خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلالات خواب در دوران بارداری
...> نگرانی و اضطراب: در سه ماهۀ سوم با نزدیک شدن به زمان زایمان ممکن است دچار اضطراب و نگرانی در مورد زایمان و سلامت نوزاد خود شوید. این نگرانی و اضطراب هنگام خواب ممکن است باعث شود فکر های زیادی به سر شما خطور کند و نتوانید راحت به خواب بروید. می توانید با صحبت کردن راجع به ترس ها و نگرانی های خود در روز با همسر یا دوستان نزدیکتان کمی از اضطراب خود در شب کم کنید. سوءهاضمه: سوزش معدۀ شما که ...
کم خوابی به مغز کودکان آسیب می رساند
، یافته ای نگران کننده که حاکی از آسیب طولانی مدت برای کسانی است که به اندازه کافی نمی خوابند . این تفاوت ها با مشکلات شدیدتر سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و رفتارهای تکانشی در افرادی که خیلی کم می خوابیدند مرتبط بود. خواب ناکافی همچنین با مشکلات حافظه، حل مسئله و تصمیم گیری مرتبط بود. برای ارتقای سلامت مطلوب، آکادمی پزشکی خواب آمریکا به کودکان 6 تا 12 ساله توصیه می کند که هر شب 9 تا 12 ساعت ...
نفس بکشید، عمیق نفس بکشید تا ریلکس شوید!
شفاآنلاین سلامت تمرینات تنفسی به آرامش بدن و ذهن کمک می کنند، زیرا تنفس آرام چیزی است که بدن در زمان ریلکس بودن و آرامش انجام می دهد. به گزارش شفاآنلاین : در شش ها گیرنده های عمقی وجود دارند، بنابراین وقتی ما عمیق نفس می کشیم در واقع سیگنال هایی را به بدن می فرستیم تا از فرآیندهای سمپاتیک به فرآیندهای پاراسمپاتیک حرکت کند. در اصل اگر تنفس آرام نشانه ی آرامش در بدن است، تنفس ...
درمان خانگی خروپف چیست؟ | با این روش ها از شر خروپف راحت شوید
شل شدن ماهیچه های گلو مسدود می کند. کاهش وزن به معنای واقعی این فشار را از بین می برد. در افراد مبتلا به گرفتگی بینی داروهایی مانند آنتی هیستامین یا اسپری بینی استروئیدی به شما برای تنفس راحت کمک می کند. سعی کنید به پهلو بخوابید زیرا قرار گرفتن در این وضعیت خروپف شما را کم می کند. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. علاوه بر ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان | چگونه از فرزندمان در برابر اخبار بد محافظت کنیم؟
وقتی درگیری یا جنگ به سرفصل خبرها تبدیل می شود، البته اغلب به این شکل است، احساساتی مانند ترس، غم، خشم و اضطراب در افراد ایجاد می شود. کودکان هم که همیشه به والدین خود نگاه می کنند تا احساس امنیت خود را حفظ کنند، متوجه این احساسات می شوند. اگر نگران سلامت روحی و احساس امنیت و آرامش در فرزند خود هستید، در اینجا نکاتی را در مورد حمایت از کودکان و حفظ آرامش آنها مطرح می کنیم: 1- سعی کنید ...
قرص کوآلود چیست؟ آیا اعتیادآور و خطرناک است؟
...، احتمالاً علائمی مانند کاهش ضربان قلب، خواب آلودگی و تنفس را تجربه خواهید کرد. این دارو به خودی خود بسیار اعتیادآور است، بنابراین، استفاده طولانی مدت می تواند منجر به سوء مصرف مواد شود. در صورت مصرف بیش از حد دارو، ممکن است باعث کما یا در بدترین حالت، مرگ شود. بسیاری از آزمایشگاه های زیرزمینی هنوز این قرص را تولید می کنند و این داروها هنوز در برخی از مناطق آفریقای جنوبی و هند استفاده می شود. پ ...
فرم صحیح خوابیدن برای دوری از بیماری ها
داشته باشد، بهترین وضعیت خواب برای سلامت است. این نحوه خوابیدن برای ستون فقرات و گردن خوب است. البته باید حواستان باشد از بالش های خیلی بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها ایراد این وضعیت خواب تاثیر آن روی تنفس است. افرادی که به این شکل می خوابند، بیشتر از بقیه خر و پف می کنند. در واقع خوابیدن به پشت ممکن است باعث مسدود شدن مجاری تنفسی شود که به آن آپنه خواب می گویند. 3- خوابیدن به روی شکم ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
نور مضر محافظت می کند. نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از دلیل چاقی است خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. بدن شما هنگام خواب هورمون هایی تولید می کند که به رشد بدن، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. چرخه شبانه روزی یک فرآیند ...
بررسی رابطه سلامت روان و تاب آوری
تمرکز بر تنفس، از تمرین های موثر در ذهن آگاهی هستند. خود مراقبتی: هر شخص روش مختص به خود را برای مراقبت از سلامت روان خود دارد؛ برای مثال می توانید هر روز یک فعالیت را که برای شما لذت بخش است انجام دهید. خودمراقبتی از آن دسته توانایی هایی است که با تمرین و ممارست، قابل دست یابی می باشد. هدف: داشتن هدف به شما در جهت دهی به رفتار هایتان در قبال اطرافیان و تجربیات کمک می کند. بسته ...
مهم ترین عوارض پستانک برای سلامت دهان و دندان کودک
زیرا موجب خفگی کودک خواهد شد. پستانک ارتودنتیک که فرم خاصی دارند را بخرید زیرا تداخل کمتری با سیستم دندانی دارد. هنگام خواب کودک پستانک را از دهانش بیرون بکشید. شب هنگام اگر پستانک در حین خواب از دهان کودک افتاد تا عکس العملی نشان نداده است، پستانک را داخل دهان اونگذارید. برای گرفتن پستانک از کودکتان ،این کار را به آرامی و در چند مرحله انجام دهید. پستانک یک قطعه ای انتخاب ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
شفاآنلاین سلامت خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین : غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی ...
پیشنهادهایی برای اینکه سال تحصیلی جدید را پرانرژی شروع کنیم
شفاآنلاین سلامت حال و هوای خانه آنها که دانش آموز دارند از چند روز گذشته کمی تغییر کرده است. تجربه شیرین و هیجان انگیزی که در 2سال گذشته به دلیل شیوع کرونا از آن بی بهره بودند. این روزها والدین یا سرگرم تهیه وسایل نوشت افزار جدید برای فرزندانشان هستند یا مشغول آماده کردن همان وسایل سال قبل. به گزارش شفاآنلاین : در کنار تمام اقداماتی که برای مهیاسازی وسایل انجام می شود اقداماتی هم باید ...
خطرات نخوابیدن و وضعیت بدن بعد 24 ساعت بیداری
حساسیت کاهش تعادل و تنش عضلانی البته هنوز به طور کامل واضح و مشخص نیست که 24 ساعت نخوابیدن چه تاثیرات مخربی روی افراد دارد اما چیزی که معلوم است، این است که توانایی مغز در این مدت زمان کم کم افت می کند و مانند قبل نیرو ندارد و رو به خاموش شدن می رود. حتی ممکن است بین 15 الی 30 ثانیه طول بکشد تا دوباره بفهمد چه اتفاقی در اطراف، در حال رخ دادن است و در نهایت نخوابیدن ...
فواید بی نظیر یک روغن گیاهی
و آبرسانی به مو نیز موثر است. سیاه دانه علاوه بر خواص ضد التهابی خود اثرات ضد میکروبی نیز دارد. به همین دلیل می تواند به درمان برخی از بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس یا خشکی پوست کمک کند. عوارض جانبی بالقوه ای روغن سیاه دانه تا امروز، تحقیقات محدودی در مورد اثرات طولانی مدت روغن سیاه دانه انجام شده است. با این حال استفاده از آن برای بسیاری ها بی خطر بوده است. در تحقیقی ...
این گیاه ایرانی از پوکی استخوان جلوگیری می کند
آفتاب نیوز : نیما زیوداری با اشاره به این که گیاه زعفران به دلیل خواص بی نظیرش می تواند در بهبود وضعیت سلامتی افراد تأثیر فوق العاده ای داشته باشد، اظهار کرد: ازجمله خواص زعفران می توان به بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش درد، بهبود الگوی خواب، کاهش خونریزی، افزایش سلامت قلب، افزایش جریان خون، جلوگیری از دیابت، افزایش استحکام استخوان و بهبود عملکرد دستگاه ...
اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان
نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تأمین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی، صبحانه ای مغذی و پر انرژی دریافت کنید ...
چرا درخواب حرف میزنیم؟
غذا می خورند، آن ها حتی میتوانند به داخل آشپزخانه بروند و یک وعده کامل غذایی را هنگام خواب تهیه کنند بدون آنکه متوجه باشند. 8- استرس عاطفی، اضطراب و افسردگی کسانی که الگوی خواب نامنظمی دارند ، هنگام خواب بیشتر صحبت می کنند. این امر می تواند به این دلیل باشد که مغز در خاموش شدن هنگام شب مشکل دارد و چرخه خواب را مختل می کند یا ممکن است ذهن ناخودآگاه مشغول فعالیت باشد . ...
10 دمنوش طبیعی برای لاغر شدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس چندسالی هست که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری به ذهن تان خطور کرده است. راه های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل وجود دارد. از اعمال مختلف جراحی گرفته تا روش های کم خطرتر و طبیعی تر مثل استفاده از دمنوش های لاغری فوق العاده و شگفت انگیز! ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
محکم برای عدم مصرف الکل، به خصوص بیش از حد، قبل از رفتن به رختخواب وجود دارد. الکل احتمالاً به شما کمک می کند که چرت بزنید، اما چرخه طبیعی خواب را بعداً در طول شب قطع می کند. این می تواند میزان خواب REM ترمیمی را کاهش دهد. مصرف الکل تمام ماهیچه های بدن را شل می کند که می تواند آپنه انسدادی خواب و خروپف بلند را تشدید کند. اسفنکتر مری ماهیچه ای است که تحت تأثیر الکل نیز قرار می گیرد ...
تاثیرات پنهان کرونا بر سلامت روان و روش های درمانی
در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می کنیم و به روش های درمانی آن می پردازیم. اضطراب با توجه به اینکه این بیماری می تواند منجر به مرگ افراد شود ، ترس از مرگ برای خود فرد یا ترس از دست دادن عزیزان ( مخصوصا در ابتدای شیوع کرونا در سال 2019 ( تاثیرات جدی در حوزه اختلالات اضطرابی افراد ایجاد کرده است . شاید شما بعد از گذشت دو سال کمتر نگران از دست دادن جان خود ...
معجزه 5 حرکت ساده یوگا برای ریزش و رشد مو
اضطراب نیز شناخته شده است. تمرین روزانه این حالت می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت گوارش و روان شما داشته باشد، بنابراین خطر ریزش مو را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. چطور انجام دادن:روی تشک خود بنشینید و زانوهایتان را جمع کنید و پاهایتان باسنتان را لمس کند. نفس بکشید، دستان خود را به سمت بالا بکشید و سپس بازدم کنید و با هسته خود به سمت پایین خم شوید، تا زمانی که پیشانی و کف دستتان با زمین ...
نکاتی برای حفظ سلامت بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، متخصصان معتقدند که برای داشتن بدنی سالم و تندرست باید نکات مهمی مانند تغذیه سالم، سبک زندگی خوب و فعالیت بدنی ایده آل را رعایت کنیم. خواب مناسب و انجام تمرینات مستمر نیز نقش موثری در سلامت بدن ایفا می کند و همین مسئله عامل افزایش طول عمر طبیعی و با کیفیت بالا است. در ادامه به بررسی مواردی می پردازیم که به حفظ سلامت بدن کمک می کند: پیروی از رژیم غذایی سالم ...
بلای هولناکی که قرص خواب آور بر سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. بی خوابی زمانی رخ می دهد که فرد در به خواب رفتن و یا به خواب ماندن مشکل داشته باشد و این مشکلات باعث خواب آلودگی، کند شدن تفکر یا سایر اختلالات در طول روز شود. بی خوابی اغلب با کم خوابی مرتبط است که می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
شفاآنلاین سلامت یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش شفاآنلاین : یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. بی خوابی زمانی رخ می دهد که فرد در به خواب رفتن و یا به خواب ماندن مشکل داشته باشد و این مشکلات باعث خواب آلودگی، کند شدن تفکر یا سایر ...
خطرات رژیم غذایی برای نوجوانان / هشدار به والدین
آسیب دیدن او شود. البته این به معنای آن نیست که والدین به فرزندان نوجوانشان در ایجاد احساس بهتر نسبت به بدنشان و خودشان کمک نکنند. توصیه این انجمن به متخصصان کودکان و نیز این است که بر ترغیب کلی نوجوانان به انجام رفتار های بهبوددهنده سلامت مثلا خوردن طیف گسترده ای از غذا های مغذی و ورزش کردن متمرکز شوند، نه اینکه کاهش وزن، یا محدود کردن کالری مصرف یا قواعد خاصی برای رژیم گرفتن نوجوانان ...
ارتباط بین دیر خوابیدن و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین دیر خوابیدن و خطر ابتلاء به دیابت و بیماری قلبی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 51 فرد بدون بیماری قلبی یا دیابت را بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی کردند. شرکت کنندگان در مطالعه یک رژیم غذایی کنترل شده مصرف کردند و یک شب ناشتا بودند، در حالی که سطح فعالیت آن ها به مدت یک هفته ...
تأثیر 60 دقیقه طبیعت گردی بر عملکرد مغز
جدید هستند، زیستگاهی که به رغم مزایای فراوانی که دارند اغلب سلامت روان ما را تحت فشار قرار می دهد. تحقیقات انجام شده، محیط های شهری را با افزایش خطر اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان از جمله اسکیزوفرنی مرتبط دانسته اند. خوشبختانه، پژوهش ها به یک راه حل نیز اشاره داشته اند که بازدید از طبیعت وحشی، حتی به طور مختصر مفید است. چنین کاری با مجموعه ای از فواید برای سلامت روحی و جسمی از ...
نشانه های افسردگی که نباید نادیده گرفت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،علی درخشان اظهار کرد: علائم مربوط به افسردگی پایدارند، بیش از دو هفته در فرد باقی می مانند و بدون درمان، از شدت این علائم کاسته نمی شود. وی با اشاره به این که شدت بروز علائم افسردگی در هر فرد متفاوت است، ادامه داد: اغلب اوقات این بیماری ناشناخته می ماند و فرد در سکوت از بیماری خود رنج می برد. درخشان با اشاره به این که معمولاً در افراد ...
