ببینید | 8 روش ساده برای کنترل قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید رابطه جنسی برای سلامت همسران؛ هر چه بیشتر باشد، بهتر است!
، ویروس ها و دیگر مهاجمان دفاع می کند. محققان دانشگاه وایلکز در پنسیلوانیا به این نتیجه رسیدند که یک یا دو بار رابطه جنسی در هفته باعث می شود میزان بیشتری از یک آنتی بادی یا پادتن خاص در مقایسه با افرادی از رابطه جنسی کمتری برخوردارند تولید کنند. شما باید هنوز همه کارهای دیگری که برای شاد و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن لازم است را انجام دهید. مثلا: می خواهید طول رابطه جنسی و ...
روش جدید و فوری برای لاغری شکم با آب گرم
لاغری شکم و پهلو با سلفون لاغری شکم با کیسه آب گرم نوشیدن آب گرم برای لاغری لاغری شکم و پهلو با سلفون به گزارش اقتصاد آنلاین؛ یکی از روش هایی که برای چربی سوزی و لاغری مورد استفاده قرار می گیرد، پیچاندن نایلون یا سلفون به دور بدن می باشد. این نایلون ها که با هدف کاهش چربی، سم زدایی، حذف سلولیت ها و آرامش یافتن بدن در بازار عرضه می شود، بیشتر در مواقعی مانند ورزش کردن و یا رفتن به سونا ...
عادی انگاری سرطان یا آتش زیرخاکستر
چای سبز، سبزیجات برگ دار، غلات کامل، ادویه، میوه و سبزیجات تازه و ارگانیک، منابع غذایی حاوی فولات و ورزش، از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. به گفته پزشکان، آزمایش PSA سرطان پروستات، معاینات آثار پوستی ناشی از استفاده نکردن از کرم های ضدآفتاب، آزمایش های بیماری های قلبی و دیابت که در منزل نیز قابل انجام است، کنترل فشارخون و قند خون، اندازه گیری سطح کلسترول یا چربی خون، از جمله آزمایشات ...
فواید حیرت انگیز پیاده روی بعد از غذا
وعده های غذایی در جریان خون آزاد می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. در حالی که افزایش جزئی قند غیرطبیعی نیست، اما حفظ سطح قند در مدیریت دیابت بسیار مهم است. وی توضیح داد: با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام ها شما حیاتی است و در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. پیاده روی بعد از شام ...
5 ماده غذایی برای تنظیم قند خون
کربوهیدرات است که به ما می گوید که یک غذای خاص با چه سرعتی سطح قند خون مان را دو ساعت پس از مصرف افزایش می دهد. شاخص گلیسمی از صفر تا 100 متغیر است. غذا هایی که نرخ آن نزدیک به صفر است غذا هایی هستند که به آرامی هضم و جذب می شوند و باعث افزایش آهسته و پیوسته قند خون خواهند شد. غذا هایی که امتیاز آن نزدیک به 100 است غذا هایی هستند که باعث افزایش سریع قند خون می شوند مانند کربوهیدرات های ساده و ...
چند خط سلامتی
، درمان را به تأخیر نیندازید و در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید. / سفارشهایی برای کاهش چربی تری گلیسیرید خون ! ️حذف غذاهای بسیار فرآوری شده ️پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ️حذف مصرف غذاهای با فروکتوز (قند میوه) بالا ️کاهش مصرف کالری اگر اهل پُرخوری هستید ️حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته ️حذف یا استفاده محدود از کربوهیدراتهای تصفیه شده و ...
چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟
هدف 8 ساعت خواب در شب عالی است، اما حتی اگر ساعات کافی داشته باشید، ممکن است کیفیت خواب شما پایین باشد. من شخصاً می توانم سال ها را به عنوان یک زامبی دیابتی پس از تشخیص T1D، اِما، 5 ساله ام، تأیید کنم. سال 2007 بود، و او هنوز از یک مانیتور مداوم قند (CGM) استفاده نمی کرد. اما در حالی که زنگ ها و سوت های فناوری دیابت از خواب بیدار نمی شدیم، زنگ هایی برای آزمایش قند خون و مانیتور کودک ...
علل مشکل ضعف گردش خون در پاها و راه حل موثر آن
نسبت به ورزش نگران سازد، اما تأثیر مثبتی بر علائم آنها خواهد داشت و بهتر است بدون نگرانی به انجام ورزش های ساده و سبک ادامه دهند. برای جلوگیری از آماس و محدود شدن جریان خون پاها را بالا نگه دارید. برای این کار می توانید از صندلی دارای پشتی متحرک استفاده کنید یا پتو را زیر ساق پا قرار دهید تا بتوانید پاها را هنگام استراحت بالا نگه دارید. استفاده از توالت فرنگی لازم است، زیرا جمع کردن پاها ...
برای دیابت و فشارخون این غذاها را مصرف کنید
، نباید الکل مصرف کنید. غذاهای فرآوری شده یا آنهایی که در آب نمک خیس شده یا دودی شده اند را مصرف نکنید. مقدار نمک را در وعده های غذایی خود کاهش دهید.به جای آن،می توانید از گیاهانی مانند پونه کوهی و رزماری برای چاشنی غذاهای خود استفاده کنید. در طول روز، هر زمان که تشنه هستید، آب بنوشید. قند و فشار خون خود را هر روز در زمان مشخصی اندازه گیری کنید. رژیم غذایی برای افرادی ...
چگونه گرفتگی عضلات پا را درمان کنیم؟
این پدیده، این افراد به سندروم پای بی قرار مبتلا می شوند که این سندروم باعث حرکت خود به خودی پا در حین استراحت و انقباض عضلات آن می شود. برای کنترل اسپاسم عضلات پا، کنترل استرس، مصرف کافی مایعات، توجه به مصرف الکترولیزها به خصوص سدیم و کلسیم، استفاده از قند در صورت ورزش مداوم و انجام حرکات کششی در پایان ورزش، اموری ضروری هستند و موجب کم شدن انقباض و در نهایت کاهش اسپاسم عضلات پا خواهند شد. اگر افراد با رعایت موارد فوق درمان نشدند، به پزشک متخصص مراجعه کنند تا با تجویز داروی شل کننده عضلات، اسپاسم پای آنها را رفع کند. انتهای پیام ...
9 عامل خطر که ما را به حمله قلبی نزدیک می کند
، حمله قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی قلبی قرار دارد. فشار خون بالا با از دست دادن وزن، کنترل مصرف نمک، ورزش، حذف الکل قابل کنترل است. زندگی غیر فعال: سبک زندگی غیر فعال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
طب سنتی/ خاصیت انواع ادویه های پرمصرف
گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل خاصیت دفع سموم را هم دارد. زنجبیل را به نوشیدنی هایتان اضافه کنید و بعد از هر وعده بخورید. برگ ...
مسموم شدیم چی بخوریم ؟
مانند سدیم، منیزیم و فسفر است. ماست ماست یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای کمک به ناراحتی معده است. شما همچنین می توانید آن را با برنج خود در هنگام ناهار یا شام برای یک وعده غذایی رضایت بخش و مغذی همراه کنید. ماست به پر کردن باکتری های مفید روده که پس از ناراحتی معده از بین رفته اند کمک می کند. این یک منبع غنی از پروتئین است که به تثبیت سطح قند خون شما کمک می کند تا احساس تخلیه ...
بدون دارو های شیمیایی دل درد خود را در خانه درمان کنید
نیم لیتر عرق رازیانه یک لیتر عرق بابونه یک لیتر عسل یا نبات 500 گرم طرز تهیه شربت 6 عرق - همه عرقیجات را با هم مخلوط کنید. - موقع مصرف به ازای هر یک لیوان از شربت 6 عرق، یک قاشق مرباخوری عسل یا یک تکه نبات اضافه کنید. _ این شربت را روزانه 2 تا سه لیوان پس از ناهار، شام و قبل از خواب میل کنید. _موقع بروز دل درد هم باید یک لیوان از شربت 6 عرق استفاده شود. ...
چند راه آسان برای کاهش وزن سریع و فوری
میزان 60٪ کاهش دهید. میل به میان وعده در اواخر شب را به نصف کاهش دهید. باعث ایجاد احساس سیری در شما می شود. در یک مطالعه ی انجام شده مشخص شد، افرادی که رژیم حاوی پروتئین بالاتری داشتند روزانه 441 کالری کمتر مصرف می کردند. منابع پروتئین سالم گوشت: گوشت گاو، مرغ و گوشت بره ماهی و غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا و میگو تخم مرغ ...
4 دلیل پنهان برای یبوست که به راحتی درمان می شوند
به گزارش ایران اکونومیست : دانستن این نکته مهم است که یبوست نوعی بیماری محسوب نمی شود، بلکه یکی از علائم وجود مشکلات زمینه ای در بدن است. تغییر در سبک زندگی، وضعیت سلامت روان و رژیم غذایی فقط بعضی از دلایل برای ابتلا به یبوست هستند که بیشتر ما با آنها آشنایی داریم. در این مطلب از متخصصان تغذیه درخواست کرده ایم که درباره دلایل پنهان اما مهم ابتلا به یبوست برای شما توضیح دهند. 1. ممکن ...
با شکم خالی نخوابید + دلایل
به گزارش رکنا، خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است، اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد ...
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
کمک می کند. گوجی بری قدری ترش مزه است و می تواند به سالاد یا کاسه های غلات طعم و مزه بخشد. 7-تمشک یکی از مزایای تمشک این است که سرشار از پتاسیم می باشد و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. هم چنین، تمشک حاوی منگنز است که به ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند. 8-سیب سیب و کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده سیر کننده و کم قند پیشنهاد می شوند. سیب به ...
چند مدل ساندویچ ساده و شیک مخصوص مهمانی
آسان برای وعده صبحانه، ناهار و شام، برای دانش آموزان، دانشجویان و افراد شاغل است. ساندویچ فرانسوی فرنچ تست ساندویچ فرنچ تست با پنیر گریل شده، یک اسنک نان و پنیر لذیذ و در عین حال مقوی است. این ساندویچ می تواند به عنوان میان وعده یا حتی غذای اصلی در وعده صبحانه و ناهار مدت زیادی شما را سیر نگه دارد. نان تست، پنیر چدار و کره مواد اصلی این ساندویچ ساده هستند. می توانید ساندویچ ...
معرفی غذاهایی که به کبد چرب کمک می کنند
. حداقل 5 روز در هفته 30 تا 60 دقیقه یا بیشتر تمرینات هوازی سطح متوسط تا بالا و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط تا بالا را هدف قرار دهید . دیابت را کنترل کنید آنچه را که پزشک به شما می گوید برای مدیریت دیابت خود انجام دهید . داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و مراقب قند خون خود باشید. کلسترول خود را کاهش دهید کارهای دیگری که برای حفظ سلامت کبد خود ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
نکته ای کلیدی است ورزش کردن نه تنها برای سلامت کلی جسمی و روحی شما عالی است بلکه می تواند به دفع چربی شکم نیز کمک کند. در هدف گذاری خود دست کم 150 دقیقد ورزش متوسط تا شدید در هفته را قرار دهید. این میزان فعالیت را به 30 دقیقه ورزش پنج روز در هفته تقسیم کنید. هرچه تعداد دفعات، مدت و شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد وزن بیش تری را به خصوص در ناحیه شکم از دست خواهید داد. منبع: فرارو ...
چطور با خوردن شکلات لاغر شویم؟
تسریع می بخشد. شکلات تلخ حاوی مواد مغذی گیاهی است که فلاوانول نامیده می شود. فلاوانول ها نقش فعالی در از بین بردن سطح قند خون بدن دارند که منجر به کاهش قابل توجه چربی می شود. با این حال، مصرف بیش از حد هر چیزی مضر است. بنابراین بهتر است شکلات تلخ را در مقادیر کنترل شده مصرف کنید. مقدار کافی فیبر موجود در شکلات تلخ به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه احساس گرسنگی را ...
بعد از غذا دو دقیقه راه بروید! | فایده عجیب دو دقیقه راه رفتن بعد از غذا که نمی دانستید
دو دقیقه راه رفتن بعد از غذا خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کمتر می کند گاهی اوقات انجام 150 دقیقه فعالیت یا ورزش با شدت متوسط در هر هفته ممکن است برایمان دشوار باشد. اما تحقیقات جدید نشان داد که تنها دو دقیقه پیاده روی می تواند تأثیر مثبتی بر سطح قند خون شما داشته باشد و از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری کند. مطالعه ای که در مجله اسپورتز مگزین منتشر شد، تأثیر نشستن طولانی مدت را در ...
عصبانی هستید این غذاها را نخورید
دهد اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. مواد غذایی خیلی چرب بر اساس توصیه طب سنتی حذف کردن یا به حداقل رساندن موادغذایی که بر روی کبد شما تأثیر می گذارد می تواند به کاهش بروز عصبانیت در شما کمک کند. قند های ساده و مواد دارای نمایه گلیسمی بالا افزایش ناگهانی قند خون به دنبال مصرف قند های ...
7 راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی
که این نوع چربی ها از قلب و سلامت کلی مان محافظت می کنند. فهرستی که در ادامه خواهد آمد به شما کمک می کند تا منابع سالم چربی را در درجه نخست از منابع غیر اشباع به وعده های غذایی خود بیافزایید. دستورالعمل های رژیم غذایی در سالیان اخیر برای آمریکایی ها توصیه می کنند که 20 تا 35 درصد کالری روزانه با تمرکز بر منابع مغذی و محدود کردن مصرف چربی اشباع شده باشد. بیست و پنج درصد از یک الگوی غذایی ...
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
مصرف بیش از حد قند یا فروکتوز میوه باعث انباشت آن در کبد می شود تا جایی که کبد دیگر نمی تواند آن را پردازش کند. در نتیجه تنها یک راه حل برای کبد وجود دارد آن هم این است که فروکتوز را مستقیماً به چربی تبدیل کند که این امر موجب چرب شدن کبد می شود. این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که نباید بیش از 25 تا 50 گرم شکر در روز مصرف کرد. در ادامه به نقل از "هلث ...
احساس خستگی زیاد نشانه چیست؟
همراه است. البته زمانی که کنترل نشود باکتری ها تکثیر می یابند و واکنش ایمنی بدن را ضعیف می کنند که در نتیجه با احساس خستگی همراه خواهد بود. صبحانه نخوردن مواد غذایی نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارند و به کمک ریز مغذی ها بدن می تواند در تمام طول روز فعالیت خود را حفظ کند. هنگام خواب، بدن بخشی از ترکیبات شام را برای پمپاژ خون و انتقال اکسیژن استفاده می کند ...
علائم و عوارض غلظت خون
دفعات مورد نیاز برای انجام عمل باز کردن ورید برای هر شخص متفاوت خواهد بود. در ابتدا، شما ممکن است هر هفته به درمان نیاز داشته باشید، اما پس از اینکه غلظت خون شما تحت کنترل قرار گرفت، ممکن است فقط در هر 6 یا 12 هفته یا کمتر به آن نیاز داشته باشید. این متخصص قلب و عروق ...
جراحی لاغری پا، معرفی سه راه موثر برای لاغر کردن پاها
پاها تماس نداشته باشد حداقل تا سه ماه از شنا کردن و ورزش سنگین بپرهیزید هنگام خوابیدن پاهایتان را در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید تا از جمع شدن خون در پاها جلوگیری شود پیشنهاد ویژه نی نی بان: عجیب ترین ورزش های جهان، به حق چیزهای نشنیده! کلام آخر در این مقاله سعی داشتیم تا با معرفی انواع روش های جراحی لاغری پا شما را با این درمان بیشتر آشنا کنیم. همچنین قصد داشتیم ...
از پیری زودرس تا تاری دید هزینه علاقه ایرانی ها به نوشابه گازدار
مرتب نوشابه مصرف می کنند، بیشتر است. کلسترول بالا یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قندی که بدن در روز به آن نیاز دارد دارای قند است و رژیم غذایی سرشار از قند با افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) مرتبط است. سرطان روده بزرگ رنگ اضافه شده به نوشابه ممکن است باعث سرطان شود. نوشابه ها حاوی رنگ، مواد افزودنی و طعم دهنده های مصنوعی هستند که ...