خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
هنگام خواب آب بنوشیم. این هورمون دو کار انجام می دهد. نخست آن که به ما احساس تشنگی می دهد و ما را وادار می کند که آب بنوشیم و به کلیه های مان فرمان می دهد که به جای تبدیل آن به ادرار آب بیش تری را به بدن جذب کنند. این پاسخ زمانی رخ می دهد که 1 تا 2 درصد وزن بدن ما کم آب می شود. بنابراین، اگر شما 70 کیلوگرم وزن دارید و در طول روز 1.4 کیلوگرم وزن کم کرده اید این کاهش 2 درصدی ...
سروتونین و نقش آن در بدن
شما یافت می شود. در گردش خون آزاد شده و توسط پلاکت ها جذب می شود. فقط حدود 10 درصد در مغز شما تولید می شود. سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود. یک اسید آمینه ضروری به این معنی است که بدن شما نمی تواند آن را بسازد. باید از غذاهایی که می خورید به دست آید. هورمون سروتونین در مغز احساس شادی را به همراه می آورد و با افزایش میزان این ماده شیمیایی در افراد، کاهش وزن رخ می دهد. هورمون ...
شام رژیمی با ورزش شما را به اندام ایده آل می رساند
، دو واحد سبزیجات، یک واحد پروتئین و یک واحد نوشیدنی همچون کفیر و دوغ که پایه لبنیاتی است، توجه داشته باشیم. چرا که این رژیم شام به دفع چربی ها، تنظیم املاح بدن و آمدگی دستگاه گوارش برای تمرین کمک می کند. وی با اشاره به اینکه افزایش وزن عضلانی برای افرادی است که درکاهش وزن چربی بدن به نتیجه رسیده اند، افزود: این افراد از سطح مناسبی از چربی های زیرپوستی برخوردارند که چربی های کل بدن در خانم ...
12 راه آسان برای بهبود سلامتی در تابستان
دارید فراموش نکنید چند کتاب داستان هم در چمدان بگذارید. 7. مراقبه کنید: اگر احساس کلافگی و پریشانی می کنید، مراقبه کنید. فقط کمی مراقبه در هر روز روحیهٔ شما را بهبود می بخشد و خواب آرام تری خواهید داشت و سیستم ایمنی شما کارایی بیشتری پیدا خواهد کرد و توان جسمی بیشتری برای رویارویی با استرس و درد پیدا خواهید کرد. حتی 10 دقیقه مراقبه چند بار در هفته بسیار مفید است پس همین حالا ...
کوتاهی قد در کودکان و راه های جلوگیری از آن
مراقبت خواهد کرد. خواب با حالت بدنی مناسب برای رشد در طول خواب بسیار مهم است. خواب با حالت صحیح می تواند کمک کند ستون فقرات را کشیده و قد را افزایش دهید؛ خواب با حالت نادرست می تواند باعث کشیدگی گردن، شانه ها و کمر در طول خوابیدن شود. در ادامه نکات مفیدی در مورد نحوه خوابیدن با وضعیت بدنی مناسب وجود دارد. خوابیدن در یک تشک راحت و محکم: اگر به اندازه کافی محکم ...
فروش پارچه داکرون بهاره سفید
مورد استفاده قرار می گیرد با توجه به هوای بسیار گرم در ایران مخصوصا فصلهای تابستان و بهار و خنکی این پارچه بهترین انتخاب برای تولید لباسهای فصول گرم است. شما هم اگر به دنبال پارچه ای هستید که همه پسند باشد و علاوه بر اینکه کیفیت بالایی داشته باشد و زیبایی خاصی به شما و منزلتان بدهد می توانید از این پارچه جذاب و پر طرفدار و البته قیمت مناسب استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات و ...
قیمت مبل ال راحتی، پرفروش ترین های بازار کدامند؟
روحیه خوبی ندارید و دوستان برای تسکین شما به منزل تان آمده اند؛ این مبل، مبل مناسبی است. مطلب پیشنهادی: بهترین برند مبل، همان چیزی که دنبالش بودید! عوامل موثر در حدود قیمت مبل ال راحتی سایز مبل ال جنس مبل ال: پارچه و پایه تعداد نفرات مبل ال راحتی مطلب پیشنهادی: انواع مبل کلاسیک جدید، مناسب برای تمام سلیقه ها فضای مناسب مبلمان مدل ال مبل ال با ...
خرید پارچه داکرون مشکی بهاره
کیفیت و نوع پارچه ها باعث شده تا هر کدام از آنها را در انواع مختلف پوشاک به کار بریم که پارچه داکرون بهاره نیز طرفداران خاص خود را دارا می باشد پیشتر گفتیم که انواع پارچه و مخصوصا این پارچه داراری کاربردهای مختلفی می باشند به دلیل جذب بالای رطوبت در انواع محصولات کالای خواب مانند روتختی مخمل ساده روکش بالشت ها تشکها از داکرونها استفاده می شود. یکی از پارچه های که در روکش مبلمان از آن ...
8 بیماری کمردرد که زنان را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد.
رایج ترین انواع کمردرد در زنان اشاره خواهیم کرد. 1. کوکسیدینیا یا درد دنبالچه کمردرد ناشی از درد دنبالچه در انتهای ستون فقرات بروز می کند و میزان شیوع آن در زنان 4 برابر بیشتر از مردان است. اغلب محل آسیب هنگام لمس حساس و دردناک است. این نوع کمردرد در زنان می تواند در اثر تصادفات رانندگی، زمین خوردگی، بارداری یا وضعیت نامناسب بدن بروز کند و درد ناشی از آن ممکن است به شدت بر روند ...
درمان دیسک کمر با پیاده روی
از فواید مستقیم و خاص ، اضافه کردن پیاده روی به روتین روزانه است که می تواند درمانی برای دیسک کمر شما محسوب شود که در این قسمت به آن ها اشاره خواهیم کرد. بیشتر بخوانید: هسته مرکزی بدن نقش حیاتی را در استقامت و تکان خوردن قسمت پایین کمرتان ایفا می کند . این عضلات بر اثر یک سبک زندگی ناسالم کمی از جای خود جابجا می شوند و دچار ضعف می گردند و باعث ناهنجاری در ستون فقرات خواهند شد ...
آشنایی با ایکس بادی و فانکشنال در باشگاه ریستارت کلاب سعادت آباد
است که بدن شما را برای فعالیت های روزانه آماده می کند. این تمرینات شما را برای مهم ترین نوع آمادگی جسمانی آماده می کند، به صورتی که شما را برای امور زندگی واقعی و روزمره مانند خم شدن، چرخاندن، بلندکردن، هل دادن و کشیدن آماده می کند. بیشتر تناسب اندام کاربردی شامل الگوهای حرکتی چند مفصلی است که شامل زانوها، باسن، ستون فقرات، آرنج، مچ دست و شانه های شما می شود که همگی باعث افزایش قدرت شما می شوند. ...
سنتز صفر تا صدی پلی ال پلی استری تولید زیره کفش برای نخستین بار/ از کاربرد در صنایع کشتیرانی تا ساخت قلب ...
. استفاده از فوم های پلی یورتان در تولید کفش و زیره به دلیل داشتن خواصی همچون چگالی پایین، مقاومت سایشی بالا، مقاومت خمشی مناسب، دوام طولانی مدت، وزن کمتر، سر نخوردن و مقاومت مطلوب در برابر آب و مواد شیمیایی بسیار مورد توجه صنایع کفش قرار گرفته است. پلی یورتان گرید کفشی از دو جزء اصلی پلی ال و ایزوسیانات تشکیل شده است. ایزوسیانات به کار رفته در تولید پلی یورتان زیره کفش، محصول ...
بالون معده چیست و چه کاربردی دارد؟
بالون معده، یکی از روش های کاهش وزن است که افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. اگر شما هم به دنبال یک راه آسان برای کم کردن وزن هستید، این روش مناسب شما است. در این روش یک بالون حاوی نمک وارد معده شده و فضای آن را پر می کند. هدف این کار، ایجاد زودتر احساس سیری در اشخاص است. در ادامه به جواب پرسش بالون معده چیست و چه کاربردی دارد، خواهیم پرداخت. بالون معده یکی از روش هایی است که می توان ...
8 علت اصلی تعریق شبانه
...: تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی مفصلی دریافت کند و آزمایشاتی را برای ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
قبل از پرداختن به موضوع راه های پیشگیری از دیابت و عوارض دیابت، لازم است بدانید زمانی که دچار دیابت نوع 2 می شوید، بدن شما در واقع انسولین را به اندازه کافی تولید و یا مصرف نمی کند. با این حال پیش از اینکه دچار دیابت شوید، دوره ای وجود دارد که قند خون فرد بالاست، اما هنوز نه به اندازه ای که تشخیص دیابت داده شود، به این مرحله “پیش دیابتی” گفته می شود. تا به حال در این سایت مقالات ...
می دانید وقتی در شیر شکر می ریزید چه فاجعه ای رخ می دهد؟ | مضرات ترکیب شیر و شکر
شیر خودداری کنید. ترکیب شیر و شکر سفید می تواند بر هضم غذا تأثیر بگذارد و باعث ایجاد بیماری هایی مانند اسیدیته، یبوست، اسهال و غیره شود. به خصوص، در صورت عدم تحمل لاکتوز افزودن شکر به شیر هضم آن را دشوارتر می کند و بر سلامت کلی گوارش تأثیر می گذارد. همچنین نوشیدن شیر هنگام خواب، هضم آن را دشوارتر می کند و ممکن است منجر به سوء هاضمه و یبوست شود. اگر شما فردی هستید که سعی می ...
ورزش درمانی چیست؟
کاهش دردهای مفصل مچ پا کمک به کاهش دردهای ناحیه کمر و درد لگن کمک به کاهش درد و انحراف ستون فقرات کمک به کاهش دردهای عضلات و رباطها کم کردن عوارض پس از عمل های ارتوپدی جلوگیری و درمان پوکی استخوان پیشگیری از پیشرفت آرتروز مفاصل محافظت از سلامتی و جلوگیری از دردهای مفاصل و عضلات کمک به کاهش وزن ورزش درمانی موجب می شود بیمار به استرس ها و دیگر مشکلات کمتر توجه کند و اعتماد به نفس فرد بیمار را افزایش ...
قیمت بلوک سقفی ام پی اس ده سانتی
سقفی در انواع مختلف وجود دارد که در تیرچه ها به صورت متری محاسبه می شود. طبق قانون 543 سازمان راه و شهر سازی در کلیه سقف هایی که از بلوک سقفی ام پی اس یا همان پلی استایرن استفاده می کنند باید برای حفاظت از آتش در این نوع بلوک لازم است تمام آن ها را از گچ و خاک گرفته تا ایمنی شود. این نوع محصول از مزایای منحصر بفردی را دارا می باشد که عبارتند از: داشتن حجم کمتر فوم تا ...
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟ با مزایا و معایب انواع رژیم های لاغری آشنا شوید
“رژیم غارنشینان” نامیده می شود، فقط شامل خوردن گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه، آجیل و دانه ها می شود. در هنگام این رژیم، از مصرف هر گونه غلات، لبنیات، غذاهای فرآوری شده، لوبیا، حبوبات و قند باید اجتناب کنید. مزایای رژیم پالئو: این رژیم در کمک به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سایر نشانگرهای خون موثر است. معایب رژیم پالئو: بسیاری از محققان بر نبود شواهدی در مورد اثرات رژیم غذایی بر سلامت ...
4 راهکار مناسب برای رهایی از چربی دور شکم
تصور عمومی بافتی فعال است و انواعی از مواد تولید می کند که می توانند اثراتی زیانبار بر سلامت شما داشته باشند. هنگامی وزن اضافه می کنند، چربی اضافی ابتدا در مکان های معمول ذخیره می شود و بعد از پر شدن آنها نوبت به رسوب چربی درون اندام های احشایی و اطراف قلب می رسد که خطرناکتر است. به همین علت داشتن بدنی گلابی مانند - باسن و ران های بزرگتر- بی خطرتر از داشتن بدن سیب مانند - یعنی ...
زندگی با اسپاسم عضلانی
. آنها می توانند در هر قسمتی از بدن رخ دهند، اما تمایل دارند بر موارد زیر تأثیر بگذارند: پا دست ها بازوها ران شکم عضلات بین دنده ای که در اطراف قفسه سینه قرار دارند درد عضلانی، خستگی و استفاده بیش از حد از شایع ترین علل اسپاسم عضلانی هستند. دلایل دیگر عبارتند از استرس یا اضطراب که می تواند منجر به انقباض عضلانی در صورت شود. ورزشکارانی که قبل از ورزش بدن خود را گرم ...
انحراف ستون فقرات کودکان، از تشخیص تا درمان
عملکرد عصبی تداخل داشته باشد، باعث درد مداوم یا مشکلات تنفسی شود، یا به دلیل عفونت یا تومور باشد، معمولا جراحی اصلاحی ستون فقرات مورد نیاز است. درمان غیر جراحی شامل استفاده از بریس و گچ گیری ستون فقرات است. بریس ، رایج ترین روش درمانی برای همه اشکال اسکولیوز و ناهنجاری های ستون فقرات است. پزشکان ممکن است یک بریس را برای کودک به عنوان درمان یا به عنوان یک روش کمکی قبل یا بلافاصله پس از جراحی ...
آیا جراحی تنها راه درمان فتق یا پارگی دیسک کمر است؟
...> البته ناگفته نماند تضعیف و عدم ورزیدگی ماهیچه های کمری نیز می تواند در تشدید این عارضه موثر باشد و موجب افزایش فشار روی مهره ها شود. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری دیسک کمر باید از وارد شدن ضربه های مکرر به ستون فقرات جلوگیری کنید. همچنین با تقویت ماهیچه های اطراف کمری، استفاده از ورزش های مناسب و جلوگیری از اضافه وزن می توانید خود را از دیسک کمر دور نگه دارید. پرهیز از پرش، جهش و ...
کمردرد؛ درد بی درمان یا درمان پذیر؟
... پوشیدن کفش مناسب؛ کفش های پاشنه بلند و نامناسب با آناتومی، بدن را مجبور می کند به نحوی تعادلش را حفظ کند. در نتیجه کمر عقب رفته و تراز لگن و ستون فقرات به هم می خورد و در صورت استمرار، آرتروز در لگن و ران ها و کمر بروز می کند؛ استفاده از نمک دریا قبل و بعد از غذا که منافع بسیار زیادی از جمله از بین بردن بلغم در کل بدن دارد؛ پرهیز از خوراکی های سرد؛ استفاده از ...
چرا صبح ها احساس کسالت داریم؟
آرام بخش ها به دلیل شل کردن عضلات باعث تشدید حالت تنفس دهان می شود، کاهش وزن هم می تواند تا حدود زیادی به بهبود این حالت کمک کند. علائم خستگی بعد از خواب صبح خیلی از افراد برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شوند. بر اساس مطالعه موسسه ملی طب سالمندان کانادا 65 درصد افراد مسن که دچار مشکل خواب هستند، طی شب چند بار با احساس دستشویی رفتن بیدار می شوند و نمی توانند برای چند ...
چالش هایی که هتل ها روزانه با آن سرو کار دارند؟
به گزارش ایسنا به نقل از نگین طبخ خاورمیانه ، مسائل مربوط به یک هتل را می توان به سه دسته تقسیم کرد: برخورد و رفتار خدمه با مهمانان، امکانات رفاهی و مسکونی، نظافت و پاکیزگی هتل. وقتی مسافر وارد هتل می شود، در درجه اول نظافت و پاکیزگی آن هتل توجه او را جلب می کند؛ سپس برخورد خدمه بسیار مهم است و در نهایت امکانات هتل حائز اهمیت است. برای بخش نظافت یک هتل، می توان از تجهیزات مختلف (مانند ت ...
مکمل ورزشی گینر
نسبت ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در مکمل های گینر ، با توجه به نوع آن ها کاملا متفاوت می باشد. در حقیقت بدنسازان باید با توجه به هدف ورزشی و همچنین وضعیت بدنی شان از میان انواع مختلف، مناسب ترین مورد را انتخاب کنند. همانطور که احتمالا خودتان هم می دانید، برای اهداف افزایش وزن، کربوهیدرات تاثیر بیشتری دارد. بنابراین گینرهای افزایش وزن نیز معمولا کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین ...
نشانه هایی که خبر از افسردگی می دهند
اگرچه انواع افسردگی ممکن است تنها یک بار در طول زندگی شما رخ دهند، ولی افسردگی عمده می تواند چندین دوره در زندگی فرد ایجاد شود. در طول این دوره ها، علائم بیشتر در طول روز رخ می دهند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی طغیان خشم و تحریک پذیری حتی بر سر مسائل کوچک از دست دادن علاقه یا لذت در اکثر یا تمام فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی ...
مناسب ترین دما برای خانه
به خواب می روید، دمای بدن شما - دمایی که مغز شما سعی دارد به آن برسد - کاهش می یابد. بنابراین در صورت دمای خیلی پایین یا خیلی زیاد اتاق، بدن شما برای رسیدن به نقطه تنظیم تلاش زیادی می کند و کیفیت خواب شما به خطر می افتد. به طور کلی اعتقاد بر این است که دمای پایین تر به شما امکان می دهد یک شب خوب با استراحت عمیق و آرام بخش داشته باشید. برای خواب مطلوب، دمای 17تا 20 درجه سانتی گراد برای ...
