خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 2دقیقه پیاده روی چه چیزی بدست می آوریم؟ – خبر نیوز
به 2 گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر 2 گروه مجبور شدند به مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 تا 30 دقیقه در طول روز به فعالیت خود بپردازند. محققان گفتند حتی تنها چند دقیقه پیاده روی آهسته برای کاهش قابل توجه سطح قند خون در شرکت کنندگان مطالعه کافی بوده است. به طور قابل توجهی، راه رفتن بعد از غذا خوردن با افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. در 5 ...
علت سرگیجه صبحگاهی چیست؟
فشرده سازی در طول روز نیز ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد. اگر مصرف یک دارو باعث پایین آمدن فشار خون می شود، ممکن است پزشک دوز دارو را تغییر داده یا داروی دیگری را پیشنهاد کند. درمان هرگونه بیماری زمینه ای نیز می تواند به پیشگیری از علائم فشار خون پایین کمک کند. قند خون پایین در بدن سرگیجه در اول صبح می تواند نشانه قند خون پایین یا هیپوگلیسمی نیز باشد. قند خون ...
دلیل واقعی خواب آلودن بعد از ناهار چیست؟
...، زیرا این شیوه غذا خوردن می تواند منجر به خستگی شود. مصرف قند: میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. اما این میان وعده های ضعیف می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، بخصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که ...
کاهش وزن دائمی با مواد غذایی مفید
بدن مدتی طول می کشد تا آن ها را تجزیه کند. دکتر دو سوزا اظهار کرد: مصرف حبوبات به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. نتایج مطالعه جدید به خوبی با کار قبلی ما مطابقت دارد که نشان داد حبوبات احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند که در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا حدود 5 درصد هستند همچنین خطر ابتلا ...
تفاوت های واکسن کووید در مردان و زنان
تعیین این موضوع پرداخته که آیا بدن افراد بسته به جنسیت به واکسن های مختلف واکنش متفاوتی نشان داده است. در این بررسی بین المللی دو گروه از مطالعات مورد ارزیابی قرار گرفتند. اولین گروه شامل گزارش های کارآزمایی بالینی منتشر شده در سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، آژانس دارویی اروپا (EMA) و بهداشت کانادا بود. گروه دوم شامل پنج مطالعه انجام شده روی عموم مردم پس از توزیع واکسن است. ...
ویتامین B خطر ابتلا به کووید را افزایش می دهد؟
اسید فولیک، یک ویتامین B است که به طور گسترده برای غنی سازی غذا ها و کاهش خطر نقایص مادرزادی استفاده می شود، اما ممکن است خطر پنهانی برای کسانی که مجبور به مصرف مقادیر زیادی از آن هستند به همراه داشته باشد؛ نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که این افراد بیشتر در معرض ابتلا به کووید-19 و مرگ ناشی از آن قرار دارند. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، دکتر رالف گرین، محقق این تحقیق گفت: بررسی کردیم ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
، منبع خوبی از نشاسته و انرژی است. با این حال، برنج قهوه ای سالم تر از برنج سفید (که شاخص گلیسمی آن نسبتا بالا است) در نظر گرفته می شود. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا سریع تر هضم می شوند و سطح قند خون را افزایش می دهند. هضم برنج قهوه ای بیشتر طول می کشد و می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ایده آل باشد. سیب زمینی حاوی مقدار خوبی نشاسته است و برای دریافت فواید بیشتر، با پوست آن را مصرف ...
نشانه های خطرناک برای افت قند خون
کنترل سطح قند خون برای افراد مبتلا به دیابت برای جلوگیری از عوارض جدی که برای سلامتی دارد مهم است. نکاتی که در ادامه گفته شده به افراد در معرض خطر کمک می کند. در حالی که سطوح بالای قند خون مداوم (هیپرگلیسمی) می تواند بر قلب، اعصاب، کلیه شما در یک دوره زمانی تاثیر بگذارد، سطوح پایین گلوکز (هیپوگلیسمی) از سوی دیگر می تواند باعث گیجی، سرگیجه و حتی کما یا مرگ شود. بیشتربخوانید ...
12 خوراکی که باعث نخوابیدن در شب می شود
آزاد شدن نوراپی نفرین از بدن می شود و مغز را فعال تر می کند. در نتیجه شما بی خواب می شوید. غذا های با شاخص گلیسمی بالا غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا، غذا هایی هستند که سطح قند خون ما را افزایش می دهند. با خوردن این غذا ها و افزایش و کاهش سطح قند، بدن هورمون هایی ترشح کند که باعث اختلالاتی در خواب می شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی مواد غذایی ضد التهابی است که ...
ارتباط فعالیت بدنی با بروز سرطان
مغز قرار گرفتند. متأسفانه 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش کردند که ورزش سبک انجام داده اند یا ورزش نکرده اند. ورزش سبک شامل مواردی مانند یوگا و پیاده روی و ورزش متوسط شامل مواردی مانند ورزش هوازی، کالیستنیک و دویدن بود. نتایج مطالعه نشان داد برای افراد مسن، ورزش منظم ممکن است محافظت کننده باشد و به آنان کمک کند توانایی های شناختی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند. ...
17 خاصیت عالی دمنوش بابونه و عوارض جانبی مهم آن
دهد و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. در یک مطالعه روی 64 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 که سنشان بین 30 تا 60 سال بود، 32 نفر از شرکت کنندگان به مدت 8 هفته سه بار در روز (بعد از صبحانه، ناهار و شام) دمنوش بابونه مصرف کردند. 32 نفر دیگر بعد از وعده های غذایی آب نوشیدند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که بعد از غذا دمنوش بابونه مصرف کردند، کاهش سطح قند خون را تجربه کردند. اگرچه ...
کشف یک ارتباط مرموز میان خروپف و سرطان
جزئی یا کامل راه هوایی فوقانی خود را تجربه می کنند که باعث می شود چندین بار در شب دچار مشکل تنفسی شوند. این عارضه اغلب منجر به خروپف بلند، نفس نفس زدن، خفگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. تخمین زده می شود که OSA حداقل 13 ٪ از جمعیت را تحت تاثیر قرار دهد. افرادی که اضافه وزن یا چاق هستند، دیابت دارند، یا سیگار می کشند یا مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این ...
تاثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر افزایش احتمال سرطان روده
تافتس بوستون، گفت: این مطالعه شواهدی از ارتباط بالقوه بین غذاهای فوق فرآوری شده و سرطان کولورکتال (راست روده) ارائه می کند. وانگ توضیح داد که غذاهای فوق فرآوری شده سرشار از قند، روغن / چربی و نشاسته تصفیه شده هستند که همگی در افزایش وزن و چاقی نقش دارند و چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای سرطان روده بزرگ است. دقیقاً اینکه چرا فقط مردان در معرض خطر بالاتری قرار دارند، مشخص نیست ...
چگونه با پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟
پیاده روی علاوه بر افزایش تناسب اندام قلبی عروقی، فواید زیادی دارد. یک روال منظم پیاده روی سریع میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و دیابت را کاهش دهید، بهبود جریان خون، مدیریت فشار خون بالا، سطح کلسترول را بهبود بخشد، سطح قند خون را کنترل کنید، عضلات و استخوان های قوی تری بسازید، وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، خواب خود را بهبود بخشید، سطح انرژی خود را افزایش دهید ...
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
10 درصد از وزن بدن، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. ورزش ورزش قلب شما را قوی تر می کند. این به پمپاژ خون بیشتری با هر ضربان قلب کمک می کند. این امر اکسیژن بیشتری را به بدن شما می رساند. با اکسیژن بیشتر، بدن شما کارآمدتر عمل می کند. ورزش همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. همچنین ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و سطح LDL (کلسترول "بد") را کاهش می ...
ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای کاهش وزن و لاغری
خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. بهبود فشار خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تأثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در ...
خوردن روزانه یک عدد خرما چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
با استخوان مانند پوکی استخوان دارند مورد مطالعه قرار گرفته است. وجود این مواد معدنی در خرما ارزش غذایی آن را بسیار بالا برده است و به همین دلیل گفته می شود این میوه می تواند یک وعده غذای کامل باشد. پیشگیری از دیابت خرما به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، فیبر و آنتی اکسیدان ها، پتانسیل کمک به تنظیم قند خون را دارد. بنابراین، خوردن یک خرما در طول روز می تواند برای مدیریت دیابت ...
اگر صبحانه نمی خورید منتظر این عوارض باشید
خورده می شود، بهبود می یابد. بررسی مقاله خاطر نشان کرده است که هنگام ایجاد تغییر در رژیم غذایی، مانند مصرف صبحانه به طور مرتب، 26 درصد از افراد بهبود زیادی را در خلق و خوی تجربه کرده اند. 5. عوارض نخوردن صبحانه : افت قند خون نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. طبق اعلام موسسات ملی بهداشت، این وضعیت می تواند علائم جسمی مانند: لرز، سرگیجه، ضعف، سردرد، مور مور شدن و ضربان قلب تند را به همراه داشته باشد. ...
نشانه های خطرناک برای افت قند خون
سطوح پایین گلوکز (هیپوگلیسمی) می تواند باعث گیجی، سرگیجه و حتی کما یا مرگ شود. کنترل سطح قند خون برای افراد مبتلا به دیابت برای جلوگیری از عوارض جدی که برای سلامتی دارد مهم است. نکاتی که در ادامه گفته شده به افراد در معرض خطر کمک می کند. در حالی که سطوح بالای قند خون مداوم (هیپرگلیسمی) می تواند بر قلب، اعصاب، کلیه شما در یک دوره زمانی تاثیر بگذارد، سطوح پایین گلوکز ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
، مطالعات متعدد نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول و افزایش چربی احشایی می شود. مطالعه ای نشان داد افرادی که 5 ساعت یا کمتر در شب می خوابند، چربی احشایی بیشتری نسبت به افرادی که 7 ساعت یا بیشتر در شب می خوابند داشتند. بنابراین هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید تا چربی احشایی را کنترل کنید. به علاوه، نخوابیدن به اندازه کافی هورمون گرلین اشتها را افزایش می دهد، بنابراین شما ...
چند نکته بهداشتی درمانی برای زائران حسینی در پیاده روی اربعین
خود را از دست می دهد، تحت هیچ شرایطی انسولین خود را درون کوله پشتی و ماشینی که در معرض آفتاب است، قرار ندهد. وی گفت: افراد مبتلا به قند خون بالا برای پیشگیری از زخم در ناحیه پا از پابرهنه راه رفتن در طول مسیر پیاده روی بپرهیزند و هر روز پاهایشان را ازنظر وجود زخم، تورم یا تغییر رنگ معاینه کنند. شهباز خانی ها، عنوان کرد: شستن و ماساژ پا در آبگرم، مصرف روزانه هشت الی 12 لیوان آب ...
فواید طولانی مدت شیرمادر برای قلب مادر و نوزاد
نشان می دهد تغذیه با شیر مادر می تواند نقش مهمی در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. دکتر ماریا آویلا در این باره می گوید: ما می دانیم که عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا، می توانند از دوران کودکی شروع شوند، بنابراین دادن شیر مادر به نوزاد حتی برای چند روز در دوران نوزادی، شروع خوبی برای یک زندگی سالم برای قلب است. تعدادی از مطالعات انجام شده ...
چگونه خوردن شکر را متوقف کنیم و لاغر شویم؟
رژیم غذایی را تغییر دهیم؟ البته ممکن است حاضر نباشید ساندویچ، برنج و ماکارونی را کنار بگذارید. اما با استفاده از استراتژی های پیشرفته می توانید سرعت جذب قند در جریان خون خود را کاهش دهید. در نتیجه تأثیر هر غذا بر سطح گلوکز و توانایی بدن برای سوزاندن چربی را کاهش خواهید داد. تحقیقات نشان می دهد که کنترل سطح گلوکز خون باعث کاهش اشتها و کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سرطان می شود ...
از علامت عجیب افسردگی تا تعیین زمان مرگ با سن خواب
به انسولین چه نقشی در افزایش فشار خون نوجوانان دارد؟ سفتی شریان باعث افزایش فشار خون در نوجوانان از طریق مقاومت به انسولین می شود. سن خواب زمان مرگ را تعیین می کند دانشمندان از "سن خواب" برای استنباط سلامت طولانی مدت استفاده می کنند. علامت عجیب افسردگی که از آن خبر ندارید مطالعات جدید نشان می دهد که برای افراد افسرده تشخیص احساسات منفی مشکل است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
این میان وعده ها خطر ابتلا به سرطان روده را بالا می برند
درصد بیشتر بود. در عین حال مردانی که بیشترین مقدار غذای آماده شامل گوشت، مرغ یا غذای دریایی مصرف کردند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بودند. این مطالعه همچنین نشان داد مردانی که نوشیدنی های قندی مصرف می کنند در مقایسه با آن ها که کمترین مقدار از این نوع نوشیدنی را مصرف می کنند، 21 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده هستند. به گفته متخصصان، غذاهای فوق فرآوری شده 57 ...
تقریباً نیمی از مرگ و میرهای مربوط به سرطان قابل پیشگیری هستند
Lancet منتشر شده ، تا حد زیادی نتایج حاصل از مطالعات کوچک تر را تأیید کرده و نشان می دهد که کاهش میزان قرارگیری درمعرض عوامل خطر واقعا تا چه اندازه می تواند به پیشگیری از بخش قابل توجهی از سرطان ها کمک کند. کاکس به بسیار مختصر می گوید: سیگار نکشید؛ اضافه وزن نگیرید و الکل زیاد مصرف نکنید. مسئولیتی سنگین به گفته ی جاستین لانگ ، نویسنده ارشد این مطالعه و ...
مراقبت های قبل و بعد از عمل بای پس معده و عوارض آن
... اجتناب از مصرف غذاهای حاوی قند و نشاسته درحالی که این توصیه عموماً برای کاهش وزن خوب است، بنا به دلایل مهم تری در رژیم بعد از بای پس معده باید از مصرف این غذاها اجتناب کنید. این مسئله به سرعت انتقال غذا از معده به روده کوچک مربوط است. دوز زیاد کربوهیدرات و قندی که وارد روده کوچکتان می شود، عوارض جانبی نامطلوبی مانند سوءهاضمه و تغییر سریع قند خون ایجاد می کند. مراقبت ...
آپنه و خطرات عجیب آن برای بدن
انگرز فرانسه انجام شده است، نشان داده شد که بیماران مبتلا به OSA شدیدتر، با احتمال بیشتری برای ابتلا به مشکل ترومبوآمبولی وریدی یا VTE مواجه هستند. این مشکل مربوط به ایجاد لخته های خونی به شدت خطرناک در عروق خونی است. به گفته اجرا کنندگان این تحقیق، ما دریافتیم افرادی که بیش از 6 درصد از ساعات شب خود را با سطوح اکسیژن خون کمتر از 90 درصد طبیعی سپری می کنند، تقریباً دو برابر در معرض خطر ...
برای سلامت روده از این 6 ماده غذایی دوری کنید!
سلامتی است. غذا هایی که به شدت اصلاح شده اند؛ مواد مغذی کمی دارند. غذا های فرآوری شده سرشار از افزودنی ها مانند نگهدارنده ها، طعم دهنده ها، قند های مصنوعی و مواد چسبنده هستند که باعث ماندگاری و خوش طعم بودن غذا می شود؛ اما ممکن است سلامت روده را به خطر بیندازد. الکل الکل می تواند بسیاری از باکتری های خوب روده را از بین ببرد و باعث دیس بیوزیس (عدم تعادل باکتری های خوب و ...
کدام غذاها خطر سرطان روده را افزایش می دهد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مصرف غذاهای فوق فرآوری شده بر سلامت روده افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف 160000 زن و 46000 مرد را مورد ارزیابی قرار دادند، این افراد پرسش نامه های رژیم غذایی را هر چهار سال یک بار تکمیل کردند؛ در این پرسشنامه ها از آن ها پرسیده می شد حدود 130 غذا را چند بار مصرف می کنند. طی بیش از 25 سال پیگیری ...
