سایر منابع:
سایر خبرها
فرم خوابیدن ارتباط به بیماری شما دارد؟
فقرات آنها اصلا حمایت نمی شود که به مرور دچار مشکل خواهد شد. اگر شما نیز دوست دارید در این وضعیت بخوابید، یک بالش نرم زیر شکم خود قرار دهید تا هوا به راحتی عبور کند. *ویژگی شخصیتی :چنین افرادی کمال گرا هستند و می توانند یک منتقد خوب باشند. اما چنین افرادی کنترل زیادی در طول زندگی خود ندارند. این فرم بهترین روش برای خوابیدن است. خوابیدن به سمت چپ یا راست ، اول از مشکل خرناس ...
آنچه باید در مورد حالت خواب نوزاد بدانید
...، باید در مورد شیوه های خواب نیز بدانید که ممکن است منجر به مرگ ناگهانی در نوزادان شود. خواباندن بدون توجه کودک روی شکم و یا پهلو. قرار دادن کودک روی سطوح نرم مانند تشک، مبل، بالش یا پشم گوسفند، بدون حضور والدین. پوشاندن سر و یا چهره کودک با رختخواب، که ممکن است باعث خفگی و گرمی بیش از حد او شود. سیگار کشیدن در دوران بارداری یا پس از زایمان. مرگ ناگهانی ...
طب سوزنی برای درد سیاتیک چقدر تاثیرگذار است؟
و بیمار بیشتر از بی حسی یا گزگز رنج می برد که به آن پارستزی یا خواب رفتگی می گویند. همچنین ممکن است ضعف یا سردی پا وجود داشته باشد. بروز این علائم معمولاً فقط در یک طرف اتفاق می افتد. یک مطالعه تحقیقاتی در مجله BMJ نشان می دهد که ماساژ ستون فقرات و طب سوزنی، درمان های غیرافیونی هستند که نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده اند. در چین، سیاتیک علت اصلی بستری شدن در بیمارستان است و معمولاً ...
چه کسانی مستعد بیرون زدگی دیسک کمر هستند؟
...، هر نوع ضربه یا فشار ناگهانی حاد روی ستون فقرات مثل سقوط از ارتفاع یا تصادف است. اما عامل خطری که در سالهای اخیر به عنوان مهمترین علت ابتلا به بیرون زدگی دیسک کمر شناخته شده، فاکتوری است که از بدو تولد با ماست: ژنتیک!!! گواه آن هم خانواده هایی هستند که احتمالا شما نیز با آنها برخورد داشته اید و بیماریهای مرتبط با دیسک کمر، افراد زیادی را در این خانواده ها درگیر و گرفتار خود کرده ...
شب زنده داران بخوانند؛دیابت در کمین است!
باکیفیتی داشته باشد. مطالعات مالین و همکارانش نشان می دهد افرادی که به شب زنده داری علاقه مندند درمقایسه با افرادی که زود می خوابند با خطر بیشتری برای چاق شدن، ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مواجه هستند. یکی از توضیحات پژوهشگران برای ارتباط بین شب زنده داری و بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 این است که احتمالاً سبک زندگی افراد شب زنده دار با ریتم شبانه روزی آن ها تداخل دارد. برای ...
دردهای ماهیچه ای که خبر از بیماری های خطرناک می دهند
...، علت دردهای شانه، کمر و گردن شما استرس است. اگر استرس و اضطراب داشته باشید، معمولاً قوز می کنید و شانه های خود را به جلو گرد می کنید. در نتیجه، فشار و کشش بر ستون فقرات و عضلات افزایش می یابد و باعث گرفتگی عضلات و درد مفاصل می شود. درد عضلانی تأخیری اگر ورزش را تازه شروع کرده اید یا به تازگی تمرینات خود را افزایش داده اید، ممکن است دردی که تجربه می کنید نتیجه ی درد عضلانی ...
داشتن خوابی راحت با این توصیه ها
خواب بیدار شوند. - بعد از کم خوابی در شب، برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که چرت های طولانی داشته باشند. با این حال، بهتر است از این کار اجتناب کرده و سعی کنید به زمان خواب منظم خود پایبند باشید. به این دلیل که چرت زدن در طول روز می تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند. - ریتم های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که به دنبال یک چرخه 24 ساعته می آیند. این فرآیند ...
نقش بهداشت خواب در سلامتی
...، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است. 2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید. 3) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد. 4) بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید. 5) محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
به گزارش یکتاپرس، غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند برای بهبود خواب مناسب است. طبق مطالعات انجام شده خواب ناکافی یا عدم کیفیت خواب با چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی، افسردگی و حتی دیابت نوع 2 همراه است. ...
با دیر بیدارشدن دانش آموزان در صبح چه کنیم؟
و کارهای مهم وقت کافی وجود داشته باشد. سعی کنید از مهمانی های شبانه زودتر به خانه بازگردید تا برنامه خواب فرزندتان دچار مشکل نشود. صبحانه هیجان انگیر صبحانه مهم ترین وعده غذایی ست که باعث حفظ انرژی کودک در طول روز می شود. وعده صبحانه باید مقوی و در عین حال هیجان انگیز باشد. از شب قبل از کودکتان سوال کنید که دوست دارد برای صبحانه چه چیزی بخورد. این موضوع باعث می شود فرزندتان ...
روش درمان دندان قروچه
آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش های فیزیولوژیک در بدن مقداری از روغن اسطوخودوس را به بالش خود آغشته نمایید تا در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش های عصبی و دندان قروچه بکاهید. این کار سبب می شود عضلات فک و دهان ریلکس شده و فک های بالا و پایین از هم فاصله بگیرند. عسل : یکی دیگر از روش های خانگی کنترل براکسیسم مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری عسل گیاهی و شیره ...
چه چیزی باعث زیبایی زن میشود از پزشک متخصص بشنوید
باشید یک خواب خوب شبانه دقیقاً همان چیزی است که میتواند زیبایی را برای شما به ارمغان بیاورد. تداخل در خواب شبانه مشکلی بسیار مهم است زیرا در شب هنگام خواب بدن خود را ترمیم می کند و استراحت کافی میتواند شما را به زیبایی نزدیک تر کند. خواب برای بدن ضروری است و میتواند به عنوان یک شارژ دهی عمل کند برای اینکه بدن شما در طول روز کاملا نرمال باشد و استطلاحا سرحال باشد باید حداقل خوابی ...
تاثیر نور در محیط کار
محیط کار داشته باشید. برای سالم ماندن، هوشیاری و بهره وری، افراد باید ریتم های شبانه روزی منظم و چرخه خواب و بیداری ثابتی داشته باشند که بر اساس قرار گرفتن در معرض طول موج های مشخص نور در طول روز هدایت می شود. پس چه نوری برای محیط کار مناسب است؟ در زیر به بررسی این دو نوع نور خواهیم پرداخت. نور طبیعی دارای طیف کامل است؛ به این معنی که شامل تمام رنگ های رنگین کمان و همچنین رنگ هایی است که ...
رازهایی که فقط متخصصان زیبایی می دانند
رویش مو است کاملا تمیز کرده و می شویند، در حالی که بیشتر افراد از این قسمت غافل هستند. مو، مانند مگنت در برابر آلودگی و کثیفی عمل می کند و اگر این قسمت یعنی خط رویش مو تمیز نباشد، در تمام مدت خواب آلودگی های موجود در این ناحیه روی صورت پخش خواهد شد. به رتینوئیدها ایمان دارند! این هم خانواده ویتامین آ، باعث افزایش تولید کلاژن می شود، پوست را در برابر چین و چروک ها مستحکم ...
جنگ تلخ است؛ اما...
چند روزی است درد عجیبی به روح و جانم افتاده، از درد، شب و روز و خواب و خوراک ندارم. داروهای پزشکان هم که همیشه در کوله پشتی به همراه دارم دیگر افاقه نمی کنند. سالروز آغاز جنگ تحمیلی و هفته دفاع مقدس است. دوستی که خود شهیدی زنده است و بوی شهیدان می دهد گفت که برای دفاع مقدس سخنی بگو، یادداشتی بنویس، باید گفت و نوشت مخصوصا در این روزگار غربت صداقت و شجاعت و مردانگی، باید گفت و نوشت تا حماسه عظیم ...
نشانه های حاملگی احتمالی
بارداری شایع است، جایی که نمی توانید طعم، بو یا حتی نگاه کردن به برخی غذاها را تحمل کنید. دکتر جهوری می گوید که هر دوی اینها( بیزاری از غذاها- هوس های غذاییعجیب) بدون علت و دلیل آشکار می شود. او توضیح می دهد: هیچ ارتباطی با آنچه بدن شما در بارداری واقعاً به آن نیاز دارد، که بسیار غیرعادی است، وجود ندارد. برخی از مردم هوس خوردن غذاهای چرب دارند. برخی از افراد هوس خوردن غذاهای شور دارند. برخی افراد نمی ...
کودکان به چه مقدار خواب نیاز دارند؟
.... بیشتر نوزادان در این سن حدود 11 تا 17 ساعت در روز می خوابند و توصیه استانداردی درمورد میزان خواب در این سن وجود ندارد. نوزادان (4 تا 12 ماه) مدت زمان توصیه شده: 12 تا 16 ساعت شامل چرت زدن زمانی که نوزاد شما تشخیص تفاوت بین روز و شب را شروع کرد، شما می توانید برنامه منظم تری برای خواب نوزادتان داشته باشید. در این سن خواب شبانه حدود 6 تا 8 ساعت طول می کشد و بقیه ...
بلایی که کار با تلفن همراه بر سر بدنتان می آورد
نتایج پژوهشی تازه نشان می دهد که سر خم کردن و نگاه کردن به پایین برای کار کردن با تلفن همراه معادل وزنه ای 27 کیلوگرمی روی گردن شما نیرو وارد می کند. این نیرو مشابه این است که یک مورچه خوار غول پیکر یا چهار توپ بزرگ بولینگ از گردنتان آویزان شده باشد؛ تازه شما چندین بار در روز دارید این کار را انجام می دهید. ما انسان های امروزی به طور متوسط حدود 4 ساعت از شبانه روز را به پایین نگاه می ...
علائمی که می گوید شما افسردگی دارید
... درخشان ادامه داد: ترس های مداوم، اضطراب و نُشخوار فکری، مشکلاتی در نحوه خوابیدن ایجاد می کند، افرادی که به کمبود خواب شبانه دچارند، در روز بیشتر می خوابند، چُرت می زنند و یا به خوردن قهوه رو می آورند که تمام این موارد خواب شب این افراد را دچار مشکل می کند. این روانشناس با بیان این که بی خوابی باعث بدتر شدن افسردگی می شود، افزود: براساس همین پژوهش 40 درصد از جوانان به ویژه خانم ...
چگونه کیفیت خوابمان را بهتر کنیم؟
محافظت می کند. اگر دائما مشکل خواب دارید، ممکن است دچار بی خوابی باشید؛ به این معنا که احتمال دارد به سختی به خواب بروید، چندین بار در طول شب بیدار شوید، خواب عمیق نداشته باشید و مدت ها هشیار دراز بکشید، زود بیدار شوید، همچنان بعد از خواب احساس خستگی کنید، چرت زدن برایتان سخت باشد، در طول روز تحریک پذیر باشید و برای تمرکز مشکل داشته باشید. پروفسور والش می گوید طبق یافته های این ...
تأسیس نظام مهندسی اتوماسیون صنعتی از نان شب واجب تر!
مهم تر است، بنابراین لزوم تاسیس و ساماندهی و تدوین قوانین و مقررات آن از نان شب هم برای صنعت و اقتصاد کشور واجب تر است. کاش اطلاعات و آمار دقیقی وجود داشت تا نشان دهد در طول سال های گذشته شرکت ها و افراد فاقد صلاحیت و ناکارآمد در اتوماسیون صنایع کشور، به عنوان پیمانکار یا مشاور چه خسارت هایی را به ساختار صنعت و اقتصاد کشور زده اند و البته این موضوع صرفا برای پیمانکاران داخلی نیست و در ...
6 علامت پیر شدن زودرس و سریع
تولید می کند هورمون هایی که به ما کمک می کنند تا راحت تر بخوابیم. علاوه بر این، بسیاری از دارو هایی که معمولا برای سالمندان تجویز می شوند می توانند عوارض جانبی داشته باشند که باعث دشوارتر شدن به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب می شوند. افزایش سن خطر ابتلا به بیماری های پزشکی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون را نیز افزایش می دهد که می توانند باعث مشکلات خواب شود. اگر مشکل خواب دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. درمان هایی وجود دارد که می تواند به شما در این باره کمک کند. ...
5 مدل سرویس خواب سلطنتی
مورد سرویس خواب بدانید سرویس خواب یکی از اثاث ضروری و از الزامات داشتن یک خواب عمیق و آرام است. شما 8 ساعت از شبانه روز را در خواب سپری می کنید. برای داشتن آرامش و استراحت کافی نیاز دارید در اتاقی آرام، دنج و راحت شب را بگذرانید، تا روزی پرانرژی و شادی را آغاز کنید. اهمیت خواب مناسب و کامل برای سلامتی شما بسیار مهم است. برای داشتن انرژی کافی در طول روز و شور و نشاطی خاص برای انجام کار ...
علل و درمان خر و پف نوزاد
انجام دهید، این است که شرایط را طوری فراهم کنید که نوزاد هنگام خواب پوزیشن صحیح داشته باشد. معمولا توصیه می شود که افراد جوان برای جلوگیری از خر و پف به پهلو بخوابند اما معمولاً این پوزیشن برای کودک امن و راحت نیست پس هرگز آن را امتحان نکنید. بهترین پوزیشن برای خواب نوزاد، خوابیدن به کمر است. زمانی که کودک دمر بخوابد، می تواند سر خودش را به یکی از جهت های چپ و راست بچرخاند و جریان هوا ...
ترفندهایی برای تنظیم خواب دانش آموزان
دهیم و متوجه کمبودهای بدن فرزندان، مخصوصاً در مورد کمبود خون بشویم می توانیم این عامل را کنترل کنیم. تخلیه انرژی در طول روز: کودکی که هنوز انرژی دارد و هیجان زده است نمی تواند درست و به موقع بخوابد. در طول روز اگر فرزند ما نتواند انرژی درون خود را تخلیه کند و چیزی او را به وجد آورده باشد، خواب هم مانند یک رویا می شود. تخلیه انرژی با انجام فعالیت های مناسب هر سن و سال در طول روز خیلی مهم ...
خطرات نخوابیدن و وضعیت بدن بعد 24 ساعت بیداری
می شود . مشکل دیگر بعد از 2 روز بی خوابی "میکرواسلیپ " است، وضعیتی که در آن مغز کم کم و به صورت کاملا ناخواسته وارد ناهوشیاری می شود و چند لحظه طول خواهد کشید. احتمالا بعد از چند شب، شب زنده داری متوجه شده اید که سطح حافظه تان افت کرده است. در سال 2009 تا 2013، 72 هزار تصادف و 800 مورد مرگ افراد در این تصادفات مورد بررسی قرار گرفت که تقریباً یک سوم رانندگان پذیرفته بودند که ...
فرماندهان تاریک ترین نقاط کره زمین را بشناسید!
...: چه حیاتی در عمیق ترین و تاریک ترین قسمت های اقیانوس های سیاره ما نهفته است؟ این مناطق دورافتاده و ناشناخته اسراری از رفتار حیوانات را در خود جای داده است که بشر هرگز ندیده است. برخی از موجودات هیولا مانند وجود دارند که هزاران فوت زیر سطح زمین زندگی می کنند و آنها در طول میلیون ها سال با به دست آوردن برخی ویژگی های فیزیکی باورنکردنی با محیط خصمانه خود سازگار شده اند. ...