خانه
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای تنظیم قند خون
زیادی در آن تکه نان وجود ندارد. با این وجود، اگر یک تکه نان سبوس دار بخورید بدن باید برای هضم پروتئین و فیبر نیز کار کند در نتیجه، هضم و جذب کربوهیدرات ها کندتر می شود و افزایش قند خون روندی بسیار کندتر پیدا می کند. البته این بدان معنا نیست که شما نیاز دارید همه مواد غذایی موجود در آشپزخانه خود را با مواد غذایی سرشار از فیبر جایگزین کنید. گاهی اوقات این موضوع به سادگی به معنای افزودن یک ...
برای دیابت و فشارخون این غذاها را مصرف کنید
. برعکس، بیماران دیابتی به جای پرهیز از آنها باید آنها را برای تکمیل رژیم غذایی خود به روشی سالم مصرف کنند. متخصصین تغذیه اشاره می کنند که میوه های تازه و کامل برای دیابتی ها توصیه می شود،زیرا حاوی مواد مغذی متعددی هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند.علاوه بر این،آنها بر سطح قند خون تأثیر نمی گذارند.همچنین میوه ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. آنها چاق کننده نیستند زیرا قند ...
راز تغذیه زنان ژاپنی برای سلامت و طول عمر
گوییم و خوردن یا نخوردن آن را به عهده خودتان می گذاریم. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب مفید است که هم جا دادن آن در رژیم غذایی روزانه برای آب کردن چربی شکم مفید است و هم سلامت پوست و چشم ها را تضمین می کند، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و سبب افزایش کلسترول خوب در خون می شود. 13- سیب زمینی شیرین مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم و آهن بخشی از مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیب ...
چند خط سلامتی
اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند سطح سروتونین و کلاتونین در بدن را افزایش دهد. این سطوح می تواند به خوبی سطح استرس و نگرانی را کاهش داده و آرامش را به شما برگرداند. / عفونت دندان می تواند باعث آسیب به چشم و مغز شود ! عفونت دندان می تواند به اندام های مجاور مثل چشم یا مغز گسترش پیدا کرده و آسیب وارد کند. با این اوصاف در صورت وجود عفونت در دندان ...
با مصرف این خورشت برای همیشه به بیماری قند خون پایان دهید!
برای سلامت بدن مفید می باشد. بامیه به علت داشتن ماده ضدعفونی کننده کرم معده و کرمک را از بین می برد و یکی از ممتازترین مصارف این گیاه، توانایی طبیعی آن در کنترل بیماری دیابت می باشد. بامیه معمولاً به سرعت تکثیر پیدا می کند و بسیاری از افراد آن را یک سوپر غذا می دانند که باعث کاهش خطر دیابت می شود. دانه و پوست بامیه عوامل ضد دیابتی دارند و نتایج نشان می دهد که بامیه در کاهش ...
میوه های مناسب سنین 50 سال به بالا
به گزارش رکنا، بعضی از ها به دلیل داشتن قند زیاد، در سال های اخیر بدنام شده اند اما فواید بسیار مهم میوه ها واقعا می توانند در نیمه دوم زندگی انسان ها به ارتقای سلامت کمک کنند. ورود به نیمه دوم زندگی یعنی آغاز دهه 50 سالگی، باید با در نظر گرفتن مسائل تغذیه ای مهم همراه باشد تا دستیابی به این هدف ها امکان پذیر شود؛ حفظ توده های عضلانی، حفظ متابولیسم در سطح بالا و پیشگیری از ابتلا به ...
برای پاکسازی کبد چه بخوریم؟
می تواند در برابر بیماری کبد چرب از بدن محافظت کند. بادام و سایر آجیل ها برای سلامت قلب نیز مفیدند. موز یکی از مواد غذایی مفید برای پاکسازی کبد موز است. موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و به کبد کمک می کند سموم را از بدن حذف کند. بلوبری بلوبری حاوی مواد مغذی(پلی فنول) است که در برابر بیماری ...
کدام شکلات سالم تر است؟
به گزارش اینتیتر به نقل از نمناک، همه ما بار ها شنیده ایم که شکلات فوایدی برای سلامتی دارد. اگر چه که شکلات گاهی اوقات سرشار از قند و مواد نگهدارنده است که مزایای آن را کاهش می دهد اما با وجود همه این ها، چه نوع شکلاتی از همه سالم تر است ؟پاسخ این سوال را به صورت مختصر و مفید در بخش سلامت خواهید خواند. شکلات تیره و البته غیر شیرین زمانی که صحبت به انتخاب نوع شکلات می رسد ...
12 جایگزین طبیعی برای قند و شکر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چه کار کنیم که هم از یک چاشنی شیرین برای دلپذیر کردن چای و نوشیدنی و غذاها بهره مند شویم و هم دچار خطرات و مشکلات ناشی از مصرف قند نشویم. به عبارتی چه مواد غذایی دیگری وجود دارند که قند آنها طبیعی و بی ضرر خواهد بود؟ در ادامه همراه ما باشید تا به جواب این سوالات بپردازیم. چرا شکر برای بدن مضر است؟ شکر و قند دارای ترکیبات بسیار مضر و خطرناکی ...
طرز تهیه اسموتی میوه های سرخ، نوشیدنی خنک تابستانی
... 3 بعد از گذشت این مدت زمان هندوانه و آلبالو را از فریزر خارج کنید و داخل پارچ مخلوط کن بریزید. بستنی و آب آلبالو را به آن اضافه کنید؛ سپس دو دقیقه دستگاه را روشن کنید تا همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند. 4 در این مرحله اسموتی خنک و دلچسب شما آماده است. اسموتی را داخل لیوان های دیواره بلند بریزید و سرو کنید، نوش جان. منبع: فرارو ازجمله علائم افزایش غلظت خون می ...
ببینید | 8 روش ساده برای کنترل قند خون
به بهبود دیرهنگام زخم در بدن و در نهایت قطع عضو، به خصوص در ناحیه پاها شود به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنید. 3- دور کردن استرس: هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول می کند و در نهایت سطح قند خون افزایش می یابد. استفاده از تمرینات تنفسی برای دور کردن استرس موثر است. 4- پیاده روی کوتاه: فعالیت ...
مسموم شدیم چی بخوریم ؟
مانند سدیم، منیزیم و فسفر است. ماست ماست یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای کمک به ناراحتی معده است. شما همچنین می توانید آن را با برنج خود در هنگام ناهار یا شام برای یک وعده غذایی رضایت بخش و مغذی همراه کنید. ماست به پر کردن باکتری های مفید روده که پس از ناراحتی معده از بین رفته اند کمک می کند. این یک منبع غنی از پروتئین است که به تثبیت سطح قند خون شما کمک می کند تا احساس تخلیه ...
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
و E، حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. * تمشک تمشک قند بسیار کمی دارد (4.8 گرم قند در هر 100 گرم). تمشک ها عمدتاً از آب تشکیل شده اند و فیبر موجود در آنها، فرایند هضم را بهبود می بخشد. * توت فرنگی توت فرنگی ها در هر 100 گرم فقط 5.5 گرم قند دارند. * پاپایا نه تنها قند کمی (فقط 7.1 گرم در هر 100 گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
. با این وجود، این بدان معنا نیست که باید از مصرف آن گیاهان اجتناب ورزید، زیرا بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را ارائه می دهند و می توان در حد معمولی از آن گیاهان در غذا استفاده کرد. خوردن غذا های سرشار از نمک منجر به از دست دادن کل آب بدن شما نمی شود، اما باعث از دست رفتن مایعات از سلول های شما می شود. این برای بدن شما و نحوه تنظیم سلول ها مشکل ساز است. بنابراین، نوشیدن مایعات زیاد هنگام ...
عصبانی هستید این غذها را نخورید
دهد اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. مواد غذایی خیلی چرب بر اساس توصیه طب سنتی حذف کردن یا به حداقل رساندن موادغذایی که بر روی کبد شما تأثیر می گذارد می تواند به کاهش بروز عصبانیت در شما کمک کند. قند های ساده و مواد دارای نمایه گلیسمی بالا افزایش ناگهانی قند خون به دنبال مصرف قند های ...
خوراکی های مناسب برای کاهش فشار خون
یا خود آن با دارو هایی که به تجویز دکتر مصرف می شوند تداخل داشته باشد و حتما باید مصرف آن با هماهنگی پزشک صورت گیرد. سیر همه این نکته را می دانند که سیر برای سلامت بدن بسیار مفید است. خوردن آن به دلیل ضد باکتری و ضد قارچ بودن بسیار توصیه می شود. نحوه عملکرد سیر در بدن برای کاهش فشار خون به این صورت است که با تولید دی اکسید نیترات عضلات را ریلکس کرده و باعث انبساط رگ ها می شود ...
خواص زیتون که تا به حال به گوشتان نخورده
...، درختانی با قدمت بیش از هزار سال وجود دارند. اگرچه ممکن است این میوه به لحاظ شکل، رنگ و اندازه متفاوت باشد اما خواص زیتون و مواد مغذی موجود در آنها تفاوتی ندارد و تنها ذائقه و سلیقه افراد در انتخاب نوع آن مؤثر است. زیتون سبز: زیتون سبز، شاید معروف ترین نوع در ایران و جهان باشد که در درمان کلسترول و فشار خون، رماتیسم، تب، رفع قولنج، کاهش یبوست و مقابله با کرم معده موثر است ...
ترخون، عامل جلوگیری از رشد سلول های سرطانی
گیاه در کنترل قند خون در افراد دیابتی، تصریح کرد: برای اینکه سطح قند خون در بدن متعادل باشد، باید کالری های مصرف در بدن توزیع یک نواختی داشته باشند، برگ های ترخون سرشار از ترکیبات پُلی فِنولیک هستند که این ترکیبات شاخه ای از آنتی اکسیدان ها هستند که در گیاهان به وفور دیده می شود و علاوه براین وجود فیبر رژیمی در ترخون، عامل دیگری برای توزیع یک نواخت کالری در اعضای مختلف بدن است. این عملکرد می تواند ...
بعد از غذا دو دقیقه راه بروید! | فایده عجیب دو دقیقه راه رفتن بعد از غذا که نمی دانستید
کاهش عوارض بیماری شود. بهترین زمان فعالیت یک تا یک ساعت و نیم بعد از غذا است، یعنی زمانی که سطح قند خون در جریان خون به اوج خود می رسد. در واقع پیاده روی به صورت روزانه فواید زیادی دارد. تحقیقات نشان داده که تنها 10 دقیقه پیاده روی می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند و مطالعه دیگری نشان داد که پیاده روی منظم می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود پاسخ بدن به انسولین کمک کند. به علاوه ...
چطور با خوردن شکلات لاغر شویم؟
تسریع می بخشد. شکلات تلخ حاوی مواد مغذی گیاهی است که فلاوانول نامیده می شود. فلاوانول ها نقش فعالی در از بین بردن سطح قند خون بدن دارند که منجر به کاهش قابل توجه چربی می شود. با این حال، مصرف بیش از حد هر چیزی مضر است. بنابراین بهتر است شکلات تلخ را در مقادیر کنترل شده مصرف کنید. مقدار کافی فیبر موجود در شکلات تلخ به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه احساس گرسنگی را ...
چه بیماری هایی باعث خشکی دهان می شود؟
همین اثر را دارد که خشکی دهان را بدتر می سازد. سیگار کشیدن و مصرف تفریحی مواد مخدر: کشیدن و علف های هرز امکان دارد تولید بزاق را کاهش دهد. استفاده از آمفتامین ها نیز منجر به خشکی دهان می گردد. چه بیماری هایی باعث خشکی دهان می شود؟ دیابت : خشکی دهان یکی از علائم شایع دیابت نوع یک و دو است. تصور می شود که افزایش سطح قند خون بر تولید بزاق تاثیر بگذارد که ...
چرا باید حتما هویج بخوریم؟
مبتلایان به دیابت هویج در کنترل دیابت نقش دارد زیرا فیبر فراوان و قند پایین دو عامل مهم در کنترل قند خون محسوب می شوند. هویج به صورت خام و پخته شاخص گلیسمی پایینی دارد و به همین دلیل مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. هویج همچنین حاوی ترکیبی به نام اسیدآلفالیپوئیک است که ثابت شده حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به کنترل دیابت کمک می کند. وجود مقدار فراوان ویتامین های A،C وK در هویج نیز برای حفظ سلامت مبتلایان به این بیماری ضرورت دارد. ...
11 خاصیت شگفت انگیز آب هندوانه برای سلامتی بدن
آب هندوانه یک منبع عالی انرژی است زیرا حاوی الکترولیت ها (سدیم و پتاسیم)، مواد معدنی و کربوهیدرات در بدن است که آن را پرانرژی نگه می دارد. 7. غنی از فیبر است هندوانه غنی از فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک می کند و محتوای آب هندوانه مسئول دفع سموم از بدن و به عبارتی سم زدایی بدن است. 8. مشکلات پوستی را درمان می کند آب هنداونه برای پوست بسیار ...
معرفی غذاهایی که به کبد چرب کمک می کنند
. حداقل 5 روز در هفته 30 تا 60 دقیقه یا بیشتر تمرینات هوازی سطح متوسط تا بالا و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط تا بالا را هدف قرار دهید . دیابت را کنترل کنید آنچه را که پزشک به شما می گوید برای مدیریت دیابت خود انجام دهید . داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و مراقب قند خون خود باشید. کلسترول خود را کاهش دهید کارهای دیگری که برای حفظ سلامت کبد خود ...
سلامت پوست خود را با این غذاها تضمین کنید
8 غذای مفید برای سلامت پوست با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشیدند متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UV دارند. خفط سلامت پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از ...
درمان فشارخون با مصرف مویز
هست که به تنظیم قند خون کمک می کند، مویز ها نوعی عنصر شیمیایی به نام بور (boron) دارد که موجب استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سرشار از بور خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد، کلسیم در برابر بیماری های مختلف مثل سرطان، دیابت و فشارخون بالا از بدن محافظت می کند. آنتی اکسیدان های موجود در مویز سلول های صدمه دیده چشم را ترمیم می کند، مویز حاوی آهن است و گردش خون را بهبود می بخشد و کمک می ...
فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن
ایمنی را تقویت کرده و با التهاب مبارزه کند (به لطف باکتری های خوب موجود در آن). در غیر این صورت ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از مزیت های خوردن ماست، توانایی آن در جلوگیری از افزایش وزن است. وقتی وزن کمتری دارید، قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت کار کند. علاوه بر این فواید، افرادی که ماست می خورند پروفایل متابولیک (گلوکز و الکترولیت ها) و سطح کلسترول سالم تری ...
احساس خستگی زیاد نشانه چیست؟
بهبود می یابد. حفظ میزان قند خون در سطح ثابت بسیار اهمیت دارد زیرا مانع از بروز احساس خستگی و همچنین ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 می شود. آپنه خواب آپنه خواب اختلالی است که با وقفه های گاه گاه تنفس در زمان خواب همراه است. هر بار که آپنه ایجاد می شود، ریتم خواب تغییر می کند و احتمال زیادی برای بروز علائمی مانند خستگی و تحریک پذیری وجود دارد ...
