سایر منابع:
سایر خبرها
شما هم صبح ها استرس میگیرید؟
شایع است که شغل های پُراسترسی دارند، اما ممکن است آنها را با وحشت زدگی یا حملات پانیک و سایر استرس های روزانه هم مواجه کند. بیدار شدن باعث می شود، بدن شان به خاطر احتمالِ یک روز پراسترس احساس ناراحتی کند که نتیجه ی آن اضطراب صبحگاهی است. 2. کم خوابی و بدخوابی اضطراب و استرس می توانند بر عادت های خواب هم تأثیر بگذارند، و چه بسا منجر به خوابی با کیفیت کمتر شوند. کسانی که نمی ...
اگر این 5 نشانه را دارید هرگز پنیر نخورید
آهسته تر می کند، زیرا چربی زیادی دارد، درحالی که فیبر غذایی اش کم است. دچار سوءهاضمه می شوید: اگر با مشکل ریفلاکس اسید یا عدم تحمل لاکتوز مواجه هستید، عجیب نیست که پس از خوردن پنیر هم دچار درجاتی از سوءهاضمه شوید، مخصوصاً اگر حجم پنیر مصرفی زیاد باشد. چرا خواب آلودگی، پس از غذا اتفاق می افتد؟ احساس خواب آلودگی طی دو ساعت پس از غذاخوردن به دلیل افت قند خون واکنشی ...
علایم اضطراب در کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، اگر متوجه افزایش ترس ، استرس و نگرانی در کودک خود شده اید ، ممکن است که آیا آنها با یک اختلال اضطراب روبرو هستند. توانایی شناسایی علائم و نشانه ها اولین قدم اساسی در کمک به کودک شما با اضطراب است. این مقاله به روشهای یادگیری نحوه شناسایی علائم اضطراب در کودکان ، چگونگی تشخیص اضطراب و نحوه درمان آن در این گروه سنی پرداخته است. علائم ...
4 راه موثر برای رهایی از ترس و اضطراب
که ذهن ما در حالت استرس و جنگ یا گریز قرار دارد، بدن ما در حالت آماده سازی برای پاسخ دادن به آنچه تصور می کند ممکن است حتی یک وضعیت مرگ یا زندگی باشد، است. این امر باعث می شود سیستم عصبی سمپاتیک فعال شود، ضربان قلب شما افزایش یابد و بدن شما در حال آماده شدن برای عکس العمل نشان دادن است. به طور مزمن، این مشکل می تواند باعث تنش و درد عضلانی در سراسر بدن شود. علائم دیگر اضطراب و تنش در بدن شامل سردرد ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان
شما در مدیریت استرس و اضطراب خود موفق باشید، می توانید بهتر به فرزندانتان کمک کنید. کودکان واکنش شما به اخبار را متوجه خواهند شد، بنابراین به آنها کمک می کند تا بدانند شما آرام هستید و اوضاع را تحت کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خود وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد تماس بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دائما آنلاین باشید، زمان های مشخصی را در طول روز برای دنبال کردن اخبار مشخص کنید و تا جایی که می توانید، برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، وقت بگذارید. ...
بهترین روش ریلکس شدن بعد یک روز سخت کاری
همراه داشته باشد. در صورت عدم دریافت استراحت و آرامش کافی، استرس روزمره به مرور حالت مزمن پیدا کرده و جای خود را به احساس اضطراب فلج کننده می دهد. علاوه بر این، فقدان آرامش به سیستم ایمنی بدن شما هم آسیب می رساند، به این معنی که بیشتر در معرض بروز سرماخوردگی، انواع عفونت ها و سایر بیماری های متداول فصلی قرار می گیرید. به همین دلایل است که شما نیاز دارید تا بدن و ذهن تان را به ...
10 عامل عجیبی که باعث بوی بد پا می شود
... یکی از رایج تری عوامل بوی بد پاها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پاهای شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق هستند. زمانی که استرس به قدری ...
اگر مدام خسته هستید حتما بخوانید + عکس
خستگی نوعی احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن است. بعلاوه می تواند جسمی، روانی یا ترکیبی از هردو باشد. تقریبا تمام افراد در لحظاتی از زندگی خستگی را تجربه کرده اند. در بیشتر مواقع گذرا بوده و به دنبال فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرس های طولانی و... ایجاد می شود. اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد. در این حالت خستگی مداوم بوده، با استراحت برطرف نمی شود و به مرور پیش ...
کمک ویتامین B6 به کاهش استرس
ویتامین B6 به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می کند. به گفته محققان، ویتامین B6 باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می شود. آنها گفتند که ویتامین B12 باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می شود. ایمی ساپولا ، گفت: داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین هایی مانند ریبوفلاوین، B6، B12، اسید فولیک، ویتامین C ...
تاثیر ورزش کردن بر ریزش مو
رعایت تغذیه مناسب می تواند به ریزش زودرس مو منجر شود. در طی یک دوره طولانی، ورزش بیش از حد می تواند باعث شود بدن شما دچار استرس مزمن شود، که به نوبه خود منجر به وضعیتی به نام telogen effluvium می شود. تلوژن افلوویوم باعث می شود که فولیکول های مو در حالت خواب مانده و رشد نکنند. ولی نکته اینجاست که از سرگیری رژیم متعادل و سطح مناسب ورزش می تواند این روند را معکوس کند.و ریزش مو متوقف گردد از ...
مهمترین راهکار درمان زودانزالی + جزئیات مهم
انزال زودرس بلافاصله قبل یا پس از دخول به طور غیر ارادی اتفاق می افتد. انزال زودرس یک مشکل جنسی شایع است که تقریباً در یک سوم مردان زیر 25 و حدود 10 درصد مردان بالای 25 اتفاق می افتد. از دلایل کلی انزال زودرس می توان تحریک بیش از حد، اضطراب در انجام آمیزش جنسی و استرس را بر شمرد. اما انزال زودرس را همچنین به عنوان واکنشی بالقوه مشروط در نظر می گیرند. برای مثال اگر اولین تجربه های جنسی ...
راهکارهای افزایش اشتیاق زنان برای بهبود روابط
میل جنسی زنان در طول زندگی بالا پایین زیادی به همراه دارد. بطور مثال در دوران بارداری، شیر دادن، یائسگی و تحت دیگر شرایط موجود احتمال دارد کاهش پیدا کند
مهم ترین خواص و فواید عناب
گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می کند. خواص عناب برای کبد عناب به سبب سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها می تواند باعث پیشگیری از آسیب دیدن کبد شود. رادیکال های آزاد موادی هستند که از طریق مواد سمی، سیگار کشیدن و همچنین قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، آلاینده های هوا و مواد شیمیایی صنعتی در بدن به وجود آمده و یکی از تاثیرات آن ها بر روی بدن آسیب دیدن کبد است. ...
ساعت هوشمند Mibro Lite چه ویژگی هایی دارد؟
ضخامت آن 9.8 میلی متر است. این ساعت هوشمند دارای سنسور ضربان قلب و 15 حالت ورزشی مختلف است که به کاربر کمک می کند سلامتی خود را پایش کنند. از دیگر ویژگی های گجت پوشیدنی ذکر شده می توان به اندازه گیری سطح اکسیژن خون، پایش وضعیت خواب، پایش وضعیت استرس، گام شمار، قابلیت شخصی سازی واچ فیس ، محاسبه کالری مصرف شده، نمایش اعلان های گوشی و تقویم، تایمر، ماشین حساب و کنترل موزیک اشاره کرد. کد خبر 590889 ...
شمردن گوسفندان را برای خوابیدن فراموش کنید!
.... این تشک، نواحی مرکزی بدن را تا دمای 25 درجه سانتیگراد خنک می کند، در حالی که گردن، دست ها و پاها را تا دمای 33 درجه سانتیگراد گرم می کند. این کار، جریان خون را برای دفع گرمای بدن افزایش می دهد و باعث می شود احساس خواب آلودگی کنید. برای آزمایش این سیستم، محققان 11 شرکت کننده را انتخاب کردند که از آنها خواسته شد دو ساعت زودتر از حد معمول به رختخواب بروند. ...
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
گرفته در دانشگاه آزاد اسلامی ایران سنبل الطیب می تواند از شدت انقباضات عضلات رحم که موجب درد شدید در دوره ی قاعدگی می شود، بکاهد. 5. کمک به کنترل استرس با کاهش اضطراب و افزایش زمان و کیفیت خواب، سنبل الطیب می تواند به کنترل استرس روزمره کمک کند. استرس مزمن موجب احساس اضطراب شده و این اضطراب، انواع استرس ها را تشدید می کند. سنبل الطیب با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک ...
چرا خواب آلودگی، پس از غذا اتفاق می افتد؟
کند و این روند با صرف انرژی زیادی همراه است و می تواند منجر به اختلال رفتاری و بیداری شود. ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نیز در تنظیم سطح انرژی طی روز حتی پس از غذاخوردن نقش دارد. احساس خواب آلودگی پس از ناهار و حدود ساعت 14 تا 16 نیز تحت تاثیر این وضعیت و کاملا طبیعی است اما زمانی مشکل ساز می شود که بسیار شدید و با علائم دیگر همراه باشد. چطور می توان خواب آلودگی پس از غذا را کنترل ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
...؛ مطالعات نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت. ...
احساس خواب بعد از خوردن غذا طبیعی است؟
خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام روز بدنتان خسته و کسل باشد. میزان نیاز بدن هر کسی به خواب متفاوت است و شما باید بدانید بدنتان به چه میزان خواب نیاز دارد. ساعت های خوابتان را بررسی کنید تا متوجه شوید با چند ساعت خواب احساس انرژی و سرحالی می کنید و در طول روز خسته ...
سردردهای میگرنی را با این شربت تسکین دهید
(50 درجه سانتی گراد) شد عسل را به آن اضافه کنید هم بزنید تا قوام بیاید. _سپس داخل ظرف شیشه ای بریزید. وی همچنین درباره تهیه یک لیوان از این شربت بیان کرد: 3 تا 4 قاشق از شربت چای ترش را داخل یک لیوان آب جوش ولرم بریزید و میل کنید؛ مقدار مصرف روزانه آن سه لیوان، صبح، عصر و شب قبل از خواب است. نکته: این شربت را در روز های گرم سال با آب خنک و آب لیموترش تازه میل کنید. ...
چند توصیه مهم برای ماساژ درمانی که باید بدانید!
اصطلاح ماساژ درمانی شامل تکنیک های زیادی است و نوع ماساژ معمولا به نیازها و شرایط فیزیکی شما بستگی دارد. به طور کلی، تراپیست ها روی ماهیچه ها و سایر بافت های نرم کار می کنند تا حس بهتری در افراد ایجاد شود. شواهد زیادی فواید ماساژ را روی کم کردن درد، کاهش استرس و اضطراب، ایجاد آرامش، بالا بردن کیفیت خواب و... نشان می دهد. همین دلایل کافی است تا افراد زیادی به یک ماساژ حرفه ای و گذراندن ساعاتی در ...
عادت های بدی که برایمان مفید هستند
.... این افراد احتمالاً سبک زندگی سالم تر و شادتری هم دارند. زیاد خوابیدن: قطع زنگ ساعت هنگام صبح و خوابیدن دوباره، شاید برای زندگی شغلی تان خیلی خوب نباشد، اما برای سلامت تان مفید است. تحقیقات نشان داده خواب به کاهش اضطراب و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند، بنابراین باعث می شود از سلامت بیشتری برخوردار شوید. نداشتن خواب کافی می تواند خطر وقوع تصادفات رانندگی و ...
لزوم مداخله روانشناختی
عوارض جانبی دیگر ناشی از هورمون ها و داروهای مورد استفاده برای درمان ناباروری نیز می تواند زندگی زوجین نابارور را تحت الشعاع قرار دهد. برخی از داروها که اغلب به دلیل بهبود تخمک گذاری و افزایش تولید اسپرم به زوجین نابارور تجویز می شوند، می توانند منجر به ایجاد اضطراب، وقفه در خواب و ... شوند. حتی سایر داروهای ناباروری نیز ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند افسردگی، شیدایی، تحریک پذیری و ...
درمان قطعی میگرن با نسخه خانگی
برخی علایم مانندسروصدای زیاد،بوهای تند، نور زیاد ، کمبود آب ،استرس زیاد، خواب و غذای ناکافی باعث تشدید میگرن می شود. با استفاده از روش هایی می توانید کمتر دچار دردهای شدید این بیماری شوید .از جمله این راهکارها استفاده از یخ است.یخ را به در پوششی قراردهید و آن را در ناحیه ای از سر که احساس ناراحتی می کنید و یا در پشت گردن قرار دهید.سرما باعث بی حس شدن و کاهش درد می شود. ...
راهنمای اولین رابطه جنسی؛ موارد مهم و نکات
حل مناسب اینکه استرس داشته باشید کاملاً طبیعی است؛ اما با برنامه ریزی مناسب می توانید مقدار آن را تا حد زیادی کاهش دهید. برای برقراری اولین رابطه جنسی جای دنج و راحتی را انتخاب کنید. قرار گرفتن در یک مکان ناآشنا یا ناراحت ممکن است میزان لذت بردن از این تجربه را کاهش دهند. برقراری معاشقه داشتن احساس ناخوشایند در اولین تجربه طبیعی است داشتن احساس ناخوشایند در اولین ت ...
10 ترفند برای خواباندن کودکان که معجزه می کند
...، بدن کودک شما ممکن است به طور خودکار در ابتدای برنامه شروع به خواب آلودگی کند. حداقل 2 ساعت قبل از خواب صفحه نمایش ها را خاموش کنید ملاتونین بخش مهمی از چرخه خواب و بیداری است. وقتی سطح ملاتونین به بالاترین حد خود برسد، بیشتر افراد خواب آلود و آماده خواب هستند. تحقیقات انجام شده در سال 2011 نشان داد که نور آبی صفحه تلویزیون، تلفن یا مانیتور کامپیوتر می تواند در تولید هورمون ...
دستبند Amazfit Band 7 چه ویژگی هایی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دستبند Amazfit Band 7 از صفحه نمایش بزرگی بهره می برد و در چند رنگ بندی در دسترس است. این شرکت در سال 2020 مدل Band 6 را به عنوان نسخه تغییریافته Mi Band 5 معرفی کرد. از ویژگی های مهم Amazfit Band 7 می توان به نظارت بر سطح اکسیژن خونی، ردیابی ضربان قلب، استرس و ردیابی خواب اشاره کرد. به نظر می رسد که دستبند هوشمند Amazfit Band 7 بیش از 120 حالت ورزشی از پیش ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
اینکه مطمئن شوید هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند ورزش منظم در دوران یائسگی است که: میزان گرگرفتگی را کاهش می دهد باعث حفظ وزن مناسب و تناسب اندام می شود روحیه تان را تقویت می کند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود خواب بهتری برایتان به ارمغان می آورد استرس و اضطراب را کاهش می دهد از آنجایی که بعد یائسگی ...