روش های مقابله با فراموشی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
همراه دارند، در امواج بتای مغز انجام می شوند ( امواجی که هنگام هشدار، توجه و درگیری در حل مشکلات، تصمیم گیری و فعالیت های ذهنی و غیره فعال می شوند ) و می توانند باعث تحریک اضطراب شوند. نتیجه گیری اخلاقی این قضیه این است که، تبلت و لپ تاپ خود را مدتی قبل از رفتن به تخت خواب کنار بگذارید. چطور فکرتان را پاک کنید اگر نمی توانید افکار مشوش را از ذهن تان دور کنید و با به خواب رفتن ...
چیکار کنم از فکر و خیال راحت بشم؟ + راه حل رهایی از قفل کردن فکر و ذهن
. از دیگر علائم مه مغزی می توان به: کمبود انرژی و یا خستگی تحریک پذیری سردرد شدید فراموشی و ایجاد مشکل در به خاطر سپردن اطلاعات انگیزه پایین، احساس ناامیدی و یا افسردگی خفیف اضطراب گیجی و منگی اختلالات مرتبط با خواب در طول شب و یا بی خوابی سخت بودن فعالیت های بدنی علل ایجاد مه مغزی مغز مه آلود می تواند در اثر اختلال در هر یک از موارد زیر ایجاد شود: کرونا ...
علائم حمله پانیک و درمان آن
مشکل کاهش پیدا کرد و یا برطرف شد. 6. بهداشت ضعیف (روده) سلامت روده بر علائم اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط تأثیر می گذارد. آیا می دانید التهاب در روده در واقع به التهاب در مغز و بافت های سوماتیک کمک می کند؟ به همین دلیل سلامت میکروبی روده با انواع اختلالات سلامت روان مرتبط است. این ارتباط روده و مغز توضیح می دهد که چرا فرد مبتلا به سندرم روده و یا سلامت ضعیف روده ممکن است ...
باشگاه تاب آوری، تمرین های جسمی پایه برای ذهن آگاهی بیشتر
می گردد: _ ذهن آگاهی: به طور روزانه، تمرین کنید که به احساسات و واکنش های احساسی خود توجه داشته باشید. _ بر نحوه تنفس خود بیشتر آگاهی داشته و نظارت کنید. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم: حالت مناسب را تمرین کنید: خمیدگی پشت (یا شانه های افتاده) در تنفس فرد تأثیر می گذارد. تقویت عضله های شکم، کفل، ران و حرکات کششی مرتبط با شانه و قفسه سینه و ستون فقرات می ...
کاهش فشار خون با مصرف این خوراکی مغذی
روز های برخی افراد است که به علت تغذیه نامناسب بالا و پایین می رود و از آنجا که پتاسیم یک منبع قوی برای کاهش فشار خون افراد به حساب می آید و این ماده در کشمش به وفور وجود دارد بنابراین اگر قصد کاهش فشار خون را دارید حتماً به مصرف کشمش اقدام کنید تا بتوانید ضمن کنترل فشار خون، سیستم ایمنی قوی هم داشته باشید. کاهش استرس می توان گفت که استرس و اضطراب این روز ها، مزاحم همه افراد ...
خرمای چینی با میوه باورنکردنی | با خواص عناب آشنا شوید!
سلول های سرطانی بدخیم پستان را کاهش دهد و حتی آن ها را از بین ببرد. مطالعه دیگری که در ایران انجام شده، توانایی عصاره عناب را در مهار گسترش رده های سلولی تومور سرطانی به ویژه سرطان خون نشان داده است. از عناب مدت هاست که در طب سنتی چینی برای بهبود خواب و درمان بی خوابی استفاده می شود. این میوه حاوی ساپونین هایی است که خاصیت آرام بخش و خواب آور دارند. نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست ...
چگونه بیست هزار قدم در روز راه بروید؟
بیست هزار قدم راه بروید. برای شروع هدف خود را روی پنج هزار قدم در روز بگذارید و تدریجا این میزان را افزایش دهید. با این روش خسته نمی شوید و آسیب نمی بینید مطالعه ای نشان می دهد ورزش یک راه کاملا طبیعی برای مقابله با افسردگی بوده و بهتر از داروهای ضدافسردگی عمل می کند. زمانی را در فضای باز سپری کردن علاوه بر اینکه حس و حال بهتری به شما می دهد، حافظه تان را نیز تقویت کرده، سطح انرژی تان ...
خوراکی هایی که ما را بیخواب می کنند
میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این میوه صبح است. 2. کرفس مصرف کرفس و همه ی انواع مواد غذایی که بخش اعظم آنها را آب تشکیل می دهد (مانند خیار، هندوانه و تربچه) در ساعات پایانی شب توصیه نمی شود. این مواد غذایی، مواد دیورتیک طبیعی هستند و سبب پُر شدن مثانه و درنتیجه بیدار شدن از خواب در شب می شوند. یک یا دو ساعت قبل از خواب این ...
تحریک الکتریکی مغز می تواند حافظه افراد مسن را بهبود ببخشد
توانایی افراد برای یادآوری پدیده های مختلف با افزایش سن از بین می رود. اما شاید روزی محققان بتوانند از روشی ساده و غیردارویی برای مقابله با این روند استفاده کنند. رابرت راینهارت ، عصب شناس شناختی در دانشگاه بوستون ماساچوست و همکارانش در مطالعه ای که در روز 22 ماه آگوست سال 2022 میلادی در ژورنال Nature Neuroscience منتشر شد ، نشان دادند که تحت تأثیر قرار دادن مغز بزرگسالان بالای 65 سال با جریان ...
آیا پاهای شما بی قرار است ؟
جز ارزیابی میزان ذخیره آهن در همه بیماران و اوره خون ازت و کراتینین در صورت وجود اورمیا. هر داروی بالقوه مسبب یا تشدید کننده باید شناسایی شود. درمان سندرم پای بیقرار (RLS) انتخاب روش درمانی مناسب به عوامل مختلفی از جمله شدت بیماری، سن بیمار، بیماری های همراه (به عنوان مثال، درد، افسردگی، اضطراب، سابقه اختلالات کنترل تکانه)، عوارض جانبی دارو و ترجیحات بیمار بستگی دارد. اهداف درمان ...
6 علامت استرس و اضطراب شدید
دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. 5) اختلالات خواب نشانه استرس استرس و اضطراب اغلب بر میزان و کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه و... از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان ...
امگا 3 و ویتامین D3 با جذب چندین برابر بیشتر
...، به طرز چشمگیری جلوگیری می نماید. معرفی سافت ژل ملاتونین پلاس سانا ویوا : یکی از ارکان مهم در سلامتی انسان ها، داشتن خواب کافی و با کیفیت می باشد. خواب با کیفیت با کمک به عملکرد صحیح بدن و مغز، می تواند به بهبود یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و حتی خلاقیت شما کمک کند. علاوه بر این، خواب ناکافی با بیشتر بیماری هایی مانند انواع بیماری های قلبی، دیابت و چاقی مرتبط است. متاسفانه در ...
چطور بی حالی و خستگی را بدون دارو درمان کنیم؟
، آب نبات ها و غیره، برای بدن ما صفر است و فقط به افزایش وزن و نداشتن حس خوب نسبت به اندام منتهی می شود. این کربوهیدرات های ساده به سرعت سوخته می شوند. شاید با مصرف آنها به سرعت احساس کنید انرژی تان افزایش یافته است (به خاطر بالا رفتن گلوکز)، اما به همان سرعت هم این انرژی کاذب را از دست خواهید داد. کربوهیدرات های پیچیده سبب آزادسازیِ ثابت و یکنواخت انرژی می شوند. اگر شما غذای ...
غذاهای معمولی که خواب راحت شبانه را از چشم شما می ربایند!
ضد خواب اضافه می کنید اوضاع خیلی بدتر می شود، چرا سرشار از شکر هستند. دسرهای پر شکر کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر ممکن است باعث اضطراب و بی خوابی شوند. آنها همچنین می توانند هوس های آخر شب را تحریک کنند. داوطلبان در یک مطالعه تحقیقاتی که قند بیشتری مصرف کردند، زمان کمتری را در خواب سپری کردند که برای بهبودی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. در این مطالعه ...
خوردن غذا های تند ضرر دارد؟
...: غذا های تند یکی از محبوب ترین غذا ها در سراسر دنیا به حساب می آیند. فلفل طعم بسیار متفاوتی به غذا ها می دهد. هر فرهنگی به تناسب خود، غذا های پر ادویه و تندی دارد که خوردن آن ها هرازچند گاهی بسیار لذت بخش و هیجان انگیز است.خوردن غذا های تند ضرر دارد؟ تحقیقات اخیر نشان می دهند مصرف فلفل و غذا های تند برای سلامت بدن خاصیت بسیاری دارد . بله درست شنیدید! فلفل می تواند برای سلامتی ...
اگر خواب خوب ندارید روی زمین بخوابید
با گردن درد از خواب بیدار خواهید شد. حتی می توانید در صورت لزوم یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید (اگر به پشت می خوابید). موقعیت مناسب بدنی را برای خواب انتخاب کنید خوابیدن به پهلو، شکم یا حتی پشت، فواید بی شماری به همراه دارد. طرز خوابیدن تان مهم نیست، مهم این است که با چه شکل خوابیدن احساس راحتی بیشتری می کنید. برای فهمیدن این مورد روش های مختلف نحوه و شکل خوابیدن را امتحان ...
تاثیر کم خوابی در کاهش همدلی
به گزارش مشرق ، اسکن مغز نشان می دهد که کمبود خواب، عملکرد مغز در نواحی مرتبط با رفتار اجتماعی را کاهش می دهد. مدت هاست تحقیقات اثبات کرده اند که خواب بی کیفیت تأثیر مثبتی در سلامتی ندارد. اما اخیراً یک مطالعه جدید نشان می دهد کمبود خواب، که در کشورهای توسعه یافته رایج تر است، ممکن است باعث شود افراد کمتر به یکدیگر محبت کنند. کمبود خواب گاهی ممکن است با بیماری های قلبی، اختلالات خلق ...
معرفی مراکز فروش لسیتین سویا خوراکی ایرانی در کشور
و با رعایت نکات استاندارد تهیه و تولید شده به همین علت است که درجه کیفی بسیار بالایی دارند و مورد تقاضای افراد زیادی در بازار واقع شده اند و شما می توانید با مصرف این محصولات موجب حفظ سلامت بدن تان شوید چرا که لسیتین به عنوان یک چربی ضروری برای سلولهای بدن شناخته شده است و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. لسیتین سویا خوراکی همان طور که توضیح داده شد می توان با استفاده از دانه ...
معرفی بهترین داروی گیاهی آرام بخش اعصاب دکتر خیراندیش
...> خواص قطره لاویگل: خواب آور و آرامش بخش بهبود بیماری های تنفسی از بین بردن اضطراب، استرس و اضطراب. مغز را تقویت می کند و تمرکز ذهنی را افزایش می دهد. مسکن برای انواع میگرن برای تهیه محصولات استاد خیراندیش می توانید به سایت عطاری آنلاین گندم کالا مراجعه نمایید. شربت اسطوخدوس دکتر خیراندیش؛ آرامش اعصاب و روان شربت اسطوخدوس دکتر خیراندیش از عصاره این گیاه پر فایده و عسل ...
انواع خوراکی های کاهش دهنده اضطراب
مختلف و نیز رژیم غذایی اشاره نمود. در این مقاله قصد داریم 10 ماده غذایی موثر در کاهش استرس و اضطراب را به شما معرفی کنیم. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی مقادیر بالای امگا-3 دارند. امگا-3 نوعی اسید چرب است که ارتباط زیادی با عملکرد شناختی و سلامت روان دارد. با این حال تحقیقات اخیر نشان می دهد در صورتی که فرد نوعی اسید چرب به نام امگا- 6 را زیاد مصرف ...
8 روش ساده برای تقویت حافظه
؛ خواب کوتاه قبل ازظهر یا همان "قیلوله" خشکی مغز را کاهش می دهد و موجب بهبود یادگیری می شود. مصرف غذا های خونساز (گرم و تر) مثل سوپ گندم با روغن زیتون، مغزیجات به خصوص بادام که بهترین غذای مغز است به صورت "شیربادام" (14 عدد بادام در یک لیوان آب و عسل در مخلوط کن)، حریره بادام یا فسنجان بادام برای تقویت مغز و حافظه مفید است. مصرف انگور، سیب، استفاده از کرفس و کدو در غذا ها که در ...
6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
قرص جادویی وجود ندارد که بتواند سطح دوپامین شما را افزایش دهد اما به پیشنهاد مرکز مغز آمریکا، چیزی که جواب است خواب کافی، ورزش کردن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. اینفوگرافیک | 6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز برای بزرگنمایی بیشتر روی تصویر کلیک کنید 1- به اندازه کافی بخوابید وقتی هفت تا نه ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید دریافت نکنید، روز بعد ...
چرا بازی نکردن و بازیگوش نبودن سلامت مان را به خطر می اندازد؟
نرم به ما همدلی را می آموزد. اگر تحمل پذیرش تفاوت ِ دیگران را نداشته باشید، جنگیدن برای تان راحت می شود. همدلی تحمل پذیری را می آموزد. _ چطور بازیگوشی را در زندگیِ روزمره مان تلفیق کنیم؟ _ در الویت گذاشتنِ لذت و خوش گذرانی باید برای همه ما مهم باشد. شاید این لذت فقط به خاطر آوردنِ لذتِ سفر یا رابطه ای دلچسب باشد. فکر می کنم همه ما این توانایی را داریم که به روان و ذهن مان ...
چگونه می توان بی خوابی پس از ترک اعتیاد را کاهش داد؟
مشکلات خواب ممکن است با هر نوع اعتیادی رخ دهد. مشکلات خواب همچنین یک علامت رایج ترک برای افرادی است که پس از مصرف بیش از حد الکل، حشیش، مواد افیونی، آرام بخش ها، داروهای اضطراب و محرک ها بهبود می یابند. از آنجایی که هر فرد و هر اعتیادی متفاوت است، ماهیت و درجه مشکلات خواب متفاوت است. افرادی که از اعتیاد بهبود می یابند ممکن است به مدت شش ماه یا بیشتر به الگوهای خواب عادی خود برنگردند ...
درمان بی خوابی با نوشیدن گلاب
به گزارش جهان نیور به نقل از ایسکانیوز، به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب باشد و ...
فرسودگی والدین چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
والدین چیست؟ به گفته دکتر پوجا آگراوال ، متخصص مغز و اعصاب و مربی راه و روش زندگی ، " فرسودگی والدین به معنی خستگی جسمی ، ذهنی و عاطفی است که فرد از استرس مزمن فرزند پروری احساس می کند. " " فرسودگی والدین میتواند با فاصله گرفتن عاطفی از فرزند ، تحریک پذیری و سریع عصبانی شدن بروز کند. برخی از مبتلایان به فرسودگی والدین ممکن است با فراموشی یا افزایش اضطراب و افسردگی روبرو شوند و در ...
چگونه حامی فرزندانمان باشیم؟
گزارش اقتصاد آنلاین، اگرچه کودکان به طرق مختلف به این احساسات واکنش نشان می دهند اما بطور کلی در مواجه با رویدادهایی همچون تعطیلی مدارس و لغو برنامه ها و دوری از دوستان ، بیش ازپیش به حمایت های عاطفی نیاز دارند. ما با روانشناس متخصص نوجوانان، نویسنده کتابهای پرفروش و ستون نویس ماهنامه نیویورک تایمز دکتر لیزا دامور درباره اینکه چگونه می توانید شرایط در خانه را حین این تجربه جدید و گذرا عادی ...