سایر منابع:
سایر خبرها
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
K 1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر، تخم مرغ و پنیر های پرچربی همچون گودا سرشار از ویتامین K 2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذا های حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. پوکی استخوان: کمبود ویتامین کا با ابتلا به ...
پیشگیری از سرماخوردگی با مصرف میوه و سبزی
برابر مرکبات، ویتامین C دارد.همچنین فلفل دلمه ای منبع اصلی بتاکاروتن بوده و علاوه بر بهبود وضعیت ایمنی برای سلامتی چشمان و پوست شما معجزه خواهد کرد. قارچ قارچ ها غنی از ویتامین های B، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند. مطالعات نشان داده قارچ ها دارای اثرات ضدویروسی هستند و مصرف آنها ممکن است با افزایش تولید سلول هایی که با عفونت مبارزه می کنند ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
صنایع آرایشی و بهداشتی استفاده می شود و به این ترتیب از خواص بهار نارنج در سلامت پوست استفاده می شود. در ادامه با برخی خواص بهار نارنج آشنا خواهیم شد: کاهش سطح کورتیزول با رایحه بهار نارنج خواص ضداضطرابی روغن بهار نارنج ثابت شده است. بدون شک درباره هورمون کورتیزول چیز های شنیده اید؛ همان هورمونی که در زمان استرس در بدن افزایش پیدا می کند. با استنشاق اسانس بهار نارنح می توانید ...
رب انار چه خواصی دارد؟
در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C است که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف کنید، زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی ...
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
مواد غذایی را با دقت بخوانید، غذا های فراوری شده را کمتر مصرف کنید، برای افزودن عطر و طعم به غذا ها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. ترک سیگار: همانطور که هر پک سیگار فشار خون را به سرعت افزایش می دهد، توقف این کار فشار خون را به حالت طبیعی بر می گرداند. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کاهش استرس: استرس مزمن به افزایش فشار خون ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چه کنجدی بخرم؟ / بهترین نوع کنجد کدومه؟
کاهش می دهد و همچنین به جلوگیری از علائم پیری زودرس کمک می کند. ممکن است سلامت مو را بهبود بخشد دانه های کنجد ممکن است سرشار از پلی فنول های گیاهی باشد که می تواند به سلامت مو کمک کند. روغن دانه کنجد اغلب در پوست سر ماساژ داده می شود که ممکن است به دلیل وجود ویتامین ها و مواد معدنی، سفیدی زودرس مو را کاهش دهد و رشد مو را تقویت کند. اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های موجود در این ...
اهمیت فیبر و ارزش تغذیه ای آن
.... از جمله ناراحتی های گوارشی که مصرف متعادل فیبر روزانه می تواند در پیشگیری از ابتلا به آن ها موثر باشد می توان به یبوست، سرطان روده بزرگ و دیورتیکولیت یا التهاب دیورتیکولوم های روده بزرگ اشاره کرد. علایم کمبود فیبر با کم شدن میزان فیبر بدن سیستم گوارش دچار تداخل می شود و با عملکرد کند تری به هضم و دفع مواد غذایی می پردازد. کمبود فیبر در بدن ممکن است با علایم زیر بروز کند ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از خبرانلاین، همزمان با آغاز فصول سرد سال یکی از بیماری هایی که همواره سلامت انسان ها را به خطر می اندازد، ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آنفلوانزا، سرماخوردگی و... هستند. بر همین اساس لازم است بدانید گزینه های غذایی سرشار از زینک (روی) منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم ...
خواص بی نظیر دانه های گوجه فرنگی که از آن بی خبرید
عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. علاوه بر آن جهت کنترل مداوم فشار خون، توصیه می شود که دانه های گوجه فرنگی مصرف کنید. یکی از تاثیرات رادیکال های آزاد بر روی بدن ایجاد التهاب است. دانه های گوجه فرنگی می توانند بر التهاب غلبه کنند. دانه های گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن می باشند که این مواد در کاهش مشکلات ناشی از التهاب نقش ایفا می کنند. دانه های گوجه فرنگی می توانند مانع از التهاب و ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
...> حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با ...
فقر ویتامین دی، 8 گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند
ویتامین دی هورمون ها و مناطقی از مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ...
آیا کلاژن برای پوست خوب است؟
ادامه معرفی می کنیم غنی از کلاژن یا حاوی آمینواسیدهایی هستند که در تولید کلاژن به بدن کمک می کنند: - آب مغز استخوان - گوشت، مرغ و ماهی - تخم مرغ - غذاهای سرشار از ویتامین C از جمله مرکبات، فلفل های دلمه ای، انواع توت ها و گوجه فرنگی - سبزیجاتی با برگ های تیره - سیر - غذاهای سرشار از زینک از جمله صدف، لوبیا، حبوبات و آجیل با وجود اینکه احتمال ...
خواص کنسرو تن ماهی بندرعباس و قیمت خرید آن
یکی از انواع محصولات دریایی، تن ماهی بندر عباس است که به علت خواص فراوان آن مورد توجه افراد زیادی در سراسر دنیا قرار گرفته است که رایج ترین شکل مصرف آن به شکل کنسرو شده می باشد. این محصول حاوی غنی ترین مواد غذایی است چرا که کالری فراوانی دارد و نیز سرشار از پروتئین با کیفیت است و دیگر اینکه مقدار قابل توجهی اسید آمینه مورد احتیاج بدن را دارا است که برای همه سنین هضمش آسان می باشد و مهم ...
مزیت های ثابت شده نوشیدن آب گرم
سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد. بهبود سیستم گوارش: آب گرم می تواند کمک بزرگی برای سیستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربی غذا ها کمک می کند و فرایند هضم را کند می نماید، اما آب گرم به شیوه ای کاملا برعکس عمل می کند و ضمن بهبود فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می کند. ایمن کردن سیستم تنفسی: مصرف آب ...
علائم و نشانه های پوستی کبد چرب و بیماری های کبدی چیست؟
محسوس ابتلا به کبد چرب، ایجاد مشکلات پوستی متعدد در سرتاسر بدن است. در این مقاله قصد داریم تا به طور کلی با بیماری کبد چرب و علائم پوستی کبد چرب آشنا شویم. با ما همراه باشید. چرا کبد چرب می شود؟ قبل از بررسی علائم پوستی کبد چرب، بد نیست نگاهی به دلایل چرب شدن کبد بیندازیم. برای این منظور ابتدا لازم است تا با انواع کبد چرب آشنا شویم. دو نوع اصلی بیماری کبد چرب وجود دارد: غیر ...
این 9 غذا را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم شان حذف می کنند و یا به حداقل می رسانند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف کرد. زمانی که کربوهیدرات را از طریق منابع گیاهی وارد بدن می کنیم، از گروه مهمی از انواع مواد مغذی و ارزشمند بهره مند می شویم. میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی ...
6 تا از بهترین دانه های خوراکی که مصرف آن ها توصیه می شود
گروه ب و ای، آنتی اکسیدان و سلنیوم است. آنتی اکسیدان ها به کاهش رادیکال های آزاد در بدن شما کمک می کنند. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی مضری هستند که خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان را افزایش می دهند. می توانید تخمه آفتابگردان را با پوست و یا بدون پوست خریداری کنید. فقط یادتان باشد که تخمه آفتابگردان کم نمک یا بی نمک مصرف کنید چرا که سدیم بیش از حد باعث افزایش فشار ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست، اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و ...
خرید توت خشک افغانستان
سرطانی دارد. توت خشک که دارای خواص زیادی است در انواع مختلفی همچون توت خشک تواضع در شهرها و کشورهای زیادی مانند: افغانستان، طرقبه، کردستان و مناطق گرمسیری مانند یزد تولید می شود. از خاصیت های توت خشک می توان به موارد زیر اشاره کرد: سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی: به دلیل داشتن کربوهیدرات ها و کاروتنوئید ها ماده ای تقویتی می باشد که به درمان بیماری های زنان و فشار خون ...
کبد چرب و روش های پیشگیری از آن
تأثیر مثبتی بر بدن و به خصوص دستگاه گوارش دارند. مواد غذایی که سرشار از غلات کامل هستند و فیبرهای سالمی همچون بلغور جو دوسر را در خود گنجانده اند، می توانند ریسک ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش دهند. به مبتلایان کبد چرب توصیه می شود، که هر روز مقدار کافی غلات کامل و جو دوسر میل کنند. فیبر موجود در جو دوسر می تواند تری گلیسیرید را در این افراد کاهش دهد. همچنین فیبر موجود در جو دوسر به کاهش نشانه ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم
...> توت خشک برای کبد چرب: مصرف توت به خصوص توت خشک برای کبد چرب و همراه با صبحانه، می تواند آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن برای پاکسازی کبد را در اختیار آن قرار دهد. برای درمان کبد چرب می توانید از انگور، کشمش و یا توت در لیست غذایی کبد چرب خود استفاده کنید. نوشیدنی های مفید برای کبد چرب برای تهیه صبحانه برای کبد چرب، نیازمند دانستن انواع نوشیدنی های مفید برای کبد چرب نیز هستید که ...
در وعده صبحانه از مصرف این پنج میوه غافل نشوید
به انواع سرطان ها و محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسایشی موثر است. 3. گلابی گلابی میوه خوشمزه و مغذی است که دلایل بسیاری برای خوردن آن در حالت ناشتا وجود دارد. در وهله اول اینکه گلابی سرشار از فیبرهاست که به تنظیم عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. همچنین، گلابی مقدار زیادی ویتامینC و آنتی اکسیدان دارد که در تقویت ایمنی بدن موثر است. در کل، گلابی میوه ای کم کالری ...
تقویت حافظه و رشد مو با مصرف لوبیا سفید
انعطاف پذیری کلی بدن با کاهش استرس اکسیداتیو در آن قسمت ها کمک کند. * لوبیا سفید و معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا می شود، همچنین لوبیا سفید خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر همچنین باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
تاثیر مصرف این غذاها در کاهش دوره آنفلوآنزا
...: همزمان با آغاز فصول سرد سال یکی از بیماری هایی که همواره سلامت انسان ها را به خطر می اندازد ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آنفلوآنزا، سرماخوردگی و... است، بر همین اساس لازم است بدانید گزینه های غذایی سرشار از زینک (روی) منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. به گزارش ایسنا؛ ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری ...
کاهش سریع وزن و کند شدن روند پیری پوست با مصرف زیره
التهاب و پف می شود. همچنین در صورت ایجاد سوختگی به رشد سریع سلول های پوست کمک می کند. زیره سیاه در کند شدن روند پیری پوست و شاداب کردن پوست نیز تاثیر گذار است. همچنی باعث کاهش تشکیل چین و چروک در اطراف چشم می شود. زیره سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین، کاروتوئن و کریپتوکسانتین و منیزیم است و از این طریق به رفع بی خوابی کمک می کند. * عوارض زیره سبز ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
...، دانه ها یا پودر پروتئین نیز به آن اضافه کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر در مصرف مواد پرکالری زیاده روی کنید، اسموتی ها می توانند به سرعت به بمب های پر کالری تبدیل شوند. اسموتی را در وعده صبحانه بنوشید تا از هوس خوردن غذای ناسالم و تنقلات در جریان روز خودداری کنید. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک همگی دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را ...
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید!
آفتاب نیوز : حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذا ها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام ...