سایر منابع:
سایر خبرها
اگر با شکم گرسنه به رختخواب می روید، بخوانید
نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد ...
قوانین طلایی خواب باکیفیت
داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود. به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را ...
پیاده روی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
...، بسیار مفید است. به گفته محققان، با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام های بدن حیاتی است در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. همچنین، پیاده روی بعد از شام سروتونین آزاد می کند که به خواب بهتر کمک می کند و به بهبود عملکرد حافظه کمک شایانی می کند. دیگر فواید پیاده روی پس از صرف غذا ...
دردسرهای غده تیروئید که باید جدی گرفت
تیروئید در بدن شما ایجاد کند، می پردازیم. تغییرات خواب اگر همیشه خوب می خوابیدید، اما به تازگی متوجه شده اید نمی توانید در طول شب راحت بخوابید این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئید باشد. تیروئید پرکار هورمون های خاصی را بیش از اندازه تولید می کند که سیستم عصبی مرکزی را به شکل نامتعادلی تحریک می کند و منجر به بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
است باعث تشدید کم آبی شود. یکی از شایع ترین علل تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب مصرف بیش از حد مواد ادرارآور است. هم چنین، دیورتیک ها مواد ادرارآوری هستند که باعث از دست رفتن مایعات بدن شما از طریق ادرار می شوند و سبب خواهند شد تا فراتر از مقدار و حجمی که مصرف کرده اید آب از دست دهید. چرا هیدراته ماندن تا این اندازه مهم است و برای کسب اطمینان از این موضوع چه باید کرد؟ چگونه متوجه ...
مصرف زیاد نمک با شما چه می کند؟
تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای نشان داد که افزودن نمک به رژیم غذایی می تواند منجر به تعویق زمان خواب، عدم توانایی خواب خوب در شب و کابوس های مکرر شود. افراد با رژیم غذایی نمکی تر بیان کردند که بعد از خواب احساس سرزندگی کمتری دارند. یک نظریه در مورد چرایی این اتفاق این است که احتباس زیاد آب می تواند باعث تکرر ادرار شود که افراد را در طول شب بیدار می کند علاوه بر این احتباس مایعات ...
روش از بین بردن حلقه های تیره زیر چشم
با مشورت پزشک از این راهکارها بهره بگیرید. 1. شکلات تلخ و امگا 3 شکلات تلخ سرشار از فلانول می باشد که سبب افزایش جریان خون می شود. مصرف روزانه حدود 30 گرم از شکلات تلخ و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و ماهی سالمون می توانند جریان خون به پوست را بهبود دهند. 2. خواب کافی افراد باید مطمئن شوند که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشند تا به ...
5 خطر خوابیدن با چراغ روشن
وزن قرار گرفتن زیاد در معرض نور مصنوعی هنگام شب، علت کاهش متابولیسم و سوخت و ساز است که باعث به هم ریخته شدن چرخه خواب و ریتم شبانه روزی بدن می شود و عاملی برای چاقی خواهد بود. مطالعه ای روی 43000 خانم در این زمینه انجام شده است و نشان می دهد افرادی که شب ها با نور روشن تلویزیون می خوابند، با افزایش وزن مواجه خواهند بود. این تغییر بدون توجه به کیفیت یا زمان خواب رخ خواهد داد ...
فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن
پروتئین در هر وعده استاندارد است که معادل 22 درصد از نیاز روزانه شما به پروتئین را تامین می کند. خوردن یک وعده از این ماست 10 درصد نیاز روزانه شما به کلسیم را تامین می کند. بنابراین برای دانستن بیشتر در این مورد با ما همراه باشید. ماست منبع عالی پروتئین و کلسیم است که از مواد مغذی ضروری برای بدنسازی به حساب می آید. پروتئین موجود در ماست از دست دادن توده عضلانی را کاهش می دهد و رشد عضلات را ...
قیمت ست پتو مسافرتی نوزاد چهارخونه جدید ارزان
؛ اگر شما ام از ان دسته افراد هستید که در تمام شرایط و تمامی فصول از پتو استفاده می کنید این ویژگی ها را برای پتو مسافرتی ایده ال خود و خانوادتان در نظر داشته باشید. خریداری یک پتوی مسافرتی برای نوزاد جز واجبات است زیرا این مدل از پتو بسیار سبک هستند و شست و شوی خیلی راحتی دارند، بعد از شست و شو نیز نسبت به سایر پتو ها به سرعت خشک می شوند و شما می توانید مجدد از آن برای فرزندانتان استفاده ...
رفلاکس کدام کودکان با تغییر غذای مادر درمان می شود؟
، تکان دادن بیش از حد، یا خواب ضعیف مشکلات تغذیه افزایش وزن ناکافی امتناع از خوردن تف که سبز، قرمز یا شبیه تفاله قهوه است گزینه های درمان رفلاکس اسید در کودک شما به سن و شدت مشکل بستگی دارد. تغییرات سبک زندگی و مراقبت در منزل گاهی اوقات می تواند به خوبی جواب دهد. اما همیشه پزشک کودک خود را در جریان بگذارید. چگونه و چه زمانی به کودک خود غذا بدهید به دفعات بیشتر شیر بدهید ...
خرید روغن بنفشه یک ساله کرمان
کرمهای بهداشتی و لوسیون و عطر نیز استفاده می شود، زیرا علاوه بر خاصیت خوبش، دارای عطر و بوی بی نظیری می باشد که با مصرف آن به صورت کرم و یا عطر و لوسیون آن حس دلنشین و آرامش بخش به فرد منتقل می شود. این روغن مرغوب، مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند و از چربی و چاقی بیش از اندازه بدن خودشان رنج می برند هم می باشد، زیرا روغن بنفشه یک ساله سبب حذب چربی و مایعات بدن می شود و وزن را کاهش ...
با این پنج خوراکی خروپف را درمان کنید| درمان خانگی خروپف
شنیدن صدای خروپف آزاردهنده است، اما مهم تر از آن می تواند نشانه ای از بروز یک بیماری باشد. ممکن است متوجه این موضوع نباشید، اما خروپف شما می تواند کیفیت خواب همسرتان را مختل کند و منجر به خستگی و تحریک پذیری فرد شود. طبق آمار بنیاد ملی خواب، از هر سه مرد یک نفر و از هر چهار زن یک نفر هر شب خروپف می کنند. خروپف می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که اضافه وزن یکی از آنهاست. اگر خرخر خفیف ...
راه حل درمان چاقی کشف شد + رازهای لاغری فوری
استفاده کنید. غذا را با حجم کم و به مرور طی بیست دقیقه میل کنید. اغلب افرادی که به فکر درمان چاقی و درمان اضافه وزن هستند، در تغذیه خود هله هوله را حذف نکرده اند. خوردن هله هوله برای اغلب افراد بسیار وسوسه برانگیز است. برای اینکه به فکر خوردن مواد غذایی مضر و بدون ارزش غذایی نیوفتید، بهتر است آنها را از دید خود دور کنید. یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید آن را در محلی قرار دهد که شما ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
زودتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهید. در ادامه به پنج راه اثبات شده برای خلاص شدن از شر چربی های شکم خواهیم پرداخت: 1- چگونه خواب بر دور کمر شما تأثیر می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت ...
آیا واقعا ورزش های خاصی برای آب کردن چربی شکم وجود دارند؟ علم چه می گوید؟
مطالعات علمی نشان داده اند که نمی توان کاری کرد که چربی شکم در یک منطقه مشخص آب شود. آن دسته ورزش هایی که بر عضلات ناحیه شکم متمرکز هستند، بیشتر عضلات شکم را تقویت می کنند و شما با سفت شدن نسبی جدار شکمتان تصور می کنید که چربی اش را هم کرده اید. پس تنها راه این است که با افزایش سطح فعالیت و کاهش کالری دریافتی، درصد چربی کلی بدن خود را کاهش دهید. با این کار طبعا چربی شکم هم کاهش می یابد. ...
فال روزانه | فال امروز پنجشنبه 27 مرداد 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
...، روی بودجه مالی خود حساب نکنید. در غیراینصورت با مشکلات مالی متعددی روبرو خواهید شد. اگر برای شما مقدور است، سرمایه گذاری منطقی را داشته باشید. امروز صبح، به شکل عجیبی غافلگیر خواهید شد. لحظه ای که به دنبال آن بودید، امروز صبح آن را خواهید دید. بنابراین روز بسیار پرانرژی و مهمی خواهید داشت. از این انرژی می توانید برای پیش ...
بهترین حالت های خوابیدن برای آرام شدن درد پایین کمر
قرار گرفتن سر به سمت جلو می باشد. دیگر نکات بهداشتی خواب در اینجا نکات دیگری برای خواب بهتر و کاهش درد کمر برای شما داریم: برای خواب تان برنامه ریزی کنید: مقاومت در مقابل خواب، اگر هر شب تغییراتی در الگوی آن داشته باشید، ممکن است مشکل باشد. مقید بودن به یک زمان منظم برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند به بدن شما یک الگوی خواب طبیعی بدهد. هدف داشتن حداقل 8 ساعت خواب ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند. مسائل زیر خواب شمارا خراب می کنند: ادامه ندادن تمرین های ورزشی مطالعات نشان داده اند که ورزش صبحگاهی و عصرگاهی می تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می کند. خوردن غذا در اواخر شب اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به ...
خوابِ ناز
...، همچنین از مصرف کافئین، وعده های غذایی سنگین و غذاهای شیرین قبل از خواب خودداری کنندو کودک شما باید ورزش منظم داشته باشد، مراقب باشند که خیلی خسته نشود، ورزش منظم هم به سلامت کودک کمک می کند و هم باعث می شود کودک شب را بهتر بخوابد. نوزادان در ابتدای زندگی ریتم شبانه روزی ندارند وی تصریح می کند: نوزادان خصوصاً در ابتدای زندگی هنوز ریتم شبانه روزی ندارند ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
...، بدن شما به طور طبیعی دمای مرکزی شما را تا پایان روز کاهش می دهد، زیرا باید قبل از خواب استراحت کنید. با این حال، اگر پاهای شما سرد باشد، رگ های خونی تان منقبض می شوند و بدن شما گرمای بیشتری را به نواحی مرکزی شما می فرستد. قانون کلی این است که وقتی خنک تر هستیم بهتر می خوابیم. به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان سلامت به شما می گویند که نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید تا ...
روشی عجیب برای درمان پای بیقرار
ساده ولی موثر برای رفع بی قراری پا معرفی کرد. به توصیه این متخصص اگر ساعتی قبل از آنکه به رختخواب بروید یک قالب صابون را زیر ملحفه بگذارید تا بدین وسیله در طول شب خواب آرام را تجربه کنید. هیچ تحقیقات علمی برای ثبت این روش انجام نشده است اما 72 درصد از افرادی که این روش را امتحان کرده اند نتیجه را مثبت و عالی گزارش کرده اند. به گفته وی این یک روش کاملا تجربی است اما نتیجه ی آن قابل توجه بوده است. دکتر سیرز می گوید: بهترین نوع صابون برای این روش درمانی صابون اسطوخودوس یا صابونی با عطر گلهای لاوندر است. ...
تاثیرات یک بالش روی سلامتی
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز ، همه ی ما بعد از یک روز خسته کننده و پر مشغله به یک خواب راحت شبانه نیاز داریم. اما چرا گاهی با وجود خستگی زیاد خواب راحتی نداریم؟ بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و جنبه های مختلف سلامتی ایفا می کند. بنابراین در انتخاب بالش دقت لازم را داشته باشید. به همین دلیل در این بخش به تاثیراتی که بالش روی سلامتی دارد می پردازیم. ...
چرا دچار تنگی نفس می شویم
شده نفس بکشید. این کار را پنج دقیقه تکرار کنید. تنفس در هوای سرد می تواند تنگی نفس را بهبود بخشد. قهوه بنوشید: کافئین موجود در قهوه باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود. رژیم و ورزش: تغییر سبک زندگی، داشتن خواب کافی، کاهش وزن از طریق ورزش و استفاده از مشاور تغذیه در درمان تنگی نفس ناشی از افزایش وزن وسبک زندگی نامناسب موثر است. توانبخشی ریه: برای درمان آسم ...
راه حل های آسان برای آب کردن شکم
از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم در خانم هاست. حداقل دو فنجان آب هنگام بیداری صبح استفاده کنید. قبل از هر وعده برای کنترل بهتر مصرف کالری هم دو فنجان آب بنوشید و در طول روز هم حتما 12 فنجان آب میل کنید. خواب بیشتر خوابیدن به اندازه کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت ...
شما افسردگی خندان گرفته اید!
ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک ارجاع دهد. اگر بیش از 2 هفته است که بیشتر اوقات روز این علائم بر احساس، تفکر و انجام فعالیت های روزانه مانند خواب، غذا خوردن و کار شما تاثیر گذاشته، بهتر است زودتر به فکر درمان باشید. افسردگی یک چهره یا ظاهر مشخص ندارد، به همین دلیل خیلی وقت ها که خبر مرگ خودخواسته افراد مشهور را می شنویم، شوکه می شویم. اگر فکر می کنید دوران افسردگی خندان را تجربه می کنید، باید با صحبت کردن با کسی روند درمان را شروع کنید. یک مکان امن و بدون قضاوت برای شروع، دفتر یک روانشناس است. ...
یک شب دعوت شام از یک خانواده چه قدر آب می خورد؟
میهمانی تان چند درمی آید؟ رسیدیم به بخش اصلی و گرانقیمت میهمانی. این روزها قیمت مرغ، گوشت و ماهی سر به فلک گذاشته و البته که این اقلام از سفره های ایرانی حتی برای برگزاری یک میهمانی ساده قابل حذف نیستند. اگرچه بعد از گران و چند برابر شدن قیمت این اقلام، اتحادیه صنفی مربوط می گویند که مصرف این اقلام خوراکی بین خانواده های ایرانی کاهش داشته است، اما وقتی ایرانی باشید و میهمان داشته باشید، نمی ...