورت غذاهای غنی از مواد مغذی چاق شدن صورت با محصولات پوستی چاق شدن صورت با عسل و شکر روغن ها گزینه های پزشکی خلاصه مراجعه به دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت افزایش سن باعث از دست دادن چربی یا تون ماهیچه ای اطراف صورت می شود. شکل صورت نیز بسته به وزن فعلی بدن میزان عضله فرد متفاوت است. برخی از افراد می خواهند روی صورت خود وزن اضافه کنند تا ...
7 غذایی که به چشم آسیب می زنند – خبر نیوز
متخصصان می گویند مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث آسیب به چشم شود. از دیرباز یکی از مواردی که برای سنجش زیبایی چهره از آن یاد می شود، زیبایی چشمان است. نمی توان هیچ معیار خاصی برای زیبایی چشم مطرح کرد، ولی دستکم چشمان سالم و عاری از بیماری به طور طبیعی می تواند باعث زیباتر شدن چهره شود. در این مطلب به بدترین مواد غذایی برای سلامت چشم می پردازیم: 1 – نان و پاستا ...
کاهش چربی خون با روش های خانگی
چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می شود. این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و برخی فاکتور های ژنتیکی اشاره کرد. عوارض افزایش چربی خون در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و باعث سخت شدن و تنگی آن ها می شود که تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
افزایش مصرف ماهی یک ضرورت ( قسمت دوم)
چرب اشباع بالا است. در این شرایط بهتر است شیر و لبنیات غنی شده با ویتامین D را مصرف کنیم و طبق دستور العمل های وزارت بهداشت یا مطابق نظر پزشکان می توان از مکمل های ویتامین D استفاده کرد. نظر شما در مورد اهمیت کاهش وزن و چاقی، همچنین جلوگیری از اشتها چیست؟ در مورد اضافه وزن و چاقی دیدگاه ها و نظریه های متنوع و حتی گاهی متضاد وجود دارد. بعضی بر این باور هستند که اضافه وزن و ...
بی نظیرترین فیله مرغ سوخاری را در خانه درست کنید
...> سپس فیله ها را ابتدا داخل آرد سفید کاملا بغلطانید و بعد در آب سرد بیندارید و مجددا داخل آرد بغاطانید.این کار را سه تا چهار مرتبه انجام دهید تا آرد کاملا جذب فیله ها شود. فیله های آردی شده را در روغن داغ بیندارید تا کاملا سرخ شوند. سپس فیله های سرخ شده را روی دستمال روغن گیر قرار دهید تا روغن اضافیش گرفته شود. نان های باگت را باز کنید و داخل آن را خالی کنید. سپس کمی ...
طرز تهیه دونات مرغ، یک پیش غذای خوشمزه و زیبا
به گزارش ایلنا، مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود. مرغ در انواع خورش ها، پلوها، سالادها، فست فود ها و خوراک ها استفاده می شود؛ ولی استفاده از آن برای غذای اصلی رواج بیشتری دارد. دونات مرغ نوعی فینگرفود و غذای فست فودی محسوب می شود که به عنوان پیش غذا یا در کنار غذای اصلی سرو می شود و برای ...
برای کنترل فشار خون چه کنیم؟
و از نان های سبوس دار استفاده کنید. - مصرف چای را محدود کنید و تا یک ساعت بعد از غذا چای مصرف نکنید. به جای کره و خامه از روغن زیتون، ماهی و سویا استفاده کنید. - گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کنید -پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش های مناسبی برای کاهش فشارخون هستند. به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشارخون از سبزی ها و سالاد کنار وعده های غذایی و میان وعده استفاده ...
چگونه موهای ضعیف را تقویت کنیم؟
که باعث می شود سلامت موها به خطر افتد دوشاخه شدن یا همان موخوره شدن مو است. برای کنترل کردن و از بین بردن موخوره ها می توانید هر 6 یا 8 هفته موهای خود را کوتاه کنید. - یکی دیگر از روش هایی که برای مرطوب کردن موها موثر است استفاده از روغن های مخصوص گیاهی مانند روغن بادام، زیتون ...
نکاتی مهم برای افرادی که موی سفید دارند
تر تمیز شوند و اثر روغن، چربی، کثیفی و مواد مضر محصولات را از بین ببرند. استفاده از آن دو تا سه بار در هفته برای موهای سفید لازم است. اگر چنین شامپویی در اختیار نداشتین؛ می توانید کمی جوش شیرین به شامپوی خود اضافه کنید. خیلی زیاد موهای تان را مدل می دهید مانند سایرِ انواع مو، حالت دادن بیش از حد می تواند به موهای سفید هم آسیب برساند. در کل زیاد ور رفتن با مو؛ مثلاً استفاده زیاد از اتو مو، سشوار و حالت دادن بیش از حد به آن ها باعث می شود که مو های خشک و وز داشته باشید. ...
چرا رشد موهای سرم متوقف شده است؟
باعث ریزش مو به صورت سکه ای می شود . متخصصان باور دارند که این وضعیت از ژنتیک به ارث می رسد و ممکن است افراد در چنین حالتی دچار سندروم های مختلف مثل سندروم دان ، کم خونی شدید ، مشکلات تیروئیدی و غیره باشند و این افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این مشکل هستند . استفاده از دارو و درمان های مختلف می تواند این وضعیت را بهبود ببخشد . همه ما می دانیم که باید مواد غذایی سالم بخوریم و ورزش ...
لاغری/ کاهش وزن با یونجه و اثرات مثبت آن در بدن
بالا سطح فعالیت بدن را افزایش داده و خود به خود سبب کاهش وزن خواهد شد. هرچه سالم تر باشید و سبک غذای سالمی داشته باشید به هدف خود برای کاهش وزن نزدیک تر خواهید شد. یونجه در واقع می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و این امر ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، حملات قلبی، آنژین و سکته مغزی دارد. هرچه از خطر ابتلا به این بیماری ها دور باشید انجام فعالیت های ورزشی، سالم ...
بهترین رژیم غذایی برای زنان کدام است؟
به گزارش هلث، دکتر جانیس فی اظهار کرد: برخی از مراجعین زن با قطع عملکرد تخمک گذاری تخمدان ها و پایان قاعدگی منظم در هنگام یائسگی بین 10 تا 30 پوند وزن اضافه می کنند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، ماکسین اسمیت، متخصص تغذیه در کلیولند می گوید: در یائسگی، ترکیب بدن زنان تغییر می کند و تجزیه عضلات و تجمع چربی به ویژه در ناحیه شکم افزایش می یابد. افزایش وزن را می توان به متابولیسم ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید / روش لاغری با گردو و معجزه گردو برای کاهش وزن
جلوگیری از سرطان و پیری زودرس تا چربی های سالم که موجب افزایش سلامت قلب و عروق می شود، همه و همه جزو خواص گردو است. کالری 100 گرم گردو 100 گردو دارای حدود 670 کالری می باشد. این مقدار کالری عدد بزرگی است، به ویژه اگر بدانیم که کالری دریافتی توصیه شده روزانه برای زنان 2000 کالری در روز و برای مردان 2500 کالری است. بنابراین در همین جا تکلیف را روشن کنیم، خوردن بیش از حد گردو ...
