سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی انواع محصولات لبنی رامک
10 ماده مغذی ضروری از جمله کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است. همچنین مصرف ماست می تواند به محافظت از شما در برابر بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و دیابت نوع 2 کمک کند. از انواع ماست رامک می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماست موسیر ماست محلی شیرازی ماست پروبیوتیک کم چرب ماست پروبیوتیک پر چرب ماست همزده سان ماس کشک رامک ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم غذایی سالم و ساده
می دهد و کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است؛ لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، بنابراین توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم موردنیاز روزانه برای بزرگسالان دست کم 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 ...
پوکی استخوان را با این خوراکی ها ضربه فنی کنید
، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس مملو از کلسیم هستند. 4. مصرف مقدار کافی ویتامین هایD و K وجود این دو ویتامین برای داشتن استخوان های قوی بسیار ضروری است. ویتامین Dبه جذب کلسیم در استخوان ها کمک می کند و کمبود آن موجب کمبود کلسیم و ضعف در استخوان ها می شود. ماهی های پرچرب مانند سالمون ...
طرز تهیه سالاد لبو و سیب زمینی | این شام سبک را در پاییز امتحان کنید
خواهیم شد. چغندر خام: 600 گرم روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری سیب زمینی خام: 700 گرم سس مایونز کم چرب یا ماست یونانی: دوسوم لیوان خامه ترش یا ماست کم چرب همزده: یک سوم لیوان شوید تازه و خردشده: 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید: 1.5 قاشق غذاخوری سس خردل: 1.5 قاشق چای خوری نمک: نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
قیمت برخی از برند های تن ماهی+ لیست قیمت
شیلتون 48,000 باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی نبض بازار نام کالا قیمت (تومان) کنسرو ماهی تن دودی مکنزی – 180 گرم 39,670 کنسرو ماهی تن در روغن گیاهی مکنزی مقدار 180 گرم 35,000 کنسرو ماهی تن رژیمی 180 گرمی تحفه 29,500 کنسرو ماهی تن مکنزی با شوید مقدار 180 گرم Makenzi Tuna Fish with Dill 180 gr 39,670 کنسرو ماهی تن در روغن ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبود و درمان آنفلوانزا
سرماخوردگی یا آنفولانزا به محض شروع علائم بیماری تا زمان بهبودی کامل میتوانید از آبگوشت استفاده کنید، مصرف آبگوشت در هنگام ابتلا به آنفولانزا از دهیدره شدن و از دست رفتن آب بدن جلوگیری میکند و بدن شما را گرم نگه میدارد و میتواند به تسکین گلودرد و کاهش التهاب در مجاری تنفسی کمک کند. البته باید مراقب میزان نمک و چربی آبگوشت باشید که پرچرب و پرنمک نباشد! سوپ مرغ دومین غذای مفید برای ...
“لازانیا بادمجان”، یک فست فود ایتالیایی با طعمی عالی
کیلوگرم پیاز 1 عدد سیر 3 حبه گوجه 800 گرم جعفری خشک 1 قاشق چایخوری روغن زیتون به مقدار لازم نمک و فلفل به مقدار لازم پنیر موزارلا 1 پیمانه کلاه بادمجان ها را بکنید و آن ها را ورقه ای برش بزنید. روی سینی فر پهن کرده و رویشان 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و داخل فر با درجه حرارت 180 درجه سانتیگراد بگذارید ...
فواید آناناس چیست ؟ | معرفی فواید آناناس برای کبد
کبد و همچنین افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. تعداد قابل توجهی از مردم به یک بیماری کبدی به نام بیماری کبد چرب مبتلا هستند. جدای از دارو و درمان، خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی از فیبر برای کسانی که از این بیماری رنج می برند، ضروری است. مصرف فیبر متابولیسم را در بدن افزایش می دهد. آب آناناس نیز سرشار از فیبر است. نوشیدن این آب میوه روی یک یا دو بار به درمان کبد چرب کمک می کند. ...
رژیم خوشمزه گوشتخوار ها
شده در هفته (یا 65 گرم در روز، معادل یک قطعه بره کوچک) بخورند. به طور خاص برای سلامت قلب، بنیاد قلب توصیه می کند که کمتر از 350 گرم گوشت قرمز در هفته (50 گرم در روز) بخورید. قوی ترین شواهد نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی کامل ، مانند میوه و سبزیجات ، با مقدار متوسط گوشت قرمز بدون چربی و فرآوری نشده، مرغ و ماهی برای سلامتی ما مفید است. به ...
غذای سالم چیست؟
... قانون پیشنهادی سازمان غذا و دارو، که این آژانس همزمان با برگزاری کنفرانسی در روز چهارشنبه درباره گرسنگی، تغذیه و سلامت آن را اعلام کرد، محدودیت جدیدی را برای قندهای افزوده معرفی می کند که به طور کلی، حداکثر 5/ 2 گرم در هر وعده باید باشند، اگرچه این میزان می تواند بسته به نوع غذا متفاوت باشد. همچنین مقدار سدیم را به بیش از 230 میلی گرم در هر وعده محدود می کند و محدودیت هایی را برای چربی ...
برای پخت و پز و سرخ کردن کدام روغن سالم تر است؟
منجر شود. البته توجه کنید که حتی سالم ترین روغن پخت و پز نیز تا حدودی اسیدهای چرب اشباع شده را در خود دارد؛ بنابراین باید میزان مصرف روغن را به حدود 27 گرم در روز محدود کنید. روغن زیتون و روغن زیتون بکر ممتاز روغن زیتون بخش مهمی از رژیم مدیترانه ای است؛ اما آمریکا با مصرف حدود 406 هزار تن روغن زیتون در سال به عنوان سومین مصرف کننده بزرگ این نوع روغن در جهان شناخته می شود ...
6 واقعیتی که باید در مورد ویتامین سی بدانید
می کند. چه مقدار ویتامین سی روزانه نیاز داریم؟ به گفته مایر، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین سی بسته به سن و جنس از 15 میلی گرم تا 120 میلی گرم در روز است. این میزان، در صورت بارداری و شیردهی افزایش می یابد. مصرف بیش از حد مصرف ویتامین سی به سیستم ایمنی بدن من کمک می کن د؟ علی وبستر، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه ای شورای اطلاعات بین ...
قیمت یورو ، طلا و سکه امروز 28 مهر 1401/ یورو نزولی شد
گرم طلا 18 عیار امروز در بازار داخلی ایران امروز قیمت طلا 18 عیار 1 هزار و 600 تومان افت کرد. قیمت طلا امروز در محدوده 1 میلیون و 340 هزار و 200 تومان مبادله شد . جدول قیمت 3 روز اخیر هر گرم طلا 18 عیار قیمت (تومان) مقدار تغییر درصد تغییر تاریخ 1,340,200 -1,600.00 -0.11 16:37 1,341,800 -900.00 -0.07 روز قبل 1,342,700 -7,900.00 -0.59 2 ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟ – خبر نیوز
مطمئن شوید مکمل شما حاوی مقدار کافی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است. اینها مفیدترین انواع چربی های امگا 3 هستند و در ماهی های چرب و جلبک ها یافت می شوند. همچنین می توانید امگا 3 را از دانه ها و مغزها مانند دانه کتان و گردو دریافت کنید. این غذاها حاوی آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند که بخش کوچکی از آن می تواند در بدن شما به EPA و DHA تبدیل شود . اگر ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده معدنی پیش نمی آید. ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند؛ به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی یک میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم چرب یا بدون چربی 2.2 میلی گرم ...
درمان های خانگی فشار خون بالا را بشناسید
. زمانی که خون با فشاری بیش از این مقدار، در رگ ها جریان پیدا کند، به آن ها آسیب می رساند. 6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا 1. تمرین کنید روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش و تمرین، بخش مهمی از یک زندگی سالم است. ورزش روزانه علاوه بر اینکه به کاهش فشار خون کمک می کند، به روحیه، قدرت بدنی و تعادل شما نیز یاری می رساند و همچنین خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری های ...
این باورهای غلط غذایی را فراموش کنید
محصول پرچرب دارد، اضافه شده اند. محصولاتی مانند ماست و سس های کم چرب هم مملوء از قند هستند. به طور خلاصه اینکه، اغلب محصولات کم چرب، قند افزوده ی بسیار بیشتری دارند. - آجیل چاق می کند درست است که دانه ها و مغز های خوراکی کالری زیادی دارند، اما چربی درون آن ها بسیار مفید است و به طور قطع، باعث چاقی نمی شود. بیش از 20 سال تحقیق این موضوع را اثبات کرده است. برعکس، خوردن آجیل به ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
صورت که کربوهیدرات به سر هرم برده شده و چربی ها از بالای هرم به پایین منتقل می شوند. شما می توانید در این رژیم برخی از میوه ها، تخم مرغ، انواع گوشت های پرچرب، روغن، خامه، کره و ... را مصرف کنید و لازم نیست وعده های غذایی خود را حذف یا آنها را کم کنید، بلکه با تغییر نوع غذایی که مصرف می کنید، متابولیسم بدن خود را تغییر خواهید داد. انواع رژیم کتوژنیک شامل موارد زیر می شود: کتوژنیک استاندارد؛ در ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
رویداد24 بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذا ها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبود های مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر شود. به جای آبمیوه، خود میوه را به صورت کامل مصرف کنید ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج را بشناسید
رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. کاروتنوئید اصلی در آب هویج بتا کاروتن است که مسئول رنگ نارنجی هویج است. بدن آن را به ویتامین آنتی اکسیدان A تبدیل می کند. 250 میلی گرم آب هویج شامل: الف) 96 کالری ب) 2 گرم پروتئین پ) کمتر از 1 گرم چربی ت) 9 گرم کربوهیدرات ث) 2 گرم فیبر ج) ویتامین آ، سی و پتاسیم به میزان قابل توجه ...
برای خرید قند چقدر باید هزینه کنیم؟
در این خبر به بررسی قیمت انواع قند در بازار پرداختیم. نام کالا قیمت (تومان) قند شکسته پردیس مقدار 400 گرم 14,800 قند خرد شده یکان - 700 گرم 23,000 پودر قند ونج - 450 گرم 32,000 قند شکسته ممتاز شاد-1000گرم 50,000 قند دو حبه تکنفره - 5 گرم بسته 100 عددی 52,000 کله قند خرد شده باخ - 900گرم 53,000 قند ...
قیمت حلوا ارده سنتی اردکان یزد
های پوست کنده کنجد را له می کنند تا خمیری که به آن ارده می گویند به دست آید. نحوه نگهداری از ارده و روغن کنجد فراورده های کنجدمانند ارده کنجد را در جای خشک، خنک و دور از آفتاب نگهداری کنید زیرا ارده و روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و در صورتی که در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید می شوند. مضرات ارده کنجد : ارده کنجد انرژی زا است و کالری زیادی دارد و در ...
شیرینی ساده و خوشمزه ازمیری
...> • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین برای شهد شیرینی: • 4.5 پیمانه شکر • 3.5 فنجان آب • 1 قاشق چایخوری آبلیمو ماست و شکر را در یک ظرف بزرگ بریزید و خوب مخلوط کنید. مواد باقی مانده را یکی پس از دیگری اضافه کرده و مخلوط کنید. هنگام مخلوط کردن تمامی مواد خمیر شیرینی کمی سفت می شود ولی نترسید! یک سینی یا قالب متوسط را چرب کنید و مواد را داخل آن ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
استئوپروز یا پوکی استخوان استفاده از مواد غذایی حاوی مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان مانند کلسیم، منیزیم و زینک حائز اهمیت است، گفت: مهم ترین منابع کلسیم شامل لبنیات پاستوریزه کم چرب و همچنین برخی از گیاهان مانند انواع کلم و اسفناج است. مهم ترین منابع منیزیم شامل انواع گوشت ها، حبوبات و گیاهان است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه منابع ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
همیشه باید نگاه ویژه ای به پیاده روی داشت. تغذیه صحیح و هدفمند مصرف منظم 1000میلی گرم کلسیم در روز ضروری است. این میزان برای افراد بالای 50 سال 1500میلی گرم و برای زنان حامله و شیرده دست کم 1200میلی گرم است. مواد غذایی غنی از کلسیم هم شیر، ماست، پنیر و ماهی هستند. برای نمونه مصرف یک لیوان شیر کم چرب 300میلی گرم و یک لیوان ماست کم چرب 400میلی گرم کلسیم دارد. درصورت دسترسی نداشتن ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
-3 بشقاب سبزیجات مصرف شود. و تمامی تحقیقات علمی ثابت کرده اند افرادی که کمبود ویتامین ندارند، کمتر دچار سرماخوردگی و عفونت می شوند. 7. مصرف روزانه مقدار کمی آبلیمو و یا 2-1 عدد لیموترش به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های زیاد و ویتامین ث فراوان، می تواند در این زمینه مؤثر باشد. اگر این ترکیب به شکل شربت عسل و آبلیمو باشد بسیار مناسب است. 8. ماست دارای باکتری هایی ست که از افزایش ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
آفتاب نیوز : خوردن پاپ کورن یکی از سالم ترین عادات میان وعده ای است که می توانید داشته باشید. پاپ کورن پر از فیبر است؛ حتی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به برخی میوه ها و سبزیجات دارد و ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. 1. کالری کمی دارد: سالم ترین نوع پاپ کورن تنها 30 کالری در هر فنجان دارد. در همین حال، پاپ کورن متوسط و بزرگ در سالن های سینما هر کدام 1200 کالری و 60 گرم ...
خواص شگفت انگیز شلغم که حیرت زده تان می کند
به گزارش نصر، شلغم یکی از سبزیجات بسیار مفیدی است که نقش قوی ترین آنتی بیوتیک ها را بازی می کند، اما متأسفانه، چون نسبت به انواع دیگر سبزیجات کاربرد کمتری در وعده های غذایی مان دارد، کمتر از آن استفاده می کنیم. مصرف شلغم چه بصورت پخته که معمولا بوی آن برایمان غیر قابل تحمل است و چه به شکل خام، نقش مهمی در درمان انواع بیماری ها دارد. در ادامه بیشتر با خواص و موارد مصرف این درمانگر طبیعی آشنا ...
قیمت انواع کنجد عسلی در بازار
در این خبر به بررسی قیمت انواع کنجد عسلی در بازار پرداختیم. نام کالا قیمت (تومان) کنجد عسلی سالمین 100 گرمی 28,000 کنجد عسلی (300 گرم) 39,900 کنجد عسلی مغزدار سنتی( 250 گرم) 33,800 کنجد عسلی نازک(500 گرم) 38,500 کنجد عسلی فوکاپیت مدل گزی (بسته 250 گرمی) 42,900 کنجد و عسل عسل کنجدی کافه عسل میم 55,000 کنجد عسلی ...
افزایش عرضه گوشت در بازار
، و برای بز و بزغاله 4 درصد، برای گاو و گوساله 4 درصد، و برای شتر و بچه شتر 25 درصد کاهش داشته است. همچنین نتایج حاصل از این طرح آمارگیری نشان می دهد که مقدار عرضه گوشت قرمز در کشتارگاه های رسمی کشور در شهریور 1401 نسبت به ماه قبل (مرداد) در حدود 4 درصد افزایش داشته است. منبع: بازار ...