سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات نور آبی گوشی تلفن همراه برای سلامتی
اورگان هشدار می دهند که این نور می تواند عملکرد سلولی را مختل کند و باعث تخریب عصبی یا پیری شود. به گفته کارشناسان، اجتناب از قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور آبی ممکن است یک استراتژی ضد پیری باشد. یافته های تحقیقات قبلی نیز بیانگر آن بود که استفاده بیش از حد از صفحه نمایش خطر چاقی و مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد. همچنین نگرانی هایی وجود دارد که نور آبی چشم ها را تحت فشار قرار می ...
نور آبی موجب بلوغ زودرس می شود
به گزارش تابا به نقل از هلث لاین، محققان در تلاشند تا بفهمند چرا برخی از کودکان در سنین پایین تری به بلوغ می رسند. محققان در تلاشند تا دریابند آیا قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش های الکترونیکی می تواند خطر بلوغ زودرس کودکان را افزایش دهد و حتی ممکن است به باروری آینده آنها آسیب برساند. اکنون تحقیقات جدید نشان داد موش هایی که در معرض نور آبی قرار گرفته اند ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
کافی استفاده کنید . کاری که می توانید انجام دهید: کربوهیدرات های خود را از میوه ها، سبزیجات و غلاتی که سرشار از مواد مغذی هستند مانند سیب زمینی شیرین و آرد گندم کامل دریافت کنید. آنها متابولیسم شما را کنترل می کنند. تغییر زمان غذا زمانی که غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و متابولیکی می ...
عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد
. - در معرض نور خورشید قرار گرفتن بدن ما ساعت دارد و در ساعت های مشخصی شروع به تولید هورمون های خاصی می کند و تولید این هورمون ها از الگوهای رفتاری ما، دما، محیط و مخصوصا نور الگو می گیرند. اگر صبح های زود خودتان را در معرض نور قرار دهید، راحت تر از خواب بیدار خواهید شد. قهوه خود را در فضای آزاد میل کنید، یک پیاده روی سبک داشته باشید یا اینکه پیاده به محل ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
مجموع 12 هزار مطالعه که هر کدام بر روی یک فرد در هنگام خواب متمرکز شده بودند و ویژگی های خواب وی را مانند حرکت چانه و پا و تنفس و ضربان قلب گزارش می کردند، توسط "امانوئل میگنو" که یک متخصص خواب است و همکارانش مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پژوهشگران در این مطالعه، سیستمی را ایجاد کردند که از فناوری یادگیری ماشینی برای پیش بینی "سن خواب" افراد استفاده می کرد. هدف آنها ایجاد سیستمی بود که ...
سردردهای کامپیوتری را جدی بگیریم
ملاتونین (ماده شیمیایی مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود: سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید پس از بیدار شدن از خواب دچار ...
لیمو ترش؛ میوه ای کوچک که بمب انرژی است
آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها لکه های پوست را از بین می برد و کم می کند، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. حتی می توانید از آب لیمو استفاده و زخم های روی پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام ...
25 راهکار برای افزایش هورمون عشق و آرامش در بدن
خورشید صبحگاهی قرار دهید. نور آبی، تولید ملاتونین در بدن را سرکوب می کند و موجب ایجاد اختلال در الگوی خواب و عملکرد غیرطبیعی سیستم عصبی می شود. بهتر است از وقتی هوا تاریک می شود، از منابع نور آبی پرهیز کنید. مثلا برای روشنایی منزل از لامپ های آفتابی که نور قرمز بیشتری دارند استفاده کنید و روی لپ تاپ تان برنامه ی f.lux را بگذارید و اگر هم عینکی هستید، عینک هایی بخرید که نور آبی را فیلتر ...
اختلالات خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
... اختلال های خواب پریشی: اختلال های خواب پریشی مجموعه ای از اختلال های خواب هستند که باعث حرکات و رفتار های غیرمعمول در خواب می شوند. از این اختلال ها می توان به خواب گردی، حرف زدن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری و دندان قروچه یا فشردن فک ها به روی هم اشاره کرد. سندرم پای بی قرار: اختلالی است که فرد احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
. 2-نور خورشید مطالعات مختلف نشان داده اند که نور خورشید می تواند پوست را پیر کند. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در فرانسه در سال 2013 میلادی نشان داد که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مسئول 80 درصد علائم قابل مشاهده پیری صورت است. 3-زیاد نشستن ما به طور فزاینده ای کم تحرک می شویم و با افزایش سن، عضله سازی سخت تر می شود. ما از حدود 35 سالگی هر سال حدود ...
بلغمی مزاج ها چه ویژگی هایی دارند؟
، گل یاس، گل نرگس، شب بو و زنبق اشاره کرد. همچنین استفاده از این رایحه ها به علاوه رایحه دارچین برای بعد از استحمام بسیار مناسب است. غذاهای مناسب برای افراد سرد مزاج همانطور که در ابتدای مقاله به حالت سیستم ایمنی افراد بلغمی اشاره شد، باید بدانید که بدن این افراد در برابر انگل ها، میکروب ها و ویروس ها آسیب پذیر تر هستند و برایشان مناسب تر است تا برای تقویت سیستم ایمنی خود از ...
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
اغلب ناهماهنگی بین ساعتِ بیولوژیکی و رفتارهای روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. سارا چِلاپا، یکی از نویسندگان پژوهش، می گوید: کارکنانِ شیفتِ شبانه - به همراه افرادی که بر اثر پرواززدگی چرخه شبانه روزی شان مختل می شود - ممکن است بتوانند با مداخلاتی که در زمانِ غذا خوردن شان انجام می ...
10 باید و نباید مهم دوران بارداری
. حتی استفاده از مواد آرایشی مانند لاک پاک کن ها برای زنان باردار مضر است. اگر به مصرف یکی از مواد مضر اعتیاد دارید، حتما به پزشک تان بگویید و زیر نظر او بارداری تان را سپری کنید. 4. انجام کار های روزمره در خانه در دوران بارداری به گزارش جامعه 24، انجام دادن برخی کار ها در منزل برای زنان باردار خطرناک است. مثلا، هرگز سرویس بهداشتی را خودتان تمیز نکنید، قرار گرفتن در معرض شوینده ...
ارتباط خارش شبانه با بیماری کبد
... یکی از وظایف کبد این است که مواد موجود در بدن را تجزیه کند. اگر نتواند این کار را انجام دهد عضوی که بعد از کبد قرار گرفته، شروع به کار می کند و این مسئولیت را به عهده می گیرد. این عضو تلاش می کند تا از این طریق نمک را از روی پوست دفع کند و همین باعث ایجاد خارش می شود. معمولاً هنگام شب و با افزایش دمای هوا و گرما، در طول چرخه قاعدگی، هورمون تراپی، بارداری و دفع مدفوع افزایش پیدا می کند. ...
خواص عرق یونجه
را مصرف می کنید یا حساسیت و بیماری خاصی دارید با پزشک خود در مورد مصرف گیاه یونجه مشورت کنید. عرق یونجه,خواص دارویی عرق یونجه,فواید عرق یونجه استفاده از عرق یونجه برای پوست و مو بسیار مفید می باشد تاثیر عرق یونجه بر چاقی صورت و بدن بیشتر افراد به دنبال مصرف دارو یا خوراکی برای کاهش وزن خود می باشند و افراد کمی هستند که به دنبال افزایش وزن باشند، از این رو ...
آشنایی با فواید انواع فلفل/خاصیت کدام یک بیشتر است؟
و قرمز آن متناسب با مزاج غذا استفاده نشود، چون حرارت غذا را بالاتر می برد، نه تنها موجب مشکلات گوارشی می گردد، بلکه می تواند منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و در بلندمدت، سبب بروز لک های پوستی شود. فلفل دلمه ای، جزو مواد غذایی آلرژی زاست و افراد دچار آلرژی نباید این ماده خوراکی را استفاده کنند. منبع:بیتوته انتهای پیام/ ...
چرا با این که خسته ام خوابم نمی برد؟!
به طور متوسط 5 ساعت است و تحقیقات نشان داده اند که اگر 16 ساعت قبل از خواب 200 میلی گرم کافئین (حدود 480 میلی لیتر قهوه) دریافت کنید، خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین، بهتر است از 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کافئین را قطع کنید. زمان استفاده از وسایل الکترونیکی موبایل خود را زمین بگذارید! نور آبی ساطع شده از گوشی موبایل ، تبلت، لپ تاپ و صفحه نمایش تلویزیون، تولید ملاتونین را در شب سرکوب می کند و خواب آلودگی را کاهش می دهد. ...
یافته جدید دانشمندان درباره نور آبی تلفن همراه
. از آنجایی که این مطالعه بر روی موش های صحرایی انجام شده است، نمی توان مطمئن بود که این یافته ها در کودکان نیز تکرار می شوند. این داده ها نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی می تواند به عنوان یک عامل خطرناک برای شروع زودرس بلوغ در نظر گرفته شود. اگرچه قطعی نیست، اما دانشمندن توصیه می کنند که استفاده کودکان پیش از بلوغ از دستگاه های ساطع کننده نور آبی به حداقل برسد. به ویژه در هنگام عصر که قرار گرفتن در معرض آن ممکن است بیشترین تأثیرات هورمونی را داشته باشد. ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
برای آرامش شبانه آماده کنند. پیروی از یک روال مشخص قبل از خواب به شما کمک می کند تا آرام شوید و به مغزتان این امکان را می دهد که به زمان خواب مناسب برسد. پرهیز از نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب بسیار مهم است، چون تلفن ها و تبلت ها از خود نور آبی ساطع می کنند که در تولید ملاتونین (کنترل کننده چرخه خواب) اختلال ایجاد می کند. سایر نکات برای خواب خوب شامل محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و اجتناب از چرت زدن در طول روز است. مترجم:علی پازکیان ...
شب ها زودتر بخوابید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است. روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. صبح ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی ...
مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی با تجهیزات زیبایی آنا
متأسفانه روش کاهش وزن از طریق جراحی ممکن است عوارض جانبی بسیار زیادی داشته باشد و آسیب های جبران ناپذیر و آگاهانه همیشگی به بدن افراد وارد کند. این دلایل برای ناامید شدن افراد از لاغری، با استفاده از جراحی، کافی به نظر می رسد. بنابراین باید از مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی همانند دستگاه آر اف استفاده کنند تا هم عوارض روش های مربوط به جراحی را نداشته باشد و هم در کوتاه ترین زمان ممکن نتیجه دهد. ما ...
تاثیر نامناسب کارهای شیفتی بر خلق و خوی افراد
... سیستم شیفتی در این مطالعه 19 نفر شرکت داشتند که با قرار گرفتن در اتاق های کم نور در ساعات مشخصی از روز بررسی شدند که در نتیجه تنظیم ساعات بیولوژیک آن ها به هم خورد و نامنظم شد. سپس شرکت کنندگان به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند که یک گروه عادات غذایی کارگران شیفتی شب را تقلید کردند و گروه دیگر فقط در روز غذا خوردند. با ارزیابی علائم افسردگی و اضطراب در طول زمان، محققان توانستند تأثیر ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
شدن دست و پاها از نشانه های کم خونی است بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند. همچنین ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن است. منابع غذایی آهن ...
افزایش نور لامپ های LED باعث افزایش آسیب به سلامت انسان و حیوانات شده است
شده است. مهمترین پیامدهای نور آبی برای سلامتی، توانایی آن در سرکوب تولید ملاتونین است ، هورمونی که الگوهای خواب را در انسان و سایر موجودات تنظیم می کند. مطالعات علمی متعدد هشدار داده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی مصنوعی می تواند عادات خواب افراد را بدتر کند، که به نوبه خود می تواند منجر به انواع بیماری های مزمن در طول زمان شود. خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه ...
علایم کمبود ویتامین دی را بشناسیم
ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ است. نتایج مطالعه ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. محققان توصیه می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا 90 درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می شود ...