سایر منابع:
سایر خبرها
12 جایگزین طبیعی برای قند و شکر
بوده است. مقدار قند در هر 100 گرم انجیر 45 گرم است و جایگزین مناسبی برای شکر و قند است. انجیر هم باید در شرایط طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی خشک شده باشد. 6. استیویا: مصرف گیاه استیویا سبب کنترل قند خون می شود. استیویا گیاهی است از خانواده گل های داودی. طبق تحقیقات و آزمایشات مشخص شد که درصد کالری در این گیاه صفر است. شیرینی این گیاه از شکر بیشتر بوده و قند حاصل از آن صد درصد بی ...
یک نمونه برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
تمرینات هوازی سطح متوسط تا بالا و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط تا بالا را هدف قرار دهید . آنچه را که پزشک به شما می گوید برای مدیریت دیابت خود انجام دهید . داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و مراقب قند خون خود باشید . کارهای دیگری که برای حفظ سلامت کبد خود انجام می دهید می تواند کلسترول و تری گلیسیرید (چربی های موجود در خون شما) را در سطوح سالم نگه دارد. یک رژیم غذایی ...
همه چیز درباره رژیم گیاه خواری
خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. چندین نوع گیاه خواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت گیری گیاه خواران در برابر حیوانات دامی و فراورده های دامی متفاوت است. با این که در پیش گرفتن رژیم گیاه خواری به شیوه های گوناگونی امکان پذیر است اما وجه مشترک تمام این شیوه ها پرهیز از خوردن گوشت جانور خون گرم است، گیاه خوار شدن یک روش برای سالم تر بودن و یا دوری از هورمون هایی است که در غذاهای حیوانات است ...
عصبانی هستید این غذها را نخورید
دهد اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. مواد غذایی خیلی چرب بر اساس توصیه طب سنتی حذف کردن یا به حداقل رساندن موادغذایی که بر روی کبد شما تأثیر می گذارد می تواند به کاهش بروز عصبانیت در شما کمک کند. قند های ساده و مواد دارای نمایه گلیسمی بالا افزایش ناگهانی قند خون به دنبال مصرف قند های ...
7 دلیل احتمالی برای عدم کاهش وزن
.... مطالعات نشان داده است افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند یا خواب کمتر از 5 ساعت دارند متابولیسم کندتری دارند و هورمون های گرسنگی آنها مانند لپتین و گرلین تحت تاثیر قرار می گیرد. - داشتن قند پنهان قند پنهان می تواند حتی در مواد غذایی که کمتر به آن فکر می کنید وجود داشته باشد. شما باید از مواد حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. - شمردن کالری ...
خواص زیتون که تا به حال به گوشتان نخورده
باروری و میل جنسی مردان، تقویت اسپرم ها و سالم تر شدن آنها می شود. فواید زیتون در تنطیم سطح قند خون: دیابت یکی از شایع ترین بیماری هایی است که بر اعصاب تأثیر می گذارد. روغن زیتون توانایی تنظیم سطح قند خون را دارد که باعث افزایش سلامت جنسی و باروری می شود. زیتون منبعی کامل از آهن: زیتون سیاه دارای مقدار زیادی آهن است. توانایی گلبول های قرمز در حمل اکسیژن به ...
اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
سالم می توانند سلامت کلی پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آنها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد ...
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
، کربوهیدرات ها و آب را فراهم می کند و با پرهیز از خوردن میوه مواد مغذی ضروری برای بدن را از دست می دهید. ترکیب میوه با مواد غذایی غنی از پروتئین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. با این وجود، اگر به دنبال میوه ای هستید که وقتی به تنهایی مصرف می شود سطح قند خون را افزایش ندهد فهرست ذکر شده از میوه ها در بالا به شما کمک می کنند. منبع: فرارو ...
از پیری زودرس تا تاری دید هزینه علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار
پیری نوشابه حاوی فسفات و قند است که هر دوی این مواد سرعت فرایند پیری را افزایش می دهد. دیابت هر دو نوشابه معمولی و رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند و با مصرف این نوشیدنی ذخایر چربی کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. پوسیدگی دندان اسید هایی مثل اسید فسفریک و اسید کربنیک نوشابه باعث ایجاد محیط اسیدی در دهان می شود و دندان ها را در ...
روشی عالی برای پاکسازی بدن | طرز تهیه یک غذای عالی
آش اوماچ یکی از غذا های محلی استان کرمان است که حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، فیبر، قند، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، مولیبدن و اسید فولیک است. برای بررسی خواص آش اوماچ و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح ...
چربی های مفید و مضر غذایی کدامند؟
بیش از 7,000 بزرگسال در معرض خطر بیماری قلبی نشان داد که خوردن چربی های سالم بیشتر، حداقل 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا 30 گرم آجیل مخلوط در روز، خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ را کاهش می دهد. کدام چربی های خوب هستند؟ چربی سالم چیست؟همه چربی ها مخلوطی از اسیدهای چرب اشباع، تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند. در هر گروه اسیدهای چرب، نسخه های مختلفی از آن نوع چربی وجود دارد، به ...
کدام شکر بهتر است؟ سفید یا قهوه ای/ مصرف بیش از حد شکر زمینه ساز بروز بیماری های مختلف است
به گزارش خبرگزاری فارس در یزد ، شکر یا قند با مزه شیرینش که برای تقریبا همه افراد مطبوع است، به همه نوع غذا و نوشیدنی افزوده می شود، اما مصرف بیشش از حد آن هم به بیماری های مانند چاقی و دیابت می انجامد. شکر سفید و قهوه ای از جمله معمول ترین شکرهای در دسترس هستند که از گیاهان مشابهی معمولا نیشکر یا چغندر قند به دست می آیند و ترکیب شان بسیار شبیه به هم است. در واقع می توان گفت ...
چند راه آسان برای کاهش وزن سریع و فوری
...، که این مسأله می تواند بیشترین کمک را به شما برای مدیریت وزنتان بکند. با داشتن یک برنامه غذایی پایدار با کربوهیدرات کم یا کالری پایین، می توانید با مصرف مقدار کافی از غذاهای سالم سیر شده و با این حال مقدار قابل توجهی چربی نیز از دست بدهید. این مطلب فقط جنبه ی آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه ی رفع مسؤولیت دیجی کالا مگ را بخوانید. منبع: digikala ...
7 راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی
وعده های غذایی در طول روز می تواند به تقویت چربی سالم، فیبر، پروتئین و مواد مغذی در الگوی غذایی خود کمک کند. ممکن است در ابتدا کمی گران تر باشند، اما شما قرار است مقدار کمی از آن را اضافه کنید: دانه های چیا حاوی 5 گرم پروتئین، 10 گرم فیبر، 9 گرم چربی سالم (که 5 مورد از آن ها امگا 3 هستند) و ریزمغذی های فراوانی مانند کلسیم، آهن و بیشتر در هر وعده یک اونس. فرقی نمی کند به یک سالاد خوش طعم اضافه ...
دلیل اصلی دیابت چیست؟
مصرف مواد قندی یکی از عوامل اصلی در بالا رفتن قند خون به شمار می رود اما بسیاری از محققان باور داشتند که مصرف شیرین کننده های مصنوعی که در برخی نوشیدنی ها استفاده می شوند، ضرری برای مبتلایان به دیابت و افراد در معرض خطر ابتلا به این بیماری ندارد و با خیال راحت می توانند آنها را جایگزین قند معمولی کنند. اما دانشمندان به تازگی هشدار داده اند : برخی شیرین کننده های مصنوعی میکروب های بدن ...
درمان پوست خشک با این روغن های طبیعی
اثربخشی آن برای بهبود بیماری شما اثبات شده باشد. اگر به ترکیبات موجود در روغن حساسیت داشته باشید، استفاده از آن موجب تحریک پوستی می شود. هنگام انتخاب روغن، به مواد تشکیل دهنده آن دقت کنید. برای اطمینان از اینکه مصرف روغن مدنظر واکنش های پوستی بدی ایجاد نمی کند، ابتدا مقدار کمی از آن را روی قسمتی از پوست تان امتحان کنید. بعضی از روغن های بدن سنگین هستند و نمی توان از آنها روی ...
تقویت قلب ، کبد ، کلیه و معده فقط با یک گیاه
ایرانی ازکاسنی برای کمک به درمان کبد چرب، یبوست، نقرس، رماتیسم استفاده می شود. همچنین باعث کاهش قند خون و از بین رفتن انگل های روده ای و قارچی می شود. مطالعات نشان داده ریشه گیاه کاسنی علایم سندروم PMS (پیش قاعدگی) را کاهش می دهد و باعث تعدیل هورمون ها در خانم ها می شود. این مسئول در ادامه یادآورشد :میزان مصرف کاسنی در افراد با توجه به سن، داشتن بیماری های زمینه ای و ...
مصرف تخم مرغ برای کودکان مفید است یا مضرر؟ + مقدار و بهترین روش طبخ
...> - ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین D، ویتامین A و ویتامین K - مقدار آهن موجود در یک عدد تخم مرغ 25 تا 30 میلی گرم است که قابلیت جذب بسیار بالایی نیز دارد - چیزی حدود 104 میلی گرم فسفر در هر تخم مرغ وجود دارد. مواد مغذی تخم مرغ برای کودکان میزان مواد مغذی موجود در یک عدد تخم مرغ (50 گرم): 70 کالری مجموع چربی پنج گرم / 6 درصد 1.5 گرم چربی اشباع شده 8 درصد ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
به گزارش برنا؛ اگر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذاهای سرد دچار اسپاسم عضلانی شده اید، بهترین راه درمان عبارت است از: گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم ماساژ همان قسمت با روغن زیتون مصرف دمنوش هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیل در صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید ...
میوه هایی با پروتئین فوق العاده بالا
اگر گوشت و یا لبنیات مصرف نمی کنید یا کم مصرف کنید، باید حبوبات با ارزش پروتئین بالا و میوه و سبزیجات حاوی پروتئین را برای تامین نیاز روزانه تان مصرف کنید. وقت صبح – اگرچه حبوبات و سبزیجات به طور کلی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به میوه ها هستند، اما نباید قدرت میوه ها را دست کم گرفت. ما میوه هایی با بالاترین مقدار پروتئین را فهرست کرده ایم. یک آووکادو به طور متوسط حاوی 4 گرم ...
چگونه درد های عصبی را از خود دور کنیم؟
شربت بیدمشک حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B6 ، اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات، فسفر، آهن، آنتی اکسیدان مانند فلاونوئیدها، سدیم، پتاسیم، پروتئین، منیزیم، کلسیم، روی، سلنیوم، آسید آمنه تریپتوفان، مس، اسید فولیک و سیتریک است. برای بررسی خواص شربت بیدمشک و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که ...
با مصرف این خورشت برای همیشه به بیماری قند خون پایان دهید!
به گزارش برنا؛ روغن بامیه نیز حاوی اسید های چرب اشباع نشده می باشد که برای سلامتی فرد بسیار مفید است. مطالعات در سال 1388 نشان می دهد که روغن بامیه برای استفاده در سوخت های بیولوژیکی بسیار مناسب می باشد. چرا بامیه برای دیابتی ها مفید است و توصیه می شود؟ با مصرف بامیه می توان از ابتلا به دیابت ، کلسترول ، آسم و بیماری های کلیوی جلوگیری کرد . بامیه دارای مواد مغذی زیادی است که ...
مبتلایان به پوکی استخوان چه بخورند؟
...> اگرچه مرکبات در فصل های خاصی از سال وجود دارند، اما می توانید در فصل های دیگر از میوه های خشک شده این گونه از مرکبات استفاده کنید. اگر پوکی استخوان دارید، انجیر بخورید مصرف 5 عدد انجیر تازه حاوی 90 میلی گرم کلسیم است. علاوه بر این ماده مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم و منیزیم نیز در انجیر تازه وجود دارد. شما می توانید این میوه را در تابستان و پاییز تهیه کرده و آن را برای فصل های ...
بدترین غذاها برای شکم چیست؟
چربی ترانس یا کره گیاهی از دستکاری کردن شیمیایی روغن گیاهی به دست می آید و علاوه بر چاقی، سرطان زا هم هست. گوشت پروسس سوسیس و کالباس نه فقط برای شکم که به طور کلی برای سلامت شما خیلی مضر است. فروکتوز خیلی ها فکر می کنند قند میوه سالم است اما مصرف زیاد آب میوه و عسل می تواند باعث چاقی شود. نوشابه مشکل اصلی داشتن مقدار ...
رژیم غذایی که رمز تأثیرش در کنار خانواده بودن است
رژیم غذایی نوردیک بر اساس غذا های سنتی موجود در کشور های شمال اروپا است. غذا های اصلی شامل غلات کامل (به ویژه چاودار، جو و جو)، میوه ها (به ویژه انواع توت ها)، سبزیجات ریشه دار (مانند چغندر، هویج و شلغم)، ماهی های چرب (از جمله سالمون، تن و ماهی خال مخالی)، حبوبات و لبنیات کم چرب می باشد. اما بر خلاف رژیم غذایی مدیترانه ای که دارای میراث طولانی است و مزایای سلامتی آن به طور مداوم در ...