سایر منابع:
سایر خبرها
برای استخوان دردمان چه بخوریم؟
کتان هم برای افزایش امگا-3 دریافتی تان استفاده کنید. 4. ماست محصول لبنی دیگری که مقادیر زیادی از کلسیم را وارد بدن می کند، ماست است. مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد، درحالی که می توان انواع ماست ها را به وعده های مختلف غذایی و همچنین میان وعده ها اضافه کرد. هر سه چهارم لیوان از ماست ساده حدودا 300 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند، درحالی که پروتئین خوبی هم دارد. بنابراین، حذف ماست از رژیم غذایی می تواند میزان پروتئین و کلسیم دریافتی را کاهش بدهد و درنهایت باعث تضعیف استخوان ها شود. 233233 ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
نظر گرفته می شوند. این مواد غذایی به تنظیم وزن بدن کمک زیادی می کند وپروتئین موجود در آن به بهبود سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و پوست کمک می کند، بنابراین مصرف آجیل ها و دانه ها پس از تمرین توصیه می شود. توت ها و موز میوه ها در بازیابی عضلات پس از تمرین بسیار مؤثر است؛ انواع توت ها مانند تمشک یا توت فرنگی حاوی پلی فنول ها هستند، پلی فنول نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است که از سلول ...
این علائم نشانگر تغذیه سالم است
پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را ...
مفهوم کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی
هورمونهای تیروئید در بدن می شود، استفاده کنید. پس هر روز صبح و عصر با شکم خالی، ال-تیروزین (tyrosine) مصرف کنید. افراد دچار کم کاری تیروئید بهتر است از یک رژیم غذایی ساده و مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم ...
طرز تهیه شیر ماهی به روش اصل جنوبی ها
در ادامه شما را با طرز تهیه شیر ماهی سوخاری، طرز تهیه شیر ماهی کبابی و طرز تهیه شیر ماهی در فر آشنا خواهیم کرد. گنجاندن انواع غذا با ماهی در رژیم غذایی، توصیه همه کارشناسان تغذیه است. در میان ماهی ها، ماهی شیر یکی از لذیذترین و مقوی ترین ماهی هاست که طرفداران زیادی دارد. مصرف شیر ماهی علاوه بر اینکه به سیستم عصبی بدن کمک می کند، باعث طراوت و شادابی پوست شده و شما را جوان تر نشان می دهد ...
مادرانی که جنین باهوش می خوان بخونن
. با گنجاندن منابع غنی از امگا 3 در برنامه غذایی روزانه خود از دریافت کافی اسیدهای چرب ضروری در این دوران اطمینان حاصل کنید. ماهی برای هوش جنین مفید و حاوی اسیدهای چرب مفید و سرشار از امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 به رشد نورون های مغزی جنین کمک می کنند; نورون ها باعث رشد مغزی جنین شما می شود. اما از خوردن ماهی های حاوی مقادیر زیاد جیوه خودداری کنید. ...
لاغری با غذاهای پروتئینی!
توانید ماست یونانی را به همراه انواع توت ها یا پودر دارچین مصرف کنید. نخودفرنگی نخودفرنگی غذای فوق العاده سرشار از پروتئین، فیبر و ماده مغذی به نام فیتواستروژن است. فیتواستروژن اثر استروژن را در بدن تقلید می کند و می تواند برای زنان در دوران یائسگی بسیار مفید باشد. از آنجایی که یک فنجان نخود فرنگی شامل هشت گرم فیبر و 17 گرم پروتئین بوده برای کاهش وزن بسیار مناسب است. مصرف نخود فرنگی می تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. کد خبر 586104 ...
اینفوگرافیک/ منابع گیاهی امگا3 را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند. اگر به هر دلیل ماهی نمی خورید، می توانید با گنجاندن غذاهای غنی از امگا 3 نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذاهای دریایی برآورده کنید.
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند و باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. چغندر تصفیه خون را تقویت کرده و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند. رزماری باعث افزایش ترشح صفرا می شود به طوری که کبد را تمیز و به عملکرد خوب آن کمک می کند ، برای کنترل کبد چرب 15 گرم برگ خشک رزماری را در یک لیتر آب ریخته و 15 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و روزانه چند فنجان از آن میل کنید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
این معجون تابستانی دوای درد کبد چرب است – خبر نیوز
کافی درباره علایم و یا روش های درمانی آن ندارید پیشنهاد می کنیم لینک های زیر را در این زمینه مطالعه کنید. کبد به طور طبیعی مزاج گرم و تر دارد، بنابراین سرد شدن آن بر اثر عوامل مختلف می تواند توانایی کبد را برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی ها کم کند و موجب انباشته شدن چربی در بافت کبد و ایجاد کبد چرب شود. بنابراین مصرف ترشی ها به ویژه سرکه و آبغوره، خوراکی های سرد مثل ماست، دوغ ترش، خیار و ...
منابع غذایی ویتامین B12 چیست؟
توانایی های ذهنی می شود. منابع غذایی ویتامین B12 چیست؟ افراد می توانند بیشتر ویتامین B12 مورد نیاز بدن خود را از طریق محصولات حیوانی مانند گوشت گاو، بره، ماهی، غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست و تخم مرغ تأمین کنند؛ البته بعضی از سبزیجات و حبوبات نیز تا حدودی حاوی ویتامین B12 است. میزان مصرف روزانه ویتامین B12 باید چقدر باشد؟ ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می کند. مس عملکرد ...
افزایش شانس باروری با این غذاها | تقویت باروری در مردان
آنتی اکسیدان حرکت، ساختار و فعالیت اسپرم را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند تحرک اسپرم را در مردان نابارور بهبود بخشد. تقویت باروری مردان ؛ گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف روزانه 75 گرم گردو باعث شادابی بیشتر، بهبود کیفیت مورفولوژی و تحرک اسپرم در مردان بین 21 تا 35 سال می شود. گردو را می توان به عنوان چاشنی به هر سالادی ...
کاهش شیوع بیماری های قلبی با مصرف لبنیات
: بر اساس نتایج بررسی مصرف مواد غذایی خانوارهای کشور، متوسط مصرف سرانه شیر و لبنیات 190 گرم در روز است که با پیشنهادهای "سبد غذایی مطلوب برای جامعه ایرانی " مبنی بر مصرف روزانه 250 گرم لبنیات فاصله بسیار زیادی دارد. وی همچنین گفت: درحالی که مصرف شیر با کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیر واگیر مانند پوکی استخوان و احتمالاً سرطان روده بزرگ و دیابت نوع 2 همراه است، نگرانی در مورد ارتباط ...
کاهش وزن فوری با مصرف این مواد غذایی
بهتر زندگی با افزایش سن نیاز دارند را حفظ کند. این مطالعه شامل 96 بزرگسال چاق مسن بود که در یکی از دو رژیم غذایی قرار گرفتند. نیمی از آنان تحت یک رژیم غذایی کم کالری 6 ماهه با پروتئین اضافی بودند. افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود روزانه یک گرم پروتئین مصرف می کردند همچنین به شرکت کنندگان سطوح کافی کلسیم و ویتامین دی داده شد که با کاهش وزن نیز مرتبط است. نیمی دیگر تحت رژیم حفظ ...
سفیده تخم مرغ؛ جدول غذایی و مضرات زرده تخم مرغ و خواص سفیده
است که برای جذب کلسیم و تقویت استخوان بسیار ضروری است. حفظ سلامت مو /تخم مرغ سرشار از آمینواسیدهای حاوی سولفور است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارد، به این ترتیب به حفظ سلامت مو و ناخن کمک می کند. حفظ انرژی بدن /تخم مرغ سرشار از ویتامین B است و به این ترتیب به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تخم مرغ کامل مصرف کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن /ویتامین A ...
کدام مواد غذایی برای کبد مضر است؟
مطالب مرتبط سرانه مصرف سوسیس و کالباس در ایران چقدر است !؟+ اینفوگرافیک مطالب مرتبط سرانه مصرف سوسیس و کالباس در ایران چقدر است !؟+ اینفوگرافیک مطالب مرتبط سرانه مصرف سوسیس و کالباس در ایران چقدر است !؟+ اینفوگرافیک مطالب مرتبط سرانه مصرف سوسیس و کالباس در ایران چقدر است !؟+ اینفوگرافیک مطالب مرتبط تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک ...
15 خاصیت دارویی انجیر برای مادران باردار
پیروی از یک برنامه رژیمی روزانه برای برخی از مادران، کار دشواری است. اگر مصرف کربوهیدرات سخت است، چرا چیزی خوشمزه و تازه مانند انجیر را مصرف نکنند که نه تنها به رفع تهوع صبحگاهی کمک می کند، بلکه تمام مواد مغذی مورد نیاز جنین را نیز تأمین می کند. خواص انجیر در دوران بارداری و برخی دلایل توصیه آن برای رژیم غذایی عبارتند از: 1 . افزایش دریافت کلسیم کلسیم برای رشد استخوان ...
حقایقی مهم و کوتاه در مورد داروی انسولین
وعده غذایی تزریق 30 دقیقه قبل از غذا مصرف بین 0.5 و 1 واحد در هر روز برای افرادی که تازه شروع کرده اند، این دوز باید کمتر باشد و بین 0.2 تا 0.4 واحد باشد. انسولین را می توان در زیر پوست، ران، باسن، یا پشت بازو تزریق کرد. زیرا در سریع ترین حالت ممکن جذب می شود. دوز برای افراد 0 تا 17 سال: بین 0.5 تا 1 واحد در روز کودکانی که به سن بلوغ نرسیده اند ...
با این مواد غذایی به جنگ سموم آلودگی هوا بروید
، مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. وی اظهار کرد: در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از ...
خوراکی مرگبار به اسم هسته زردآلود!
ضروری لینولئیک اسید (امگا 6) و اسید آلفا لینولنیک (امگا 3) وجود دارد. اسید لینولنیک نقش اساسی در عملکرد مغز و رشد و نمو سالم دارد. اسیدهای چرب همچنین رشد پوست و مو را تحریک می کنند، سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند، سلامت استخوان ها را حفظ می کنند و از سیستم تولید مثل پشتیبانی می کنند. بسیاری از افراد تصور می کنند که اسیدهای چرب خاصیت آنتی اکسیدانی دارند . در یک مطالعه جوندگان که ...
15 دستورالعمل ساده برای درمان کبد چرب
و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و ...
اصول تغذیه ای سالم در دوران آلودگی هوا برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تا آجیل به صورت خام استفاده شود، همین تاکید را در دوران آلودگی هوا هم داریم؛ چرا که اثرات آنتی اکسیدانی بیشتری خواهند داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: امگا 3 از آنتی اکسیدان های دیگری است و در مایعات که از جمله پروتئین های کم چرب هستند، بیشتر وجود دارد. مصرف یک تا دو عدد گردو در دوران آلودگی هوا تاثیر دارد و روزانه باید حداکثر تا 30 گرم آجیل استفاده شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی دانشگاه و کنکور ...
اشتباهاتی که زنان بالای 40 سال نباید مرتکب شوند
منعکس شود. فقدان خواب کافی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شده و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و برخی سرطان ها نیز قرار دهد. زمان خواب ما به بدن اجازه می دهد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی استراحت نموده و تجدید قوا کند. 3-عدم توجه به وزن با افزایش سن متابولیسم شما کاهش می یابد و افزایش وزن راحت تر می شود. اضافه وزن می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
خواص روغن ارده کنجد و تاثیرات آن بر بدن انسان
داشتن استخوان هایی محکم و استوار لازم است. در نتیجه این روغن می تواند در بهبود پوکی استخوان مفید باشد. وجود عنصر مس نیز بخاطر داشتن خواص ضد التهابی به درد هایی که در مفاصل بروز می یابد تسکین می بخشد. همچنین مس برای تقویت مفاصل بدن نیز بسیار مفید است و از اینرو روغن ارده موثر است. تاثیر روغن ارده برای رفلاکس معده: روغن ارده می تواند در صورت استفاده مداوم برای رفلاکس معده خاصیت ...
مصرف این خوراکی ها در روز های گرم ممنوع
با گرم شدن هوا سبک خوردن خوراکی ها هم باید تغییر کند تا مایعات بدن تامین شود.بهتر است در روز های گرم سال، غذا هایی که دمای بدن را بالا می برد کمتر مصرف شود و از طرفی هضم غذا نیز دمای درونی بدن را بالا نبرد. بر همین اساس لازم است مصرف بعضی از خوراکی ها کاهش پیدا کند. غذا های چرب در هوای گرم توصیه می شود تا حدامکان از مصرف غذا های چرب مانند خوراکی های سرخ شده، گوشت چرب و. پرهیز شود، زیرا خوردن این غذا ها فعالیت بیشتری به بدن برای هضم وارد می کند و در نتیجه دمای درونی بدن افزایش پیدا می کند. قهوه نوشیدن فنجان کوچک قهوه همراه صبحانه مشکلی ندارد، اما در روز های گرم بهتر است از مصرف زیاد کافئین پرهیز کرد. این توصیه از دو جهت اهمیت دارد؛ زیرا مصرف قهوه باعث دفع آب بدن می شود. همچنین، قهوه حالت تحریک پذیری ایجاد می کند حالت اسیدیته معده را افزایش می دهد که در نتیجه بدن عملکرد بیشتری خواهد داشت و منجر به گرمای درونی می شود. نوشابه های گازدار نوشابه های گازدار به دلیل قند خیلی زیاد احساس تشنگی را تشدید می کنند که در هوای گرم بسیار آزاردهنده است. این نوشیدنی ها به دلیل تاثیر دیورتیک نمی توانند برای تامین مایعات بدن مفید باشند. وجود گاز در نوشابه ها نیز می تواند گرفتگی عضلات را که اتفاق شایعی در هوای گرم است، تشدید کند. خوراکی های خیلی سرد برخلاف تصور ما خوراکی های خیلی سرد مانند یخ تاثیر مثبتی در خنک کردن بدن ندارد. شاید در ابتدا احساس خنکی خوشایندی ایجاد شود، اما خیلی زود از بین می رود و بدن انرژی زیادی برای به تعادل رساندن دمای درونی مصرف می کند که منجر به گرم شدن بدن خواهد بود. به همین دلیل چند دقیقه پس از مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های خیلی سرد، احساس گرگرفتگی به وجود می آید. ...
بهترین میوه ها برای درمان فوری کبد چرب
تهران (پانا) - برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. به گزارش نمناک، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری ...
کمبود ویتامین D در کودکان چه علائمی دارد؟
حاصل کنید که فرزند شما زمان کافی را در بیرون از خانه و در زیر نور آفتاب سپری می کند. کودکانی که کمبود ویتامین D دارند. باید به میزان کافی در رژیم روزانه خود کلسیم نیز دریافت کنند. در غذای روزانه فرزندتان دو تا سه وعده لبنیات بگنجانید. (منظور از هر وعده لبنیات، یک لیوان شیر، یک کاسه ماست و یا یک برش پنیر و دیگر لبنیات می باشد.) اگر فرزندتان به فرآورده های لبنی آلرژی دارد. جهت آگاهی از ...