4 عاملی که باعث بی خوابی شبانه می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که ما را بیخواب می کنند
میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این میوه صبح است. 2. کرفس مصرف کرفس و همه ی انواع مواد غذایی که بخش اعظم آنها را آب تشکیل می دهد (مانند خیار، هندوانه و تربچه) در ساعات پایانی شب توصیه نمی شود. این مواد غذایی، مواد دیورتیک طبیعی هستند و سبب پُر شدن مثانه و درنتیجه بیدار شدن از خواب در شب می شوند. یک یا دو ساعت قبل از خواب این ...
خوراکی هایی که ما را بی خواب می کنند
...> 1. گریپ فروت گریپ فروت مزه ترش مطبوعی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، اما به شدت اسیدی است. مصرف این میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این میوه صبح است. 2. کرفس مصرف کرفس و همه انواع مواد غذایی که بخش اعظم آن ها را آب تشکیل می دهد (مانند خیار، هندوانه و تربچه) در ساعات پایانی شب توصیه نمی شود. این مواد ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی ...
فواید باورنکردنی خوابیدن در طول روز
راستای خواب کافی و منظم شبانه، مزیت هایی دارد؛ او می گوید: اگر بتوانید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید عالی است. اما اگر نمی توانید، چرت زدن، راه خوبی برای برطرف کردن این کمبود است. خواب کوتاه وسط روز به شما کمک می کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید، ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنید و در به خاطر سپردن امور و کنترل احساسات نیز بهتر عمل کنید. 2- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند ...
کیفیت خواب چطور ریسک مرگ و میر شما را لو می دهد؟
برترین ها: محققان دریافته اند که سن خواب هر فرد عمدتا تحت تاثیر تعداد وقفه هایی است که هر شب در زمان خواب برای او اتفاق می افتد. با محاسبه سن خواب و تعیین تفاوت آن با سن واقعی افراد، می توان تعیین کرد که احتمال مرگ و میر در مردم کم است یا زیاد و چگونه می توان با بهبود کیفیت خواب، طول عمر را افزایش داد. آن ها در بررسی های خود فهمیده اند که کیفیت خواب پایین با افزایش نرخ مرگ و میر در ...
چطور بی حالی و خستگی را بدون دارو درمان کنیم؟
.... در حقیقت، این گیاه برای تقویت کورتیزول مفید است. شاید این تأثیر دور از انتظار باشد، با این حال، اگر بدن شما به اندازه ی کافی کورتیزول تولید نکند، ممکن است در تلاش برای جبران این کمبود، بیش از حد کورتیزول تولید کند و این وضعیت باعث می شود در طول روز، احساس خستگی کنید، اما در طول شب، قادر به خوابیدن نباشید و آن خستگی را همچنان احساس کنید. میزان تولید کورتیزول باید متعادل باشد. اگر ...
نورِ اتاق خواب باید چه رنگ باشد؟
خاصی دارند. این نورها می توانند به مرور زمان بر نحوه خواب ما در طول شب، زمانی که طول می کشد تا به خواب برویم، کیفیت خواب و همچنین حال روحی ما در هنگام صبح، تاثیر می گذارد. نورهایی از قبیل آبی یا بنفش در دسته نورهای پر انرژی قرار می گیرند. برعکس تصور نور مناسب برای خوابیدن، قرمز است. نور قرمز برای اتاق خواب، از انرژی بسیار کمتری نسبت به نور آبی و بنفش برخوردار است. یکی از دلایلی که گفته ...
بدون رژیم لاغر شوید!
بیدار می مانند، غذای بیشتری مصرف می کنند. در این صورت، میزان کالری دریافتی در طول روز بیش از حد لازم است. به همین دلیل برای کاهش وزن باید هر روز 8 ساعت بخوابید. شکر هم برای سلامتی بسیار مضر است و هم یکی از بزرگ ترین موانع کاهش وزن می باشد. شکر باعث ذخیره چربی در بدن شده، کاهش وزن را دشوار می کند. با مصرف شکر، بدن شما شروع به تقاضای بیشتر می کند و هر بار مقدار ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
همچنین مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و در نتیجه کنترل قند را بدتر می کند: کمبود خواب در شب نیز هوشیاری روز را به خطر می اندازد. بنابراین، به اتخاذ یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی کم کربوهیدرات و ورزش منظم است، کمک می کند. ادعای افزایش مقاومت به انسولین به دلیل کم خوابی که منجر به دیابت می شود نیز توسط مطالعه منتشر شده توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه توهو در ژاپن تایید شده است ...
آیا پاهای شما بی قرار است ؟
، مشتقات هالوپریدول یا فنوتیازین). دارو های ضد افسردگی ؛ که باعث افزایش سروتونین می شوند (به عنوان مثال، فلوکستین یا سرترالین) و برخی از دارو های ضد سرماخوردگی و آلرژی. آنتی هیستامین های قدیمی (به عنوان مثال، دیفن هیدرامین) کمبود خواب و بطور کلی اختلالات خواب مانند آپنه خواب نیز ممکن است علائم را در برخی افراد تشدید یا تحریک کند نوروپاتی (آسیب به اعصاب محیطی) مصرف بیش از حد ...
چگونه سرحال از خواب بیدار شویم؟
...> مطالعه قبل از خواب: بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره ای) مطالعه می کند تا بتواند بهتر به خواب برود. دکتر سلبی هریس، متخصص خواب در مرکز پزشکی مونتفور می گوید، اختلال خواب، توجیه این نکته است که گاهی پس از 8 ساعت خواب احساس می کنیم فقط 4 ساعت خوابیده ایم. معمولاً اگر ساعت چرخه ی خواب ما رد شود، 5 تا 7 مرتبه بیدار شدن در طول شب امری ...
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی
به گزارش یکتاپرس ممکن است فکر کنید بلیت کاهش وزن همیشه فعالیت است. ورزش و فعالیت بدنی مهم هستند، اما خواب نیز مهم است. کم خوابی با برهم زدن تعادل بین میزان غذا خوردن و سوختی که می سوزانیم به افزایش وزن کمک می کند. دو دلیل اصلی وجود دارد. یکی، خوب نخوابیدن در شب می تواند روز بعد شما را بیشتر گرسنه کند. زیرا محرومیت از خواب منجر به افزایش سطوح انتقال دهنده عصبی گرلین می شود که باعث می ...
6 علامت استرس و اضطراب شدید
دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. 5) اختلالات خواب نشانه استرس استرس و اضطراب اغلب بر میزان و کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه و... از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان ...
این غذاها را باهم مصرف نکنید
یک ماده پنیری کند. این ناراحتی بسته به سطح اسید شما می تواند 2 تا 6 ساعت طول بکشد. همچنین می تواند منجر به نفخ شود، زیرا هضم شیر بیشتر طول می کشد و مخلوط کردن آن با مرکباتی مانند پرتقال شیر را جامد کرده و منجر به سوزش سر دل می شود. 3-برگر با سیب زمینی سرخ شده ترکیب معمولی، همبرگر با سیب زمینی سرخ شده، در واقع یک وعده غذایی ایده آل نیست و جزو غذا های ناسازگار هستند. متخصصان تغذیه می ...
داروی تریامترن اچ چیست؟ موارد مصرف و عوارض آن
خود را کنترل کنید. به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید تا روند بهبودیتان را زیرنظر داشته باشد. در طول مصرف دارو تریامترن، پزشکتان هرچند وقت یکبار برایتان آزمایش خون تجویز کند که این آزمایش ها را به طور منظم انجام دهید. داروی تریامترن اچ، می تواند در نتایج برخی از آزمایشات تأثیربگذارد. قبل از انجام هرگونه آزمایش پزشکی، پزشک معالج را از مصرف این دارو مطلع سازید. دارو تریامترن باعث سرگیجه و خواب آلودگی ...
راهنمای خرید تخت خواب دو نفره اسپرت
که احساس راحتی در افراد ایجاد کند. ممکن است شما یا فرزندتان درحین خواب غلت بخورید و بر زمین بیفتید. ارتفاع تخت باید در حدی باشد که اگر چنین اتفاقی افتاد، آسیبی به شما وارد نشود. در مورد کودکان بهتر است از تخت خواب های اسپرت حفاظ دار استفاده کنید. کیفیت ساخت تخت خواب اسپرت کیفیت ساخت تخت خواب یکی از مهمترین ویژگی هایی است که به طور مستقیم هم بر سلامتی شما و هم بر طول عمر مفید آن و هم بر ...
نگه داشتن ادرار چه عوارضی دارد؟
روز است متفاوت هستند. به عنوان مثال این سیگنال ها در شب کاهش می یابد – به این ترتیب شما می توانید به جای دویدن به سمت دستشویی هر چند ساعت یک بار، یک استراحت کامل شبانه داشته باشید! اگر این سیگنال ها دریافت شوند ممکن است نتیجه یک بیماری زمینه ای باشد. برخی از افراد ممکن است دچار مثانه پرکار شوند یا بیش فعالی مثانه داشته باشند که در اثر استرس ایجاد شده است. برای برخی از زنان ...
راهکارهای ساده و کاربردی افزایش کیفیت خواب
تون الکل مصرف نکنید، تا بدن زمان کافی برای متابولیزه کردنش داشته باشه؛ در غیر این صورت، اثر خواب آوری الکل که در ابتدا به وجود میاد، تازه بعد از هضم شدن در نیمه های شب از بین میره و باعث میشه خسته و کوفته از خواب بیدار بشید.
6 روش برای داشتن خواب راحت
تا ریتم شبانه روزی افراد به خوبی کار کند. بررسی های متعدد نشان داده، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. پس بهتر است برای خواب خوب در شب خواب های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روزهای هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می کنند و می تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود. ...
8 خوراکی موثر برای کاهش درد معده
هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بیشتربخوانید: معده درد نشان دهنده بروز این بیماری های خطرناک است! _ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید، بسیار ...
8 علت اصلی تعریق شبانه
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
شوید؟ ببینید چه راهکاری به دردتان می خورد مشغولیت ذهنی یا عدم توانایی برای دور کردن افکار مزاحم مشکلی نیست که فقط موقع رفتن به تختخواب به سراغ تان بیاید، این مشکل ممکن است حتی نیمه شب هم شما را بیدار کرده و باعث شود که نتوانید دوباره به خواب بروید. این مشکل با افزایش سن، بدتر می شود. ما یک چرخه خواب داریم، مرحله اول حدود 4 ساعت طول می کشد که با جلو رفتن شب کوتاه می شود، همه ...
مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند
تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی، زمان لازم برای استراحت به بدن را می دهد و باعث بهبود روحیه ، سطح انرژی و درک بهتر می شود. برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می خارانند. بیمارانی که دچار اگزما هستند زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. شما وقتی روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و ...
چرا ریفلاکس معده باید درمان شود؟
شکلات به مقدار زیاد باعث شل شدن دریچه معده و برگشت اسید می شود، پس اگر مشکلات ریفلاکس دارید بهتر است مصرف شکلات را محدود کنید. این پزشک با اشاره به اینکه بسیاری از افراد ریفلاکس را در طول شب ها تجربه می کنند که بر کیفیت خواب آن ها تأثیر می گذارد، به این افراد توصیه کرد سه ساعت قبل از رفتن به تخت خواب هیچ چیزی نخورند، در طول شب هم سرشان را بالاتر بگذارند یا دو بالش زیر سرشان قرار دهند. وی ...
می توان نوزاد را سوار هواپیما کرد؟
حرکت و فعالیت را در انواع حالت ها به شما می دهند. وقتی سوار هواپیما شدید، سعی کنید با آرام کردن نوزادتان او را بخوابانید، چون نوزادان و شیرخواران زمان زیادی از شبانه روز را در خواب می گذرانند، شاید شما هم این شانس را داشته باشید که در کل مدت سفر هوایی کودک تان در خواب باشد! پ
10 توصیه تغذیه ای برای کارمندان با ساعات کاری مختلف
عنوان مثال هنگامی که در نوبت کاری شب هستید، وعده غذایی خود را ساعت 6 بعد از ظهر مصرف کنید و در طول نوبت کاری شب، یک وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم مصرف کنید. 2. مصرف وعده های حجیم در طول شب، ممکن است باعث ایجاد سوزش سر دل، نفخ و یبوست شود. 3. مصرف سبزی های خام مانند هویج، کاهو و خیار می تواند برای کسانی که دائم تمایل به غذا خوردن دارند، کمک کننده باشد. 4. از ...
دلایل تیر کشیدن و درد قفسه سینه
...> سوزش سردل معمولا بعد از خوردن غذا و دراز کشیدن پس از غذا اتفاق میافتد و ممکن است شما را از یک خواب سالم بیدار کند. رفلاکس اسید در بعضی اوقات می تواند شدید باشد که به آن رفلاکس معده نیز گفته می شود. علاوه بر درد قفسه سینه این مشکل می تواند باعث سرفه، خس خس سینه و مشکل در بلع شود. سوزش سردل می تواند با مصرف آنتی اسید ها کنترل شود. پزشک در صورت لزوم داروی قوی تری را تجویز می کند ...
6 قانون مهم برای داشتن خوابی راحت
، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. پس بهتر است برای خواب خوب در شب خواب های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روزهای هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می کنند و می تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود. ...
درمان بی خوابی با نوشیدن گلاب
به گزارش جهان نیور به نقل از ایسکانیوز، به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ...
معرفی بهترین داروی گیاهی آرام بخش اعصاب دکتر خیراندیش
تهیه شده است و تاثیر بسزایی در آرامش اعصاب و روان دارد. این شربت باعث آرامش اعصاب، خواب بهتر، بهبود سلامت پوست و بسیاری از فواید دیگر می شود، اگرچه تحقیقات کمیاب است و بیشتر بر روی عصاره اسطوخودوس تمرکز دارد. روش مصرف شربت اسطوخدوس : روش مصرف این محصول به این صورت است که حداقل یک قاشق مرباخوری در شبانه روز و حداکثر هر 12 ساعت یک قاشق مرباخوری از این محصول را می ...