خانه
میشه بعد از ورزش شیرینی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد سر های مصرف فیبر زیاد + عوارض
مصرف مایعات، ورزش و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی تسکین دهد. عوارض جانبی ناخوشایند فیبر بیش از حد، زمانی رخ می دهد که فرد بیش از 70 گرم فیبر در روز بخورد. این غیر معمول نیست و احتمال دارد در فردی که از رژیم غذایی گیاهخواری، غذای کامل یا خام پیروی می کند، بیشتر باشد. اگرچه فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی مناسب است. ولی خوردن بیش از حد آن احتمال دارد مشکلاتی ایجاد کند. فیبر بخش غیر قابل هضم ...
این 9 ماده غذایی را با شکم خالی نخورید!
فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسیدهای معده ترشح می شوند و می توانند پرزهای معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. داروهای مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. ...
کاهش وزن تنها با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه
التهابی به نام کورکومین است که برای افزایش سوخت و ساز شما کارآمد است. این ادویه ها اثر گرمازایی روی بدن دارند و باعث می شوند بدن گرمای بیشتری تولید کند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزاند. زردچوبه به طور خاص مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود برسید. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از ...
6 خوراکی که خانم های باردار باید هر روز مصرف کنند
برای خانم های باردار توضیح دهیم که مصرف روزانه کدام مواد غذایی به آنها توصیه می شود. 1. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است. این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتئین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد. این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند. محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین ...
رژیم غذایی برای بهبود التهاب روده
در جبران باکتری های مفید معده و روده که با مصرف آنتی بیوتیک ها یا از طریق اسهال از بدن دفع شده اند، بسیار مفیدند. بسیاری از بیمارانی که دچار التهاب های روده ای هستند، قادر به مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا نبوده و علائم چنین بیماری در آنها شدت می یابد. از این رو، مبتلایان مجبورند تا مدتی از خوردن و مصرف دانه های خوراکی، آجیل، غلات، میوه ها و سبزیجات خام که هضم آنها برای سیستم گوارشی ...
بلایی که خوردن همبرگر بر سرمان می آورد
ناهار دریافت کنید. وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند مطالعات بسیاری نشان ...
این 10 منبع پروتئینی به کاهش چربی بدن شما کمک می کنند
اغلب چربی هستند. در ادامه اشاره می کنیم که چگونه می توانید تعادل مناسب دریافت پروتئین کافی را حین تلاش برای کاهش وزن ایجاد کنید و به 10 ماده غذایی اشاره می کنیم که به شما در انجام این کار کمک می کنند. به طور کلی، متخصصان می گوید که پروتئین باید شامل 30 تا 40 درصد کالری دریافتی روزانه یک فرد یا یک گرم به ازای هر پوند از وزن بدن فرد باشد. ده منبع پروتئین برای کمک به ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
سرخرگ ها) را تشدید می کند. بنابراین، نه تنها در انتخاب غذاها باید دقت کنیم قند خون بالا نرود، بلکه باید از غذاهایی که برای سلامت قلب و رگ ها مضر هستند نیز، بپرهیزیم. غذاهایی که باید از مصرف آنها دوری کنیم به شرح زیر هستند: چربی ها و روغن های اشباع شده تقریبا بهتر است از هرگونه پرچرب و مواد پروتئینی با منشا حیوانی که چربی زیاد دارد بپرهیزیم، مانند کره، بخش های چرب و ...
11 روش اشتباه برای لاغری
استفادهٔ نادرست کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن هم می شود که می تواند دهیدراسیون و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همهٔ این روش ها برای وزن کم کردن خطرناک اند، اما خطرناک ترین آن ها استفاده از شربت ایپکاک است که یک دوز آن می تواند با به هم ریختن ضربان قلب منجر به حمله قلبی و مرگ شود. بالا آوردن غذای خورده شده به هر روشی راه درستی برای کاهش وزن نیست ...
تاثیر خوردن شیر بر رفع یبوست
شیر اثر چندانی بر رفع یبوست ندارد و دلیل این که برخی افراد پس از مصرف شیر به دفعات دچار اسهال یا لینت مزاج می شوند، آن است که بدنشان به دلیل کمبود آنزیم لاکتاز، توانایی هضم قند لاکتوز موجود در شیر را ندارد و به همین سبب پس از نوشیدن شیر دچار علایم ناشی از حساسیت به لاکتوز می شوند . بسیاری از افراد با خوردن شیر دچار اسهال می شوند و از این نوشیدنی به جهت ملین بودن استفاده می کنند اما در ...
از خواص نعناع چه می دانیم؟
آرامش بخش دارد و برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مفید است، چون باعث انسداد در لوله بینی می شود با این حال, مقدار و فراوانی مصرف نعناع باید کنترل شود چون استفاده بیش از حد ممکن است منجر به سوزش بینی و معده شود. درمان آسم با استفاده از نعناع 2. نعناع برای کمک به فرآیند هضم: نعناع آرامش بخش است و خاصیت پاک کنندگی و سم زدایی دارد.از التهاب در معده جلوگیری می کند, کام را ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
اکثر افراد تصور می کنند که موز می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. اما این باور صحت ندارد چون موز علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای بدن و سلامتی دارد همچنین کمک زیادی به روند کاهش وزن می کند. اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند. با ما همراه باشید تا با ...
تأثیر میزان کربوهیدرات مصرفی بر اضافه وزن
اصلی با چاقی و اضافه وزن یعنی افزایش چربی ناشی از مصرف زیاد کربوهیدرات ها مرتبط هستند. بر این اساس، ترک مصرف مواد قندی فوایدی برای بدن به همراه دارد. کربوهیدرات ها به ساده و پیچیده تقسیم می شوند کربوهیدرات های ساده شیرین هستند مانند – گلوکز، ساکارز و فروکتوز که در تمام غذا های شیرین (قند، نوشیدنی های شیرین، آب میوه ها، و میوه ها) یافت می شود. کربوهیدرات های پیچیده نیز فیبر های غذائی و ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
ای برای تولید انرژی جلوگیری کند. توجه داشته باشید که نام پروتئین شیر، کازئین است. این پروتئین نیاز به 8 ساعت زمان دارد تا هضم شود. ازهمین رو مصرف شیر می تواند باعث افزایش سوخت وساز بدن برای هضم کازئین شود. خواص شیر و جلوگیری از اضافه وزن مطالعات متعددی خواص مصرف شیر را با کاهش خطر بروز چاقی مرتبط می دانند. پروتئین بالای شیر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همین ...
معرفی نوشیدنی هایی که چربی بدن را آب می کند!
...، کمی آبلیمو تازه، چند برش لیموترش و یک انبه خرد شده را اضافه کرده و همراه با چند تکه یخ به عنوان نوشیدنی میل کنید. این نوشیدنی بسیار کم کالری است و میان وعده عالی خواهد بود. آناناس به تسهیل روند هضم غذا کمک می کند، لیمو خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. چای کیوی سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری آب لیموترش ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
بدنی متعادل نیز انجام شود. این راهکار گام موثری برای پیشگیری از افتادگی عضلات طی روند کاهش سایز محسوب می شود. در هنگام ورزش کردن مصرف آب به هیچ وجه نباید فراموش شود. زیرا وقتی قصد کاهش وزن دارید، آب بدن به طور طبیعی کم می شود. کم شدن آب بدن باعث دِهیدراسیون و حتی چروک شدن پوست خواهد شد. در پی چنین روندی پوست لطافت خود را از دست می دهد. از طرفی دیگر کم بودن آب بدن باعث خشک شدن چشم ها و ایجاد ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند، اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. در این زمینه بخوانید ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
شفاآنلاین سلامت بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند، اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. به گزارش شفاآنلاین : گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. به ...
سیر تا پیاز آنچه باید در مورد سنگ کیسه صفرا بدانید
صفراوی خارج شوند. می توانید این کار را هر شش ماه یک بار انجام دهید. آب سیب زردچوبه برای درمان سنگ کیسه صفرا: مواد لازم 1/2 قاشق چای خوری زردچوبه 1/2 قاشق چای خوری عسل مصرف هر روز مخلوط زردچوبه با عسل را بخورید چون هم برای حفظ سلامتی مفید است و هم برای حذف سنگ صفرا. این کار را هر روز برای داشتن کیسه صفرا سالم انجام دهید. زردچوبه ...
خوردن جوانه ها خوب است یا بد؟
جوانه عدس را در روز همراه با رژیم غذایی معمول خود مصرف کردند در حالی که گروه دیگر رژیم غذایی معمول خود را داشتند. در پایان هشت هفته مطالعه، کسانی که در حال خوردن جوانه بودند 10٪ کاهش سطح هموگلوبین A1c، یک نشانگر کنترل قند خون را تجربه کردند. از سوی دیگر، این سطوح در گروه شاهد 12٪ افزایش یافت. در یک مطالعه دیگر، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پودر مکمل جوانه بروکلی را برای هشت هفته ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
. ویتامین C و کافئین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند. مواد فعال موجود در قهوه و لیمو قادر به انرژی دادن به فرد، افزایش سطح عملکرد و افزایش تمرکز هستند. بر اساس گزارش یک پایگاه آلمانی، مصرف قهوه اسپرسو با لیمو می تواند به از بین بردن سردرد کمک کند؛ همچنانکه خوردن آن می تواند در موارد میگرن نیز مؤثر باشد. دستور العمل آن ساده است: تنها یک فنجان قهوه اسپرسوی شیرین نشده را به همراه ...
چطور در خانه بستنی درست کنیم؟ + دستور تهیه
...: 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو: نصف پیمانه شکلات چیپسی: به میزان دل خواه لیوان یک بار مصرف یا قالب بستنی چوب بستنی نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به شیر عسلی شیر عسلی یا شیر غلیظ همان شیر گاو است که مقداری از آب آن گرفته می شود و به آن شکر اضافه می کنند. شیر عسلی ماده ای غلیظ و شیرین است که به صورت کنسروی در بازار موجود است و ...
علائمی که خبر از مشکلات روده می دهند
توانیم با تمرکز بر سه محورِ اساسی به سمتِ روده های سالم تر و سیستم هضم قدرتمندتری برویم. این سه محور که در ادامه همراه هم از جزئیات آن ها آگاه خواهیم شد عبارتند از : مواد غذایی، ورزش و سلامت روان. محور اول: مواد غذایی قطعا چندان برایتان عجیب نخواهد بود اگر اصلی ترین مسیر در راه رسیدن به سیستم هضم و دفع سالم از راه تغذیه درست عبور کند. متخصصان تغذیه در این محور، بر سه دسته از مواد ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
...> هضم غذا از ابتدای زندگی، باکتری های زیادی از جمله بیفیدوباکتریوم در روده انسان شروع به رشد می کنند که این باکتری ها کمک زیادی به هضم غذا مخصوصاً شیرمادر و فیبر می کنند. هضم فیبر یک موضوع بسیار مهم است چرا که این ماده مغذی باعث جلوگیری از ایجاد اضافه وزن، دیابت، بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود. همچنین باکتری ها در هضم سایر مواد مغذی برای بدن و جذب آن ها ضروری بوده و ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
خون را به شدت بالا می برد و طی بقیه ی ساعات روز سوخت و ساز بدن را درگیر یک چرخه ی معیوب می کند. شب پیش از خواب یک تکه شکلات تلخ یا چند عدد مغز بخورید تا صبح روز بعد پرخوری نکنید. 4. کاهش انرژی شاید تصور کنید که بدن شب ها نیازی به انرژی ندارد اما بدن شما بیست و چهار ساعته انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. بنابراین باید انرژی مورد نیاز آن را تأمین کنید تا حتی زمانی که خواب ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
افراد عادی از قند، شکر یا سایر شیرین کننده ها استفاده کنند. خرما، شیرین کننده ی مرسوم یکی از شیرین کننده هایی که مصرف آن همراه چای مرسوم می باشد خرماست. خرما حاوی فیبر زیاد، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد، از طرفی قند موجود در خرما قند میوه (فروکتوز) می باشد. فیبر زیاد موجود در خرما باعث می شود که جذب قند آن به کندی صورت پذیرد و در نتیجه مانع از ایجاد نوسانات زیاد قند خون می شود ...
آب هویج بمب خوشمزه سلامت
مقادیر بالایی از مواد مغذی است که برای چشم مفید هستند. مشخصا 250 میلی لیتر آب هویج بیش از 250 درصد از DV را برای ویتامین آ، بیشتر به شکل پروویتامین آ و کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن تامین می کند. ویتامین آ برای سلامت چشم حیاتی است. چندین مطالعه مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پروویتامین آ را با کاهش خطر نابینایی و بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن در ارتباط می دانند. ...
