خانه
نقش توان بخشی در افزایش سلامت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط در مورد مصرف مکمل ها
به گزارش سرویس سلامت افق تهرا ن؛ یکی از باورهای اشتباه درباره مکمل ها این است که همیشه استفاده بیشتر بهتر است.. در واقع مصرف بیش از حد آن ها بعضی مواقع می تواند خظرناک باشد. از آنجایی که مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند، افراد می توانند هر دوزی که می خواهند استفاده کنند. با این حال، دوزهای بالا برخی از ویتامین ها می تواند سیستم بدن را مختل کند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند با ...
8 خاصیت هندوانه که نمی دانید
آفتاب نیوز : قریب به 92 درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوان ها: لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق به رسمیت شناخته شده است ضمن این که یک عامل مهم در ترویج سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مصرف مقددار زیاد هندوانه از ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
آفتاب نیوز : خبر خوب برای علاقه مندان به مصرف گوشت این است که برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا مصرف گوشت را کنار بگذارید. چنانچه مصرف محصولات حیوانی را در رژیم خود کاهش دهید، خطر ابتلا به فشار خون نیز کاهش می یابد. در اینجا 8 خاصیت گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های اشباع شده، چربی هایی ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست. دیابت: اگر شما مبتلا به ...
زردچوبه به بهبود سلامت مغز و قلب کمک می کند
التهاب می شود، نشان می دهد که می تواند در درمان بسیاری از وضعیت های التهابی موثر باشد. التهاب یک تهدید شایع است و با ابتلا به وضعیت هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دوم، سکته مغزی، آرتریت، سرطان و بیماری آلزایمر ارتباط دارد. بهبود سلامت قلب زردچوبه با جلوگیری از تجمع پلاکت های خونی خطر تشکیل لخته خون را کاهش می دهد. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که زردچوبه به پیشگیری از ...
پیش بینی خطر مرگ با یک آزمایش
می کند.در جمعیت عمومی می توان از آن به عنوان شکل غیر تماسی بررسی سلامت عروقی سیستمیک برای تریاژ افرادی که در معرض خطر متوسط تا بالای مرگ و میر بر اثر گردش خون هستند و برای ارزیابی خطر بالینی بیشتر و مداخله مناسب استفاده کرد. یافته های این پژوهش در مجله" British Journal of Ophthalmology" منتشر شده است. ...
درمان خانگی آرتروز زانو: رژیم، ورزش و درمان گیاهی
خوابیدن در هنگام شب را راحت تر می کند بهبود تعادل بدن شما افزایش کیفیت زندگی شما فعالیت بدنی و ورزش کردن، درد را کاهش می دهد، عملکرد فیزیکی را به شدت بهبود می بخشد و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت، در افراد مبتلا به آرتروز لگن یا زانو را در مقایسه با افراد مبتلا به آرتروز که فعالیت کمتری داشته اند، نسبتاً بهبود می بخشد. در بعضی موارد، بهبودی، حتی تا شش ماه پس از پایان یک برنامه ورزشی ...
علائم یائسگی در زنان، چطور شدت آنها را کاهش دهیم؟
به منظور محافظت از مغز، قلب و استخوان ها توصیه می شود. مشکلات ناشی از نشانه های یائسگی زنان پس از یائسگی، خطر ابتلا به برخی بیماری ها در زنان افزایش می یابد از جمله: بیماری های قلبی و عروقی پوکی استخوان بی اختیاری ادرار کاهش عملکرد جنسی بیماری های قلبی و عروقی با کاهش سطح استروژن خطر بیماری های قلبی عرقی افزایش می یابد؛ این مشکل می تواند با انجام ورزش ...
مهم ترین نکات برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام "سرطان پستان"
.... مراقبت از سلامت کلی بدن برای پیشگیری از سرطان پستان مهم است. در هر سنی که هستید، به طور هفتگی 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید، شاخص توده بدنی خود را پایین نگه دارید و به وزن تان توجه کنید. در مصرف الکل افراط نکنید. مصرف گوشت قرمز و لبنیات را به حداقل برسانید و هر روز 3 وعده سبزیجات و دو وعده میوه بخورید. فراموش نکنید که مصرف یک فنجان سویا در روز که سرشار از لیگنان است ...
داشتن چربی در هر کدام از بخش های بدن چه معنایی دارد؟
؟ هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای کاهش چربی تقریبا غیرممکن است، اما می توانید بدون مداخله پزشکی، چربی بدن را به طور کلی تغییر دهید. افزایش تحرک تحرک یا گرمازایی فعالیت غیرورزشی حرکاتی است که در طول روز انجام می دهید و ورزش خاصی نیست؛ کارهایی مانند حرکت در خانه، دوش گرفتن یا مرتب کردن تخت. اگر این حرکات را افزایش داده و زمان نشستن خود را کاهش دهید ...
حفظ استقلال عملکرد فیزیکی، مهم ترین قسمت زندگی یک سالمند
... نیک صولت با اشاره به اینکه نمی توان انتظار داشت سالمند هیچ کدام از عوامل خطر شناختی را نداشته باشد، ادامه داد: نمی توان مانع نقش ژنتیک شد. ما فقط به سالمندان توصیه می کنیم، غذای خوب بخورند، ورزش کنند، فشار خون و قند خون کنترل شده داشته باشند. از همه مهم تر اعضای خانواده با فرد سالمند سازگار باشند. به علائم اولیه بیماری و تغییرات در آن ها توجه کنند و هر چه زودتر به مشکلات آن ها در مراح ...
بیماری های قلبی مهم ترین عامل مرگ ومیر هستند
دکتر ساره احمدزاده به مناسبت گرامیداشت روز جهانی قلب گفت: بیماری های قلبی و عروقی مهم ترین عامل مرگ ومیر در بین زنان و مردان جامعه محسوب می شود که با شناخت عوامل خطر می توان باعث کاهش مرگ ومیر سالیانه بیماران قلبی و عروقی شد. او در ادامه به تشریح انواع مختلف بیماری های قلبی و عروقی پرداخت و می گوید: بیماری های قلبی عروقی اشکال مختلفی از جمله فشارخون بالا، بیماری گرفتگی عروق کرونری و ...
لثه کلید ابتلا به بسیاری از بیماری های خطرناک است
دندان ها پیشرفت می کند. تعداد فزاینده ای از شواهد نشان می دهد که بیماری لثه همچنین می تواند افراد را بیشتر در معرض ابتلا به سایر بیماری های جدی سلامت قرار دهد. در ادامه چند مورد از بیماری های رایج مرتبط با بیماری لثه و نحوه ارتباط آنها آورده شده است. یافته های چندین مطالعه بزرگ نشان می دهند که بیماری لثه متوسط یا شدید به طور قابل توجهی با زوال عقل مرتبط است. به عنوان مثال، نتایج یک ...
افتتاح حیاط پویا در مدرسه شهید صادقی خمام
طرح حیاط پویا با استفاده از اشکال و خطوط بسیار ساده در حیاط مدرسه، زمینه ترغیب دانش آموزان به تحرک و پویایی را فراهم می کند. این طرح درصدد است تا از طریق اقدامات تحرک آفرین به ارتقای سطح سلامت و شادابی دانش آموزان کمک کند. طرح حیاط پویا با توجه به رویکرد درس تربیت بدنی در مدارس و با هدف ایجاد و متناسب سازی فضا های تربیتی با ویژگی ها و نیاز های دانش آموزان در مدارس اجرا می ...
تغییرهایی برای سلامتی
بیشتری داشته باشند. حتی ورزش با شدت متوسط هم اگر به طور منظم انجام شود، مفید است. سیگار کشیدن بیشتر مردم می دانند که سیگار و دخانیات خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد و از عوامل موثر بر سلامت قلب و عروق است اما تعداد کمی از مردم می دانند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های عروق محیطی (بیماری در عروق خون رسانی به بازوها و پاها) را تا حد زیادی افزایش می دهد.سیگار کشیدن ضربان قلب را افزایش می دهد، رگ های اصلی را سفت می کند و می تواند بی نظمی در ریتم ضربان قلب ایجاد کند که همه این موارد باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. ...
چند ترفند طلایی برای سلامت کلیه ها
...> همه شما در مورد اهمیت فراوان داشتن یک برنامه منظم ورزشی آگاه هستید. فعالیت بدنی مناسب به شما کمک می کند از خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن در امان باشید. بدیهی است که ورزش کمک فراوانی به سلامت کلیه ها خواهد کرد. و در حقیقت شما را در برابر ابتلا به بیماری های کلیوی بیمه می کند. برای بهره مندی از مزایای ورزش و فعالیت بدنی، کافی است تنها 30 دقیقه در روز ...
آیا آلزایمر قابل پیشگیری است؟
دقیقاً نمی توان بروز آلزایمر را به چیزی نسبت داد؛ اما، باتوجه به مطالعات انجام شده میزان بروز آلزایمر در افرادی کمتر بوده است. در یک مطالعه انجام شده دیده شد که، کمتر از 1 درصد مبتلایان به آلزایمر دارای جهش های زودرس در محتوای ژنتیکی هستند. درصورتی که، در ژنوم فردی این جهش وجود داشته باشد حتماً به آلزایمر مبتلا می شود. مطالعات انجام شده ارتباطی قوی بین آلزایمر، فشارخون بالا ...
مواد غذایی که مانع از ابتلا به بیماری های قلبی می شوند | آیا می توان به جای مصرف میوه و سبزیجات از قرص ...
است این مقدار به نظر زیاد برسد. اما توجه داشته باشیم در بعضی کشورها این میزان به طور متوسط به 8 تا 9 واحد در روز هم می رسد. همچنین بهتر است سعی کنیم به تنوع مصرف میوه و سبزی هم توجه داشته باشیم و روزانه از سبزیجات و میوه های متنوعی استفاده کنیم. ضمن آنکه می توان در کنار مصرف میوه ها و سبزیجات تازه از کمپوت هم استفاده کرد. البته استفاده از آب میوه به اندازه یک واحد در روز کافی ...
خواص شگفت انگیز شنبلیله؛ 13 خاصیت که باید بدانید!
مشاهده نگردید. بررسی های انجام شده بر روی انسان نیز نشان می دهد مصرف شنبلیله در دوز پیشنهادی هیچ ضرری برای سلامت فرد ندارد. اگرچه، در برخی از افراد، مصرف آن موجب اسهال و سوءِهاضمه شده است که البته این مسئله تقریبا ممکن است درمورد تمام مکمل ها اتفاق بیفتد. با توجه به گزارش های منتشرشده مبنی بر تأثیر شنبلیله بر کاهش اشتها می توان از این گیاه برای کاهش وزن و بهبود ناهنجاری های ...
چرا باید خوراکی های نارنجی بخوریم؟
مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ...
دوازدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی برگزار شد
اظهار کرد: کم شدن تحرک افراد سالمند یکی از مشکلات جدی سالمندان است، بین یک سوم تا یک دوم سالمندان مشکل در راه رفتن، بالا رفتن از پله و تحرک دارند؛ که این امر خود موجب وابستگی به سایرین و ناتوانی در انجام کارها می شود. حقی تشویق سالمندان به انجام ورزش های گروهی را لازم دانست و تصریح کرد: ورزش های گروهی هم در بهبود روابط اجتماعی سالمندان و هم سلامت آن ها نقش موثری دارد. پیاده روی به مدت 30 ...
نوشیدن قهوه باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، بر اساس تحقیقاتی که در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز با طول عمر بیشتر و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مقایسه با اجتناب از مصرف قهوه مرتبط است. این یافته ها در مورد انواع آسیاب شده، فوری و بدون کافئین صادق است. پروفسور پیتر کیستلر، نویسنده این مطالعه، از موسسه تحقیقات قلب و دیابت در ...
روش های پایین آوردن فشار خون بدون استفاده از دارو!
ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی، آنوریسم، کاهش قدرت شناختی و نارسایی کلیه را افزایش دهد. علاوه براین، فشار خون بالا دلیل اصلی مرگ روزانه بیش از هزار نفر در ایالات متحده است. به گزارش Prevention؛ اگر بیش از دو سال است که فشار خون خود ...
فشار خون در بارداری، کنترل عوارض خطرناک و راه درمان
فشار خون بالا در دوران بارداری خطراتی بالقوه دارد. در ادامه درباره فشار خون در دوران حاملگی نکات مهمی را بیان کرده ایم و فشار خون را باید در دوران حاملگی کنترل کیند که بتوانید سلامت خودتان و فرزندتان را تامین کنید. فشار خون بالا باید تحت نظارت متخصص زنان و زایمان باشد. به این نکات که در ادامه گفته ایم توجه کنید تا در دوران بارداری، دچار خطرات فشار خون بالا نشوید. انواع فشار خون در ...
چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟
فعالیت جنسی متوسط مانند پیاده روی یا بالا رفتن از دو طبقه پله است. حرکات رابطه جنسی شامل سفت کردن عضلات بدن، شکم و لگن می شود. برای زنان، این حرکات باعث بهبود کنترل مثانه می شود. رابطه جنسی و بهبود فعالیت مغز تحقیقات انجام گرفته بر روی تعداد دفعات رابطه جنسی نشان می دهند که تعداد دفعات بیشتر با بهبود عملکرد شناختی فرد و رشد سلول های جدید در مغز همراه است. در تحقیق انجام گرفته ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
عوامل بسیار زیادی تغذیه شود تا روابط فردی، سطوح استرس و ترجیحات شخصی به نحو احسن انجام گیرد.طبیعی است که افراد مختلف علایق متفاوتی در رابطه جنسی خود داشته باشند. با اینکه هنوز تحقیقات علمی بیشتری نیاز است اما محققان می گویند که خوراکی های زیر می توانند افزایش میل جنسی را به دنبال داشته باشند: جینسینگ آسیایی و آمریکایی شنبلیله مکا غذاهای کمک کننده به حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی ...
رژیم سوپ خوری و لاغری سریع چیست؟ | با رژیم سوپ وزن کم می کنیم؟ | مزایا و معایب رژیم سوپ
های با کالری بالا مانند خشکبار برای کسب نتیجه بهتر در کاهش وزن محدود شود. این رژیم در واقع مبتنی بر تغییر سبک تغذیه به گیاهخواری است و می تواند به کاهش وزن و سلامت قلب کمک کند. افرادی که این رژیم غذایی را رعایت می کنند 4 تا 7 کیلوگرم طی هفته نخست وزن کم می کنند. رژیم سوپ کلم رژیم غذایی مبتنی بر سوپ مرغ و کلم و دیگر سبزیجات با نشاسته پایین است. البته ممکن است مرغ نیز در سوپ استفاده نشود ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
کاروتنوئید ها را فراهم می کند. تحقیقات صورت گرفته، نشان دهنده آن است که دریافت سبزی و میوه به مقدار پنج واحد و بیشتر در روز با حفظ سلامت توده استخوانی در زنان و مردان همراه است. سبزی های برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی؛ جعفری، همین طور جگر و ماهی منابع مهم ویتامین K به شمار می آید و می بایست در ژیم غذایی سالمندان به صورت روزانه قرار بگیرند. زیرا دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
ارتباط نزدیکی دارد. مطالعه کوچک دیگری نشان می دهد که داشتن 1 ساعت خواب کمتر در هر شب منجر به کاهش چربی کمتر در افرادی است که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند. کمبود خواب منجر به تغییرات در هورمون های گرسنگی شده و به افزایش اشتها و افزایش خطر چاقی منجر می شود. اگرچه همه افراد به مقدار متفاوتی از خواب نیاز دارند، اما اکثر مطالعات حداقل 7 ساعت خواب در شب را با ...
