خانه
تأثیر میزان کربوهیدرات مصرفی بر نحوه تفکر و اضافه وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ راه حل های آسان برای آب کردن شکم
...> مدیتیشن ورزش منظم پیاده روی یا دوچرخه سواری برنامه ریزی سپری کردن اوقات با دوستان و اعضای خانواده درمان های ذهنی اگر با چالش هایی مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات ذهنی دچار هستید، بهتر است به دنبال درمان های مناسب بگردید و وزن خود را هم مدیریت کنید؛ البته قبل از آن هم همان طور که گفتیم باید روی ذهنتان کار کنید. هنگامی که خانم ها سنشان بالا می رود، سطح ...
کاهش وزن تنها با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تقریباً مواد بی پایانی وجود دارند که می توانید به قهوه تان اضافه کنید تا آن را دلچسب تر کنید یا فقط نوشیدنی صبحگاهی تان را کمی جالب تر کنید. اما همه آنها سالم نیستند. اگر در تلاش برای کاهش وزن باشید، متخصصان سلامت مانند متخصصان تغذیه در مورد بسیاری از افزودنی های محبوب مانند شکر، شیرین کننده های مصنوعی و خامه های با قند بالا هشدار می دهند. با این حال، چند ماده ...
ساده ترین راه برای کاهش وزن
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعدازظهر به کاهش وزن کمک می کند. کارشناسان 90 نفر از افراد دچار اضافه وزن که در رژیم غذایی به سر می بردند را انتخاب کردند و نیمی از آنها را در برنامه غذایی محدود قرار دادندY پس از دوره 14 هفته ای این دسته از افراد حدود 2.5 کیلوگرم وزن کم کرده ...
چاقی را جدی بگیرید
وزن و چاقی مواجه است به طوری که طی بیست سال اخیر تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن در جهان به بیش از دو برابر افزایش یافته است. سبب شناسی چاقی پیچیده است. عوامل متعددی مانند عوامل ژنتیکی، محیطی، رفتاری، فرهنگی، اقتصادی- اجتماعی، عادات غذایی و... در تجمع چربی در بدن و به نحوی در بروز چاقی ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
کمک می کنند. میوه نیز روزانه 2 تا 3 واحد از انواع میوه ها مانند سیب یا مرکبات مصرف شود. پوربهی گفت: غلات مانند نان و برنج به میزان متناسب با وزن و نیاز بدن و بیشتر به شکل سبوس دار مانند نان های سبوس دار (نان سنگک یا نان جو) و برنج قهوه ای استفاده شود. برای افزایش دریافت فیبر می توان روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را به سالاد یا برنج پخته شده اضافه کرد. به گفته وی ...
غذاهای ممنوع برای مبتلایان کم کاری تیروئید
عملکرد تیروئید می شوند. بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید این مواد غذایی مانند خانواده کلم، سویا، سیب زمینی شیرین و ... را در رژیم غذایی محدود کنند. کم کاری تیروئید یکی از شایع ترین بیماری ها در تمام دنیا می باشد که اثرات فراوانی از جمله چاقی را به همراه دارد. بسیاری از افراد ابراز می دارند با وجود مصرف مقادیر کمی مواد غذایی باز هم روند صعودی افزایش وزن در آن ها مشاهده ...
بهترین جراح لیپو در تهران
لیپوساکشن نوعی عمل جراحی است که به کمک روش ساکشن، چربی های اضافی را از نقاط مشخص بدن مثل شکم، باسن، ران، بازوها یا گردن خارج می کند. به علاوه اینکه برای فرم دهی این نواحی نیز کاربرد دارد. لیپوساکشن بیشتر مناسب افرادی است که چربی اضافی زیادی در نقاط خاص بدن دارند اما چاقی یا اضافه وزن ندارند. این یعنی لیپوساکشن روشی برای کاهش وزن یا درمان چاقی محسوب نمی شود، بلکه صرفا عمل زیبایی برای ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
ادعا دارند که این قهوه می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد و به کاهش وزن، تقویت حافظه و رفع خستگی نیز کمک کند. برخی از خواص دیگر این نوشیدنی عبارت است از: کاهش کلسترول، کاهش استرس و التهاب، افزایش انرژی، کاهش روند پیری و بهبود بخشیدن گردش خون. امروزه قهوه گانودرما طرفداران زیادی دارد که افراد برای لاغری به سوی این قهوه می آیند. برای مصرف این نوشیدنی باید هر روز در دو نوبت صبح و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران مبتلا به هپاتیت
، مانند گردو، بادام و فندق تازه و بی نمک میل کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه غلات محدود اما حذف نشوند. غلات بدون سبوس، برنج سفید، آرد سفید و نان سفید محدود شود، خاطرنشان کرد: نان سنگک بهتر است. مصرف قندهای ساده به شدت محدود شود. مصرف انواع مربا و شربت، انواع شیرینی، نوشابه، انواع آبمیوه ممنوع. میوه های تازه و فیبردار بیشتر مصرف شود. بیماران مبتلا به هپاتیت، 5 تا 6 وعده غذای سبک در روز مصرف کنند. تازه خوری و لبنیات کم چرب توصیه می شود. انتهای پیام/ خبرنگار: رقیه بقائی ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
...، درد و ناتوانی را کاهش دهند، با دریافت درمان مناسب ممکن است بهبود پیدا کنید، یا اینکه تمام یا بخش زیادی از نشانه های بیماری تان از بین برود. این متخصص روماتولوژی تأکید کرد: افراد بیمار باید رعایت توصیه های بهداشتی را جدی بگیرند، به اندازه ی کافی بخوابند، غذای مناسب بخورند، به طور منظم ورزش کنند و روابط حمایتی خود را با دیگران ادامه دهند. وی با اشاره به این که داشتن یک رژیم ...
بهترین ویتامین برای رشد مو
بسیاری از افراد مویی که سالم باشد و در آن اثری از شوره یا موخوره دیده نشود را دلیلی برای افزایش زیبایی جسمانی می دانند. بنابراین، برای این که فردی از ریزش مو جلوگیری کند و زیبایی و درخشندگی موهای خود را حفظ نماید، به مواد مغذی و معدنی زیادی همچون ویتامین ها نیاز دارد تا از این طریق شرایط بهبود رشد این موها را فراهم کند. امروزه ریزش مو و موخوره در اثر عوامل مختلفی مثل ژن، اختلالات ایمنی و عدم ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سیدم بالا هستند. کارشناسان می گویند که تمام این نمک اضافی می تواند احساسات شما را کاملاً تحریک کند زیرا سدیم اضافی در این محصولات می تواند سیستم عصبی شما را مختل کند. مصرف نمک زیاد نه تنها می تواند به طور مستقیم به افسردگی کمک کند، بلکه می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را نیز کاهش دهد و باعث خستگی شود ...
کاهش وزن با خوردن غذای زودهنگام و محدودیت زمانی
...، همه شرکت کنندگان از یک متخصص تغذیه مشاوره دریافت کردند و از آنها خواسته شد که 75 تا 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. در ادامه، تحقیقات نشان داد که پیامدهای مشترک اولیه شامل کاهش وزن و چربی بودند در حالی که پیامدهای ثانویه عوامل خطر ناشتا متابولیک قلبی مانند فشار خون، گلوکز ناشتا و سطح انسولین بود. گروه غذای زودهنگام با محدودیت زمانی به طور متوسط 6.3 کیلوگرم در مقایسه با ...
ترکیب این 2 ماده افسردگی را رفع و کیفیت خواب را بالا می برد
... روشن دل تصریح کرد: بادام شیرین درختی تقویت کننده سیستم گوارش و سیستم تنفسی است و موجب افزایش انرژی می شود. این متخصص طب ایرانی افزود: همچنین روغن بادام شیرین نیز از ترکیبات بسیار خوب برای رطوبت بخشیدن به بدن است و کسانی که فعالیت مغزی زیاد دارند می توانند از چکاندن یک قطره روغن بادام شیرین در بینی از فواید آن بهره ببرند. وی تصریح کرد: یکی از تنقلات مناسب برای بیمارانی که ...
تغذیه نامناسب و مشکلات پوستی
بدن تان باشد، یعنی آب کافی مصرف نمی کنید. این متخصص تغذیه عنوان کرد: فراموش نکنید که وضعیت پوست فقط به خوراکی هایی که می خورید مربوط نیست و نوشیدنی ها نیز روی آن تأثیر می گذارند، حتماً میزان توصیه شده دو لیتر آب در روز را مصرف کنید و با آبرسانی به پوست و هیدراته نگه داشتن بدن تان، آن لکه های کبود آزاردهنده را ازبین ببرید. وی با اشاره به این که خشکی پوست می تواند نشان دهنده این ...
نان نخوردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
ها دیابت است. 7_ سطوح پایین کلسترول LDL مضر. 8_ بهبود محسوس در سطح ویتامین E و ویتامین های گروه B ، زیرا کربوهیدرات ها مانع جذب این ویتامین ها می شوند. 9_ بهبود سلامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود. 10_ کاهش وزن به دلیل مصرف چربی ذخیره شده. این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف خوردن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود. ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
...> هضم غذا از ابتدای زندگی، باکتری های زیادی از جمله بیفیدوباکتریوم در روده انسان شروع به رشد می کنند که این باکتری ها کمک زیادی به هضم غذا مخصوصاً شیرمادر و فیبر می کنند. هضم فیبر یک موضوع بسیار مهم است چرا که این ماده مغذی باعث جلوگیری از ایجاد اضافه وزن، دیابت، بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود. همچنین باکتری ها در هضم سایر مواد مغذی برای بدن و جذب آن ها ضروری بوده و ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
توان از لوبیا، مرغ، گوشت کم چرب، آجیل، سالمون و... به دست آورد. ماده معدنی مهم دیگر کلسیم است که به ساخت استخوان ها کمک می کند. همچنین کلسیم در مکانیسم های سلولی بدن ضروری است؛ به همین دلیل یکی از موادمعدنی که در تغذیه دوران بارداری در هر ماه اهمیت دارد، کلسیم موجود در مواد لبنی همچون شیر و پنیر و همچنین موادغذایی همچون کلم و تخم مرغ است. چنانچه شیر حاوی ویتامین D مصرف کنید، برای سلامتی مادر و جنین ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم ...
رژیم دوستدار آب | افت هوشیاری با کاهش مصرف آب
از ترکیباتی استفاده کنند که به حفظ آب در بدن آنها کمک کند. این درحالی است که هنوز برای برخی شهروندان این پرسش مطرح است که آنها باید چه مقدار آب در روز بنوشند؟ دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص تغذیه و رژیم شناسی دراین باره به جام جم آنلاین می گوید: اگر به خواهیم به این پرسش پاسخ ساده ای بدهیم باید بگوییم افراد براساس وزن خود می توانند میزان آب مورد نیاز در طول ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
. ویتامین C و کافئین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند. مواد فعال موجود در قهوه و لیمو قادر به انرژی دادن به فرد، افزایش سطح عملکرد و افزایش تمرکز هستند. بر اساس گزارش یک پایگاه آلمانی، مصرف قهوه اسپرسو با لیمو می تواند به از بین بردن سردرد کمک کند؛ همچنانکه خوردن آن می تواند در موارد میگرن نیز مؤثر باشد. دستور العمل آن ساده است: تنها یک فنجان قهوه اسپرسوی شیرین نشده را به همراه ...
راه های ساده برای رهایی از سردرد و میگرن
همچنین به دلیل مصرف بیش از حد قهوه رخ دهد؛ بنابراین مصرف بیش از چهار فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. اما در عین حال، قهوه می تواند به درمان سردرد های نادر و میگرن کمک کند. لاتسینوا می گوید: فعالتی بدنی زیاد هم می تواند سردرد را افزایش دهد؛ بنابراین اگر فردی سردرد یا میگرن دارد، باید استراحت کند. اما ورزش هوازی بین دو بار ابتلا به سردرد تأثیر خوبی در پیشگیری از درد دارد. در مورد سردرد های مزمن نیز این متخصص روس توصیه می کند که یک دوره درمان شناختی- رفتاری انجام شود که برای غلبه بر تنش های روانی و رهایی از تنش های عصبی که باعث تحریک سردرد می شود مفید است. ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
بوی بد دهان نیز خواهد شد. بنا به چنین دلایلی اغلب توصیه می شود، در طول هر نوع رژیم، آب به اندازه کافی (بین 8 الی 12 لیوان) مصرف شود. خواص شیر و خرما برای کاهش وزن شیر و خرما هر یک به صورت مجزا فواید و خواص بی شماری را شامل می شوند. شیر به عنوان یک غذای کامل تا دو سالگی استفاده می شود و خرما مواد مغذی برای تامین انرژی بدن ا به همراه دارد. بهتر است از خواص شیر و خرما که پایه ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
اکثر افراد تصور می کنند که موز می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. اما این باور صحت ندارد چون موز علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای بدن و سلامتی دارد همچنین کمک زیادی به روند کاهش وزن می کند. اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند. با ما همراه باشید تا با ...
با این چند عادت روح و روان خود را تقویت کنید! + ترفند ساده / عکس
داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد. عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک ...
معرفی نوشیدنی هایی که چربی بدن را آب می کند!
تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. نوشیدن ...
