خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد
طولانی مدت شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم 9 ساعت یا بیشتر می خوابند، باعث زوال مغزشان مس شوند. - چاقی اگر شبانه روز بیشتر از 9 ساعت می خوابید، به احتمال زیاد بیش از بقیه در معرض چاقی قرار خواهید گرفت و اگر خواب زیادی دارید، ریتم خواب شبانه روزی شما بهم می ریزد که می تواند تمام خواب و رژیم شما را در طول روز بهم بریزد. نکته ی مهمی که بخش سلامت نمناک ...
نور آبی موجب بلوغ زودرس می شود
.... حیوانات به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه در معرض یک چرخه نور طبیعی قرار گرفتند؛ در حالی که دو گروه دیگر در معرض 6 یا 12 ساعت نور آبی در هر روز بودند. در هر دو گروهی که در معرض نور آبی قرار گرفتند، بلوغ به طور قابل توجهی زودتر از حد انتظار رخ داد. موش هایی که طولانی ترین مدت در معرض نور آبی قرار گرفتند بیشتر تحت تأثیر قرار گرفتند. موش هایی که 12 ساعت در معرض ...
8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند
است عمرتان را کوتاه کند. به علاوه، این امر باعث می شود هم ظاهرتان بیشتر از سن واقعی تان دیده شود، هم خودتان چنین حسی داشته باشید. اول اینکه، کمبود خواب نیروی ذهنی و جسمی لازم برای سپری کردن یک روز عادی را تحلیل می برد، تا حدی که ممکن است دستیابی به موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می ...
افراد بی خواب در معرض دیابت و بیماری قلبی
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، تا دیروقت بیدار ماندن می تواند سرگرم کننده باشد اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که می تواند برای قلب و سلامت کلی شما نیز مضر باشد. محققان دریافته اند افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند نسبت به افرادی که زود به رختخواب می روند و زود از خواب بیدار می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی هستند. محققان نه تنها متوجه ...
10 عادت سمی که باید از زندگی روزانه تان حذف کنید
. بیشتر دستگاه های مورد علاقه ی ما در هنگام شب (مانند لپ تاپ، تبلت و گوشی های تلفن همراه)، نور آبی با طول موج کوتاه را به شدت و درست در مقابل چهره ی ما منتشر می کنند. قرار گرفتن در معرض این نور، تولید ملاتونین را مختل کرده و موجب اختلال در توانایی شما در به خواب رفتن و همچنین، کاهش کیفیت خواب می شود. همانطور که همه ی ما می دانیم، خواب شبانه ی نامطلوب، تاثیرات بسیار زیان آوری دارد ...
عواقب نشستن طولانی مدت برای سلامتی
دانشمندان می گویند اگر 30 دقیقه در روز ورزش می کنید، اما بقیه زمان خود را در حالت نشسته سپری کنید، همچنان ممکن است در معرض خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی قرار بگیرید. دانشمندان معتقدند می توانید با حرکت های سبک و بیشتر مانند تمیز کردن، پیاده روی کوتاه یا استفاده از پله ها به جای آسانسور با این موضوع مقابله کنید. در مطالعه ای که بیش از 3700 مرد و زن برای بررسی همین موضوع در فنلاند شرکت داشتند ...
10 باید و نباید مهم دوران بارداری
را بگیرید. چند ثانیه عضلات مثانه تان را سفت بگیرید و سپس آن را در حالت استراحت قرار دهید. این کار را 10 بار در روز انجام دهید. 3. حذف مواد مضر در دوران بارداری از مصرف موادی که شما را با خطر هایی مانند تولد نوزاد ناقص الخلقه، سقط جنین و دیگر مشکلات قرار می دهد پرهیز کنید. هرگز تنباکو، الکل و مواد مخدر مصرف نکنید. مصرف سیگار از مقدار اکسیژنی که باید به نوزاد برسد، می کاهد ...
اختلالات خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
...> پرهیز از مصرف تنباکو یا نوشیدنی های الکلی مصرف کمتر مواد خوارکی حاوی کربوهیدرات قبل از خواب حفظ وزن سالم بر اساس توصیه های پزشک کیفیت خواب افرادی که شب ها و صبح ها در یک ساعت منظم به خواب می روند و بیدار می شوند، بهبود می یابد. مثلا اگر روز های تعطیل وسوسه شوید که شب تا دیروقت بیدار بمانید و صبح روز بعد از آن هم تا دیروقت بخوابید، نظم خواب تان به هم می ریزد و در طول روز های کاری در هفته نمی توانید خواب منظمی داشته باشید. ...
آسیب های باور نکردنی که خواب زیاد به بدن می زند
. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است: خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان ...
25 راهکار برای افزایش هورمون عشق و آرامش در بدن
می کنند. در محیط تاریک بخوابید. اتاق خواب تان را با کشیدن پرده ها کاملا تاریک کنید و در طول شب چشم بند خواب بزنید. خوابیدن در روشنایی موجب کاهش نوروژِنز و تضعیف عملکردهای شناختی می شود. پس اگر در اتاق تان چراغ خواب یا هر وسیله ی نوردِه دیگری دارید، توصیه می شود که ترجیحا دارای نور قرمز، نارنجی یا نور کهربایی باشد. ترشح ملاتونین بر اثر قرارگیری در معرض میدان های ...
از عوارض خوردن غذاهای تند در دوران بارداری تا چند دقیقه بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم؟
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 28 شهریور نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چند دقیقه بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم؟ یک متخصص تغذیه معتقد است بهترین زمان برای مصرف صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. شب ها زود تر بخوابید معمولا وقتی در یک روز، کار های زیادی داریم، ترجیح می دهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کار ...
سردردهای کامپیوتری را جدی بگیریم
ملاتونین (ماده شیمیایی مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود: سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید پس از بیدار شدن از خواب دچار ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
به گزارش اقتصادآنلاین، خواب و رویا های ما بخشی از افکار روزانه ما هستند، اما معنی خواب و رویاهایمان تنها ریشه در افکار ندارند بلکه می تواند نشانه ای از بروز نوعی بیماری باشد به طوریکه اگر رویای خشن ببینید در معرض ابتلا به پارکینسون هستید یا انواع خواب های دیگر که به دلیل بروز بیماری های خاص در بدن به سراغ تان می آید؛ این مطلب را حتما با دقت مطالعه کنید تا دلیل خواب های نا آرام خود و از وجود مشکل ...
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
می کنند، می توانند سلامتِ ذهنی و روانیِ ما را ارتقا دهند. شیر و چلاپا و همکاران شان برای انجام این مطالعه از 19 مشارکت کننده (12 مرد و هفت زن) برای مطالعه کنترل شدۀ تصادفی ثبت نام کردند. مشارکت کنندگان به مدتِ 4چهار روزِ 28 ساعته در نورِ کم قرار گرفتند، به طوری که در چهارمین روز، چرخه های رفتاری آنها تا 12 ساعت معکوس شده بود و باعث شده بود که شبکاری شبیه سازی شود و ناهماهنگیِ چرخه شبانه ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، متاسفانه آمار ابتلای زنان به بیماری قلبی نگران کننده است و این یعنی این گروه از جامعه به دلایل بی تو.جهی به برخی مسائل خود را در معرض عواقب تلخ این بیماری قرار داده اند و بسیاری از آنها حتی از ابتلای خود به اختلالات قلبی اطلاعی ندارند به همین دلیل زمانی متوجه مشکل می شوند که درمان تاثیر قابل توجهی ندارد. یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به هر نوع بیماری ...
اثرات مخرب نور موبایل بر بدن
خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
دارند که برای سلامت قلب شما مفید می باشند. 8- کمبود خواب تلومر های کوتاه تر با کم خوابی مرتبط هستند. محرومیت از خواب هم چنین احتمال رفتار های ناسالم مانند ورزش نکردن و خوردن غذا های شیرین و چرب را افزایش می دهد که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری می شود. مهم است که هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در روز داشته باشید. به برنامه و محیط قبل از خواب خود توجه کنید، از نوشیدنی های کافئین دار بعد از ناهار و صفحه نمایش و ورزش در یک یا دو ساعت پیش از خواب خودداری کنید و تا حد امکان اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما تاریک، ساکت و خنک است. ...
چرا با این که خسته ام خوابم نمی برد؟!
به طور متوسط 5 ساعت است و تحقیقات نشان داده اند که اگر 16 ساعت قبل از خواب 200 میلی گرم کافئین (حدود 480 میلی لیتر قهوه) دریافت کنید، خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین، بهتر است از 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کافئین را قطع کنید. زمان استفاده از وسایل الکترونیکی موبایل خود را زمین بگذارید! نور آبی ساطع شده از گوشی موبایل ، تبلت، لپ تاپ و صفحه نمایش تلویزیون، تولید ملاتونین را در شب سرکوب می کند و خواب آلودگی را کاهش می دهد. ...
شاهدان عینی گشت های ارشاد چه می گویند؟
جمله معروف کاری نداریم می خواهیم استعلام بگیریم. حدود ساعت 4 و نیم به وزرا رسیده و وارد حیاط شده است تا آن ها پیاده شوند. بعد هم موبایل ها را گرفته اند و گفته اند اگر کسی موبایل دیگری داشته باشد کل اطلاعات موبایل تان را ریست می کنیم. ما که رسیدیم حدود 25 نفر آنجا بودند تا ساعت 9 شب آمارشان 450 نفر بود و ساعت 10 شب آمار افراد درون سالن 313 نفر بود. خیلی ها اعتراض داشتند به هر حال هر کسی ...
10غذای مضر برای شادابی شما و معرفی جایگزین ها
به گزارش رکنا، ترس از پیری و فنا با هیچ ترفندی از بین نمی رود، اما خب به تاخیر می افتد اگر که کمی هوای خورد و خوراک تان را داشته باشید، این مطلب کمکی ست برای آن ها که می خواهند دیرتر پیر شوند. دو عامل اصلی در افزایش سرعت روند پیر شدن وجود دارد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته یا AGE ها. محصولات AGE زمانی شکل می گیرند که پروتئین یا چربی با قند ترکیب شود ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
برای آرامش شبانه آماده کنند. پیروی از یک روال مشخص قبل از خواب به شما کمک می کند تا آرام شوید و به مغزتان این امکان را می دهد که به زمان خواب مناسب برسد. پرهیز از نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب بسیار مهم است، چون تلفن ها و تبلت ها از خود نور آبی ساطع می کنند که در تولید ملاتونین (کنترل کننده چرخه خواب) اختلال ایجاد می کند. سایر نکات برای خواب خوب شامل محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و اجتناب از چرت زدن در طول روز است. مترجم:علی پازکیان ...
تاثیر نامناسب کارهای شیفتی بر خلق و خوی افراد
... سیستم شیفتی در این مطالعه 19 نفر شرکت داشتند که با قرار گرفتن در اتاق های کم نور در ساعات مشخصی از روز بررسی شدند که در نتیجه تنظیم ساعات بیولوژیک آن ها به هم خورد و نامنظم شد. سپس شرکت کنندگان به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند که یک گروه عادات غذایی کارگران شیفتی شب را تقلید کردند و گروه دیگر فقط در روز غذا خوردند. با ارزیابی علائم افسردگی و اضطراب در طول زمان، محققان توانستند تأثیر ...
خطرات نخوابیدن و وضعیت بدن بعد 24 ساعت بیداری
...> احتمالا بعد از چند شب، شب زنده داری متوجه شده اید که سطح حافظه تان افت کرده است. در سال 2009 تا 2013، 72 هزار تصادف و 800 مورد مرگ افراد در این تصادفات مورد بررسی قرار گرفت که تقریباً یک سوم رانندگان پذیرفته بودند که هنگام رانندگی، خواب آلوده بودند. علت آن هم شب نخوابی شان بوده است. پس اگر در جاده بودید و احساس خواب آلودگی داشتید و شب قبل خواب مناسبی نداشتید، احتمالاً هوشیاری شما به اندازه یک فرد ...
افزایش نور لامپ های LED باعث افزایش آسیب به سلامت انسان و حیوانات شده است
شده است. مهمترین پیامدهای نور آبی برای سلامتی، توانایی آن در سرکوب تولید ملاتونین است ، هورمونی که الگوهای خواب را در انسان و سایر موجودات تنظیم می کند. مطالعات علمی متعدد هشدار داده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی مصنوعی می تواند عادات خواب افراد را بدتر کند، که به نوبه خود می تواند منجر به انواع بیماری های مزمن در طول زمان شود. خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه ...
هرگز شبها را بیدار نمانید! | بلاهای وحشتناکی که شب بیداری به سرتان می آورد
. مطالعات نشان می دهد که بدهی خواب تجمعی می تواند سبب اختلال خلقی قابل توجهی شود. محققان دریافتند که خوابیدن تنها به مدت 4.5 ساعت در شب به مدت یک هفته سبب می شود که شما از نظر ذهنی خسته، غمگین، عصبانی و دچار استرس شدید شوید. با این حال، خواب کافی می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. کمبود خواب سبب اختلال های خلقی، سرخوردگی و واکنش های غیر عادی حتی به کوچک ترین مسائل می شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که بیدار ماندن های طولانی در شب “با اختلال در عملکرد عاطفی در افراد سالم و افسرده مرتبط است” و می تواند منجر به “بد خلقی روز بعد در فعالیت های روزانه” شود. ...
تغییراتی در زبان که خبر از کمبود ویتامین D میدهد
به خاطر شدت نور خورشید متفاوت است. سپری کردن زمان به اندازه 20 دقیقه در معرض نور خورشید در فصل بهار و تابستان کافی است اما در فصل زمستان حداقل باید دو ساعت در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا به اندازه کافی ویتامین دی به بدن تان برسد. نور خورشید بهترین منبع ویتامین دی است اما اگر می خواهید میزان این ماده مغذی را از طریق غذا در بدن خود افزایش دهید، از مواد غذایی زیر استفاده کنید: سویا اسفناج لوبیا سفید ماهی هایی مثل سالمون انتهای پیام/ ...
سرفه های مزمن نشانه چیست؟ + درمان خانگی
تر می شود می تواند باعث شود وقتی در معرض محرکی حتی کوچک قرار می گیرید، مثلا حرف زدن، بوی عطر و نوشیدن مایعات سرد، سرفه کنید. سندرم حساسیت سرفه مزمن اغلب بعد از درمان های رفتاری و به کار گرفتن تکنیک های توصیه شده توسط درمانگر، رفع می شود. درمان سرفه های مزمن مهمترین قدم برای درمان سرفه های مزمن، شناسایی و کنترل مشکل یا عارضه ی اصلی است. گاهی این تشخیص به سادگی و با مرور ...
