خانه
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
نور مضر محافظت می کند. نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از دلیل چاقی است خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. بدن شما هنگام خواب هورمون هایی تولید می کند که به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. چرخه شبانه روزی یک فرآیند طب ...
25 راهکار برای افزایش هورمون عشق و آرامش در بدن
...> اگر خسته اید این چند کار مغز شما را بروزرسانی می کند اثرات اکسی توسین بر بدن پژوهش ها نشان داده اند که افزایش اکسی توسین موجب تأثیرات زیر می شود: به دلیل سرکوب فعالیت در ناحیه ی آمیگدالا که مرکز ترس در مغز است، موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس امنیت و آرامش می شود؛ تقویت خُلق و افزایش احساس رضایت؛ تحریک عصب واگ و افزایش تغییرپذیری ضربان ...
بهترین ساعت شام خوردن برای شما که قصد لاغری دارید!
ظهر تمرکز کردند. حدود 90 بزرگسال چاق انتخاب شدند که نیمی از آنها به مدت 14 هفته به مدت شش روز در هفته روزه متناوب را دنبال کردند. هر دو گروه از رژیم غذایی سالم پیروی کردند و 150 دقیقه در هفته ورزش کردند. افراد گروه روزه دار تقریباً 6 کیلو از دست دادند، در حالی که گروه دیگر، 4 کیلو وزن کم کردند. نتیجه این مطالعه نشان داد تغییر در زمان غذا خوردن، معادل کاهش مصرف کالری به میزان 214 کالری در ...
دیابت و بیماری قلبی در کمین افراد بی خواب
گلوکز خون نیاز داشت. بدن افراد بی خواب نیز کربوهیدرات ها را به عنوان منبع انرژی خود به جای چربی ترجیح می دهد. تفاوت در متابولیسم چربی بین افراد این دو گروه نشان می دهد که ریتم شبانه روزی بدن ما(چرخه بیداری/خواب) می تواند بر نحوه استفاده بدن از انسولین تأثیر بگذارد. پروفسور استیون مالین، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه راتگرز گفت: این مشاهدات درک ما را از اینکه چگونه ریتم های شبانه روزی بدنمان بر سلامت ما تأثیر می گذارد، افزایش می دهد. تحقیقات بیشتری برای بررسی این ارتباط نیاز است. انتهای پیام/ ...
نور آبی موجب بلوغ زودرس می شود
.... حیوانات به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه در معرض یک چرخه نور طبیعی قرار گرفتند؛ در حالی که دو گروه دیگر در معرض 6 یا 12 ساعت نور آبی در هر روز بودند. در هر دو گروهی که در معرض نور آبی قرار گرفتند، بلوغ به طور قابل توجهی زودتر از حد انتظار رخ داد. موش هایی که طولانی ترین مدت در معرض نور آبی قرار گرفتند بیشتر تحت تأثیر قرار گرفتند. موش هایی که 12 ساعت در معرض ...
داشتن زندگی شاد با 9 راهکار ساده
عمدی در لحظه و بدون قضاوت می تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی شود. 6- فعالیت بدنی ورزش منظم برای بدن و کمر و همچنین برای ذهن و خلق و خو مفید است. حتما نیاز نیست که فرد به اندازه یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه تنها چند جلسه ورزش متوسط و چند بار در هفته می تواند این تاثیر را ...
مجردی؛ افسردگی می آورد؟
...، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان در افراد مجرد شایع تر است، اما آیا طولانی مجرد ماندن می تواند باعث این شرایط شود؟ به گزارش شفاف ، تحقیقات نشان می دهد که پاسخ مثبت است. محققان دانشگاه یوتا در یک مطالعه در سال 2013، مجموعه تحقیقاتی را در این زمینه بررسی کردند. آن ها دریافتند که مجرد بودن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب اجتماعی و سایر اختلالات خلقی را افزایش می دهد. ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
برای آرامش شبانه آماده کنند. پیروی از یک روال مشخص قبل از خواب به شما کمک می کند تا آرام شوید و به مغزتان این امکان را می دهد که به زمان خواب مناسب برسد. پرهیز از نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب بسیار مهم است، چون تلفن ها و تبلت ها از خود نور آبی ساطع می کنند که در تولید ملاتونین (کنترل کننده چرخه خواب) اختلال ایجاد می کند. سایر نکات برای خواب خوب شامل محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و اجتناب از چرت زدن در طول روز است. مترجم:علی پازکیان ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
دارند که برای سلامت قلب شما مفید می باشند. 8- کمبود خواب تلومر های کوتاه تر با کم خوابی مرتبط هستند. محرومیت از خواب هم چنین احتمال رفتار های ناسالم مانند ورزش نکردن و خوردن غذا های شیرین و چرب را افزایش می دهد که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری می شود. مهم است که هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در روز داشته باشید. به برنامه و محیط قبل از خواب خود توجه کنید، از نوشیدنی های کافئین دار بعد از ناهار و صفحه نمایش و ورزش در یک یا دو ساعت پیش از خواب خودداری کنید و تا حد امکان اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما تاریک، ساکت و خنک است. ...
در این زمان ها به هیچ وجه قهوه نخورید
آرامش بخشی دارد. چه زمانی نباید قهوه نوشید؟ کافئین موجود در قهوه علاوه بر افزایش توانایی ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب ...
چطور عصبانیت کودکان را کنترل کنیم؟
از 18 سالگی تشخیص داده شود. هرگز دوره مجزایی که بیش از یک روز ادامه داشته باشد و در طول آن ملاک کامل مانیک یا هیپومانیک در فرد باشد وجود ندارد. تشخیص اختلال بی نظمی خلق اخلالگر همان طور که در بالا ذکر شده است این اختلال باید در دوره زمان معینی تشخیص داده شود. زیرا با افزایش سن علائم و نشانه های این اختلال تغییر می کند. برای تشخیص نیز باید حداقل 1 سال علائم این ...
راه های درمان اعتیاد به اینترنت
. مثلا ممکن است برخی از افراد روز های تعطیل خود را چند ساعت پی درپی جلوی کامپیوتر نشسته و بازی های کامپیوتری انجام دهد. این کار به این معنا نیست که آن ها به بازی کامپیوتری اعتیاد دارند اما تشخیص مرز بین عادت و اعتیاد کمی سخت و چالش برانگیز است. عادت: عادت، چیزی است که شما دایم آن را انجام می دهید و به جزئی از زندگی روزمره تان تبدیل شده است. مثلا، شستن ظرف ها بلافاصله بعد از صرف غذا، عادت ...
اختلال پانیک چگونه زندگی فرد را مختل می کند؟
می دهند و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند . بیمار معمولا بعد از پایان حمله پانیک احساس خستگی و فرسودگی می کند. توجه به این نکته لازم است که هر حمله پانیک به صورت میانگین می تواند بین 10 تا 20 دقیقه طول بکشد با این حال علائم در موارد بسیار شدید می تواند بیش از یک ساعت هم ادامه یابد. تجربه هر فرد مبتلا به اختلال پانیک با دیگری متفاوت است برخی از افراد به درمان پاسخ مناسب نمی دهند ...
خودت را از باد پاییز بپوشان!
...، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. کاهش فعالیت جنسی، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب به بهبود حال عمومی شما کمک خواهد کرد. همچنین برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه ...
این غذاها را در دوران بارداری نخورید
ممکن است تقلبی باشند. اگر غذا های تند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شما می شوند، خوردن آن را کاهش دهید. یا به طور کامل از آن مصرف آن اجتناب کنید. اضافه کردن ادویه به غذا طعم آن را افزایش می دهد و از طرفی می تواند فوایدی نیز به همراه داشته باشد. جوانه های چشایی کودک را تحریک می کند: یک مطالعه نشان می دهد که گیرنده های چشایی جنین 30 هفته پس از لقاح رشد می کنند. جنین ...
سودمندی گیاه آویشن در کاهش اسهال و دل پیچه
) نداشت، تعداد و شدت سرفه ها و همچنین میل کلی به سرفه را به طور قابل توجهی کاهش داد. شرکت کنندگان گزارش کردند که اسپری اثر خنک کنندگی دلپذیری دارد. عفونت های روده ای نشان داده شده است که تیمول در لوله های آزمایش می تواند یک باکتری روده ای خاص مرتبط با بیماری روده را خنثی کند. در یک مطالعه در سال 2017 در Scientific Reports، جوجه هایی که با باکتری عامل بیماری کلستریدیوم ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
عنوان مثال، دریافت نور خورشید به مقدار لازم در طول روز، ورزش منظم، اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین شبانه، همگی به خواب سالم کمک می کنند. میگنو می گوید: یافته اصلی ما این بود که تکه تکه شدن خواب به معنی زمانی که افراد چندین بار در طول شب برای کمتر از یک دقیقه بیدار می شوند، بدون اینکه آن را به خاطر بیاورند، قوی ترین ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
معتقد هستند هضم غذا در اوقات خاصی از روز بهتر انجام می شود و در زمان های غیر از آن می تواند به مشکلات هضم منجر شود اما نمی توان این ادعا را به طور کامل تایید کرد. جالب است بدانید بدن ما حتی قبل از آن که لقمه وارد دهان شود آماده هضم غذا می باشد و آنزیم های گوارشی خاصی در دهان ترشح می کند، این فرایند در طول عمل هضم ادامه دارد. بدن ما قادر است نوع آنزیم های مورد نیاز برای هضم را ...
انفاق؛ معامله ای پر سود | 5 نکته مهم که باید در کمک به دیگران بدانیم
انفاق آمده است: کسانی که مال خود را در شب و روز انفاق کنند نهان و آشکارا، آنان را نزد پروردگارشان پاداش نیکو خواهد بود و هرگز بیمناک و اندوهگین نخواهند گشت. با وجود این می توان انفاق را گاهی اوقات در ملأعام و برای تشویق دیگران به انجام این عمل مومنانه و گاهی مخفیانه انجام داد تا دچار ریا نشویم. مهم ترین رکن انفاق تلاش برای جلب رضای خدا و نه رضایت خلق خداست. انفاق و احسان به نیازمندان زمانی ارزش ...
تاثیر نامناسب کارهای شیفتی بر خلق و خوی افراد
برنامه های غذایی مختلف را بر خلق و خوی افراد بسنجند. این مطالعه تفاوت قابل توجهی را بین این دو گروه نشان داد، به طوری که سطح افسردگی به میزان 26 درصد و سطح اضطراب تا 16 درصد در افرادی که شیفت کار بودند افزایش یافت، در حالی که گروهی که فقط روز کار می کردند، این تغییرات را شاهد نبوده اند. به گفته محققان، این یافته ها پتانسیل استفاده از زمان بندی وعده های غذایی را برای کاهش ...
صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می کند
صبحانه مفصل و سالم شروع کنیم، به احتمال قوی می توانیم سطح فعالیت بدنی مان را حفظ و اشتهای خود را در بقیه روز مهار کنیم. جانستون اضافه کرد این نتایج با عادت های غذایی بیشتر مردم ناسازگار است، زیرا بسیاری از مردم صبحانه های مختصرتر و شام های مفصل تری می خورند. محققان اکنون می خواهند بررسی کنند وقتی کارمندان نوبت شب در نیمه شب غذا می خورند چه اتفاقی می افتد و می خواهند مشخص کنند بهترین زمان غذا خوردن بامداد است یا شامگاه. ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود برطرف می شود اما ممکن است معده درد بعد ...
تاثیر عجیب زمان غذا خوردن بر خلقیات و سلامتی ذهن و روان ما
کارکنانِ شیفتِ شبانه تا 20 درصد از نیروی کار را در جوامع صنعتی تشکیل می دهند و به طور مستقیم مسئولیت هایی در خدمات بیمارستانی، کارخانه ها و سایر خدمات ضروری دارند. کارکنانِ شیفت شبانه اغلب ناهماهنگی بین ساعتِ بیولوژیکی و رفتارهای روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. ...
هرگز شبها را بیدار نمانید! | بلاهای وحشتناکی که شب بیداری به سرتان می آورد
از عوارض جانبی شب بیداری های طولانی بر مغز، افزایش خطر زوال عقل و اختلال های شناختی می باشد. زیرا مغز شما به دلیل کمبود خواب قادر به پاک سازی سموم و پروتئین های اضافی نیست. یک مطالعه اخیر نشان داد که مدت خواب کوتاه در سنین 50، 60 و 70 سالگی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را 30 درصد در مقایسه با مدت زمان خواب طبیعی مداوم که 7 ساعت در نظر گرفته می شود، افزایش دهد. از طرفی شب بیداری های ...
24 ساعت نخوابیدن چه بلایی سرمان می آورد؟
، اما همین می تواند روی خلق وخو، سطح انرژی و توانایی انجام کارهای پیچیدهٔ فرد اثر بگذارد. کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چاقی مفرط و دیابت را افزایش بدهد. بیشتر بزرگ سال ها به حدود 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. رعایت بهداشت مناسب خواب، می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. برای رعایت بهداشت خواب، باید برنامهٔ زمانی ثابتی برای خوابیدن و بیدارشدن داشته باشید، پیش از خواب، بدن خود را آماده کنید، و شب ها کافئین مصرف نکنید. منبع: چطور ...
شرح دوران یائسگی در زنان
روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و تغییرات خلقی آنها بیشتر می شود ...
شرح دوران یائسگی در زنان
خوابیدن استفاده کنند، از چرت زدن روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و ...
