خانه
میوه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش قند خون با مصرف هندوانه
آب هندوانه به دلیل بار گلیسمی بسیار بالاتر آن اجتناب کنید. افراد مبتلا به دیابت می توانند هندوانه را با غذا هایی که سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین هستند، مانند آجیل یا دانه ها، مصرف کنند. این ترکیب از مواد مغذی می تواند به فرد کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و جذب قند را در جریان خون کند کند. فواید هندوانه هندوانه حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد ...
مارچوبه معجزه لاغری
مارچوبه در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد و در هر نصف فنجان فقط 20 کیلوکالری دارد. این یعنی شما می توانید مقدار زیادی مارچوبه بخورید، بدون این که درباره کالری آن نگرانی داشته باشید. به علاوه، حدود 94 درصد از مارچوبه را آب تشکیل داده است. محققان می گویند که مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از آب، از بهترین استراتژی های برای کاهش وزن مطلوب است. بیش از 1.3 میلیارد نفر در سرتاسر جهان به ...
در پاییز این مواد غذایی را استفاده کنید
1-گلابی 2-گل کلم 3-کدو حلوایی 4-چغندر 5-گردو به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، در ادامه به پنج ماده غذایی اشاره می کنیم که برای شما مفید بوده و به منظور استفاده در وعده های غذایی سالم پاییزی عالی هستند: 1-گلابی خوردن یک گلابی بزرگ 7 گرم فیبر برای تان فراهم می سازد. دریافت فیبر کافی نه تنها به تنظیم روده و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما کمک می کند بلکه برای تنظیم قند خون و کاهش کلسترول نیز مفید است. هم چ ...
اگر فواید حبوبات را بدانید، در مصرف آن دست و دلباز می شوید
برابر با یک واحد می باشد) برابر با یک واحد گوشت (90 گرم) است. در واقع ارزش غذایی هر نوع حبوباتی به میزان پروتئین موجود در آن بستگی دارد. لپه برای کودکان، سالمندان و کسانی که سو تغذیه دارند، بسیار مناسب است. 22 گرم پروتئین در هر 100 گرم لپه وجود دارد. افرادی که گوشت مصرف نمی کنند بهتر است از لپه استفاده نمایند. لپه حاوی مواد مغذی مثل ویتامین های B1، B6 و اسید فولیک می باشد. اگر لپه خیلی ...
آهن بالای اسفناج به این دلایل جذب بدن نمی شود!
به تازگی ترکیبات جدیدی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B9 است؛ اسفناج منبعی سرشار از آهن است. انجمن کشاورزی آمریکا نشان داد در 180 گرم اسفناج پخته 43/6 میلی گرم آهن وجود دارد درحالی که یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42/4 میلی گرم آهن است. اما نکته حائز اهمیت این است که ارزش غذایی آهن به جذب آن است. آهن به دو صورت وارد بدن می شود: آهن ...
چند خط سلامتی
می شود. آب سیب دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین C است که جزء کلیدی سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. ویتامین C نه تنها سیستم ایمنی را تحریک می کند، بلکه به عنوان یک ترکیب آنتی اکسیدانی عمل می کند که می تواند استرس را کاهش دهد و التهاب را کم کند. / با احساس اختلال دید که معمولاً اولین علامت شروع حمله میگرن است، زنجبیل بخورید؛یعنی حدود 500 تا 600 میلی گرم که حدود یک سوم قاشق ...
مصرف لبنیات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
.... مصرف ماست (100 گرم در روز) با کاهش 6 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه بود. مصرف پنیر (30 گرم در روز) و لبنیات پرچرب (200 گرم در روز) هیچ تأثیری بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نداشتند. دکتر جیوسو گفت: محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و سایر ترکیبات فعال زیستی هستند که ممکن است به طور مطلوب بر متابولیسم گلوکز (پردازش قند توسط بدن) تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، پروتئین های ...
آهن بالای اسفناج به این دلایل جذب بدن نمی شود!
گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B9 است؛ اسفناج منبعی سرشار از آهن است. انجمن کشاورزی آمریکا نشان داد در 180 گرم اسفناج پخته 43/6 میلی گرم آهن وجود دارد درحالی که یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42/4 میلی گرم آهن است. اما نکته حائز اهمیت این است که ارزش غذایی آهن به جذب آن است. آهن به دو صورت وارد بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتی که منابع آهن ...
فواید و مضرات بادام زمینی
در بدن انسان و غیره شناخته می شوند. در خانه بسیاری از هندی ها بادام زمینی وجود دارد و به عنوان میان وعده مصرف می شود. بادام زمینی (Mung Fali) طبقه بندی می تواند شامل همه انواع میکروارگانیسم ها، حیوانات، گیاهان و غیره باشد که در جهان وجود دارند. این گیاه همچنین به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا شناخته می شود. در هند، عموما تحت محصول بنشن عمدتا به عنوان دانه های خوراکی طبقه ...
مقدار مجاز کاهش وزن در هر ماه چه میزان است ؟
روزانه است که معادل 200 و 250 گرم نان و غلات می شود. در صورت مصرف نکردن کربوهیدرات بدن مجبور به استفاده از ذخایر پروتئین و چربی می شود که با اختلال آب و املاح مواجه خواهد شد. وفا ابراز کرد:این باعث افزایش سطح ازت در خون می شود که هم سیستم ایمنی را تهدید می کند و هم باعث استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن می شود. وی گفت: در صورت مصرف زیاد کربوهیدرات ها با مشکلاتی روبرو خواهیم بود ...
صدها خاصیت در شیره انگور
بنیه به خصوص در زمان بارداری بهتر است از شیره انگور استفاده نمایند زیرا شیره انگور دارای مواد مغذی فراوان بوده و باعث تقویت قوای جسمانی و رشد بهتر جنین می شود. مصرف شیره انگور در به دلیل داشتن فسفر، کلسیم، منیزیم و ویتامین K برای افزایش تراکم استخوان ها و جبران کمبود کلسیم توصیه می شود. خانم های باردار دچار دیابت نباید در مصرف شیره انگور زیاده روی کنند. مادرانی که ...
کدام میوه ها به کمک درمان عفونت های ادراری می آیند؟
واژن سابقه خانوادگی UTI یا UTIs در دوران کودکی داشتن یک گروه خونی غیر ترشحی، به این معنی که آنتی ژن های گروه خونی شما در مایعات بدن مانند اشک، بزاق، ادرار یا شیر مادر وجود ندارد. تغییرات در فلور باکتریایی سایر عواملی که ادعا می شود شانس شما را برای ابتلا به عفونت ادراری افزایش می دهد شامل پوشیدن لباس های زیر تنگ، استفاده از وان آب گرم، ادرار نکردن بعد از رابطه جنسی و دوش کردن است، اگرچه ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
.... مصرف مقدار کافی پروتئین بعد از تمرین، آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن برای ترمیم و بازسازی این پروتئین ها را به بدن شما می دهد. همچنین بلوک های ساختمانی مورد نیاز برای ساخت بافت عضلانی جدید را به شما می دهد توصیه می شود که 0.14-0.23 گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن (0.3-0.5 گرم بر کیلوگرم) خیلی زود پس از تمرین مصرف کنید. با این حال، یک مطالعه نشان داد که خوردن ...
دیابتی ها در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند
معتقدند افراد مبتلا به دیابت می توانند هندوانه را با غذا هایی که سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین هستند، مانند آجیل یا دانه ها، مصرف کنند. این ترکیب از مواد مغذی می تواند به فرد کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و جذب قند را در جریان خون کند کند. ویتامین A در هندوانه به حفظ عملکرد در قلب، کلیه ها و ریه ها کمک می کند. همچنین از سلامت چشم پشتیبانی می کند. ویتامین C یک آنتی ...
کیفیت توت خشک افغانستان چه تفاوتی با مدلهای ایرانی آن دارد؟
خانم ها و آقایان اشاره کرد. یکی دیگر از مزایایی که دارد مقدار آهن زیاد این میوه ی خشک شده است؛ همه ی این موارد گفته شده جزو دلایلی است که باعث محبوبیت و خرید توت خشک در بین افراد جامعه می باشد. نا گفته نماند که هر 100 گرم توت خشک حاوی 43 کالری برای بدن انسان می باشد که این کالری از ریز مغذی هایی نیز برخوردار است که شامل کربوهیدرات، قند، پروتئین، چربی، کلسیم و... می باشد. ...
با مصرف این 10 غذا دیرتر پیر می شوید!
.... رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست ...
این میوه بهشتی، چاق کننده است!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، انگور یک میوه و حتی غذای محبوب نه تنها در کشور ما، بلکه در جهان است. بیش از 16 نوع انگور در جهان وجود دارد که یک نوع ژاپنی آن یکی از میوه های لوکس دنیا به شمار می رود؛ با این حال دلیل انتخاب بین انگور طلایی و یاقوتی که بیشتر از سایر انواع آن رایج است، بیشتر به خاطر رنگ آنها و دکور سبد میوه روی میز پذیرایی است.این دانه های پرآب و شیرین، گرم و تر هستند ...
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
.... مقامات بهداشتی مصرف 1.1-1.3 میلی گرم ریبوفلاوین را در روز توصیه می کنند. تامین این مقدار ویتامین معمولا آسان است زیرا بسیاری از غذاها از جمله جو دوسر، شیر، ماست، گوشت گوساله و غلات غنی شده سرشار از ریبوفلاوین هستند. عملکرد اصلی نیاسین (ویتامین B3) در بدن؛ تبدیل غذا به انرژی است و همچنین می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند. مطالعات نشان داده اند که نیاسین ممکن است ...
خواص انجیر خشک مجلسی و تاثیر آن برای لاغری
کنترل قند خون عالی می باشد. این خشکبار را می توان به صورت تازه و خشک مصرف کرد و انواع مختلفی مانند آردی، پرک و خشک شده دارد. این میوه دارای کلسیم و پتاسیم و آهن است و برای سلامتی بدن بسیاری مفید است. انجیر به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی و کالری کم برای رژیم غذایی مفید است و می توان آن را در برنامه رژیمی جای داد. حدود 100 گرم از انجیر دارای 220 کالری است. این میوه بسیار شیرین و لذیذ است ...
تفاوت ژله با ژلاتین؛ کدام را برای پوکی استخوان بخوریم؟
کربوهیدرات بوده و مقدار خیلی کمی فیبر دارد و از نظر ویتامین ها بسیار فقیر است. هر یک قاشق غذاخوری یعنی حدود 20 گرم ژله، 54 کیلوکالری انرژی دارد یعنی انرژی بسیار بالایی دارد که 50 درصد این انرژی مربوط به شکر و مواد قندی موجود در این ماده است. در این زمینه بیشتر بخوانید؛ خانم ها بخوانند؛ خواص کلاژن برای پوست و بدن بهترین وقت سال برای لایه برداری پوست صورت ...
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
پزشک بی نیاز شوید. یک عدد سیب متوسط حاوی 95 کالری و 25 گرم کربوهیدارت، 4 گرم فیبر (16درصد نیاز روز) و 8،73 میلی گرم ویتامین C (9درصد نیاز روز) است. سیب را با پوست بخورید، چراکه بیشتر مواد مغذی سیب در پوست آن است و همچنین با مصرف پوست سیب، فیبر بیشتر و مواد آنتی اکسیدان محافظ قلب به بدن تان می رسد. 6. پرتقال با خوردن یک عدد پرتقال متوسط در روز، 78درصد از نیاز روزتان به ویتامین C ...
با بهترین ماهی دنیا آشنا شوید + خواص و دستور پخت
طبخ کرد. در این مقاله 11 مورد از خواص ماهی سالمون برای سلامتی هر چه بیشتر را برای تان شرح می دهیم. 1. سرشار از اسیدهای چرب امگا3 ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا3 با زنجیره ی بلندِ EPA و DHA است. 100 گرم گوشت ماهی سالمون پرورشی دارای 2/3 گرم اسید چرب امگا3 با زنجیره ی بلند است و این در حالی است که همین مقدار از گوشت سالمون دریایی، حاوی 2/6 گرم از این اسیدهای ...
با خواص این غذای دریایی پرخاصیت آشنا شوید
، نقش دارد و این سلول های بنیادی می توانند تقریباً به هر سلول تبدیل شوند. B12 در ارتباط با آهن به هموگلوبین تشکیل می شوند و اکسیژن موجود را بالا می برند. میگو سرشار از پروتئین یکی دیگر از خواص میگو داشتن مقدار زیادی پروتئین است. میگو ها علاوه بر آب، عمدتا از پروتئین تشکیل می شوند. 85 گرم میگوی پخته یا کباب شده حدود 20 گرم پروتئین فراهم می کند؛ یعنی فقط چند گرم کمتر از یک سینه ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع لوبیا برای تأمین پروتئین بدن غذاهای مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی باشند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند اما در بین محصولات گیاهی، لوبیاها حاوی پروتئین کاملی ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
. زنان مسن طبق توصیه باید روزانه 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. غذا هایی که بهتر است زنان یائسه از مصرف آن ها صرف نظر کنند مصرف مواد خوراکی مثل الکل و کافئین بدلیل تاثیر برروی خواب و گرگرفتگی، غذا های ادویه دار، غذا های شور بدلیل ابتلا به فشار خون و قند ها و کربوهیدرات های فراوری شده مثل نان سفید، کراکر و کیک ها بخاطر گرگرفتگی توصیه نمی شود. کلام آخر دوران ...
چگونه شیره خرما سنتی را تشخیص بدهیم؟
مفید می باشد این شیره ها بسیار خوش طعم و انرژی زا می باشند طبع شیره خرما از نظر طب سنتی گرم و خشک است این شیره سرشار از مواد معدنی می باشد ودارای قند طبیعی است، قدرت یادگیری به ویژه در کودکان را افزایش می دهد و باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. با شیره خرما اعلا با عفونت مبارزه کنید! ترکیبات موجود در شیره خرما به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و ضد میکروبی، توانایی مبارزه با بسیاری از انواع میکروب ها و باکتری ...
خانم ها این شیرینی ها را بخورید و چاق نشوید؛ بهترین شیرینی های رژیمی!
حاوی فروکتوز که قند ساده ای است هستند و می توانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود از میوه های تازه یا منجمد استفاده نمایید. میوه های خشک نیز مملو از عناصر ریز مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. برگ زردآلو و دیگر میوه های خشک دارای قند ...
معجزه خیار برای لاغری و کاهش وزن!
اغلب افراد از این موضوع مطلع هستند که مصرف خیار کمک بسیاری به کاهش وزن می کند، اما چگونه باید خیار را مصرف کرد که باعث لاغری و کاهش وزن شود؟ مصرف خیار و نقش آن در لاغری خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین cوk است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. این ...
