خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر با شکم گرسنه به رختخواب می روید، بخوانید
خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز مشکلاتی خواهد شد که در این قسمت راجع به آن توضیح مفصلی خواهیم داد. اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی خواب شوید بیشتر است، زیرا غذا نخوردن مانع خوب خوابیدنتان می شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می دارد و باعث می شود که خواب عمیقی ...
عوارض خطرناک خوابیدن با شکم خالی
می کنید، با شکم خالی نخوابید، زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را پر انرژی ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
زودتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهید. در ادامه به پنج راه اثبات شده برای خلاص شدن از شر چربی های شکم خواهیم پرداخت: 1- چگونه خواب بر دور کمر شما تأثیر می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت ...
با این پنج خوراکی خروپف را درمان کنید| درمان خانگی خروپف
شنیدن صدای خروپف آزاردهنده است، اما مهم تر از آن می تواند نشانه ای از بروز یک بیماری باشد. ممکن است متوجه این موضوع نباشید، اما خروپف شما می تواند کیفیت خواب همسرتان را مختل کند و منجر به خستگی و تحریک پذیری فرد شود. طبق آمار بنیاد ملی خواب، از هر سه مرد یک نفر و از هر چهار زن یک نفر هر شب خروپف می کنند. خروپف می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که اضافه وزن یکی از آنهاست. اگر خرخر خفیف ...
راه حل درمان چاقی کشف شد + رازهای لاغری فوری
.... برای درمان چاقی به اندازه بخوابید تا از شر چربی های اضافه خلاص شوید. لازم است ساعت 11 شب به رختخواب بروید و به مدت حداقل شش ساعت بخوابید. اما چرا خواب کافی به درمان چاقی کمک می کند؟ جالب است بدانید بسیاری از فرایندها نظیر چربی سوزی و دفع مواد سمی از کبد، شب ها در طول خواب عمیق رخ می دهد. کم خوابی بدن را با اختلالات هورمونی و افزایش چربی های اضافه روبرو می کند. به همین سادگی با ...
10 راهکار برای اینکه دیگه فکر بد سرتان نزند
...: شما به خودتان می گویید که نمی توانید کاری انجام دهید و هرچه بیشتر آن را بشنوید، بیشتر به آن اعتقاد پیدا می کنید. کمال گرایی: شما اعتقاد دارید که "عالی" به اندازه "کامل" خوب نیست و می شود به کمال رسید. افراد جاه طلب بهتر از کمال گراها عمل می کنند چون کمتر استرس دارند و احساس خوشبختی بیشتری می کنند و از آنچه انجام می دهند راضی هستند . احساس افسردگی: برخی از تحقیقات نشان ...
تست شخصیت: رنگ مورد علاقه شما شغل مناسب شما را نشان می دهد
اولین قدم برای داشتن یک شغل رضایت بخش، شناختن خودتان است . هرچه بیشتر خودتان را بشناسید، شانس بیشتری برای هماهنگی زندگی و شغلتان خواهید داشت . رنگ مورد علاقه شما می تواند چیزهای زیادی را در مورد ویژگی های شخصیتی شما نشان دهد. کدام رنگ را دوست دارید؟ (قرمز، سفید، سیاه، آبی، سبز و زرد ) شخصیت رنگ قرمز شما در نقش هایی که به شما استقلال و احساس مالکیت می ...
بهترین حالت های خوابیدن برای آرام شدن درد پایین کمر
، برای هرشب است. با برنامه ریزی برای خواب مشکل دارید ؟ تلاش کنید تا یک ترتیب شبانه برای خود بگذارید. این کار را 30 تا 60 دقیقه قبل از آماده کردن رختخواب تان شروع کنید. دو فعالیت تسکین دهنده که به شما کمک می کنند تا ذهنتان را آرام کنید، انتخاب نمایید. پیشنهاد ما دوش گرفتن، یوگا یا انتخاب سرگرمی های آرامش بخشی مانند کتاب خواندن و بافتنی است. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
آزمایش شده و واقعی برای داشتن رابطه جنسی بهتر است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، پوشیدن جوراب در طول شب همچنین می تواند به کاهش و جلوگیری از گرگرفتگی کمک کند که علامت معمول یائسگی است و شامل احساس ناگهانی گرمای شدید و به دنبال آن تعریق، برافروختگی پوست و تپش قلب است. در نهایت، یک خواب خوب شبانه برای سلامتی ضروری است. از سوی دیگر، کمبود خواب باکیفیت می تواند بر قلب شما و همچنین سلامت روان شما تأثیر بگذارد. دما نقش مهمی در کیفیت کلی خواب شما دارد و با جوراب می توانید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
خوابِ ناز
بنابراین ممکن است در طول شب بیدار باشند. اگر نوزاد گریه می کند، سعی کنند او را آرام کنند و اگر گرسنه است یا نیاز به تعویض پوشک دارد، انجام شود، کودکان نوپا یک برنامه خواب دارند که با دوبار چرت زدن در روز تکمیل می شود. مشکلات خواب کودک نوپا با اضطراب جدایی و ترس از دست دادن اگر همراه شود باعث بی خوابی و لجبازی در هنگام به خواب رفتن می شود. سعی کنند صبور، محکم و در عین حال دوست داشتنی باشند زیرا با قدرت ...
معرفی تمرین و راه های مختلف کاهش استرس؛ چطور با اضطراب مقابله کنیم؟
.... احساس اضطراب چنین عواملی را با خود به همراه دارد: مشکل در به خواب رفتن ناتوانی در تمرکز بد خلقی بی قراری تنش عضلانی متخصصان توصیه می کنند که به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر این علائم در طول چند ماه ادامه داشته باشند. شما و پزشکتان، چه پزشک مراقبت های اولیه چه یک متخصص سلامت روان، می توانید برنامه ای درمانی برای مقابله با اضطراب و کاهش استرس در طولانی مدت ...
روشی عجیب برای درمان پای بیقرار
" روشی ساده ولی موثر برای رفع بی قراری پا معرفی کرد. به توصیه این متخصص اگر ساعتی قبل از آنکه به رختخواب بروید یک قالب صابون را زیر ملحفه بگذارید تا بدین وسیله در طول شب خواب آرام را تجربه کنید. هیچ تحقیقات علمی برای ثبت این روش انجام نشده است اما 72 درصد از افرادی که این روش را امتحان کرده اند نتیجه را مثبت و عالی گزارش کرده اند. به گفته وی این یک روش کاملا تجربی است اما نتیجه ی آن قابل توجه بوده است. دکتر سیرز می گوید: بهترین نوع صابون برای این روش درمانی صابون اسطوخودوس یا صابونی با عطر گلهای لاوندر است. منبع: ...
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
. اگر دراز بکشید و دو ساعت چرت بزنید ممکن است احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید و شما وارد چرخه های خواب می شوید که بیدار شدن از آن ها دشوار است. به همین دلیل است که طول چرت زدن ایده آل 15 تا 30 دقیقه است. شما می خواهید چرت زدن تان تنها کمک کند تا خواب تان را بهتر کنید.
چگونه روند و سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
، افسردگی و زوال عقل قرار می گیرند، پس بهتر است در هر هفته حداقل 150 دقیقه معادل 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت داشته باشید. یکی دیگر از راه های عالی برای به تاخیر انداختن روند پیری پیاده روی سریع سی دقیقه ای، پنج روز در هفته است. استرس باعث تسریع پروسه ی پیری هم در سطح ظاهری و هم عمیق تر از آن، در سطح سلولی می شود. افرادی که در مشاغل سخت و پُر مسئولیت هستند و استرس و فشار کاری بالایی را تجربه ...
تاثیرات یک بالش روی سلامتی
، التهاب بینی و گلو می تواند راه تنفسی شما را مسدود کند و در نتیجه شما خروپف می کنید. خفگی نوزادان : کارشناسان موافق قرار دادن نوزادان در رختخواب با استفاده از حالت دهنده خواب (محصولی که شامل تکیه گاه با بالش بلند شده است) نیستند. در تحقیقات منتشر شده از سوی سازمان غذا و دارو، بیان شده است نوزادان باید روی سطوح صاف بخوابند و هیچ نوع بالشی را زیر سر یا اطراف خود نداشته باشند ...
چطور رنگ خانه بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟
خوبی برای شروع است. در حوزه روانشناسی رنگ ها، رنگ های گرم پرانرژی محسوب می شوند. این مسئله می تواند خوب یا بد باشد. از جنبه مثبت، رنگ های گرم می توانند احساس گرما و شادی را القا کنند، اما از جنبه منفی، می توانند استرس یا عصبانیت را نیز برانگیزند. به این فکر کنید که آیا این رنگی که انتخاب کرده اید با سبک زندگی خاص شما مطابقت دارد یا خیر. اگر به طور طبیعی فردی فعال هستید که میل به تحرک ...
چند راهکار ساده و مطمئن برای جوان ماندن
را افزایش می دهد و باعث می شود که مقدار زیادی شکر با پروتئین در بدن واکنش نشان دهند و فرآیندی را ایجاد کنند که تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا کرده و باعث می شود که ظاهر جوان پوست شما از بین برود. استرس در طول زمان باعث پیر شدن می شود؛ استرس مزمن ساختار داخل سلول ها را که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند، دستخوش تغییر می کند. مدت زمان عمر سلول ها را کوتاه تر می کند و باعث می شود که سلول ها ...
شتر گم کرده ها!
هر لحظه امکان دارد در آن فضای بسته و کوچک فاجعه ای رخ دهد و بیمار را راهی بیمارستان کند. دندان پزشک به تنهایی مسئول حفاظت از جان آنهایی است که تمام پیش از ظهر وعصر را تا پاسی از شب روی صندلی مخصوص با دهانی باز دراز کشیده اند و ضمن دریافت دزی از داروهای بی حسی، دردی را هم احساس نمی کنند که تا مغز استخوان پزشک را با استرس می سوزاند. اما نظام پزشکی وشما که متولی اداره این دستگاه بزرگ وگسترده ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
وجود دارد که چرا اضطراب می تواند در صبح برای برخی بسیار رایج باشد. برای اکثر افراد هورمون استرس کورتیزول در اولین ساعت پس از بیدار شدن از خواب بالاتر است و به ما کمک می کند صبح ها هوشیار و متمرکز بمانیم. با این وجود، مضطرب رفتن به رختخواب می تواند باعث افزایش زودهنگام سطح کورتیزول شود که ممکن است باعث شود با ذهنی آشفته از خواب بیدار شوید. این تمام ماجرا نیست. در صبح برای ذهن آسان تر ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
...، مهم است که با پزشک تماس بگیرید. اختلال ریتم شبانه روزی اختلالات ریتم شبانه روزی زمانی رخ می دهد که برنامه خواب شما نامنظم شود. شایع ترین نوع اختلال خواب شبانه روزی اختلال شیفت کاری یا جت لگ نام دارد. افرادی که در طول شب کار می کنند در خطر ابتلا به این بیماری هستند. زمانی اتفاق می افتد که شب هنگام کار احساس خستگی می کنید اما در طول روز که کار نمی کنید ...
وقتی با چراغ روشن می خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به سیستم تولید مثل مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، باعث افزایش خطر ناباروری می شود. این ازمایش روی موش های ماده انجام شده است. این موش ها شب ها در نور روشن می خوابیدند و نسبت به موش هایی که شب ها در تاریکی می خوابیدند، میزان ناباروری بیشتری داشتند. همچنین ریتم سیستم شبانه روزی بدن آن ها یعنی ساعت درونی بدنشان هم به هم ریخته بود. پس نور چراغ حین ...
دلایل خاموش کردن گوشی در شب
منابع نور مصنوعی در این دستگاه تولید می شوند. آزمایش ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه قبل از خواب می تواند بر کیفیت آن تأثیر بگذارد. طبق گفته بنیاد خواب، نور آبی ترشح ملاتونین، هورمون مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی را مختل می کند. این هورمون برای ما که در طول روز فعال هستیم مفید است. دلایل خاموش کردن گوشی در هنگام شب پس از غروب خورشید، نور آبی ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
گیاهی) از عصاره یک گیاه گرفته می شود؛ یک نوع مکمل مغذی برای درمان بی خوابی، استرس، اضطراب، افسردگی، سندروم پای بیقرار و سندروم پیش از قاعدگی هم است که باید در هنگام شب استفاده کنید؛ چرا که می تواند سرگیجه، خواب آلودگی و کندی ذهن را بعد از مصرف به وجود بیاورد؛ پس بهتر است که هرگز آن را صبح ها استفاده نکنید. ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
.... این کار همچنین نقش مهمی در رشد و تحریک ارتباطات عصبی جدید بازی می کند. خواب کافی داشته باشید: حداقل ساعت خواب از فردی به فرد دیگر متغیر است. خواب می تواند به طور مستقیم بر روی حافظه و یادگیری فرد تاثیر بگذارد. داشتن خواب کافی برای حافظه بسیار ضروری است. فعالیت های بهبود دهنده حافظه معمولا در طول مراحل خواب عمیق رخ می دهد. ...
علت سردرد در هواپیما و درمان آن چیست؟
.... از مصرف محصولات غذایی پر نمک یا شیرین که آب زیادی از بدن شما دفع می کند، خودداری کنید. قهوه و چای در طول پرواز را در حد میانه و متعادل مصرف کنید. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار، استامینوفن یا قرص های ضد سردرد مصرف کنید! گوش کردن به موسیقی های آرام بخش و خواب کافی پیش از پرواز و استراحت مناسب در سالن ترانزیت یا CIP برای پروازهای طولانی مدت ...
چه عواملی باعث می شود شب ها عرق کنیم و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
شاید برای شما و اطرافیانتان پیش آمده باشد که در طول شب عرق کنید و ندانید که علت تعریق در شب چیست. ما در این مطلب به علل تعریق شبانه و همچنین چگونگی برطرف کردن آن می پردازیم. تعریق شبانه ممکن است به دلایل زیر باشد: اضطراب و فشار روانی: هم اضطراب و هم فشار روانی به دلیل تغییرات در دمای بدن، ضربان قلب و متابولیسم می توانند منجر به تعریق شبانه شوند. تنگی نفس در خواب: تعریق شبانه ...
درمان کودکان مبتلا به بیش فعالی
آیا فکر می کنید دارو تنها درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی است؟ در مورد تمام درمان های موثر برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی و اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به کودک خود کمک کنید از با دو شعبه در تهران و بیش از 15 سال سابقه از طریق شماره های 09356117742-09126117742 مشاوره بگیرید. فقط مصرف دارو نیست. بسیاری از درمان های مؤثر دیگر وجود دارد که می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا توانایی خود را برای توجه، کنترل رفتار تکانشی و مهار بیش فعالی بهبود بخشند. وعده های غذایی مغذی، بازی و ورزش، یادگی ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب، روش های قطعی و موثر
ممکن است باعث ناراحتی شما شود، همچنان محیط خانه تان از رنگ های متنوع بهره می برد. کیفیت خواب خود را در نظر بگیرید هیچ چیز بدتر از خوابیدن روی یک تخت ناراحت کننده، به خصوص برای مدت طولانی نیست. تشک ما نه تنها می تواند بر سلامت جسمانی مان تأثیر بگذارد، بلکه به طور قابل توجهی بر سلامت روان ما نیز تأثیر دارد. تشک های ناراحت کننده و اتاق خواب های نامرتب استرس زا هستند و ممکن است بر ...
