با نوشیدن آب، وزن و کلسترول را کنترل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته ...
تغذیه ای مفید برای دست و پنجه نرم کردن با میگرن
ترک کافئین، هر هفته مصرف کافئین خود را تا 25 درصد و به تدریج کاهش دهند. بیماران مبتلا به حملات میگرنی باید مصرف کافئین را به یک یا دو نوشیدنی روزانه (یا 200 میلی گرم کافئین) محدود کنند. گرسنگی و سردرد های میگرنی مبتلایان به میگرن اغلب توجه دارند که گرسنگی و حذف وعده های غذایی می تواند باعث سردرد آن ها شود. گرسنگی طولانی مدت در بین وعده های غذایی ممکن است باعث حمله ...
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
معادل 12 درصد وزن بدن هر فرد اندازه گیری کردند. پس از تجزیه و تحلیل، محققان دریافتند که استفاده از یک پتوی سنگین، غلظت ملاتونین شرکت کنندگان در این مطالعه را در بزاق آنها تا حدود 30 درصد افزایش می دهد. تیم تحقیقاتی هیچ تغییری در میزان اکسی توسین یا کورتیزول در بزاق شرکت کنندگان گزارش نکرد. علاوه بر این، دانشمندان تغییری در فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک شرکت کنندگان را اندازه ...
برنج سفید ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد
عروق کرونر مرتبط است. محققان در این مطالعه مصرف غلات و خطر مرتبط با بیماری عروق کرونر زودرس را بررسی کردند. آنها به طور خاص به بررسی این خطر در جمعیت ایران پرداختند. این مطالعه شامل بیش از 2000 شرکت کننده، از جمله 1369 شرکت کننده مبتلا به بیماری عروق کرونر زودرس بود. این افراد با یک گروه کنترل شامل 1168 شرکت کننده که بیماری عروق کرونر زودرس نداشتند، مقایسه شدند. محققان از پرسشنامه های ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد، اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آن ...
2خوراکی خوشمزه که حافظه را تقویت می کند
: چندین مطالعه اپیدمیولوژیک ثابت کرده اند که مصرف هفتگی ماهی های چرب با کاهش زوال شناختی مرتبط است و افراد را از ابتلا به آسیب های زوال عقل مانند بیماری آلزایمر محافظت می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که افرادی که تغذیه ای فاقد امگا 3 دارند، میزان DHA در مغزشان کمتر است به خصوص در سطح هیپوکامپ که مقر اصلی حافظه در مغز است. در نتیجه، ارتباط بین نورون ها مختل شده و منجر به نقص حافظه خواهد ...
خوردن این میوه به کاهش وزن کمک می کند
این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به ...
7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین، اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات ...
عوارض زیاده روی در مصرف میوه
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه ...
مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟
باشند. این میزان برای دوران بارداری توسط محققان اعلام شده است. حد مجاز کافئین در دوران بارداری حدود 300 میلی گرم در روز است. بنابراین اگر حامله هستید؛ بهتر است بیشتر 1-2 فنجان کوچک چای یا قهوه، بیشتر نخورید و نوشابه و شکلات را هم کم تر مصرف کنید.
از ریفلاکس معده تا سرطان!
مصرف شود.آب مرکبات (پرتقال، لیمو و ...) حتی الامکان مصرف نشود. بین غذا آب نخورند و از پر خوری بپرهیزند.از مصرف نوشابه پرهیز کنند؛ چراکه نوشیدن نوشابه های گاز دار علائم را تشدید می کند. توصیه های دارویی ازنظر دارویی افرادی که مکرر ترش می کنند یا علائم سوزش سردل یا پشت جناغ سینه را دارند، باید دارو مصرف کنند؛ در غیر این صورت آسیب مری و احتمال کانسر مری بالا می رود. ازنظر نوع ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
تازه به هضم کبدی می رسیم.پس بین دو وعده باید حدود 10 ساعت فاصله باشد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. به همین دلیل در طب اسلامی و طب سنتی دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام است. این نوع عادت کردن به حذف ناهار، برای شما لاغری بدون بازگشت هدیه می ...
مصرف خودسرانه دمنوش ممنوع
مطالعه نمایند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در بخش دیگری از سخنان خود اذعان داشت: همانطور که ذکر شد، نمک یا همان سدیم، دلیل اصلی در ابتلا به فشار خون است. بنابراین بهتر است برای طعم دار کردن غذار از آب لیموی تازه و ادویه ها استفاده شود. محمودی در پاسخ به سوالی مبنی بر این که مقدار مجاز مصرف روزانه نمک چه میزان است، تصریح کرد: به منظور پیشگیری از بیماری مورد بحث، تثریبا یک قاشق ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ
می سازد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در بلع با مشکل مواجه باشند. نوشیدن آب داغ ممکن است به تسکین برخی علائم آشالازی کمک کرده و می تواند فشار اسفنکتر پایینی مری را کاهش دهد که بلع غذا یا نوشیدنی های سرد را دشوار می سازد. 7-تسکین یبوست مصرف آب ناکافی می تواند به یبوست منجر شود. آب داغ به انقباض روده ها کمک می کند که ...
آشنایی با عوارض کمبود کراتین بدن
نشان می دهد البته در همه افراد بطور یکسان عمل نمی کند. کراتین ممکن است به تقویت افراد مبتلا به تحلیل عضلانی کمک کند. بررسی ها در سال 2013 نشان داد افرادی که مبتلا به تحلیل عضلانی بودند و مکمل کراتین خوردند در مقایسه با کسانی که از این مکمل مصرف نکردند ، قدرت ماهیچه آن 8.5 درصد افزایش یافت.استفاده از کراتین روزانه به مدت 8 تا 16 هفته ممکن است قدرت ماهیچه ها را بهبود بخشد و خستگی را در ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
مصرف کنند | دلایل کم اشتهایی سالمندان تیم تحقیق داده های 2183 نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط 46 سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست های استاندارد حافظه و مهارت های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد. به طور کلی، محققان دریافتند، 75 درصد از شرکت کنندگان دارای سطح امگا 3 بالاتر، از نظر مغزی بهتر از 25 درصد دارای ...
راه های سفارش سبوس برنج قهوه ای از آریوکالا/09109483228
مطلوب را نداشته بلکه یکی از باکیفیت ترین محصولات موجود، تولید شده در شرکت بیز است. علاوه بر کیفیت سبوس برنج قهوه ایی دکتر بیز قیمت مناسبی دارد. سبوس برنج قهوه ای دکتر بیز و خاصیت لاغر کنندگی آن سبوس برنج قهوه ای دکتر بیز، تاثیر فوق العاده ای بر کاهش وزن دارد. با مصرف روزانه سبوس برنج قهوه ای دکتر بیز قبل از غذا، میزان اشتها کاهش می یابد. سبوس برنج قهوه ای دکتر بیز و ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
کارهایی می توانیم در میانسالی انجام دهیم تا از سلامت مغز خود حمایت کنیم. تیم تحقیق داده های 2183 نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط 46 سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست های استاندارد حافظه و مهارت های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد. به طور کلی، محققان دریافتند، 75 درصد از شرکت کنندگان دارای سطح امگا 3 بالاتر ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
کنترل دقیق همه این عوامل امکان پذیر نیست، حداقل باید در نظر بگیریم که چگونه سایر متغیرهای رفتاری و محیطی این مسیرهای بیولوژیکی، زمینه سازهای خطر چاقی را تغییر می دهند. مطالعه دیگری که ماه گذشته در Cell Metabolism منتشر شد، نشان می دهد که اگر سعی می کنید زودتر در روز غذا بخورید، ممکن است صبحانه را بزرگ ترین وعده غذایی روزانه خود قرار دهید. محققان با 30 نفر که اضافه وزن داشتند دو رژیم غذایی ...
این زمان غذا خوردن گرسنگی را بیشتر می کند!
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
به گزارش گروه علم و فناوری باشگاه خبرنگاران دانشجویی(ایسکانیوز) ؛ مقالات علمی متعددی وجود دارد که اهمیت سلامت غذا روی یادگیری و سلامت روان دانش آموزان و دانشجویان را نشان می دهد. طرفداران سلامت دانش آموزان بیش از 20 سال است که تاثیر رژیم غذایی را بر عملکرد و رفتار تحصیلی آنها بررسی می کنند. اگرچه محققان هنوز در تلاش برای اثبات قطعی این ارتباط هستند، داده های موجود نشان می دهد که با ...
بدن به چند لیوان آب نیاز دارد؟
وجود دارد. از آنجایی که حساسیت این سیستم ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، افراد مسن ممکن است نیاز به تنظیم یادآوری برای نوشیدن داشته باشند، مطالعه سال 2013 نشان داد که به طور متوسط، افراد بالای 70 سال به اندازه کافی هیدراته نمی شوند. افراد مبتلا به بیماری های خاصی از جمله سنگ کلیه و اسهال نیز به آب اضافی نیاز دارند؛ تحقیقات دیوی و دیگران نشان می دهد افراد میانسال و مسن که در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن خود هستند، اگر قبل از غذا با 16 اونس آب پر شوند، کالری کمتری مصرف می کنند. ...
قرص های مکیدنی پروبیوتیک؛ یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی
عصر ایران- امروزه پاستیل ها یا قرص های مکیدنی پروبیوتیک به عنوان یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی مورد توجه بسیار قرار گرفته اند. طی یک مطالعه بالینی چهار هفته ای که یافته های کامل آن از طریق انتشارات جان وایلی و پسران قابل دسترسی است، محققان توضیح می دهند که چگونه مصرف روزانه قرص های مکیدنی پروبیوتیک می تواند پاتوژن ها را کاهش دهد، رشد باکتری های خوب را تقویت کند و تولید آنتی بادی ...
آیا کلاژن برای پوست خوب است؟
.... به این منظور و برای آگاهی بیشتر با دکتر آلیسون اِرلیخ متخصص پوست گفتگو کردیم. او به بررسی سیستماتیک و متاآنالیز سال 2021 اشاره کرد که محققان آن دریافتند مکمل های کلاژنِ هیدرولیزشده رطوبت و کشسانی پوستِ بیش از هزار شرکت کننده را افزایش داده و این اصلاح حدود چهار هفته پس از مصرف مکمل ها دوام آورد. سال 2019 مقاله ای در مجله ی Nutrients مطالعه ای را توصیف کرد که در آن محققان به دو ...
گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می شوند؟
، شایع تر است. در این مقاله اشاره شده است که نمی توان به طور قطع گفت دلیل این موضوع، کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی گیاهخواران است. درنتیجه، از آنجایی که ماهیت این ارتباط نامشخص است، برای روشن شدن رابطه علی به داده های وسیع تری نیاز است. این تحقیق در حالی انجام شده است که مطالعات دیگری نیز رابطه بین خلق وخو و غذا را بررسی کرده اند و نشان می دهند. در سال 2017 محققان رژیم غذایی ...
خواص جادویی لبو
تواند فشار خون سیستولیک را به میزان قابل توجه 4-5 میلی متر جیوه کاهش دهد. این باعث می شود چغندر یک مکمل موثر برای پیشگیری و درمان برخی از بیماری های قلبی عروقی باشد. چغندر می تواند به افراد مبتلا به نارسایی قلبی و بیماری قلبی کمک کند یکی دیگر از مزایای سلامتی چغندر سطوح نیترات آن است که با افزایش قدرت در عضلات ما (از جمله قلب)مرتبط است. یک مطالعه گزارش شده در Circulation: نارسایی قلبی ...
گیاه خواری باعث افسردگی میشه؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، شاید نگاه به رابطه ی میان رژیم غذایی و مشکلات خاص سلامت و این فرض که رژیم غذایی به واسطه ی کمبود مواد مغذی سبب مشکلات سلامتی شده ساده به نظر برسد. با این حال، این مطالعه ی جدید که در مجله ی Affective Disorders منتشر شده گستره ی وسیعی از عوامل غذایی را به حساب آورده است از جمله مصرف کلی کالری، پروتئین، ریزمغذی ها و سطح فراوری مواد غذایی. این رویکرد تازه نشان ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
مطالعه نشان داده است که مصرف تنها یک وعده سیب در هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا سه درصد کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی سیب ها چیست؟ آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند اثرات مفیدی در برابر انواع خاصی از سرطان ها از جمله سرطان ریه، پستان و دستگاه گوارش داشته باشد. این آنتی اکسیدان ها همچنین باعث کاهش حملات آسم می شود. تحقیقات روی موش ها ...