چه کسانی باید امگا3 بخورند؟ – خبر نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر داروی کلسترول بر نوع شدید کووید
به گزارش ایسنا، مطالعه انجام شده روی بیش از 38 هزار بیمار نشان داد: داروهای استاتین که به منظور کاهش سطح کلسترول مصرف میشود، ممکن است خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-19 و مرگ ناشی از آن را کاهش دهد. محققان آمریکایی اظهار داشتند: در حالیکه هیچ معجزه ای برای کمک به بیمارانی که به نوع شدید کووید-19 مبتلا هستند، وجود ندارد، داروهای استاتین التهاب را کاهش داده و ممکن است به کاهش شدت ...
مصرف این گیاهان قلب شما را نجات می دهد
گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می ...
ماهی هایی که برای سلامتی بدن مضر هستند
انجمن رژیم آمریکا منتشر شد، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسیدهای چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی، ورم مفاصل، آسم و دیگر علائم بیماری های خود ایمنی و آلرژی که در برابر واکنش های التهابی آسیب پذیر هستند، خطرناک است ...
نقش تغذیه در پیشگیری از فشارخون بالا
می شود این رقم تا سال 2030 به 23 میلیون نفر افزایش یابد. در ایران، بر اساس نتایج مطالعه عوامل خطر بیماری های غیر واگیر در سال 1395، در حدود 27 درصد جمعیت بالا 18 سال دچار فشارخون بالا هستند. از نظر عوامل خطر تغذیه ای ابتلا به فشارخون بالا، این مطالعه نشان می دهد که فقط 12 درصد مردم کشور به مقدار توصیه شده یعنی کمتر از 5 گرم نمک مصرف می کنند و متوسط مصرف نمک در کشور حدود 10 گرم در روز می باشد ...
بیش از 7 هزار آبیکی بالای 30 سال، مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند
پایگاه های بهداشتی مراجعه کنند. این در حالی است که بر اساس خطرسنجی انجام شده طبق سامانه سیب، دو هزار و 97 نفر از افراد بالای 30 سال به چاقی مبتلا بوده و 4 هزار و 955 نفر هم اضافه وزن دارند. این کارشناس مهمترین فاکتورهای خطر قابل پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی را عدم مصرف سیگار، کنترل فشار خون بالا، کنترل چربی خون بالا، چاقی و اضافه وزن و فعالیت بدنی و تحرک برشمرد و تصریح کرد: برخی ...
خواص تخم بلدرچین برای سلامت و تقویت بدن
بسیاری است، به خصوص اسید لینولئیک، که می تواند ریشه موها را تقویت کند و رشد موها را افزایش دهد. اسیدهای آمینه موجود در تخم بلدرچین به ویژه لیزین، نقش مهمی در رشد استخوان – به ویژه در کودکان- دارد. تخم بلدرچین نه تنها سرشار از پروتئین بلکه سرشار از اسیدهای چرب از جمله DHA یا دوکوزاهگزانوئیک اسید نیز هست. DHA نوعی اسید چرب است که می تواند به نرمال شدن فشار خون در بدن کمک کرده و خطر ...
قرص فشار خون را عصر یا صبح مصرف کنید
مصرف داروهای فشار خون برای کاهش خطر یک رویداد نامطلوب قلبی عروقی چه زمانی است. در یک کارآزمایی تصادفی متقاطع، محققان گزارش دادند: در میان بیماران مبتلا به فشار خون که فشار خون بالای آنها کنترل شده بود، زمان تجویز داروی فشار خون چه صبح باشد یا عصر، بر میانگین فشار خون 24 ساعته تأثیری نداشت. با این وجود، مطالعات نشان داد: تجویز قبل از خواب در مقایسه با دوز صبحگاهی، کنترل بهتر فشار ...
فشار خون در دست چپ و راست چه فرقی دارد؟
...: - فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی فشار خون متفاوت در هر دست است. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که تا 39 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا دارای اختلاف فشار خون بین دست های خود هستند. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC)، تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی با فشار خون بالا زندگی می کنند. از این رو مدیریت این بیماری برای به حداقل رساندن عوارض یا ...
افزایش ایمنی بدن به جای مصرف آنتی بیوتیک اولویت طب سنتی/ حجامت؛ راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به ...
دانش آموزان را روانه مدرسه می کنند مقداری روغن کنجد یا سیاهدانه به پیشانی و دور گردنشان زده و ماساژ دهند. شیرمردی گفت: والدین می توانند از روغن کنجد درون دماغ فرزندانشان هم بزنند تا هوای گرم وارد سینوسای بچه ها بشود و دچار سرماخوردگی و سینوزیت نشوند. این متخصص طب سنتی ادامه می دهد : همچنین در موقع خواب چرب کردن قفسه سینه و بین دو کتف با روغن سیاهدانه و کنجد می تواند بسیار در ...
کاهش دهنده های چربی خون
. از پوست پرتقال و لیمو نیز می توانید در سس ها استفاده کنید. مواد غذایی حاوی چربی های سالم خوردن غذاهایی که دارای چربی های غیراشباع هستند، سطح کلسترول خوب را در خون شما بالا می برند. این مواد غذایی برای سلامت قلب شما مفید بوده و عبارت اند از: ماهی های دریایی، آجیل ها و مغزها، زیتون و روغن های گیاهی. حبوبات حبوباتی مانند نخود و عدس، منابعی غنی از فیبر ...
غذاهایی برای کاهش فشارخون
...> خواص چغندر چیست سیر سیر یک غذای طبیعی، ضد باکتری و ضد قارچ بوده که بهترین ماده فعال آن آلیسین دلیل اصلی تاثیرات سیر بر سلامتی است. سیر به تولید دی اکسید نیترات در بدن کمک و باعث آرام شدن عضلات و باز شدن رگ ها می شود. این تغییرات می تواند فشارخون را کاهش دهد. عصاره سیر هر دو فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به فشار خون کاهش می دهد. خواص سیر برای ...
برای پخت و پز و سرخ کردن کدام روغن سالم تر است؟
کردن گرفته تا سرخ کردن استفاده شود. کانولا میزان بالایی اسید چرب تک اشنباع نشده دارد و یک منبع غبی برای اسید چرب چند اشباع نشده به حساب می آید. روغن کانولا همچنین کمترین میزان چربی اشباع شده را در میان روغن های پخت و پز دارد و به همین خاطر یکی از سالم ترین ها است. کانولا همچنین یکی از معدود روغن های پایه گیاهی است که میزان زیادی امگا 3 دارد. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف روغن کانولا می ...
ترفندهای ساده برای حفظ توانایی مغزی در سنین بالا
بازی کلمات سویه های مختلفی از این فعالیت های مغزی هستند- که کارشناسان به عنوان راه های آسانی برای تقویت حافظه و تمرکز مورد اشاره قرار داده اند. تمرین و ورزش منظم ورزش های هوازی با شدت متوسط و بالا فقط برای قلب مفید نیستند. این ورزش ها هم چنین برای مغز نیز مفیدند. در واقع ورزش نه تنها عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد، بلکه به واسطه کاهش استرس، فرد را از نظر ذهنی نیز هوشیارتر می ...
معاینه چشم می تواند نجات دهنده جان باشد
رنگارنگ برای چشم هم مفید است. غذاهای غنی از ویتامین های C و E، روی (زینک)، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلاء به برخی بیماری های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و خشکی چشم را کاهش دهند. ورزش منظم می تواند از سلامت چشم نیز محافظت کند. انجمن قلب آمریکا 30 دقیقه ورزش در روز را توصیه می کند. معاینات معمول چشم را نادیده نگیرید. حتی اگر دید شما خوب به نظر می رسد تا سن 40 سالگی یک معاینه جامع چشم انجام دهید. بعد از 65 سالگی هر یا دو سال یکبار چشم های تان را معاینه کنید. ...
عاداتی که ما را به سوی حمله قلبی هول می دهند
قلبی کافی هستند. خوردن غذا های چرب و فاقد ارزش غذایی نیز به همین نتیحه منجر می شود. 6. افسردگی درمان نشده افسردگی تنها یک حال بد روحی نیست. افسردگی همان طور که سلامت روان ما را می گیرد، سلامت جسم را نیز تحت الشعاع قرار می دهد و سلامت قلب ما را به خطر می اندازد. با توجه به افکار و در نتیجه تولید هورمون ها یا افزایش فشار خون، ریسک حمله ی قلبی را بالا می برد. حالات روحی دیگر مانند اضطراب، خشم و ترس نیز می توانند به نتیجه ی یکسان با افسردگی ختم شوند. ...
5 ویتامین مورد نیاز بدن برای فصل سرد سال
کاهش می دهد. امگا 3: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا "اچ دی ال" را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی می شوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است، می شود. ...
معجزه این گیاه را در درخشش پوست و مو دست کم نگیرید!
کردن فولیکول ها، به شما موهایی درخشان، نرم و لطیف می دهد. چند قطره از روغن نعناع را کف دستتان بریزید و به آرامی روی موهای خود ماساژ دهید. علاوه بر این روغن نعناع باعث چرب شدن موها نمی شود و رایحه ی خوبی به موهایتان می دهد. هنگام استفاده از ابزارهای صاف کننده ی مو، می توانید روغن نعناع را به عنوان سرم محافظت کننده روی موهای خود بمالید. پیشنهاد مطالعه: معجزه باورنکردنی برگ نعنا برای درمان جای جوش ...
غذای سالم چیست؟
حاضر هیچ محدودیتی برای قندهای افزوده تحت تعریف فعلی وجود ندارد، اتفاقی که F.D.A معتقد است با علم تغذیه امروزی همخوانی ندارد. دکتر داریوش مظفریان، متخصص قلب و پروفسور تغذیه در دانشکده علوم و سیاست تغذیه تافتس فریدمن، می گوید: قانون قبلی واقعا منسوخ شده بود، شما می توانید هر نوع غذای عجیبی را درست کنید که معیارهای مغذی را داشته باشد و آن را سالم بدانید. در بوستون این یک پیشرفت بزرگ محسوب می شود. ...
چند خط سلامتی
... / حتماً با پوست تمیز شروع به آرایش کنید. آرایش روی پوست چرب و کثیف یا روی بقایای آرایش قبلیتان، اصلاً جذاب نخواهد شد. / برای سرحال شدن پس از بیداری، چکار کنیم؟ برای مدتی پا ها را بالا ببرید و دست ها را بکشید. گردش خون بهبود می یابد و نیروی جاذبه جریان خون را به سمت قلب کشانده و قلب می تواند استراحت کند. باعث تقویت حافظه، تمرکز و رفع خستگی می شود. ...
از معجزه های کره بادوم زمینی برای سلامتی بیشتر در سبدغذایی تان غافل نشوید!
. نوع چربی دیگر در کره بادام زمینی، اسیداولئیک نام دارد که در حفظ کلسترول، قند و فشار خون ایده آل موثر است. کره بادام زمینی امگا6 نیز دارد این اسید چرب باعث کاهش کلسترول مضر و افزایش کلسترول مفید خون می شود. پیشگیری کننده از بیماری های قلبی بادام زمینی حاوی بسیاری از ویتامین ها مانند ویتامین های گروه B و E و موادمعدنی به خصوص منیزیوم، آهن، روی و مس است. این محصول منبع طبیعی ...
درمان فیبریلاسیون دهلیزی برای زنان پر ریسک تر از مردان است
اجازه می دهند تا احساس کنند که در فرسایش چقدر نیرو استفاده می شود. پزشکان همچنین در حال حاضر بیشتر در مورد تفاوت های جنسی در دوز های مناسب رقیق کننده های خون برای زنان در زمان انجام عمل آگاه هستند. در تجزیه و تحلیل نرخ کلی عوارض جانبی بیماران، نرخ عوارض جانبی اساسی و بستری شدن طولانی مدت، محققان دریافتند که مردان بیشتر عوارض مداوم فیبریلاسیون دهلیزی را دارند. با این حال ...
به جز هویج، چه خوراکی هایی چشم ها را تقویت می کند؟
2001 منتشر شد، نشان داد که برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن خطر کاهش سلامت چشم ناشی از افزایش سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. این مطالعه در سال 2013 برای آزمایش نسخه های مختلف فرمول اصلی به روز شد. تغییرات شامل اسیدهای چرب امگا 3، زآگزانتین، لوتئین و بتا کاروتن بود. این مطالعه نشان داد که این ترکیبات خاص می توانند بهتر از سایرین کار کنند. مطالعات بیشتر نیز ...
این باورهای غلط غذایی را فراموش کنید
...، سلامت کلی و تغذیه ی مناسب، عوامل اصلی تأثیرگذار در قد آینده ی یک کودک هستند. 5- ماهی و هویج بینایی را تقویت می کنند اینکه ماهی می تواند بینایی را تقویت کند، یک باور کاملاً اشتباه است، اما چیزی که درست است این است که اسید های چرب امگا-3 درون ماهی ممکن است در سنین بالاتر کمک کننده باشد. تحقیقی نشان داد کسانی که هفته ای دست کم 2 وعده ماهی مصرف می کردند، احتمال ابتلا به تباهی ...
پاک کردن سموم کبد با 9 غذای گیاهی
بدن مؤثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون هم کمک می کند. آرتیشو: آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می کند.ماده مؤثره موجود در آرتیشو مانع انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می شود. آووکادو: غنی از گلوتاتیون است و مطالعات نشان داده خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیبهای کبدی را تعمیر می کند. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی علاوه بر گلوتاتیون، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
ویتامین " د " کافی در بدن میسر می گردد. 15. کاهش استرس و فشارهای عصبی و حفظ آرامش بیشتر و در صورت نیاز، مراجعه به مشاوره روانشناسی بسیار مهم است. 16. چربی غیر اشباع امگا-3 در افزایش سیستم ایمنی بسیار تأثیرگذار است و مصرف منابع آن به صورت آجیل، ماهی و روغن های مایع بخصوص روغن زیتون توصیه می شود. 17. وزن خود را با رژیم و ورزش کم کنید. کاهش وزن در افراد چاق می تواند سیسنم ...
بهترین قرص برای کبد چرب را بشناسید
مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد. علاوه بر قرص گیاهی که در بالا معرفی شد مصرف یک روز درمیان 400 واحد ویتامین E و همچنین هفته ای 3 عدد قرص امگا 3 به روند درمان کبد چرب کمک می کند. امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتیکه تجربه مصرف این قرص و یا هر قرص دیگری را در زمینه درمان کبد چرب داشته و دیدگاهی در این باره دارید با دیگر خوانندگان مجله "ستاره" در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید. ...
هوای سرد باعث افزایش فشار خون می شود!
کاهش دما ممکن است باعث وخیم تر شدن علائم بسیاری از بیماری ها شود، برای نمونه درد مفاصل و آسم جز بیماری هایی هستند که در زمستان شدت پیدا می کنند. علاوه بر این، زمانی که دمای هوا در فضای باز کاهش پیدا می کند، فشار خون افراد افزایش پیدا می کند، این مشکل در میان افراد مسن بیشتر بروز پیدا می کند و خطر ابتلاء به سکته قلبی و دیگر مشکلات مربوط به قلب را افزایش می دهد. چرا هوای سرد باعث افزایش فشار ...
7 دلیل مهم برای مصرف مرکبات
سلامت قلب: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد. همچنین بنابر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. فیبر محلول و فلاونوئید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند. _ حفظ سلامت مغز : فلاونوئید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
فشار خون را افزایش می دهد. برای از بین بردن چربی های ناحیه شکمی و کاهش سایز دور کمر، روش های متعددی وجود دارد که شما می توانید آنها را در برنامه خود قرار دهید، از جمله لاغری شکم با ورزش، لاغری شکم با رژیم غذایی گیاهی، لاغری شکم بدون ورزش، لاغری شکم با رژیم معمولی و ... اما گاهی اوقات سوزاندن چربی های دور شکم برای افراد کاری سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد، اگر شما هم دچار چربی های شکمی هستید و ...