سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که حمام قبل از خواب سرتان می آورد !
تر است، خواب بهتری دارید و زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می کند، دمای بدن اندکی افت می کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس ...
بلایی که حمام قبل از خواب بر سرتان می آورد!
به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره . ...
مهم ترین خواص و فواید عناب
عناب به نام جوجوبوساید A به ایجاد آرامش در هیپوکامپ مغز کمک می کند. همچنین، عناب محتوی فلاونوئیدی به نام اسپینوزین است که با تأثیر بر سروتونین موجب خواب آلودگی می شود. عناب و قند خون ترکیبات اتری موجود در آن عامل مهار کننده ای در افزایش قند خون است. همچنین مقادیر پارامتر های بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین ...
صبحانه ای متنوع که میزان کلسترول بد را کاهش می دهد
شیر سویا آن را تقویت کنید. او اشاره کرد که “فیبر موجود در جو و سایر غذا ها منجر به کاهش لیپوپروتئین معروف به کلسترول بد می شود، زیرا می تواند نوعی ژل در روده تشکیل دهد که روند هضم را کند می کند. “ این محقق انگلیسی افزود: فیبر همچنین می تواند کلسترول را به دام بیاندازد و از جذب مجدد آن به جریان خون توسط بدن جلوگیری کند. به گفته این متخصص بریتانیایی، مطالعات نشان داده ...
شمردن گوسفندان را فراموش کنید! / فریب بدن برای خواب با کمک تشک و بالش هوشمند
زمانی امکان پذیر است که دمای بدن در شب به عنوان بخشی از یک ریتم 24 ساعته کاهش یابد. تشک جدید بدن را تحریک می کند تا احساس خواب آلودگی را برانگیزد و به خوابیدن سریع تر و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. هدف این فناوری جدید، تسهیل آماده سازی خواب با حسگرهای حساس به دمای داخلی بدن است تا بدن را برای مدت کوتاهی تنظیم کند. پوست گردن یکی از مهم ترین حسگرهای دما در بدن انسان است و بنابراین اولین ...
هشدار؛ خوردن این غذاهای خوشمزه کورتان می کند!
. مطالعات نشان داده است که قند خون بالا با شروع دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن نیز مرتبط است. این به این دلیل است که سطوح بالای قند خون با گسترش التهاب ارتباط دارد. این نوع کربوهیدرات ها خیلی سریع هضم می شوند و باعث افزایش سطح قند خون می شوند. دو نوع دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن وجود دارد، مرطوب و خشک. هیئت خدمات بهداشتی انگلیس توضیح می دهد که دژنراسیون ...
شمردن گوسفندان را برای خوابیدن فراموش کنید!
.... این تشک، نواحی مرکزی بدن را تا دمای 25 درجه سانتیگراد خنک می کند، در حالی که گردن، دست ها و پاها را تا دمای 33 درجه سانتیگراد گرم می کند. این کار، جریان خون را برای دفع گرمای بدن افزایش می دهد و باعث می شود احساس خواب آلودگی کنید. برای آزمایش این سیستم، محققان 11 شرکت کننده را انتخاب کردند که از آنها خواسته شد دو ساعت زودتر از حد معمول به رختخواب بروند. ...
چگونه سلامت بازنشستگان و سالمندان حفظ می شود؟
، گوشت نرم، سوپ، آشی که حبوبات زیاد ندارد و آب میوه توصیه می شود. وی افزود: این افراد نباید چای و قهوه غلیظ مصرف کنند و استفاده از این مواد غذایی نیز باید پس از ساعت 6 بعد از ظهر محدود شود. پس از صرف شام و شب ها نباید از چای و قهوه استفاده شود زیرا موجب بیداری فرد خواهد شد. البته در صورت کم خوابی، مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب توصیه می شود. کارشناس سلامت سالمندان و میانسالان مرکز ...
خواص و فواید مهم پنهان در آب آناناس
تشکیل دهنده سلامت دهان شما را تشکیل داده است، می شناسند. لثه های سالم برای تامین و تثبیت سلامت و بهداشت دهان ضروری می باشند و فقدان آن منجر به مشکلات جدی مرتبط با سلامت دهان می شود. فواید آب آناناس برای سلامت دندان فشار خون : آبمیوه آناناس بسیار برای افرادی که از فشار خون رنج می برند توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. ...
این نشانه ها نشانگر مصرف زیاد قند هستند!
تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب بیدار نخواهید شد. 5 ...
آیا غذا خوردن با محدودیت زمانی در دیابت موثر است؟
صرف شده با گلوکز خون در محدوده طبیعی از 12.2 به 15.1 ساعت افزایش یافت. گلوکز ناشتا در صبح نیز به طور مداوم در بین گروه TRE کمتر از آنهایی بود که رژیم غذایی کنترل شده داشتند. علاوه بر این، رژیم غذایی خطر افت قند خون یا هیپوگلیسمی را افزایش نداد و هیچ عارضه جانبی جدی از خوردن محدود به زمان وجود نداشت. تیم هلندی یافته های Diabetologia را "امیدبخش" توصیف کرد. آنها همچنین به شواهد ...
دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
...> هضم دهانی یا جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که ...
لوبیا قرمز باد زا نیست! |چرا بعد از خوردن لوبیا نفخ میکنیم؟+ ویدئو
کمتر اتفاق می افتد. فیبر غیرقابل هضم موجود در لوبیا قرمز نقش مثبتی در تنظیم رشد سلولی در روده بزرگ دارد که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک کند. برای کشف دقیق نحوه عملکرد این مکانیزم مطالعات بیشتری مورد نیاز است. 4. قند خون را کنترل می کند لوبیا یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است بنابراین هنگام خوردن باعث افزایش قند خون نمی شود. ...
خواص و فواید شگفت انگیز تمر هندی
دارد و عملکرد روده را افزایش می بخشد. هضم سریع و راحت غذا تمر هندی، بهبود بخش عملکرد قلب و کاهش وزن یکی از تاثیراتی که مصرف تمر هندی بر بدن انسان می گذارد، کاهش کلسترول در بدن است. به دلیل وجود فیبر در این میوه و همچنین موجود بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، تمر هندی از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. علاوه بر آن تمر هندی دارای اسید ...
کاهش وزن با چه ویتامین هایی شدنی است؟
...، برای عملکرد صحیح غده و سوخت و ساز بدن دارای اهمیت فوق العاده ای است. منابع غذایی سرشار از این ویتامین عبارتند از: شیر، جگر، قلوه، بادام، پنیر، تخم مرغ، گندم، سبزیجات برگ سبز و غلات. ویتامین B3 ویتامین B3 نیز همانند ویتامین B2، برای تولید هورمون تیروکسین ضروری است. این ویتامین همچنین قسمتی از فاکتور تحمل گلوکز بوده و هرگاه قند خون با افزایش ناگهانی مواجه شود، در بدن شما ...
چاقی را باید در کودکی مهار کرد
خواب هستند. از سوی دیگر عوامل ژنتیکی می تواند خطر چاقی را افزایش دهد، به خصوص اگر یکی از والدین چاق باشد. ژنتیک همچنین نقش مهمی در متابولیسم و توزیع چربی بدن دارد. والدین باید نسبت به این موضوع آگاه باشند تا بدانند چه کاری انجام دهند. بهترین کار این است که در وهله اول از بروز چاقی در دوران کودکی جلوگیری شود. متخصصان توصیه می کنند به خوبی از فرزندان خود مراقبت کنید، غذا خوردن ...
خطرات باورنکردنی مصرف چای برای بدن!
. خواب ناکافی با برخی مشکلات روانی، از جمله خستگی، اختلال در حافظه، و کاهش دامنه توجه پیوند خورده است. افزون بر این، کمبود خواب مزمن با افزایش خطر چاقی و کنترل ضعیف بر قند خون مرتبط است. کافئین در بدن افراد مختلف با سرعت های متفاوتی متابولیز می شود و پیش بینی دقیق چگونگی تاثیر آن بر الگو های خواب در همه دشوار است. برخی مطالعات نشان داده اند که حتی مصرف 200 میلی گرم کافئین شش ساعت یا ...
عصاره ای که کبدتان را تمیز می کند
جوانسازی پوست و مو، رفع آفت دهان و جوش صورت، کاهش درد مفاصل، بهبود کبد چرب و خون سازی می شود. وی درباره موارد منع مصرف گفت: برای افرادی ک زخم معده، یبوست مزمن، گلو درد، مشکلات ریوی مثل آسم شدید دارند مصرف زیاد آن مضر است و به مقدار خیلی کم، همراه غذا استفاده کنند. و می توانند برای مصرف با پزشک خود مشورت کنند. طرز تهیه رب انار ابتدا انارها را خوب پاک کنید. آب دانه ...
اگر این 5 نشانه را دارید هرگز پنیر نخورید
موسوم به سندروم پُست پرندیال است که با افت قند خون ناشتا تفاوت دارد. سنگین شدن پلک ها و احساس تمایل به خوابیدن حتی افت انرژی پس از صرف غذا برای بسیاری افراد اتفاق می افتد. گرچه چرت کوتاه بعدازظهر برای بازیابی توان بدن خوب است اما این خواب آلودگی و خستگی به دلیل افت قند خون ایجاد می شود و نیاز به رعایت چند توصیه مهم برای مقابله با آن خواهد بود. احساس خواب آلودگی طی دو ساعت پس ...
هورمونی که در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد/استرس صبحگاهی
افزایش دهند. اما قند خون پایین ناشی از کمبود غذا می تواند باعث بدتر شدن علائم اضطراب شود اگر با نگرانی به رختخواب بروید یا در طول شب با افکار اضطراب گونه از خواب بیدار شوید، احتمالا در صبح درباره روز احساس مضطرب بودن و نگرانی داشته اید.
خواصی که شما را عاشق آبغوره می کند
مصرف آبغوره برای کاهش فشار بعد از خوردن غذا و با معده پر است. برای بهره مند شدن از خواص آبغوره با عسل باید مقداری عسل به آبغوره رقیق شده اضافه کنید. این ترکیب برای کاهش فشار و قند خون و همچنین کاهش غلظت خون بسیار مفید است. فواید آبغوره برای سلامت سیستم گوارش آبغوره به هضم غذا کمک می کند و در درمان اختلالات مربوط به روده و معده مؤثر است. این نوشیدنی ترش مزه یبوست را درمان می ...
7 داروی باروری برای مردان برای افزایش تعداد اسپرم
جلوگیری از چسبیدن اسپرم به یکدیگر کمک می کند و شانس باروری را افزایش می دهد. مکمل های روی ممکن است به افزایش سطح تستوسترون، تحرک اسپرم و تعداد کمک کند. بدن با هضم پروتئین آرژنین تولید می کند. آرژنین برای تولید سلول های اسپرم مورد نیاز است. برای بدست آوردن این ترکیب ممکن است گوشت، مرغ، لبنیات، ماهی، آجیل و شکلات داشته باشید. آیا می توان از ناباروری مردان پیشگیری کرد؟ از نیکوتین ...
احساس خواب بعد از خوردن غذا طبیعی است؟
، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنید، زیرا از پروتئینی که خورده اید تریپتوفان وارد بدتان کرده اید و سروتونین بدنتان افزایش یافته است. همچنین غذا خوردن باعث می شود سطح قند خونتان بالا برود که می تواند منجر به افت انرژی شود. بعد از اینکه غذا می خورید، انسولین قند را وارد جریان خونتان می کند؛ بنابراین بعد از غذا سطح قند خونتان بالا می رود. انسولین وارد خون می شود تا قند را از خون بگیرد و برای ...
بدون عوارض رژیم گرفتن، لاغر شوید
کاهش وزنی دایمی است. کاهش مصرف کربوهیدرات کربوهیدرات ها توسط آنزیم های گوارشی به قندهای ساده (مانند گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز) تجزیه می شوند. درنتیجه سطح قند خون بالا می رود و بدن انسولین تولید می کند تا دوباره آن را کاهش دهد. این کار باعث کاهش چربی سوزی می شود. کسانی که از رژیم غذایی پرکربوهیدرات استفاده می کنند، اغلب بیش از نیاز واقعی خود غذا می خورند. اگر تا حد زیادی ...
تغییری در پوست دست که مرتبط به دیابت است
. همچنین ممکن است یک نوع قرمزی مشابه در قسمت گردن، کمر، شانه و یا صورت دیده شود. افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ممکن است قرمزی و حساسیت را در قسمت کمر، گردن، شانه و صورت احساس کنند که همراه با ضخیم شدن و سفت شدن پوست است و زمانی اتفاق می افتد که کلاژن داخل پوست دچار اختلاف شود و نتیجه این اتفاق، مشکلات تنفسی و ناتوانی در حرکت شانه ها است. وضعیت های پوستی اغلب اولین علامت ...
کنترل فشار خون با یک نوشیدنی آسان خانگی
میوه سرشار از ویتامینی بنام سیلیکا است که به ارتقا سطح سلامت بدن کمک می کند و در ترمیم بافت های همبند و مفاصل موثر است به خاطر همین خواص خوردن آن به بیماران نقرس توصیه می شود. خیار به هضم غذا کمک کرده، باعث کاهش وزن شده، بوی بد دهان را از بین می برد و استرس را از بین می برد.
این غذاها قند خون را کاهش می دهند
بیش تر به سلول های ماهیچه ای خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند که جذب قند خون را برای ماهیچه ها دشوار می سازد. افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت ممکن است تحت تاثیر اعداد قرار بگیرند و فکر کنند که باید وزن زیادی کم کنند. در واقع، تنها مقادیر کم تفاوت بزرگی ایجاد می کند. کاهش تنها 5 تا 7 درصد از وزن بدن (4.5 تا 6.3 کیلوگرم اگر اکنون 90 کیلوگرم وزن دارید) خطر ابتلا به دیابت طبق نتایج ...
نوشیدن آب به این صورت برای سلامتی شما معجزه می کند !
همیشه توصیه می شود به صورت روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید چرا که این امر به جلوگیری از اثرات منفی کم آبی بدن کمک می کند. اما متاسفانه بسیاری از افراد به این توصیه عمل نمی کنند و فقط نوشیدن آب را به زمان صرف وعده های غذایی موکول می کنند. یکی از بهترین راه های شکل دادن این عادت مفید، مصرف یک تا دو لیوان آب هنگامی است که از خواب بیدار می شوید. زیرا صرف آب به صورت ناشتا به هضم بهتر کمک می کند و به بدن شما کمک می کند تا در هنگام میل کردن صبحانه کالری کمتری دریافت کنید. نوشیدن آب با شکم خالی ، مزایای پرشمار دیگری نیز دارد . ...
سردردهای میگرنی را با این شربت تسکین دهید
محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص شربت چای ترش حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شربت چای ترش اظهار کرد: این شربت موجب تقویت سیستم قلبی و عروقی و پیشگیری از تصلب شرائین، کاهش و کنترل قند، فشار خون و چربی خون مخصوصا قند و فشار عصبی در افراد می شود؛ شربت چای ترش آرام بخش قلب و اعصاب است و موجب بهبود کیفیت خواب ...