سایر منابع:
سایر خبرها
چند خط سلامتی
هورمون های جنسی نقش دارد. / از مصرف خودسرانه مکمل ها خودداری کنید! ️مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: در مورد بیماری ویروس کرونا که در حال حاضر در کشورهای جهان و ایران شایع شده است، با توجه به ناشناخته بودن ویروس کووید19، تاکنون مستندات و شواهدی علمی دال بر مؤثر بودن مکملهای ویتامینی در پیشگیری و کنترل کرونا ویروس وجود ندارد. مصرف خودسرانه مکملها علاوه بر بروز مسمومیت ناشی از مصرف زیاد، موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود. ...
12 جایگزین طبیعی برای قند و شکر
باعث افزایش انسولین و ذخیره چربی می شود. به باور محققان ارتباط بسیار مستقیمی بین شکر و اضافه وزن و برخی از بیماری ها وجود دارد. به عبارتی ساده تر کسانی که میزان مصرف شکر بالایی دارند در مقایسه با دیگر افراد بیشتر در معرض خطر چاقی و ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و سرطان هستند. مصرف شکر باعث ترشح دوپامین در قسمت مرکزی مغز شده و باعث افزایش اشتها می شود. اگر شما هم ...
خوراکی های مفید برای کبد
. چای شواهد نشان داده که می تواند فواید خاصی هم برای کبد داشته باشد. بر پایه یک مطالعه ژاپنی، نوشیدن 10 فنجان چای سبز در روز، با بهبود نشانگرهای خونی سلامت کبد مرتبط است. یک مطالعه کوچکتر شامل افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) نشان داد که نوشیدن چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان به مدت 12 هفته، باعث بهبود سطح آنزیمهای کبدی می شود و همچنین ممکن است به ...
آب پیاز با پوست و مو چه می کند ؟
دیابت عصاره پیاز می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و این یک خبر خوب برای افراد دیابتی می باشد. سبزیجات دارای کالری کم هستند و همچنین میزان متابولیسم را افزایش می دهند که این ها می تواند به کنترل علائم دیابت کمک کند. مصرف عصاره پیاز می تواند در کاهش سطح گلوکز پلاسما نیز تاثیر گذار باشد. کاهش التهاب و مبارزه با عفونت ها فلاونوئید های موجود در پیاز باعث کاهش التهاب، چه در داخل و چه ...
فواید سبزیجات سبزی که کمتر میشناسید!
اکسیدانی و محافظ نورون ها را دارد و از همین رو قابلیت های شناختی را تقویت می کند. سبزیجات با رنگ سبز تیره مانند اسفناج، بروکلی و کلم پیچ از این نظر غنی تر هستند. مطالعات نشان می دهد هرچه سطح لوتئین بیشتر باشد، نتایج تست شناختی بهتر است و قشر خاکستری مغز نیز ضخیم تر است. سرشار از ویتامینA سبزیجات سبز به دلیل ویتامینA فراوان نیاز بدن به بتاکاروتن را تامین می کند که ریزمغذی اساسی برای بدن است. این ویتامین در حفظ سلامت سیستم اسکلتی، ترمیم پوست و مخاط، پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، بهبود توانایی بدن و پیشگیری از آسم نقش دارد و به تقویت ایمنی بدن نیز کمک می کند. ...
عصبانی هستید این غذها را نخورید
دهد اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. مواد غذایی خیلی چرب بر اساس توصیه طب سنتی حذف کردن یا به حداقل رساندن موادغذایی که بر روی کبد شما تأثیر می گذارد می تواند به کاهش بروز عصبانیت در شما کمک کند. قند های ساده و مواد دارای نمایه گلیسمی بالا افزایش ناگهانی قند خون به دنبال مصرف قند های ...
این سبزی برای کم خونی و کلسترول معجزه می کند
...، سرطان معده، سرطان پروستات، سرطان حنجره حلق، سرطان مخاط رحم و سرطان گردن، سرطان مری و به ویژه سرطان ریه نقش بالایی دارد. اسفناج کلسترول خون را پایین آورده و میزان بالای پتاسیم و میزان پایین سدیم موجود در این سبزی برای حفظ تعادل فشارخون لازم است، چرا که پتاسیم کاهش دهنده و سدیم افزایش دهنده فشارخون است . بسیاری از مردم از مزایای هویج برای سلامتی چشم اطلاع دارند، در حالی ...
رژیم آب و هوایی: چه چیزی را شامل می شود؟
خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) این محصول را به عنوان چند برابر محصولات دیگر موثر می داند. همچنین خطر آلودگی آب و انتشار گازهای گلخانه ای را کاهش می دهند زیرا به کودهای مصنوعی نیاز ندارند. خوردن حبوبات پخته شده در روز باعث بهبود فشار خون می شود . حتی سطح چربی خون و نشانگرهای التهاب نیز کاهش می یابد. غلات کامل غلات کامل غلاتی هستند که در فیبر غذایی نامحلول فراوان ...
قیمت حلوا مسقطی قالبی سیرجان
و بهبود سیستم عصب مرکزی برای بدن دارند. افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی و کمبود وزن هستند برای درمان و رفع این موارد می توانند به صورت روزانه مقداری حلوا مسقطی سیرجان را جایگزین انواع کیک اسفنجی و شیرینی صنعتی کنند تا انرژی لازم جهت انجام فعالیتهای خود را به دست آورند. نشاسته موجود در حلوا مسقطی حاوی مقادیر زیادی فیبر است که برای تقویت سیستم دفاعی بدن و همچنین جلوگیری از ابتلا ...
نسخه تغذیه در بزرگی خوش خیم پروستات ( قسمت اول )
می یابد. نقش سندرم متابولیک در بروز BPH سندرم متابولیک، مجموعه ای از 5 اختلال زیر می باشد که اگر فرد حداقل سه مورد از آن ها را داشته باشد، در حقیقت به سندرم متابولیک مبتلا است: 1- فشار خون ≥ 85/130 میلی متر جیوه 2- قند خون ناشتا ≥ 100 میلی گرم بر دسی لیتر 3- تری گلیسیرید ≥ 150 میلی گرم بر دسی لیتر 4- لیپوپروتئین با چگالی بالا یا ...
خبر ترسناک و نگران کننده درباره مصرف برنج!
/> این شرایط شامل قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف شکم، افزایش فشار خون و سطوح غیر طبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است. همچنین ثابت شده است؛ کسانی که بیشترین برنج سفید را مصرف می کنند، 30 درصد خطر ابتلا به سندرم متابولیک در آن ها بیشتر است.
خواص زیتون که تا به حال به گوشتان نخورده
سراسر بدن به دلیل وجود آهن در خون است. آهن نقش مهمی در تولید انرژی دارد و از همه مهمتر، عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن به میزان کافی آهن بستگی دارد. خواص زیتون در سلامت چشم: یک فنجان زیتون، حاوی ده درصد از مقدار ویتامین A توصیه شده روزانه است که برای سلامت چشم بسیار مهم است و چشم را قادر می سازد تا روشنایی و تاریکی را بهتر از یکدیگر تشخیص دهد؛ در نتیجه دید در شب را بهبود می دهد ...
کاهش قیمت ها به حبوبات رسید
... 1.پروتئین: یکی از فواید حبوبات داشتن پروتئین است که برای سلامتی پوست و حفظ زیبایی موها و تقویت ناخن بسیار مؤثر است. حبوبات را از برنامه غذایی خود به هیچ عنوان حذف نکنید که یک ماده مغذی به نام آمینو اسید دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و متابولیسم را نیز بهبود می دهد. 2.فیبر: فیبر ماده ای است که مصرف آن برای رژیم و کاهش وزن بسیار مؤثر می باشد و یکی از خواص بی نظیر حبوبات در ...
فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن
ایمنی را تقویت کرده و با التهاب مبارزه کند (به لطف باکتری های خوب موجود در آن). در غیر این صورت ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از مزیت های خوردن ماست، توانایی آن در جلوگیری از افزایش وزن است. وقتی وزن کمتری دارید، قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت کار کند. علاوه بر این فواید، افرادی که ماست می خورند پروفایل متابولیک (گلوکز و الکترولیت ها) و سطح کلسترول سالم تری ...
چطور با خوردن شکلات لاغر شویم؟
تسریع می بخشد. شکلات تلخ حاوی مواد مغذی گیاهی است که فلاوانول نامیده می شود. فلاوانول ها نقش فعالی در از بین بردن سطح قند خون بدن دارند که منجر به کاهش قابل توجه چربی می شود. با این حال، مصرف بیش از حد هر چیزی مضر است. بنابراین بهتر است شکلات تلخ را در مقادیر کنترل شده مصرف کنید. مقدار کافی فیبر موجود در شکلات تلخ به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه احساس گرسنگی را ...
ترخون، عامل جلوگیری از رشد سلول های سرطانی
گیاه در کنترل قند خون در افراد دیابتی، تصریح کرد: برای اینکه سطح قند خون در بدن متعادل باشد، باید کالری های مصرف در بدن توزیع یک نواختی داشته باشند، برگ های ترخون سرشار از ترکیبات پُلی فِنولیک هستند که این ترکیبات شاخه ای از آنتی اکسیدان ها هستند که در گیاهان به وفور دیده می شود و علاوه براین وجود فیبر رژیمی در ترخون، عامل دیگری برای توزیع یک نواخت کالری در اعضای مختلف بدن است. این عملکرد می تواند ...
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
خودی خود قند کمی دارد و فیبر و پروتئین موجود در کره بادام زمینی نیز به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. 9-گیلاس مطالعات علمی نشان داده اند که خوردن گیلاس پس از تمرین ورزشی می تواند به ریکاوری و بازسازی عضلات و بهبود استقامت کمک کند. این بدان خاطر است که گیلاس سرشار از پلی فنول می باشد نوعی آنتی اکسیدان که به جریان خون کمک می کند. چه کسی می دانست که یک میوه کم قند می تواند ...
درمان فشارخون با مصرف مویز
هست که به تنظیم قند خون کمک می کند، مویز ها نوعی عنصر شیمیایی به نام بور (boron) دارد که موجب استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سرشار از بور خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد، کلسیم در برابر بیماری های مختلف مثل سرطان، دیابت و فشارخون بالا از بدن محافظت می کند. آنتی اکسیدان های موجود در مویز سلول های صدمه دیده چشم را ترمیم می کند، مویز حاوی آهن است و گردش خون را بهبود می بخشد و کمک می ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه 220 میلی لیتر آب انار به مدت 5 روز داده شد. این ترکیب به طور قابل توجهی دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی خاصی را در خون کاهش داد که تایید کننده اثر محافظتی بر سلامت قلب هستند. از جمله دیگر مزایای ویژه دانه های انار، آب آن و به خصوص روغن هسته انار می توان به موارد زیر اشاره کرد: – حفاظت از سلامت دستگاه ادراری – پروفایل ضد میکروبی – بهبود استقامت ورزشی – تقویت عملکرد مغز – ارتقا سلامت دستگاه گوارش ...
این سبزی ها دشمن سرطان هستند!
، اسفناج، بروکلی، جعفری و گشنیز سبزیجات دارای برگ سبز با خواص مفید برای بدن هستند. همچنین این سبزیجات احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند چراکه سرشار از فیبر هستند. کنترل وزن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامتی قلب و تنظیم قندخون از فواید این سبزیجات است.
خواص روغن هسته انار برای سلامت
رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد همیشه در بدن وجود دارند، اما تجمع بیش از حد آن ها می تواند مضر باشد و به انواع منجر شود. انار و روغن به دست آمده از دانه های آن سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات پلی فنلی است که از بدن در مقابل بیماری های مزمن محافظت می کند. دریافت آنتی اکسیدان ها از سبزیجات و میوه هایی مانند انار یک راه عالی به منظور حمایت از سلامت کلی بدن و کمک به پیشگیری ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
منگنز نیز مسئول تولید و نگهداری از هورمون های جنسی ، تنظیم قند خون ، عملکرد عصبی و مغزی، تنظیم کلسیم و جذب آن می باشد و همچنین در متابولیسم کربوهیدرات نیز تأثیرگذار است و نقش مهمی را در سلامت غضروف و استخوان برعهده دارد. منیزیم منیزیم مسئول افزایش سلامت قلبی عروقی ، بهبود فعالیت عضلانی و ریلکسیشن ، تولید انرژی و استخوان های سالم می باشد. آنتی اکسیدان ...
مصرف روزانه این میوه خطر برخی سرطان های ارثی را کاهش می دهد
های روده نقش ایفا می کند. میکروب های دستگاه گوارش در حالی که نشاسته های مقاوم را تجزیه می کنند، یک اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات تولید می کنند. این ترکیب به متوقف کردن رشد سلول های سرطانی کمک می کند و ممکن است باعث مرگ سلول های سرطانی شود. به گفته محققان، یک نظریه این است که افزایش در بوتیرات ممکن است به کاهش در سرطان های دستگاه گوارش فوقانی کمک کند. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که تأثیر نشاسته های مقاوم بر اسیدهای صفراوی همچنین ممکن است به توضیح کاهش خطر ابتلاء به سرطان کمک کند. ...
خاصیت چای ترش: ضد سرطان و چربی سوز
مصرف چای ترش به کاهش فشار خون بالا و کلسترول بد، هضم و جذب بهتر، تقویت سیستم ایمنی بدن و التیام عفونت ها کمک شایانی می کند . همچنین، این چای بی نظیر انواع بیماری های کبدی را برطرف کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. در ضمن، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش تدریجی وزن می شود. چای ترش سرشار از ویتامین C، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
چگونه درد های عصبی را از خود دور کنیم؟
اظهار کرد: شربت بیدمشک قند، فشار و چربی خون را کنترل می کند؛ این شربت به علت وجود ویتامین های A ، C ، E و فلاونوئید ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. وی یادآوری کرد: شربت بیدمشک خاصیت آنتی بیوتیکی دارد بنابراین عفونت های مجاری ادراری را برطرف می کند؛ این شربت نقشی مؤثر در طراوت و شادابی ...
باورتان شود! با 2 دقیقه ورزش، دیگر دیابت نمی گیرید!
.... پنج بررسی دیگر شامل افرادی بود که سابقه ابتلا به دیابت نداشتند. متخصصان دریافتند که حتی همین چند دقیقه پیاده روی کوتاه و آهسته نیز برای افت سطح قند خون کافی است. به گزارش سایت پریونشن، همچنین آنان مشاهده کردند به طور خاص، پیاده روی در مدت زمان 60 تا 90 دقیقه پس از خوردن غذا (زمانی که سطح قند خون در اوج خود است)، با تغییرات تدریجی بیشتری در سطح قند خون در مقایسه با نشستن یا ...
سلامت پوست خود را با این غذاها تضمین کنید
وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند. این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و ...
خواص فوق العاده لیموترش
لیمو حاوی ماده ای به نام ترکیب فلاونوئید است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و حتی می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی عروقی و سرطان محافظت کند. لیموترش یکی از مهم ترین انواع مرکبات است که حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک است، در واقع این اسید در لیمو ترش و پرتقال وجود داشته و به عنوان یک اسید آلی عمل می کند. در ادامه خواص دیگر استفاده از لیمو را مطالعه نمایید ...
پیاده روی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
...، بسیار مفید است. به گفته محققان، با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام های بدن حیاتی است در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. همچنین، پیاده روی بعد از شام سروتونین آزاد می کند که به خواب بهتر کمک می کند و به بهبود عملکرد حافظه کمک شایانی می کند. دیگر فواید پیاده روی پس از صرف غذا ...