سایر منابع:
سایر خبرها
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
مصرف سدیم می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را در صورت ابتلا به پرفشاری خون، 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تاثیرات مصرف سدیم بر فشار خون در میان گروه های مختلف متفاوت است. اما به طور کلی، محدود کردن سدیم به 2300 میلی گرم در روز، به همه افراد توصیه می شود. البته فراموش نکنید که مصرف کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز برای اکثر بزرگسالان ایده آل است. برای کاهش مصرف سدیم، برچسب ...
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر ...
خواب بیش از حد چه عارضه هایی دارد؟
، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است. افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. خستگی تمام وقت: ساعت ...
5 نوشیدنی انرژی زا که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
را خسته می کند قهوه، چای و سایر خوراکی هایی که کافئین دارند می توانند سطح انرژی را افزایش دهند. با وجود این، زمانی که کافئین از بدن خارج می شود تأثیر آن به کلی از بین می رود و بدن حسابی خسته می شود. همچنین اگر به این ماده عادت کنید هم به احتمال زیاد با اثر شادابی آن روبه رو نخواهید شد و در عوض خستگی به سراغتان خواهد آمد. شما باید در مصرف کافئین تعادل را برقرار کنید و مثلا به جای ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
و تباهی لکه زرد کمک می کنند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین است که ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و کبد محسوب می شود. تخم مرغ هر چند کلسترول زیادی دارد، اما در بیشتر افراد سبب افزایش کلسترول نمی شود. در واقع خوردن تخم مرغ کامل می تواند خطر بیماری قلبی را با اصلاح کردن شکل کلسترول بد یا همان LDL را کاهش بدهد و سطح کلسترول خوب و حساسیت به انسولین را بالا ببرد. سه عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ...
همه چیز درباره قهوه + مضرات و فواید قهوه
ابتلا به سرطان کولورکتال (روده بزرگ) هستند. البته با توجه به اینکه قهوه محرک است؛ به افرادی که دچار بیماری های التهابی روده هستند؛ توصیه می شود که از مصرف قهوه تا حد امکان پرهیز کنند.قهوه به دلیل داشتن منابع زیادی از آنتی اکسیدان ها ممکن است اثرات محافظتی علیه برخی سرطان ها داشته باشد.گفته می شود که مصرف میزان متوسط قهوه برای افراد مبتلا به نقرس می تواند مفید باشد. چه افرادی باید در مصرف ...
بیماری لثه می تواند شما را به بیماری های دیگری مبتلا کند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از sciencealert ، بیماری لثه جزو رایج ترین بیمای های مزمن انسانی است که بین 20 تا 50 درصد مردم جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری زمانی ایجاد می شود که پلاک یا لایه های چسبنده ای از باکتری ها روی دندان جمع می شوند. مراحل اولیه ی بیماری لثه قابل درمان و برگشت پذیرند (ژنژیویت یا التهاب لثه)، اما برخی افراد دچار شکل مخرب و مزمنی از بیماری لثه می شوند که برگشت ...
غذاهایی که به پیشگیری از بیماری آنفولانزا کمک می کنند
حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست ...
آشنایی با خطرات و عوارض خوردن بال و گردن مرغ
می شوند و شما با خوردن آن مبتلا به بسیاری از بیماری ها می شوید. بال و گردن مرغ برای خانمها ممنوع کیستیک شدن سینه ها خانم ها از خوردن مرغ های هورمونی و قسمت بال مرغ اجتناب کنند زیرا چربی مرغ های هورمونی در تحریک رشد کیست های پستان تاثیرگذار هستند . خانم ها می توانند با مصرف مرغ های سبز که به سبب جوان بودن، کاهش مصرف دارو و مدت کوتاه پرورش از کیفیت بالاتری نسبت به ...
قهوه بخورید تا سرطان روده نگیرید
ترکیبات مفید موجود در هر فنجان قهوه به نوع دانه قهوه و نحوه آماده کردن آن بستگی دارد. هر چند صرف نظر از نوع قهوه و طعمی که فرد می پسندد، مصرف این نوشیدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. همچنین کافئین موجود در قهوه فاکتور مفید بودن آن به حساب نمی آید بلکه قهوه های بدون کافئین نیز جهت جلوگیری از بروز سرطان روده موثر هستند. متخصصان معتقدند آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد شیمیایی ...
از ضرورت کنترل فشار خون تا پرهیز از قطع مصرف دارو در افراد مبتلا/ 50 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا ...
: برخی از فاکتورها نظیر چاقی، افزایش چربی خون، بی تحرکی افراد سبب افزایش احتمال ابتلا به فشار خون بالا می شود که البته می توان در آنها مداخله کرد به طور مثال افراد چاق با کاهش وزن و افراد مبتلا به چربی خون به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با کاهش فشار خون عوارض ناشی از فشارخون را بر قلب و عروق و سایر ارگان های بدن کاهش دهند. وی با بیان اینکه امروزه شاهد بی تحرکی در نسل ...
پیشگیری از سکته بهتر از درمان است + همه راهکارها
قلب بسیار مفیدند. توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاتوت ازجمله توت های مغذی هستند که توصیه می کنیم برای حفظ سلامت قلب و عروق مصرف کنید. شما می توانید انواع توت را با ماست یا غلات ترکیب کنید و به عنوان میان وعده یا وعده پس از ورزش میل کنید. دانه کتان دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیتواستروژن و فیبر است. بنابراین این دانه های کوچک می توانند به حفظ سلامت قلب و عروق شما کمک ...
تاثیر ویروس کرونا بر مغز انسان | آیا کرونا موجب کند ذهنی می شود؟
عوارضی مانند تغییر هوشیاری یا انسفالوپاتی (آسیب یا بیماری مغزی) شده اند. مطالعه ای که در ژانویه ی 2021 انجام شد نشان داد که میزان سیتوکین های التهابی در مایعات اطراف مغز افراد مبتلا به کووید 19 تا هفته ها پس از عفونت افزایش پیدا می کند. سیتوکین ها مولکول های تولید شده توسط سیستم ایمنی بدن شما هستند که باعث تشدید التهاب می شوند. التهاب در مغز مانع ایجاد ارتباط نورون ...
همه چیز درباره علل، علائم و درمان عدم تحمل لاکتوز
... بدن لاکتوز را با استفاده از ماده ای به نام لاکتاز هضم می کند و آن را به دو قند بنام گلوکز و گالاکتوز تجزیه می سازد که به راحتی در جریان خون جذب می شود. بدن افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز، لاکتوز کافی تولید نمی کند، بنابراین لاکتوز موجود در سیستم گوارشی، جایی که توسط باکتری ها تخمیر می شود، باقی می ماند و منجر به تولید گازهای مختلف و ایجاد نشانه های مربوط به عدم تحمل لاکتوز می شود ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
است که بتوان با روش هایی آسان سعی بر کاهش اختلالات شایع روان پزشکی داشت. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده استفاده کرد: * مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
، زیرا موجب حفظ قوای بدن می شود؛ اما نباید قهوه را با شیر خورد، زیرا عوارضی مانند ایجاد لک های پوستی دارد. ناهار کامل ناهار سالم سبب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و چاقی می شود. یک وعده ناهار سالم باید شامل غلات سبوس دار، ماکارونی، برنج، نودل و پروتئین های کم چرب مانند ماهی سالمون، تخم مرغ، میگو یا مرغ باشد. البته همراه با ناهار باید سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، هویج ...
تغذیه افراد سیگاری باید اینگونه باشد
متخصص تغذیه اعتقاد دارد با توجه به این که پس از ترک سیگار، اشتهای فرد افزایش و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، طبیعتا کالری دریافتی بدن زیاد می شود، بنابراین افراد اضافه وزن پیدا می کنند و دچار چاقی می شوند که این مساله بویژه در خانم ها خوشایند نیست. وی پیشنهاد می کند در شرایط ترک و پس از آن مصرف گروه های میوه جات و سبزیجات و لبنیات کم چرب و حبوبات افزایش یابد و خانواده ها این ترکیبات را در ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 ...
درمان سریع یبوست برای افراد بالای 18 سال
زمان بارداری، توصیه می شود تا حد ممکن از روش های طبیعی و میوه ها و سبزیجات برای رفع این مشکل استفاده کنند. یبوست حین رژیم لاغری یکی از گلایه های افرادی که در حال کاهش وزن هستند، مشکل یبوست است. یبوست در این دوران اغلب به علت کم آبی بدن رخ می دهد؛ چون زمانی که شما وزن کم می کنید مقدار زیادی از آب بدنتان را از دست می دهید. پس لازم است که در نوشیدن آب همت بیشتری داشته باشید و نیز بدنتان را از مواد مغذی محروم نکنید و میوه و سبزیجات بیشتر و روغن سالم مصرف کنید. منبع: برگرفته شده از سایت دکتر کرمانی پایان رپرتاژ آگهی ...
از نشانه های دیابت مرزی چه می دانید؟
غذا دریافت می کنید، ولی همچنان شاهد کاهش وزن هستید، برای تشخیص دیابت مرزی به پزشک مراجعه نمایید. لکه های تاریک روی پوست: به گفته متخصصان پوست آمریکایی، لکه های تیره روی پوست می تواند نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت مرزی باشد. این وضعیت معمولا در آرنج، زیر بغل، زانو و یا گردن ظاهر می افتد و بافت مخملی دارد. این عارضه پوستی در افراد چاق رایج تر است. خستگی: احساس خستگی شاید به ...
علائم و نشانه های پوستی کبد چرب و بیماری های کبدی چیست؟
نیست و برخی از شایع ترین علل ابتلا به آن، عبارتند از چاقی، الکل، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و تری گلیسیرید. همه ی این شرایط باعث که بدن مقدار چربی بیشتری را سنتز کرده و آن را کندتر دفع کند. سپس این چربی اضافی جمع آوری شده و در سلول های کبد ذخیره می شود. افراد مبتلا به کبد چرب معمولاً هیچ علامت بزرگی را تجربه نمی کنند و فقط به ندرت ممکن است احساس خستگی کنند یا ممکن است کمی ناراحتی در شکم ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
ابتلا به انواع مختلف سرطان شناخته شده اند و در بهبود سلامت کلی بسیار مفید هستند. محتوای لیگنان در دانه کتان تا 800 برابر بیشتر از سایر غذاهای گیاهی است. مصرف دانه ی کتان خطرات زیر را کاهش می دهد خطر ابتلا به سرطان سینه به پیژه در زنان پیش از یائسگی کاهش رشد تومورها را در بیماران مبتلا به سرطان سینه خکاهش طر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان روده بزرگ و سرطان پوست دانه کتان ممکن است به کاهش ...
این تغییرات پوستی خبر از کبد چرب می دهد
...> متخصص پوست و موی دانشگاه به دلایل ابتلا به پسوریازیس اشاره کرد و توضیح داد: این بیماری در همه نژادها دیده می شود و بیماری نسبتا شایعی است، در اکثر کشورها حدود دو درصد افراد را مبتلا می کند. وی با بیان این که استفاده از مواد غذایی که منجر به ایجاد کبد چرب می شود شانس ابتلا به پسوریازیس را بالا می برد گفت: افزایش وزن می تواند فرد را مستعد ابتلا به پسوریازیس کند و در مقابل افراد چاق مبتلا به ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم
در زمان صبحانه برای کبد چرب بسیار مفید است. فنجان قهوه روزانه شما می تواند به محافظت از کبد در برابر NAFLD کمک کند. یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به NAFLD هستند، مرتبط است. همچنین به نظر می رسد کافئین تعداد آنزیم های غیرطبیعی کبدی را در افراد در معرض خطر بیماری های کبدی کاهش می دهد. ...
9 گزینه غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
آفتاب نیوز : اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ...
دلیل سنگینی پا
وقفه ای دارد که سلامت جسمانی و روحی بدن را به مخاطره می اندازد. این عارضه که به موجب فعالیت بدنی بالا و بدون استراحت رخ می دهد، سبب سنگینی در پاها می گردد. نارسایی وریدی در زمینه واریس کاهش وزن نارسایی وریدی در زمینه واریس را به همراه دارد. عارضه واریس در پاها به ویژه در ران، سینه پا، پشت زانو و ساق پا به چشم می خورد. زمانی که واریس بروز پیدا می کند، به موجب ضعف در دریچه های ...
تنبلی تخمدان چه نشانه هایی دارد؟
کاهش یافتن میزان میل جنسی سطح بالای هورمون آندروژن آکنه پوستی ، شوره سر و پوست چرب خستگی مفرط درد لگن افسردگی و اضطراب بی دلیل افزایش وزن رشد بیش از حد موهای زائد چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در صورت به تاخیر افتادن چرخه قاعدگی به مدت 3 ماه ، به منظور شناسایی و درمان این بیماری به پزشک مراجعه کنید . علت این امر ممکن است به ...
با این 4 روش پودر پروتئین بدنسازی خانگی تهیه کنید
بخش مهمی از رژیم غذایی شما را تشکیل می دهد. این ریزمغذی اساسی به تقویت و ترمیم کلیه نواحی بدن از جمله ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و ناخن کمک می کند. دستور تهیه اول دو لیوان جو دوسر را درون دستگاه آسیاب کاملا پودر کنید. تخم چیا، تخم کتان و جوانه گندم را برای تقویت فیبر بیشتر، به همین شکل کاملا پودر کنید. برای طعم بهتر، 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا یک قاشق غذاخوری ...
همه چیز درباره پولیپ روده
شفاآنلاین سلامت مانند دیگر بیماری ها، پولیپ روده نیز علائم مختلفی را در بدن فرد ایجاد می کند که شما می توانید با مطالعه این مقاله، با هر یک از علائم این بیماری آشنا شوید. برای درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری پولیپ روده مصرف برخی از مواد غذایی می تواند به افراد کمک نماید. از جمله این مواد غذایی می توان به سیر و زردچوبه اشاره نمود. بیماری پولیپ روده چیست؟ به گزارش شفاآنلاین ...