سایر منابع:
سایر خبرها
امگا 3 و ویتامین D3 با جذب چندین برابر بیشتر
...، به طرز چشمگیری جلوگیری می نماید. معرفی سافت ژل ملاتونین پلاس سانا ویوا : یکی از ارکان مهم در سلامتی انسان ها، داشتن خواب کافی و با کیفیت می باشد. خواب با کیفیت با کمک به عملکرد صحیح بدن و مغز، می تواند به بهبود یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و حتی خلاقیت شما کمک کند. علاوه بر این، خواب ناکافی با بیشتر بیماری هایی مانند انواع بیماری های قلبی، دیابت و چاقی مرتبط است. متاسفانه در ...
6 علامت استرس و اضطراب شدید
دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. 5) اختلالات خواب نشانه استرس استرس و اضطراب اغلب بر میزان و کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه و... از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
طبق مطالعه ای که در کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است، اختلال خواب با افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، اثرات متابولیک، تغییرات در ریتم شبانه روزی و پاسخ های پیش التهابی مرتبط است. جدا از چندین پیامد کوتاه مدت مانند استرس، پریشانی عاطفی، اختلالات خلقی، و نقص های شناختی، حافظه و عملکرد، این مطالعه خاطرنشان کرد که محرومیت از خواب خود را به عنوان چندین ...
علائم حمله پانیک و درمان آن
کمک می کند. در حقیقت یوگا با سرکوب فعالیت های عصبی مغز شما را تغییر می دهد. هر روش آرام بخشی می تواند یک درمان حمله پانیک یا به صورت تمرین مراقبه یا دعا در خانه عمل کند. از مصرف تحریک کننده ها خودداری کنید: تحریک کننده حواس شما را تقویت می کند و باعث افزایش احساس اضطراب و ترس می شود. بررسی ها نشان می دهند که بین کافئین و اختلال هراس رابطه مستقیم وجود دارد. کافئین دارای اثرات اضطراب آور ...
16 واقعیت عجیب و حیرت انگیز سلامتی – پزشکی که باید بدانید
.... پزشکان از تکنیک های جراحی ریز برای اتصال اعصاب، رگ های بزرگ و کوچک این دو به هم استفاده می کنند. در ادامه انگشت پا با ساختار دست سازگار شده و حجم آن کوچکتر می شود. اولین مورد از پیوند انگشت بزرگ پا به جای انگشت شست دست در سال 1964 و با موفقیت روی یک میمون ماکاک انجام شده بود. 3- سطح بالای استرس می تواند باعث مرگ مغز شود تحقیقات نشان داده که تجربه طولانی مدت استرس می ...
چطور بی حالی و خستگی را بدون دارو درمان کنیم؟
خستگی بدون دارو به گزارش اقتصاد آنلاین، بدتر از همه این است که نمی دانید چرا همیشه احساس خستگی می کنید. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این مقاله شما را با علل خستگی و درمان بی حالی و کسالت آشنا می کنیم. زندگی ما هرچه باشد، ساده نیست. اغلب ما گهگاه یا شاید همیشه، احساسِ بی حالی و خستگی می کنیم. خستگیِ واقعی چیزی بیش از احساس خواب آلودگی ...
راهکارهای ساده و کاربردی افزایش کیفیت خواب
...! پس وقتی تو تخت خواب کار کنید، غذا بخورید، درس بخونید و خلاصه همه زندگی تون رو به تخت بیارید، خود این فضا عاملی میشه برای ایجاد احساس استرس، گرسنگی و هیجاناتی که هیچ ارتباطی با یک خواب راحت و عمیق ندارن. 4. اتاق خواب تون بهتره همیشه خنک باشه، چون هوای خنک باعث ترشح هورمون ملاتونین در بدن میشه و وجود این هورمون در تنظیم چرخه خواب بسیار ضروریه. 5. هرگز نزدیک به زمان خواب ...
علت وزوز گوش و درمان آن
طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد. میزان تاثیر آن بر زندگی هر فرد متفاوت است. اگر شما دچار این مشکل شدید، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: خستگی استرس مشکلات خواب مشکل در تمرکز کردن مشکلات حافظه افسردگی اضطراب و تحریک پذیری درمان این شرایط مرتبط ممکن است، مستقیما بر صدای وزوز تأثیر نگذارد، اما می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. ...
خرمای چینی با میوه باورنکردنی | با خواص عناب آشنا شوید!
قبل از رفتن به رختخواب می تواند به خواب آرام و به درمان بی خوابی کمک کند. عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم خاصیت شل کننده گی رگ های خونی را به عهده دارد که با این اوصاف سطح فشار خون در حالت تعادل باقی می ماند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری کرده و به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک می کند. ضمنا می تواند ...
روش های مقابله با فراموشی
های جدیدی کمک می گیرد. برای بهبود حافظه، پیش از هر چیز باید اضطراب و نگرانی های خود را مهار کنید و خواب شبانه خوبی داشته باشید. همچنین برای تقویت حافظه تان از این روش ها کمک بگیرید: 1. مصرف کمتر شکر بررسی ها نشان داده که مصرف بالای شکر موجب ضعف حافظه و کاهش حجم مغز در ناحیه هیپوکامپ مغز می شود. محققان در بررسی بیش از 4 هزار نفر دریافتند حجم ...
به این خوراکی ها قبل از خواب لب نزنید! | بی خوابی شدید با مصرف این خوراکی ها
که سبب می شود مغز هورمون نوراپی نفرین ترشح کند. این هورمون نوعی محرک است که سبب افزایش فعالیت مغز و تأخیر در خواب می شود. سایر غذاهای غنی از تیرامین عبارتند از بادمجان، سس سویا و برخی از انواع پنیر مانند پنیر بری (پنیر فرانسوی). بهتر است گوجه فرنگی و مواد غذایی حاوی تیرامین را در ساعات پایانی شب یا قبل از خواب مصرف نکنید. 4. پنیر پیتزا غذاهای چرب و سرخ شده دیرهضم هستند و باعث ...
با این 8 غذای خوشمزه اما بسیار مضر آشنا شوید
، شانس ابتلا به سرطان روده را تا 20 درصد افزایش می دهد . آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) هر گوشتی را که مدت ماندگاری بالایی داشته باشد، به عنوان مواد غذایی سرطان زای گروه 1 طبقه بندی می کند . برای افزایش ماندگاری گوشت فرآوری شده از نیترات استفاده می کنند، که وقتی وارد بدن شما می شوند به نیتروزامین تبدیل می شوند و به DNA آسیب میزنند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد . ...
زیادی مهربون بودن هم شما رو مریض می کنه! + علت و درمان
تنهایی یا با یک همکار، دوست یا حتی یک درمانگر. مطمئن شوید که مراقبت از خود و استراحت در برنامه روزانه یا هفتگی جایی داشته باشد تا ذهن از فعال بودن دائمی فارق شود. وقت گذاشتن برای خوب غذا خوردن، هیدراته ماندن، خواب کافی، ورزش منظم، تمرکز حواس یا تمرین مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد. یادداشت روزانه، تماشای فیلم، تمرین نه گفتن و عدم تعهد بیش از حد به خود برای ایجاد تعادل عاطفی سالم حیاتی است. منبع: روزیاتو ...
لاغری/آیا شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
را کاهش داده و احساس سیری را تقویت کند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه در 12 زن، بوییدن و خوردن شکلات تلخ باعث کاهش اشتها و کاهش سطح گرلین، هورمون تحریک کننده گرسنگی می شود. یک مطالعه کوچک دیگر روی 16 نفر با مقایسه اثرات شکلات شیر و شکلات تلخ نشان داد که شرکت کنندگان بعد از خوردن شکلات تلخ احساس گرسنگی کمتر و سیری بیشتری دارند. علاوه بر این، آنها همچنین در وعده غذایی بعدی 17 درصد ...
چگونه بیست هزار قدم در روز راه بروید؟
تقویت شود. علتش هم این است که قلب، خون بیشتری به مغز پمپاژ می کند تا کمکتان کند فعالیت های بدنی تان را بهتر انجام دهید. روزی بیست هزار قدم پیاده روی به عنوان برنامه ای برای کاهش وزن گاهی می تواند سخت و چالش برانگیز باشد. شاید بیشتر احساس گرسنگی کنید و غذای بیشتری بخورید تا گرسنگی تان را پاسخ دهید. برای اجتناب از بعضی چالش هایی که در پیاده روی با آن ها روبرو می شوید، باید یک برنامه ی غذایی ...
خوراکی هایی که ما را بی خواب می کنند
به گزارش ایمنا ، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. ...
فواید باورنکردنی خوابیدن در طول روز
مغز به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد که بر اساس فعالیت های روزانه مشخص می شود؛ چرت زدن روزانه در مورد افرادی که مشکل بی خوابی شبانه دارند این محاسبات مغزی را مختل می کند و مشکل خواب شبانه را تداوم می بخشد. 5- چرت بیش از حد طولانی ممنوع! درست مانند خواب شبانه، بدن شما در چرت وسط روز هم مراحل مختلف خواب را طی می کند؛ وینتر می گوید: اگر 30 دقیقه یا بیشتر بخوابید، بدن شما می ...
داروهای تقلبی که به اسم درمان ام اس به فروش می رسند
در کلام و صدا در حدود 25 تا 40 درصد از مبتلایان به ام اس 11_ اختلال در بلع غذا، به علت آسیب اعصابی که عضلات کوچک دهان و حلق را کنترل می کنند، ایجاد می شود 12_کاهش شنوایی یک علامت ناشایع در ام اس است و فقط حدود 6 درصد از بیماران مبتلا به ام اس دچار اختلال شنوایی می شوند . 13_ بسیاری از مبتلایان به ام اس تا حدی دچار لرزش غیرقابل کنترل می شوند. این لرزش ممکن است در قسمت های مختلف بدن روی دهد مراجعه به متخصص مغز و اعصاب ، انجام تست های تشخیصی مثل MRI ، آزمایش خون و... به منظور تشخیص قطعی بیماری و شروع درمان پایان مطلب ...
عوارض قرص های لاغری بر روی بدن مصرف کنندگان
تاثیرات منفی روی اعتماد به نفس و شرایط روحی شخص به همراه دارد، اما شیوه های کاهش وزن غیراصولی مانند استفاده بسیار از قرص های چربی سوزی می تواند مشکلات روحی نظیر حالت های عصبی، رفتارهای تهاجمی، استرس، دمدمی مزاح بودن را در شخص مبتلا به بی ام آی بالا ایجاد کند. طبق تحقیقات انجام شده، در موارد حادتر، ممکن است شخص بیمار صدمات جدی را به خود وارد کند. کم آبی بدن از دیگر عوارض قرص ...
مهم ترین نشانه های قندخون پایین را بشناسید
. وقتی سطح قند خون پایین باشد، هیپوگلیسمی نیاز به درمان فوری دارد. برای بسیاری از افراد، قند خون ناشتا 70 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در لیتر)، یا 3.9 میلی لیتر در لیتر (میلی مول در لیتر) یا پایین تر، باید هشداری برای هیپوگلیسمی در نظر گرفته شود. اگر سطح گلوکز خون شما خیلی پایین بیاید، علائمی از گرسنگی شدید، احساس اضطراب، تغییرات خلقی، مشکل در تمرکز و کلافگی بروز می کند و ...
علت گرفتگی دائم گلو چیست؟
چای به صورت روزانه استفاده کنید. سطح بالایی از اضطراب و وحشت می تواند درمان استرس را سخت تر کند. با این حال، بسیاری از داروهای خانگی موثر وجود دارند که می توانند به آرام کردن اعصاب و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کنند. به عنوان مثال اسانس های ترنج، لیمو، گل شمعدانی، گل بابونه و چوب صندل احساس شدید اضطراب را برطرف می کنند. بسیاری از افراد از مکمل های سروتونین یا دوپامین برای کمک به بهبود خلق ...
بیشتر از این میزان در روز قهوه نخورید!
زوایای مختلف مبحث قهوه و پوست را بدانید. اگر متقاعد شده اید که مصرف قهوه در بدتر شدن سلامت پوست شما مقصر است، میزان مصرف روزانه تان را بررسی کنید. مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه روان تنی پزشکی منتشر شد، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه می تواند با افزایش سطح استرس مرتبط باشد. جیمز دی لین، محقق اصلی یک پروژه مطالعاتی در این زمینه و استادیار پژوهشی در دانشکده پزشکی دانشگاه دوک ...
مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند
تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی، زمان لازم برای استراحت به بدن را می دهد و باعث بهبود روحیه ، سطح انرژی و درک بهتر می شود. برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می خارانند. بیمارانی که دچار اگزما هستند زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. شما وقتی روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و ...
6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
...> 3- حسابی ورزش کنید انجام تمرینات ورزشی سبب تحریک تولید دوپامین می شود و احساس انگیزه بیشتری ایجاد می کند؛ تمرینات قدرتی نه تنها ماهیچه های شما را تقویت می کند، بلکه سیستم عصبی مرکزی را نیز تقویت می کند و مقاومت شما را در برابر استرس بهبود می بخشد. با متعادل نگه داشتن سطح هورمون استرس، ورزش به متعادل نگه داشتن سطح دوپامین شما نیز کمک می کند. تغذیه ای سالم داشته باشید 4- کمبود ...
معرفی بهترین داروی گیاهی آرام بخش اعصاب دکتر خیراندیش
به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. این تکنیک ها را می توان در کنار درمان های پزشکی برای اضطراب استفاده کرد. تکنیک های کاهش استرس و اضطراب عبارتند از: محدود کردن مصرف کافئین خواب کافی ورزش منظم مدیتیشن اختصاص دادن وقت آزاد برای سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود یادداشتی از احساسات و چیزهایی که باعث استرس می شود را یادداشت کنید تمرینات تنفسی باز کردن با عزیزان در مورد احساس شما ...
درمان بی خوابی با نوشیدن گلاب
، استرس و اضطراب به وجود می آیند و شما نمی توانید به اندازه کافی استراحت کنید . در ادامه ما به شما خواهیم آموخت که چگونه با استفاده از گلاب اسپری خواب آور را درست کنید ولی ابتدا فواید آنرا به شما خواهیم آموخت. فواید گلاب برای درمان بی خوابی: آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن می باشد که یک گیاه آرام بخش پر فایده می باشد . آب گل رز برای تقویت حافظه ...
پارکینسون چیست و چرا یک بیماری مغزی خطرناک است؟
. همچنین علائم ابتدایی می توانند شدت بسیار کمی داشته باشند و حتی نظر شما را جلب نکنند. اما جالب است بدانید که این نشانه ها اکثر اوقات از یک سمت بدن شروع به تکثیر می کنند و همیشه هم در یک سمت شدیدتر هستند. از طرفی علائم PD به صورت کاملا تدریجی توسعه پیدا می کنند. به عنوان مثال اوایل ممکن است تنها لرزش های خفیفی احساس کنید، یا اینکه هنگام بلند شدن از صندلی کمی مشکل داشته باشید. به طور کلی PD ...
راه های درمان یائسگی زودرس/ تاثیر سیگار و استرس
به گزارش خبرگزاری مهر ، فهیمه رمضانی تهرانی، در برنامه "مادر کودک"، از یائسگی به معنای قطع قاعدگی که حداقل 12 ماه طول بکشد (به شرطی که عوامل خارجی مانند شیردهی در آن دخیل نباشد) یاد کرد و گفت: در صورت نیاز، با اندازه گیری هورمون های FSH وAMH تشخیص نهایی یائسگی انجام می شود. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران، یائسگی زیر 40 سال را یائسگی پیش از موعد یا نارسایی زودرس تخمدان نامید و ...
چگونه سردرد کرونای طولانی را درمان کنیم؟
.... زمانی که سردردهای طولانی کووید به میزان قابل توجهی دردناک و مکرر می شود، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید. همچنین، به افرادی که فشار خون بالا، اختلالات استرس، بی خوابی و مه مغزی دارند، توصیه می شود از متخصص کمک بخواهند. مبتلایان باید در مورد دفعات، مدت و محل سردرد خود با پزشک مشورت کنند تا ارزیابی مناسبی از مشکل آن ها انجام شود. به نظر می رسد که دنبال کردن استراتژی های خاص به تسکین سردرد کمک می کند. برای نمونه، توصیه شده است که افراد از رژیم غذایی سالم پیروی کنند، خواب کافی داشته باشند، بدن خود را هیدراته نگه دارند و از استرس اجتناب کنند. منبع: ایمنا ...