معجزه یک رژیم غذایی به نام بلغور جو
سایر خبرها
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه؛ میان وعده و صبحانه ای خوشمزه و لذیذ
گرانولا یکی از خوراکیهای بسیار پرطرفدار جهانی برای وعده صبحانه و میان وعده است. گرانولا ( به انگلیسی : Granola ) رژیمی مخصوص افرادی است که میخواهد به کاهش وزن برسند و با افزایش مصرف فیبر و کاهش اشتها وزنشان را کاهش بدهد. گرانولا رژیمی یکی از خوراکی های مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. این خوراکی ، قدرت سیر کنندگی بالایی دارد ، شما به راحتی با افزودن 2 قاشق ...
وقتی ناشتایی این 18 ماده غذایی رو نخور
موجب درد شکم و نفخ و سوزش معده شود. 18- غلات شیرین خوردن غلات و کورن فلکس های شیرین درست مثل خوردن یک آبمیوه برای صبحانه مضر است. آرد سفید، روغن و شکر موجود در این نوع صبحانه ها نه تنها قند خون شما را افزایش می دهد، بلکه می تواند موجب افزایش وزن شما شود. بهترین خوراکی های ناشتا مصرف بیشتر غذاهای سالم به صورت ناشتا بلامانع است و می تواند به حفظ سلامت بدن نیز ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
نوع 2 باید مصرف آن را محدود کنند. این خمیر همچنین از گندم دوروم تشکیل شده است که به اندازه سایر گزینه ها سالم نیست. علاوه بر این، ماکارونی دارای فیبر و پروتئین کم و قند و چربی بالایی است. نان سفید ارزش غذایی کمتری نسبت به نان قهوه ای دارد. غلات کامل در طول فرآیند آسیاب کردن، ویتامین ها و مواد معدنی خود را از دست می دهند. علاوه بر این، مصرف منظم نان سفید با افزایش وزن یا چاقی و بیماری های ...
بعد از ورزش چه بخوریم؟
. دیگر خوراکی هایی که بعد از ورزش مصرف آن ها توصیه میشود عبارتند از: کراکر بلغور جو دوسر کینوا نان و غلات سبوس دار پودینگ دانه چیا شیر شکلات پنیر خام های شیک های پروتئینی خوراکی هایی مثل آووکادو، آجیل ها و بذرکتان که حاوی چربی هستند نیز بعد از ورزش می توانند استفاده شود. برخلاف باور عموم مصرف چربی خیلی هم بد نیست و در ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته ...
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. چربی های سالم را انتخاب کنید. از میوه های حاوی قند طبیعی مانند خرما استفاده کنید. اگر این میوه به نظرتان بسیار شیرین است انواع مختلف آن را از طریق مشاهده قیمت و خرید اینترنتی خرما در دیجی کالا امتحان کنید. خرمای پیارم، زاهدی، خاصویی در میان خرما های با شیرینی متوسط قرار دارند و خرمای مضافتی از انواع شیرین این میوه است. ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
... ایجاد یک رژیم غذایی سالم و برنامه سبک زندگی که به کاهش وزن شما کمک می کند و در دراز مدت آن را حفظ می کند، به چیزی بیش از تعیین نیازهای کالری فعلی شما و خوردن کالری کمتر در پاسخ نیاز دارد. به طور متوسط چقدر کالری باید مصرف کرد؟ تعداد کالری هایی که باید در روز بخورید به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیک و چندین عامل دیگر بستگی دارد ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
رژیم غذایی سالم و برنامه سبک زندگی که به کاهش وزن شما کمک می کند و در دراز مدت آن را حفظ می کند، به چیزی بیش از تعیین نیازهای کالری فعلی شما و خوردن کالری کمتر در پاسخ نیاز دارد. به طور متوسط چقدر کالری باید مصرف کرد؟ تعداد کالری هایی که باید در روز بخورید به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیک و چندین عامل دیگر بستگی دارد. هنگام ...
آمار نگران کننده از کاهش مصرف گوشت قرمز در ایران؛ مصرف کارگران کمتر از نصف استانداردها
دو سوم) گوشت مصرفی ایرانیان مربوط به گوشت مرغ است. ضرورت مصرف روزانه 100 گرم گوشت برای سلامت بدن محمدصادق کرمانی (پزشک کارشناس تغذیه) در زمینه ضرورت مصرف برخی اقلام مانند گوشت قرمز برای بدن انسان سالم بزرگسال می گوید: حدود 9 آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن باید آن ها را از برنامه غذایی دریافت کند. بدن نمی تواند این آمینو اسیدهای ضروری را خود تولید کند، اما برای سلامت بسیار مهم ...
همه چیز در مورد پودر پروتئین برنج قهوه ای
پروتئین در طول روز به همراه مصرف مکمل به شما کمک خواهد کرد تا نیازهای پروتئینی خود را تامین کنید. ویتامین ها و مواد معدنی پودر پروتئین برنج قهوه ای سرشار از آهن می باشد که می تواند 15 درصد از ارزش غذایی روزانه را برای بدن تامین می کند. در ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به تمام سلول های بدن منتقل می کنند آهن یک ماده معدنی ضروری است. این مکمل پروتئین گیاهی همچنین ...
دارو را کنار بگذارید و زخم معده را با این نسخه ها درمان کنید
یا زخم اثناعشر مصرف ترکیب زیر است: یک پیمانه برنج را با نیم پیمانه جو پوست کنده بپزید. نیم پیمانه نشاسته را در آب سبوس گندم حل کنید. 5 گرم کتیرا و 5 گرم صمغ عربی به این ترکیب اضافه کرده و در نهایت میل کنید. علاوه بر درمان دارویی راه های خانگی زیادی برای درمان زخم معده در طب سنتی وجود دارد که به درمان زخم معده بسیار کمک می کند. داروهای زخم معده ...
کهیر چیست؟+ راه های درمان با طب سنتی
یا همان مویرگ ها می شود. اما این بیماری مسری نمی باشد. بلغور جودوسر یکی از روش های درمان کهیر با طب سنتی استفاده از جودوسر می باشد چون برای این بیماری فایده بسیاری دارد. نحوه استفاده از جودوسر به این صورت است که دو فنجان جودوسر را درون جورابی بریزید و پس از گذشت چند دقیقه آن را زیر آب گرم بگیرید و به پاها یا دستان خود بمالید تا التهاب و خارش شما از بین برود و کهیر دستان و ...
17 خاصیت عالی دمنوش بابونه و عوارض جانبی مهم آن
دهد و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. در یک مطالعه روی 64 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 که سنشان بین 30 تا 60 سال بود، 32 نفر از شرکت کنندگان به مدت 8 هفته سه بار در روز (بعد از صبحانه، ناهار و شام) دمنوش بابونه مصرف کردند. 32 نفر دیگر بعد از وعده های غذایی آب نوشیدند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که بعد از غذا دمنوش بابونه مصرف کردند، کاهش سطح قند خون را تجربه کردند. اگرچه ...
از کشف اسناد هسته ای یک کشور در اقامتگاه شخصی ترامپ تا هراس اروپا از کمبود سوخت
لازم از تنها راکتور عامل خود دریافت می کند. این گزارش افزود، پس از قطع اتصال نیروگاه زاپوریژیا به آخرین خط عملیاتی 750 کیلوولت آن در اواخر روز جمعه، خط ذخیره 330 کیلوولت برای انتقال برق از زاپوریژیا به شبکه مورد استفاده قرار گرفت. اوکراین به آژانس بین المللی انرژی اتمی اطلاع داد که پس از خاموش شدن آتش، این خط پشتیبان دوباره وصل خواهد شد. بر اساس این گزارش، چهار کارشناس آژانس بین ...
راهکارهای ساده برای حذف شکر از وعده های غذایی
حتی در طول روز چای خود را شیرین می نوشند. این افراد به شکر اعتیاد دارند و نمی توانند حتی از قند به عنوان جایگزین استفاده کنند. فراموش نکنید قند و شکر هر دو به یک اندازه مضر هستند. کسانی که به استفاده از این ماده عادت کرده اند باید یک جایگزین شیرین و طعم دار برای آن پیدا کنند. پیشنهاد می کنیم نبات را به صورت کیلویی تهیه کنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا همیشه یک شیرین کننده کوچک در چای خود حل ...
چگونه خوردن شکر را متوقف کنیم و لاغر شویم؟
کلیدی است که به بدن شما می گوید چربی ذخیره کند. و شکر در همه جا وجود دارد. نه فقط در نوشابه، آب نبات، و دسر. در کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان، برنج و ماکارونی و حتی در آبجو و شیر پنهان شده است. بدن شما نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد. تمام این قندها را به سرعت هضم کرده و به عنوان گلوکز وارد جریان خون شما می کند. این بدان معناست که اکثر افراد یک رژیم غذایی با قند بالا دارند، حتی اگر شیرینی ها را در ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
اگر مبتلا به نقرص هستید این خوراکی ها را نخورید
در فرآورده های لبنی بسیار کم بوده و باعث تشدید این بیماری نمی شود. همچنین خوردن لبنیات کم چرب می تواند احتمال ابتلا به نقرس را کاهش دهد. • انتخاب کربوهیدرات های مناسب: کربوهیدرات های فرآوری شده مثل نان سفید و ماکارونی برای نقرس مضر هستند و برعکس مصرف کربوهیدرات های سالم مثل جو، سیب زمینی، لوبیا و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر بالا برای این بیماری مفید هستند. • کنترل وزن: یکی از ...
کره بادام زمینی برای دیابتی ها
زمینی با غذاهای پر کربوهیدرات، مانند بلغور جو دوسر یا تکه های سیب، بهتر است مقدار کره کمتر باشد. مصرف کره بادام زمینی ممکن است چند ساعت پس از خوردن باعث افزایش قند خون شود. بنابراین که اگر به عنوان میان وعده قبل از خواب از آن استفاده کنید، می تواند دردسرساز شود. مصرف این محصول به همراه موادی مانند نان تست، غلات، ماست های شیرین یا میوه برای افراد دیابتی مناسب نیست. این روش ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
اسموتی صبحگاهی برای پر کردن میوه و سبزیجات. سعی کنید توت های یخ زده، یک موز و یک آووکادو را مخلوط کنید. با اضافه کردن یک ظرف ماست یونانی، پروتئین بیشتری اضافه کنید. تهیه بلغور جو دوسر فوری به عنوان یک میان وعده ی غنی از فیبر که ممکن است از شیر سالم پشتیبانی کند. برای افزودن کالری بیشتر و افزایش محتوای پروتئین، به جای آب از شیر یا ماست استفاده کنید. خوردن آجیل در طول روز . سعی کنید یک قوطی آجیل را در ...
راه های سریع کاهش کلسترول خون
کلسترول را کاهش داده و رشد پلاک در رگها را آهسته میسازند. بهتر است ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و قزل آلا مصرف کنید اما نباید آنها را سرخ کنید وگرنه همه تلاشتان برای غذای سالم را خراب میکنید. روزتان را با غلات کامل شروع کنید یک کاسه خوراک جوی دو سر یا سایر غلات کامل (مانند نان تهیه شده از آرد کامل به جای آرد تصفیه شده) فوایدی دارد که در تمام طول روز با شما خواهد بود. فیبر و ...
چگونه اسهال را درمان کنیم؟
) و غلیظی مانند بلغور جو دوسر پخته شده، برنج سفید ساده، موز و سس سیب است. از غذا های ساده ی دیگری که هضم آن ها برای معده آسان تر است می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیب زمینی آب پز چوب شور مرغ پخته ی بدون پوست یا چربی غلات و حبوبات گرم مانند پوره ی گندم یا فرنی برنج پوره ی سیب نان یا نان تست پروبیوتیک ها هنگام اسهال چه بنوشیم؟ مصرف مایعات نیز برای درمان بیماری اسهال ضروری ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
را سالم نگه می دارد. غذاهای غنی از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات (مانند لوبیا و عدس). سبزیجات غیر نشاسته ای، عدس، لوبیا، آجیل درختی، دانه ها و غلات کامل دیگر منابع غنی فیبر هستند. استرس کورتیزول را افزایش می دهد، هورمون استرس که چربی احشایی را افزایش می دهد. هنگامی که بدن شما کورتیزول بیش از حد تولید می کند، جایی که بدن شما چربی را ذخیره می کند به بخش میانی منتقل ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
یک دوره ی سم زدایی را در پیش بگیرید باید بدانید که هیچ چیز مانند آب لیموترش موثر نخواهد بود. برای این منظور آب لیموترش را صبح ها زمانی که ناشتا هستید بنوشید. چغندر قند چغندر قند نیز جز مواد غذایی سم زدا محسوب می شود. در واقع چغندر قند حاوی متیونین است که به رفع مواد زاید بدن کمک می کند. بتانین موجود در آن باعث می شود که اسیدهای چرب موجود در کبد زودتر تجزیه شوند. اگر یک دوره سم ...