سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
تیره زیر چشم به وضوح نشان می دهند که نیمه شب آب بدن خشک می شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم ها نشانه همین کم آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می دهند کسانی که کمتر از 8 ساعت در شبانه روز می خوابند، بدن دهیدراته تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم خوابی بیشتر شود، آب رسانی بدن به مرور زمان کمتر می شود تا جایی که چیزی جز یک بدن خشک و دهیدراته باقی نمی ماند. رفته رفته خاصیت ارتجاعی پوست کمتر ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند بیش از 160 هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می تواند به کاهش التهاب مضر در ریه های آن ها کمک کند. تاثیر خطر کمبود خواب در بدن کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شود. تاثیر منفی آلودگی هوا بر اندام های در حال رشد جنین نتایج یک بررسی نشان می دهد که آلودگی هوا می ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
طول روز خسته تر شود، شب زودتر و راحت تر می خوابد. علاوه بر این ها، راهکار های دیگری وجود دارد که در تنظیم خواب زودهنگام کودکان تأثیرگذار است: تلویزیون، کامپیوتر و تلفن همراه را حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب از دسترس کودک خارج کنید. اجازه ندهید کودکتان بعدازظهر و عصر نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و برخی نوشابه های گازدار را بنوشد. ...
مضر بودن وای فای برای بدن | عوارض جدی وای فای بر سلامت
که مربوط به خواب آنها می شود، تغییر کرد و به سختی می توانستند بخوابند. گزارشات و تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کنار یک تلفن همراه متصل به وای فای یا در آپارتمانی که تعداد زیادی وای فای در آن مشغول به کار است، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام می دهد که موجب مشکلات شدید در خواب می شود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می برد. از طرفی بروز مشکلات عمده ...
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
تحقیقات نشان می دهد که هیچ رابطه ای بین مصرف قهوه 4 ساعت قبل از خواب، با بدخوابی وجود ندارد. فقط کاری که باید انجام دهید، این است که قهوه بیش از حد غلیظ نخورید. اگر هر روز دو فنجان قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ | آیا نوشیدن قهوه باعث طول عمر می شود؟ 9. اگر نمی توانید شب ها خوب بخوابید، این کم خوابی را در آخر هفته جبران کنید بعضی از افراد باور دارند که چون در طول ...
سکته قلبی در کمین این افراد است
افزایش طپش قلب شده و نیاز قلب به اکسیژن بالا می رود و باعث می شود فرد گرفتگی عروق کرونر پیدا کند. استاد بیماری های قلبی یادآور شد: هر نوع استرسی برای افرادی که مستعد گرفتگی عروق کرونر باشند مضر است. مشکانی تصریح کرد:گاهی باید افراد مضطرب و استرسی را با دارو کنترل کنیم و اگر استرس باعث مشکلات خواب شود از روانپزشک می خواهیم با دارو این مشکل را برطرف کند تا سیستم قلبی و عروقی فرد در آرامش باشد. پایان پیام/ ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
این مواد غذایی قاتل خواب شبانه هستند
در مورد ارتباط مصرف قند زیاد درست پیش از خواب وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قندهای افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. ...
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای ...
عادات روزمره ای که به چشم ها آسیب می رساند
: ممکن است متوجه نباشید اما پلک زدن مکرر چشم ها می تواند برای سلامت چشم حائز اهیمت باشد؛ در حالی که انجام ندادن آن می تواند مضر باشد. هنگام کار با تجهیزات الکترونیکی اغلب پلک زدن را فراموش می کنیم. 3. استفاده بیش از حد از قطره اشک مصنوعی : بیشتر افراد گاهی اوقات از اشک مصنوعی برای خشکی چشم استفاده می کنند، اما استفاده طولانی مدت از آن می تواند چشم ها را حتی خشک تر کند. 4. استفاده از کمپرس ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
دستاوردهای محسوس در هفته کاری 4 روزه
به عبارت دیگر، آنها تقریبا هفت ساعت از هشت ساعت زمان اضافه ای که در هر هفته به دست آورده اند را به جای تفریح کردن یا معاشرت با دوستان، به خوابشان اختصاص داده اند. شور می گوید: از اینکه افراد زمان بیشتری برای خوابیدن پیدا کرده اند شگفت زده نشدم، اما از اینکه شدت این تغییرات چقدر زیاد بوده، متحیرم. در طرح هفته کاری چهار روزه، درصد افرادی که از خواب کافی محروم شده بودند - یعنی کمتر از 7 ساعت در شب می خوابیدند - از 6/ 42 درصد به 5/ 14 درصد کاهش یافته است. در نظرسنجی شور، 304 کارمند از 16 سازمان (سه ش ...
ایام سرد آسیب دیدگان، گرم می شود
) ظرفیتی هستند برای خدمت رسانی به بی خانمان ها، درراه ماندگان و کارتن خواب ها، اما در برخی از موارد مشاهده می شود متکدیان یا افرادی که شغل های کاذب دارند در طول روز مشغول فعالیت هستند و شب ها هم به این مراکز مراجعه و از امکانات استفاده می کنند؛ فرایندی که گاهی اوقات ماه ها ادامه می یابد؛ بنابراین برای جلوگیری از سوءاستفاده چنین افرادی، غربالگری از طریق سیستم تشخیص چهره را در دستور کار داریم و با این ...
خواص شگفت انگیز عسل برای درمان بیماری ها
گوارش و برخی دیگر از بیماری ها کاربرد دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. طبق یک بررسی، عسل می تواند به کاهش فشار خون، بهبود سطح چربی خون و تنظیم ضربان قلب کمک کند این عوامل می توانند عملکرد و سلامت قلب شما را بهبود بخشند. مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند به عنوان یک سرکوب کننده سرفه برای برخی از افراد مبتلا به عفونت های دستگاه ...
5 هشدار بین المللی درباره قلیان!
سریع اتفاق می افتد. نیکوتین بر شیمی مغز تاثیر گذاشته و خلق و خوی انسان را تغییر می دهد. افزایش وابستگی روحی و جسمی به نیکوتین سیگار و قلیان باعث می شود نشانه هایی مانند هوس، تحریک پذیری، سردرد، خواب الودگی و عصبانیت، در صورت توقف مصرف در فرد بروز کند. سرطان: دود تنباکو حاوی بسیاری از مواد سرطان زا است و مصرف کنندگان قلیان به اندازه افراد سیگاری در معرض ابتلا به سرطان دهان، ریه، گلو، مری ...
7 تاثیر خطرناک کمبود خواب در بدن
خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام انجام شده، به دنبال بررسی جامع برخی از اثرات بدنی غذا خوردن در اواخر شب بود. تا حالا برخی از مطالعات جالب رابطه بین زمان غذا خوردن و سلامت انسان را روشن کرده اند، از جمله برخی که پتانسیل ضد پیری غذا خوردن در طول روز. همچنین یک تحقیق جدید دیگر نشان می دهد که چگونه یک صبحانه بزرگ می تواند به سرکوب اشتها در افراد چاق کمک کند. نویسندگان مطالعه جدید بر سه ...
ردیابی خروپف و سرفه حین خواب با این تلفن همراه
خروپف با سری پیکسل 7 طبق اسلایدی که به صورت کوتاه در این رویداد به نمایش گذاشته شد (تصویر زیر)، در بخش نمایش خلاصه روزانه زمان خواب، گوشی های سری پیکسل 7 به کاربران نشان می دهد که در حین خواب، چه مدت خروپف و چند بار سرفه کرده اند. مدیر اجرایی گوگل در حین این ارائه گفت: با اجازه شما، تندرستی دیجیتال می تواند با تجزیه و تحلیل صدای سرفه و خروپف در طول شب، به شما در درک کیفیت ...
مکمل های ویتامین در تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند
... ترابر در بیانیه خبری دانشگاه گفت: میزان پایین ویتامین E به همراه استرس اکسایشی بالا عامل التهاب بیشتر است که می تواند منجر به طیف وسیعی از پیامدهای منفی سلامت شود. وی افزود: داشتن مشکل در جذب چربی به این معنی است که بیماران برای دستیابی به غلظت طبیعی خون باید روزانه حداقل 400 میلی گرم ویتامین E بیشتری مصرف کنند. به گفته ترابر، ویتامین C می تواند اشکال اکسید شده ویتامین ...
با افسردگی پس از زایمان چه کنیم؟
فعالیت ها و سرگرمی های معمول خود - دشواری در به خواب رفتن در آغاز شب یا مشکل در بیدار ماندن طی روز - از دست دادن اشتها یا خوردن بیش از حد - احساس گناه شدید - حس بی ارزش بودن زندگی - احساس ناتوانی در کنار آمدن با مسائل - ترس از تنها ماندن با کودکتان - حس ترس بی دلیل و غیرقابل کنترل - وسواس بیش از حد ...
خواب بی کیفیت، حس پیری القا می کند
واقعی می دانند، به سلامتی خود اهمیت نمی دهند و به بهانه اینکه چیزی به پایان عمرشان نمانده است، هیچ اقدامی برای شروع و ساختن دوباره نمی کنند. مطالعاتی که چندی پیش صورت گرفت نشان داد هرچه افراد از پیری و آلزایمر بترسند، احتمال بروز این بیماری را تقویت می کنند، بنابراین افکار ما همه چیز ما است! مطالعات جدید محققان دانشگاه اکستر نشان می دهد خواب بی کیفیت افکار منفی را در ذهن افراد ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
راهنمای خرید مدل های تشک مهمان (مسافرتی) رویال
...> نمایندگی تشک رویال انواع این محصولات را با اهداف مسافرتی ارائه می دهد. همچنین این تشک ها جایگزین رخت خواب های قدیمی که مردم در خانه های خود نگهداری می کرده اند، شده و سبب سهولت افراد در فرایند جا به جایی و اسباب کشی می شوند. ویژگی های تشک مهمان از ویژگی های تشک مهمان می توان به وزن این تشک ها اشاره نمود، که کمتر از 3 کیلوگرم بوده و این مسئله استفاده از آن ها را بسیار ساده تر ...
توصیه روانشناسان برای آنکه دیگر احساس گناه نکنید
- اجتماعی برای ابتکار عمل با ممنوعیت های شدید و غیراصولی والدین مواجه می شوند، این بازدارندگی به قدری درون شان رخنه می کند که در بزرگ سالی از هر نوع ماجراجویی و خطر کردن گریزان خواهند شد. ناگفته نماند که درک درست احساس گناه از منظر نظریه های روان پویشی، نیازمند مطالعات دقیق و گسترده به ویژه در حوزه ی روان شناسی است. اما اگر هنوز با تعاریفی که تا اینجا ارائه کردیم ارتباط برقرار نکرده اید، توجه ...