خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عامل عجیب که باعث بوی بد پاهایتان می شود!
تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق هستند. زمانی که استرس به قدری بالا است که اثرات آن به پاها نیز می رسد تعریق در پاها بیشتر شده و بوی نامطلوبی نیز تولید می شود. بهتر است ...
می خواهیم راه بزرگان را ادامه دهیم و مدال جهانی بگیریم
نسل و نبودن بزرگ تر ها در تیم و از سوی دیگر مصدومیت جوانان باتجربه و نبودن شان همراه تیم نگرانی اهالی والیبال را بیش از پیش کرده بود ولی عملکرد به نسبت خوب والیبالی ها نگذاشت این نگرانی و ناراحتی تبدیل به یأس شود و حالا همه نگاه ها به رقابت های جهانی و بازگشت مصدومان به تیم ملی جوان شده است تا جوانان باتجربه هم به کمک تیم ملی بیایند. یکی از آن جوان های با تجربه که به خاطر مصدومیت به لیگ ملت ها ...
بهترین روش ریلکس شدن بعد یک روز سخت کاری
همراه داشته باشد. در صورت عدم دریافت استراحت و آرامش کافی، استرس روزمره به مرور حالت مزمن پیدا کرده و جای خود را به احساس اضطراب فلج کننده می دهد. علاوه بر این، فقدان آرامش به سیستم ایمنی بدن شما هم آسیب می رساند، به این معنی که بیشتر در معرض بروز سرماخوردگی، انواع عفونت ها و سایر بیماری های متداول فصلی قرار می گیرید. به همین دلایل است که شما نیاز دارید تا بدن و ذهن تان را به ...
راه رسیدن به آرامش پس از یک روز سخت کاری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اینکه یاد بگیریم چگونه ذهن خود را آرام کنیم، به ما کمک می کند تا کار های خود را بهتر انجام دهیم و باعث می شود که هم حال بهتری داشته باشیم و هم کارهایمان بهتر از قبل پیش برود اما برای کسانی که یک روز سخت کاری را پشت سر گذاشته اند، چه راهکار هایی را می توان ارائه داد که ریلکس باشند و آرامش پیدا کنند؟ بیشتر بخوانید: قطعاً شما می توانید با حضور ...
4 راه موثر برای رهایی از ترس و اضطراب
نگه دارید. این کار را 10 بار تکرار کنید تا احساس کنید ترس و اضطراب شما از بین می رود. اسکن بدن انجام دهید اسکن بدن از سرتا پا راه دیگری برای کمک به رهایی از استرس و اضطراب در قفسه سینه و شانه ها یا هر قسمت دیگر بدن است. مانند نفس کشیدن، مدیتیشن اسکن بدن آسان و سریع است و شما می توانید آن را در هرجایی انجام دهید. برای انجام این کار یک موقعیت راحت پیدا کنید و سپس آگاهی خود را نسبت ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان
شما در مدیریت استرس و اضطراب خود موفق باشید، می توانید بهتر به فرزندانتان کمک کنید. کودکان واکنش شما به اخبار را متوجه خواهند شد، بنابراین به آنها کمک می کند تا بدانند شما آرام هستید و اوضاع را تحت کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خود وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد تماس بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دائما آنلاین باشید، زمان های مشخصی را در طول روز برای دنبال کردن اخبار مشخص کنید و تا جایی که می توانید، برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، وقت بگذارید. ...
عادت های بدی که برایمان مفید هستند
.... این افراد احتمالاً سبک زندگی سالم تر و شادتری هم دارند. زیاد خوابیدن: قطع زنگ ساعت هنگام صبح و خوابیدن دوباره، شاید برای زندگی شغلی تان خیلی خوب نباشد، اما برای سلامت تان مفید است. تحقیقات نشان داده خواب به کاهش اضطراب و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند، بنابراین باعث می شود از سلامت بیشتری برخوردار شوید. نداشتن خواب کافی می تواند خطر وقوع تصادفات رانندگی و ...
10 عامل رایج و باورنکردنی بوی بد پا که نمی دانستید
... یکی از رایج تری عوامل بوی بد پاها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پاهای شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق هستند. زمانی که استرس به قدری بالا است که اثرات آن به پاها نیز ...
تلفن همراهم سکته مغزی کرد
یک روز صبح وقتی از خواب بیدار شدم، چشم هایم را مالیدم و خواب آلود دستم را دراز کردم تا گوشی موبایلم را بردارم که با صحنه غم انگیزی روبه رو شدم. گوشی من سکته مغزی کرده بود، مثل خیلی از آدم ها که شب در کمال آرامش به رختخواب می روند، ولی با یک مرگ طلایی و آرام صبح بیدار نمی شوند. احساس کردم در جهنم هستم. ذهنم آشفته شد و از شدت استرس دچار دل درد شدم. بدون گوشی شبیه آدم های سردرگم بودم؛ آن هایی که ...
رنج افسرد گی پس از زایمان
...> مسئولیت ها و چالش های جد ید ی د ر زند گی ماد ر به وجود می آید . ممکن است ماد ر احساس منزوی شد ن، تنهایی و سرد رگمی کند . د ر اینجا لازم است اشاره کنیم که افسرد گی بعد از زایمان را می توان د رباره ماد رانی هم که سقط جنین د اشته اند ، به کار برد . تجربه سقط جنین می تواند اثرات فیزیکی و روانی متعد د ی را روی ماد ران بگذارد و حتی باعث ایجاد افسرد گی شود . بیشتربخوانید ...
چند پیشنهاد متفاوت در صورت احساس ابتلا به کرونا
را نباید انجام دهید. اگر کرونا دارید، از خانه دور کاری نکنید. درسته که ماندن در خانه بهتر از این است که به بیرون بروید و دیگران را مبتلا به این عفونت کنید؛ اما کمبود استراحت هم باعث می شود تا دوره ریکاوری تان بیشتر طول بکشد؛ پس باید سعی کنید که در خانه بمانید و خواب کافی داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان هم بهتر کارش را انجام بدهد. خواب نقش بسیار مهمی در ریکاوری و سلامت سیستم ...
حمام قبل از خواب این بلایا را سرتان می آورد!
زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می کند، دمای بدن اندکی افت می کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلب تان ...
بلایی که حمام قبل از خواب بر سرتان می آورد!
در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند. شما وقتی دمای بدن تان اندکی پایین تر است، خواب بهتری دارید و زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می کند، دمای بدن اندکی افت می کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را ...
گوشی هوشمند؛ اعتیاد فراگیر دنیای مدرن
: یکی از لحظات مهمی که منجر به تصمیمم شد، گذراندن یک روز در پارک با دو فرزند 6 و 3 ساله ام بود. آن روز وقتی اطراف را مشاهده کردم، در یک آن دیدم 20 نفر به تلفن های شان خیره شده اند و به فرزندان خود و کارهایی که انجام می دهند توجهی نمی کنند و با فرزندان خود بازی نمی کنند. ناگهان به خودم آمدم، گوشی را کنار گذاشتم و فکر کردم که چه زمانی این اتفاق افتاد؟ در این دنیایی که همه دلتنگ زندگی واقعی هستند! در ...
استراتژی های یک روانشناس برای مراجعانی که از کوره در می روند
است در آن لحظه چندین احساس را با هم تجربه کنید، اما باید فقط یک نام به احساس تان بدهید و آن احساسی است که در آن لحظه بر شما غلبه دارد. با خودتان بگویید: در حالِ حاضر در حالِ تجربه احساسِ ...... (خشم، ترس، غم، اضطراب و...) هستم. قدم دوم: به احساس تان اعتبار بدهید. هر احساسی به دلیلی در شما رخ می دهد. از خودتان این پرسش ها را بپرسید: 1. آیا آدم های دیگر هم در چنین موقعیتی چنین احساسی را ...
20 راز برای خوشحال بودن!
بگیرید مهم نیست موفقیت تان بزرگ باشد یا کوچک. این کار را برای افزایش انگیزه خود انجام دهید. 7. مراقبت از خود را تمرین کنید شما باید بیاموزید که چطور مراقب خود و سلامت تان باشید. باید بدانید که چه زمان دست از کار کشیده و استراحت کنید. 8. برای خود سرگرمی های لذت بخش داشته باشید در زمان فراغت خود سرگرمی هایی داشته باشید که باعث لذت و غنای شخصی شما ...
تفاوت های شناختی و رفتاری زنان و مردان
سودمند هم باشد. تفاوت های موجود در رابطه زناشویی می تواند به شما فرصت بزرگ شدن بدهند. می توانید با مصالحه یا انعطاف پذیری متقابل به سایر تفاوت ها غلبه کنید، به تفاوت های یکدیگر احترام بگذارید، این احترام به زندگی مشترک تان ارزش بیشتری می بخشد. به خودتان اعتماد داشته باشد. کنجکاو باشید نه ستیزه جو – اگر کاری که همسرتان می کند از دید شما بی معنی است، حتی اگر این مسئله را جوری ...
عوارض خطرناک مصرف چای که نمی دانید
...> با انجام این کار احتمال کمتری دارد که در توانایی بدن برای جذب آهن از غذای مصرفی اختلال ایجاد شود. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود. یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی ...
اگر بعد از ناهار خوابتان می گیرد بخوانید
...> احساس خواب آلودگی بعد از غذا (Postprandial somnolence) می تواند چند علت داشته باشد. بعضی از غذا هایی که می خورید می توانند هورمون هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر ...
هورمونی که در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد/استرس صبحگاهی
به گزارش روزپلاس؛ استرس صبحگاهی یا همان اضطراب و دلشوره صبحگاهی به حالتی گفته می شود که فرد به محض بیدار شدن و بدون دلیل خاصی دچار تشویش می شود و روز خود را به بدترین حالت ممکن شروع می کند. اگر صبح ها با اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس و اضطراب فراگیر داشته باشید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار استرس می شوید ممکن است ...
چند توصیه مهم برای ماساژ درمانی که باید بدانید!
...، انتخاب یک مرکز ماساژ معتبر با ماسورهایی است که تخصص و تجربه کافی را در این زمینه داشته باشند. یک مرکز معتبر مثل نیلوفر آبی می تواند نتیجه ای را که از گرفتن یک ماساژ دنبال می کنید، به شما بدهد. فرقی نمی کند هدف تان از انجام ماساژ، درمان باشد یا گذراندن ساعاتی در آرامش پس از یک روز سخت، انتخاب درست محل انجام ماساژ نکته ای است که نباید نادیده بگیرید. ...
علایم اضطراب در کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، اگر متوجه افزایش ترس ، استرس و نگرانی در کودک خود شده اید ، ممکن است که آیا آنها با یک اختلال اضطراب روبرو هستند. توانایی شناسایی علائم و نشانه ها اولین قدم اساسی در کمک به کودک شما با اضطراب است. این مقاله به روشهای یادگیری نحوه شناسایی علائم اضطراب در کودکان ، چگونگی تشخیص اضطراب و نحوه درمان آن در این گروه سنی پرداخته است. علائم ...
در باره مشکلاتتان حرف بزنید
یا نه، می تواند به شما کمک کند تا برای گفتگو مجهزتر شوید. اگر در مورد مشکلات خود صحبت نکنید، ممکن است متوجه شوید تنش ها یا احساسات فروخورده شما به شکلی خجالت آور منفجر می شوند. صحبت کردن به شما کمک می کند احساسات خود را کنترل کنید. طبیعی است که هنگام مواجهه با چالش های زندگی مانند جدایی، از دست دادن شغل یا غم و اندوه مرگ، احساس استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشیم، اما پنهان نگه داشتن آن ها ...
زندگی بهتر در گرو خواب نرمال
: داشتن برنامه روزانه منظم، ساعت خواب مناسب و انجام ورزش روزانه و یا حداقل 3 الی 4 بار ورزش در هفته، قبل از خواب باعث می شود استرس شما کنترل شده و خواب راحت تری در شب داشته باشید. علاوه بر این، بهتر است در طول شبانه روز مصرف الکل، نیکوتین و کافئین را کاهش دهید، زیرا الکل ممکن است برای به خواب رفتن راحت تر فرد کمک کند، ولی بعد از 12 ساعت اثر الکل بر مغز باعث بیدار شدن و نوعی بی خوابی می شود. ...
راهنمای اولین رابطه جنسی؛ موارد مهم و نکات
تجربه طبیعی است؛ اما برقراری و معاشقه به کاهش این احساسات نامطلوب کمک می کند. بوسیدن و لمس کردن بدن همسرتان این امکان را در اختیار شما قرار می دهد تا احساس راحتی بیشتری جهت برقراری رابطه جنسی داشته باشید. پرهیز از عجله و انتخاب آرامش اولین تجربه رابطه جنسی در اصل نشان می دهد فرد به طور کامل نمی داند ابتدا باید چه مراحلی را انجام دهد. پس از عجله پرهیز کنید و با تمرکز در مورد ...
خاصیت باورنکردنی عناب که شگفت زده تان می کند !
برای دستگاه گوارش کمک به درمان یبوست مزمن به شیوه ای کاملاً طبیعی است. آرامسازی ذهن مصرف عناب موجب آرام سازی ذهن و بدن می شود. به طور سنتی از این میوه به عنوان داروی ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد استرس طبیعی استفاده می شود. کنترل فشار خون یک فنجان عناب تازه حدود 15 درصد از نیازهای روزانه پتاسیم بدن را تامین می کند. پتاسیم در تنظیم فشار خون و در نتیجه برای سلامت قلب ...
افسردگی بعد از رابطه جنسی چرا ایجاد می شود؟
چرا بعد از رابطه جنسی اینقدر حس بدی دارد، و نمی تواند علتی برای این احساسش پیدا کند. علا ئم افسردگی بعد از رابطه جنسی چیست؟ علائم اولیه شامل احساس افسردگی می شود؛ یک واکنش هیجانی منفی که به دنبال ارگاسم ایجاد شده و هیچ دلیل خاصی نمی توان برای این حس بد و ناخوشایند پیدا کرد. ممکن است این حس تا چند روز بعد از رابطه جنسی نیز ادامه داشته باشد. زوج ناراحت در تخت خواب ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
اینکه مطمئن شوید هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند ورزش منظم در دوران یائسگی است که: میزان گرگرفتگی را کاهش می دهد باعث حفظ وزن مناسب و تناسب اندام می شود روحیه تان را تقویت می کند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود خواب بهتری برایتان به ارمغان می آورد استرس و اضطراب را کاهش می دهد از آنجایی که بعد یائسگی ...
چرا خانم ها هنگام رابطه جنسی دوست دارند چراغ خاموش باشد
) همسرتان در طول رابطه بدنتان را ببیند، داستان چیز دیگری است. در تاریکی پنهان می شوید تا درباره خودتان فکر بد نکنید؟ یا حس می کنید حالات چهره تان در اوج رابطه عجیب و خجالت آور می شود؟ چنین احساس نا امنی هایی می توانند از نظر جنسی عقب نگهتان دارند. در حالی که شما به این فکر می کنید که بدنتان کامل نیست و یا چیز دیگری آزارتان می دهد، می توانم به شما تضمین دهم که همسرتان فقط به این فکر است که چگونه هر دو در ...
