خانه
این عادت های غذایی را به کودکانتان بیاموزید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
متخصصان به افراد توصیه می کنند در دوران شیردهی از خوردن یا پرهیز از آنها استفاده کنند. ما همچنین اطلاعاتی در مورد مکمل ها و استراتژی های تهیه وعده های غذایی مغذی ارائه می دهیم. در دوران شیردهی چه بخوریم؟ هیچ رژیم غذایی واحدی برای همه کسانی که شیر می دهند ایده آل نخواهد بود. هدف باید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع باشد. هنگام شیردهی، سعی کنید غذاهای زیر را در وعده های غذایی ...
معجزه رژیم غذایی به نام بلغور جو
...: فواید احتمالی آن ها به اندازه بتاگلوکان ها مورد بررسی قرار نگرفته است. جو دوسر از دهه 1960 با فواید سلامت قلب مرتبط بوده است و به اشکال مختلفی وجود داشته است. تفاوت ها شامل سطوح پردازش و نحوه استفاده از آن است.جو دوسر در یک پوسته غیر قابل خوردن رشد می کند. داخل بدنه یک غلات شبیه دانه است. آن بلغور در سبوس پوشانده شده است. ربلو گفت: در سایر غلات کامل، مانند گندم، می توانید ...
درمان نفخ معده و دل درد با این 8 ماده غذایی
برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند استفاده از به دارو ها را کاهش داده و التهاب معده را از بین برد. رازیانه دانه های رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذا در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش داده و نفخ را مهار می کند. طعم رازیانه مشابه طعم شیرین بیان بوده با این تفاوت که از آن خوش طعم تر است. نعناع نعناع همواره گیاهی یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از ...
راه های سریع کاهش کلسترول خون
. هر چه بیشتر ورزش کنید بهتر است. فعال و پرتحرک بودن کمک میکند وزن سالم داشته باشید و احتمال تشکیل لخته در خونتان کاهش یابد. لازم نیست سی دقیقه پشت سر هم ورزش کنید. میتوانید ورزش را به سه ست ده دقیقه ای تقسیم کنید. پیاده روی کنید اگر به ورزش عادت ندارید یا نمیخواهید باشگاه بروید، پیاده روی کنید. پیاده روی شیوه ای سالم، ساده و بدون نیاز به تجهیزات است. ورزشهای هوازی (قلبی عروقی) مانند ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
مشکلات دیگری مانند دیابت و چاقی شود. کاری که می توانید انجام دهید: ساعت بدن خود را تنظیم مجدد کنید. اگر تعداد زیادی پرواز شبانه دارید، زمان حرکت متفاوتی را دریافت کنید. اگر شب ها کار می کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید، با پزشک خود در مورد راه های سالمی که می توانید در مسیر درست قرار بگیرید صحبت کنید. زمان خوردن وعده های غذایی به اندازه آنچه که می خورید مهم است. نادیده گرفتن ...
چگونه اسهال را درمان کنیم؟
...> پرهیز از مصرف غذا های حاوی فیبر بالا نیز مفید است. فیبر باعث فعال نگه داشتن سیستم گوارشی می شود که در حالت عادی بسیار مفید است، اما هنگامی که سیستم ایمنی شما با بیماری اسهال در تقابل است، فیبر علائم بیماری را بدتر می کند. در این زمان فیبر های نامحلول مضر هستند. این نوع از فیبر ها در غذا هایی مانند: غلات کامل مانند گندم، برنج و جو نان غلات کامل یا محصولات پخته شده از آنها حبوبات مغز ها و دانه ها البته فیبر های محلولی مانند پکتین که در سیب و موز وجود دارد، که معمولا خوردن ان ها به بهبود اسهال کمک می کند، اما برای احتیاط بیشتر بهتر است در روز اول ابتلا از مصرف آن ها پرهیز کنید. ...
آیا شکلات تلخ باعث لاغری می شود؟
شکلات قبل یا بعد از وعده های غذایی، حدود 20 دقیقه قبل از ناهار و شام یا 5 دقیقه بعد ار شام یا ناهار شکلات تلخ رو میل کنید. خوردن مقدار کمی شکلات تلخ قبل یا بعد از وعده های غذایی باعث ترشح هورمون هایی می شود که اشتهای شما کم شود و میل به خوردن غذا در شما کم شود. بهتر است یک یا دو تکه میل کنید، تا بعد از وعده اصلی سراغ غذا نروید. پیشنهاد می شود که شکلات تلخ را روی زبانتان بگذارید تا ذوب شود و طعم شگفت انگیز آن را چند برابر احساس کنید. ...
این عادت های شایع باعث پوسیدگی دندان می شود!
خوردن غذا استفاده کنید. جویدن مداد آیا هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ مانند جویدن یخ، این عادت هم می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان شود. زمانی که احساس می کنید نیاز به جویدن دارید آدامس بدون قند گزینه بهتری است. سیگار کشیدن سیگار و هر محصول دیگر دارای توتون و تنباکو می توانند دندان ها را لکه دار کنند و باعث ریزش آن ها در نتیجه ...
راهکارهای ساده برای حذف شکر از وعده های غذایی
ماده عادت کرده اند باید یک جایگزین شیرین و طعم دار برای آن پیدا کنند. پیشنهاد می کنیم نبات را به صورت کیلویی تهیه کنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا همیشه یک شیرین کننده کوچک در چای خود حل کنید. همچنین می توانید از نبات های کوچک نی دار یا چوبی استفاده کنید که برای یک یا دو استکان چای مناسب هستند. چای خود را با زعفران ترکیب کنید. این طلای قرمز باعث ایجاد حس شادی در شما می شود. میوه ...
فواید، خواص و ضررهای خرمالو چیست؟
ماده باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود و طبیعتا در مبارزه با کرونا می تواند موثر باشد. خرمالو و دیابت خرمالو برای دیابت ها مفید است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. اما نباید زیاده روی کنید زیرا خرمالو باعث افزایش قند خون می شود. خواص خرمالو با پوست استفاده خرمالو با پوست به دلیل طعم گس آن، به بازکردن منفذ پوست کمک می کند. ماسک خرمالو با عصاره ...
رابطه ریفلاکس معده و بوی بد دهان
مانند (مانند یک نوار لاستیکی ضخیم) است که مانعی بین مری و معده شما ایجاد می کند. هنگامی که LES به درستی کار می کند، هنگام قورت دادن باز می شود تا غذا وارد معده شود و سپس محکم بسته می شود. یک LES معیوب باز می ماند و به اسیدها اجازه می دهد به گلوی شما برگردند. برگشت محتویات معده می تواند باعث سوزش سر دل و طعم تلخ یا ترش در دهان شود. علاوه بر این، احتمالاً در نتیجه علائم خود بوی بد دهان را ...
فروش سُس تند فوری گوجه همدان
تند گوجه می باشد این سس عللاوه بر تند کردن غذای شما بلکه به سلامت نیز کمک می کند و همچنین به شروع سوخت و ساز بدن شما نیز کمک شایانی می کند و می تواند باعث افتادن اتفاقهای شگفت انگیزی در بدن شما شود شما می توانید این سس خوش طعم را همراه با هر نوع غذا و خوراکی میل کرده و لذت ببرید اما با غذاهایی مانند سیب زمینی و مرغ و غیره پیشنهاد می شود. طرز تهیه سس تند هم مانند سس کچاب روشهای مختلفی ...
چرا گاهی مزه غذا را نمی فهمیم؟
می دهد از عطر و بوی غذا لذت ببرید. وقتی مشکلی با هر یک از آنها پیش بیاید، حس چشایی شما می تواند تغییر کند . اگر از غذای خود لذت می برید، شما را تشویق می کند که به اندازه کافی برای حفظ سلامت خود غذا بخورید. و حس بویایی شما بیشتر از کمک به طعم دادن به طعم ها است. به شما در مورد خطراتی مانند دود ناشی از آتش هشدار می دهد. بنابراین مهم است که بدانید چرا حس چشایی شما تغییر کرده یا از بین ...
آشنایی با دلایل اصلی شکست رژیم های لاغری
. همچنین تغییرات طبیعی در بافت چربی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند بدن را به افزایش وزن وادار کند. با این حال افراد در هر سنی می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند، به شرطی که عادت های سالم داشته باشند. رفتار های موثر شامل قرار دادن غذا های غنی از مواد مغذی به عنوان پایه رژیم غذایی، محدود کردن کالری های خالی (مانند غذا های فراوری شده و پر قند) و اضافه کردن تمرینات مقاومتی به برنامه ...
مصرف این میوه ها باعث تنظیم شدن قند خون می شود!
بدون طعم خود بزنید تا بیش از همیشه از طعم ان ها لذت ببرید. - میوه و سبزیجات ترکیب مختلفی از مواد مغذی هستند، بنابراین می توان از انواع مختلفی از آن ها استفاده کرد. - مراقب میوه های خشک باشید، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید و تنها یک قاشق غذاخوری از آن کافی می باشد. - از آب میوه و اسموتی تا جایی که می توانید دوری کنید. - از مصرف شیره میوه ها نیز خودداری کنید. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف ...
بیماران ریوی شب ها غذاهای کم کالری بخورند
...> سدیم یا نمک زیاد در رژیم غذایی باعث احتباس آب می شود که ممکن است بر توانایی تنفس شما تأثیر بگذارد. نمکدان را از روی میز بردارید و به آشپزی خود نمک اضافه نکنید. به جای آن از گیاهان و ادویه های بدون نمک برای طعم دادن به غذا استفاده کنید . در مورد جایگزین های نمک کم سدیم با متخصص تغذیه یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. آنها ممکن است حاوی موادی باشند که بر سلامت شما تأثیر ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
...> یک مطالعه نشان داد که علائم یبوست را می توان با کاهش مصرف فیبر غذایی به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد جو دو سر جذب کلسیم، منیزیم و روی را محدود می کند همچنین،باعث افزایش وزن می شود به خصوص اگر بیش از حد مواد به آن اضافه کنید پس بسته به میزان کالری دریافتی روزانه، 3-6 اونس در طول روز کافی است. پنیر مصرف مقدار زیاد پنیر شما را بیشتر در معرض بیماری ...
علل و معلول اشتهای کاذب
نیاز بدن به غذا (برحسب وزن، جنس، سن، میزان فعالیت روزمره، مزاج و ...)؛ تقسیم منطقی میزان نیاز بدن به غذا در وعده های اصلی و میان وعده ها؛ اجتناب جدی از تند غذاخوردن و عادت به خوب جویدن؛ غذاخوردن در زمان واقعی گرسنگی (در زمان غذا خوردن اندکی فکر کنیم و ببینیم اگر احساس سیری می کنیم، صرف غذا اشتباه بزرگی است. اگر به رغم گرسنگی می توانیم صبر کنیم و غذا نخوریم، احتمالا اشتهای کاذب داریم)؛ اگر بعد از ...
این غذا ها مانع جذب آهن در بدن می شوند!
اده اند که افزودن گوشت گاو، مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات منجر به جذب 2-3 برابر آهن غیرهمی شود. تحقیقات همچنین نشان داده اند که افزودن 75 گرم گوشت به یک وعده غذایی، جذب آهن غیرهم را حدود 2.5 برابر، در مقایسه با وعده غذایی بدون آن، افزایش می دهد. غذا هایی که ممکن است مانع جذب آهن شوند همان طور که برخی غذا ها می توانند جذب آهن را بهبود بخشند، برخی دیگ ...
ارتباط غلات تصفیه شده با مشکلات قلبی
دی در همین رابطه ادامه داد: فیبر محلول به کسانی که چربی LDL یا چربی بد بالا دارند و باعث گرفتگی عروق می شود، کمکی درمانی ارائه می دهد و اگر ما مقدار کافی فیبر را به بدن برسانیم، می توانیم میزان این چربی را کاهش دهیم. وی افزود: فیبر را می توان از طریق مصرف غلات سبوس دار، حبوبات، آردهای کامل و حتی سیب تأمین کرد. پوست سیب حاوی مقدار بسیاری فیبر محلول است و این مصرف این ماده معدنی باعث می ...
اگر دچار سوختگی شدیم چه خوراکی هایی بخوریم؟
، سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب استفاده کنید. از پزشک خود در مورد ورزشی که به شما در حفظ بدن سالم کمک می کند، سوال کنید. ورزش برای سلامت طولانی مدت و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی مهم است. نکاتی مهم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر بخورید تا احساس گرسنگی نکنید. از بیش از حد خوردن غذا ...
معرفی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری
. منابع خوب آهن عبارتند از: - گوشت بدون چربی، مرغ و غذا های دریایی - غلات، نان و ماکارونی که آهن به آن اضافه شده است - سبزیجات با برگ سبز - لوبیا، آجیل، کشمش و میوه های خشک غذا های حاوی ویتامین C می توانند میزان جذب آهن بدن را افزایش دهند. بهتر است هر روز غذا هایی مانند آب پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی مصرف کنید. کلسیم (در محصولات لبنی ...
چگونه قد فرزندتان بلند شود ؟
او را از پنج گروه غذایی مختلف انتخاب کنید ؛ چرا که کودکتان برای رشد به ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی نیاز دارد. او می تواند با خوردن انواع غذاها از پنج گروه غذایی هر روز آنچه را که نیاز دارد به دست آورد. پنج گروه غذایی عبارتند از: میوه ها سبزیجات پروتئین های بدون چربی غلات لبنیات مطمئن شوید که در هر وعده غذایی گزینه های مختلف غذایی را انتخاب ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
گرفتن بیشتر مطلب با یک لیوان از این نوشیدنی 10 فایده به بدن خود برسانید! را بخوانید. برای میان وعده انواع مغز بخورید تحقیقات نشان داده خوردن انواع مغزها با کمتر بودن سایز دور کمر مرتبط است. مغزها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند و همین باعث می شود سیرکننده خوبی باشند. حتما مغزها را بدون نمک اضافی بخورید تا به دلیل سدیم زیاد پف نکنید و یادتان نرود برای هر وعده یک مشت مغز کافی ...
چگونه بوی بد 10 غذا و خوراکی را از بین ببریم؟
...> خوراکی: گوشت قرمز از هر نوعی و بخش هایی از مرغ مانند بال که چربی زیادی دارند. راهکار: کاهش مصرف گوشت در وعده های غذایی یا مصرف سماق همراه با آن که به دفع اسید اوریک کمک می کند؛ همچنین مصرف بخش های غیر چرب مرغ. خانواده ادویه ها آنهایی که به هند، بنگلادش و کشورهایی سفر کرده اند که ادویه بیش از خود غذا در آنها مطرح است، دقیقا می دانند از چه بویی صحبت می کنیم! این بو ...
