ذهن آگاهی؛ ابزاری برای خود مراقبتی در بحران کرونا و فرای آن
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان روان به شرط جیب پر پول
سال گذشته تصویب شد و براساس افزایش تعرفه ها امسال هزینه هر جلسه مشاوره متخصص با مدرک دکترای روان شناسی 207 هزار تومان و مدرک کارشناسی ارشد، 176 هزار تومان است. یک ساعت نشستم و گریه کردم. تمام که شد 300 هزار تومان کارت کشیدم و بیرون آمدم. این تجربه دختری است که در رابطه ای شکست خورده و تحت فشار روحی زیاد قرار داشت. بر همین اساس هم تصمیم می گیرد جلسات مشاوره با متخصص را شروع کند. او می ...
این 12 نشانه یعنی شما به استراحت فوری نیاز دارید!
شوم؟ بی دلیل شخصی بی گناه را دعوا کرده ام؟ 10. منزوی شده اید 11. دنبال روش های اشتباه خوددرمانی هستید 12. آنچه قبلا برایتان لذتبخش بوده است، دیگر برایتان جذاب نیست کلام آخر؛ همه افراد به استراحت نیاز دارند به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بعضی از این مسئولیت ها مثل مراقبت از فرزندان یا ارتباط با اعضای خانواده مرخصی ندارند و همیشه شما را درگیر می کنند و گاهی سبب خستگی شما می شوند. در این مواقع ...
بالش موزیکال برای کاهش درد و استرس
آرام تر شدن، درد کمتری را نیز تجربه می کنند. به گفته محققان بخش فوریت های پزشکی در بیمارستان دانشگاه اودنسه دانمارک، ارتباط آماری معنی داری بین گوش دادن به موسیقی و گزارش های بیماران مبنی بر کاهش درد و بهبود آرامش و رفاه در پژوهش ما دیده شد. به گفته این محققان، بیمارانی که منتظر جراحی حاد هستند اغلب عصبی و حتی مضطرب می شوند. آن ها می خواهند بدانند تا زمان عمل جراحی آن ها چقدر ...
چگونه به دیگران بگویم طلاق گرفته ام؟
شکست خودتان بدانید. در چنین شرایطی پیش از اینکه اصلا کسی بخواهد شما و شرایط زندگی تان را قضاوت کند، خودتان با ذهن خواهی شروع به پیش بینی قضاوت های دیگران می کنید: “الان با خودشون میگن عرضه حفظ زندگیش رو نداشت، تا آخر عمرش باید تنها بمونه، حتما یه عیب و ایرادی داشت که این بلا سرش اومد...” همین ذهن خواهی و نسبت دادن احساسات و افکار منفی خودتان به دیگران، باعث می شود اطلاع دادن به آنها کار بسیار سخت ...
برای کاهش اضطراب و افسردگی با خود مهربان باشید
، افسردگی و استرس است. به علاوه، به عنوان یک بافر خنثی کننده در برابر تجربه های استرس زا شناخته شده است؛ برای مثال افرادی که دارای شفقت بیشتری نسبت به خود هستند هنگام مواجه شدن با شکست، رد شدن یا شرم ساری تحت فشار کمتری قرار می گیرند. سایر مطالعات نشان داده اند که افراد دارای خودمهربانی و شفقت بالا نسبت به خود، در مواقع کمتری انجام کارها را به تعویق می اندازند. بیشتر این افراد اهداف خود ...
این کودکان در آینده به موفقیت می رسد + ویژگی ها
، تحلیل نمی کند درواقع یک کودک به خواسته های زمان حال خود توجه می کند و برایش حائز اهمیت است. اگر قصد دارید که فرزندی موفق تربیت کنید، باید در ابتدا به او بیاموزید که تحلیل پردازشش مانند یک فرد بالغ باشد و جهت رسیدن به خواسته هایش هدف گذاری و برنامه ریزی داشته باشد. اگر خواسته های فرزندتان برای زمان حال است، ایرادی ندارد ذهن او آهسته آهسته با رشد فردی که می کند، توقعات و خواسته هایش را ...
فال ابجد | فال ابجد امروز 2 ابان ماه
محل کارتان برایتان مشکل ایجاد کند زیرا ممکن است باعث شود رئیستان شما را به عنوان فردی سرخود و از خود راضی بشناسد. بعدا برطرف کردن این سوء تفاهم و توجیه کردن رفتارهای خودتان کار ساده ای نخواهد بود. زیاد با دیگران مخالفت نکنید و نسبت به آنها انعطاف پذیر باشید تا بتوانید امروز را بدون دردسر پشت سر بگذارید. تعبیر : در مورد این که چه چیزهایی را باید بگویید و کدام یک از آنها و یا جزئیات مربوط ...
یبوست استرسی چیست و چرا ایجاد میشود؟
که باید به یاد داشته باشید، این است که منبع استرس را بشناسید و بفهمید که چگونه باید با آن رفتار کنید تا به سلامت جسمی و ذهنی شما آسیب وارد نشود. هنگامی که صحبت از استرس می شود، از یک متخصص روان و ذهن کمک بگیرید تا استرس تان را مدیریت کنید. استرس و آسیبی که گوارش متحمل میشود یکی از اولین سیستم های بدنی که ممکن است تحت تاثیر استرس قرار بگیرد، سیستم گوارشی است. استرس ممکن است در ...
درِ خانه محبت به روی همه باز است | پذیرش و درمان رایگان معتادان
خرده گرفت. خسته شده اند و می خواهند همه راه ها را امتحان کنند. این خانواده ها بعد از مدتی برمی گردند به خانه هایی مثل خانه محبت که در آن هیچ هزینه ای از مددجو گرفته نمی شود. او وضعیت اعتیاد را در جامعه ما رو به رشد و آگاهی خانواده ها را در این حوزه بسیار کم و ضعیف می داند و معتقد است باید در این زمینه کارهای زیادی انجام شود و تأکید می کند: مدتی پیش از آموزش و پرورش خواستیم که به مدارس ...
چی می شه که یهو از عصبانیت می ترکیم؟
بروز می دهند. تقریبا 70 درصد سناریو هایی که ذهن ما می سازند، در عالم واقع اجرا می شوند. به همین دلیل است که می گویند مواظب افکارتان باشید؛ زیرا به عمل شما تبدیل خواهند شد. او گفت: همه انسان ها دارای خشم هستند. به طور طبیعی یک سوم مردم زمینه بروز خشم را دارند که باید با ذهن آگاهی و دانش بیشتر ارتباط برخورد مناسب با خشم را پیدا کنند. وی گفت: افراد باید با ساختن سناریو های ذهنی و ...
بازسازی روحیه ای که ویران شد
حمایت روانی ، ارتباط گرفتن با امدادگران و تیم های عملیاتی است که در حوادث سخت حضور دارند. این تیم ها به دلیل مواجهه مستقیم با صحنه های دردناک و تلخ و تکان دهنده، ممکن است شوک و ناراحتی های زیادی را تجربه کنند. برای همین مشاوران تخصصی در این حوزه نزدیک آنها مستقر هستند تا به حل بحران های روحی آنها در زمان حادثه کمک کنند. مصداق هایی از این فعالیت ها را در حادثه متروپل داشتیم که تیم های حمایت روانی ...
ارنستو والورده: برای پیروزی به نیوکمپ می آیم، نه برای انتقام
ارنستو والورده باز هم به عنوان سرمربی اتلتیک بیلبائو به نیوکمپ می رود. طرفداری | به گزارش مارکا، ارنستو والورده حدود سه سال قبل از بارسلونا اخراج شد و گذر زمان ثابت کرد که آن تصمیم از بدترین تصمیمات مدیران وقت باشگاه بود. والورده پس از یک استراحت طولانی مدت، امشب دوباره به نیوکمپ برمی گردد، این بار به عنوان سرمربی اتلتیک بیلبائو. سرمربی سابق بلوگرانا در مصاحبه قبل از بازی از انگیزه اش ...
اتفاق بحث برانگیز در بازی ملوان و پرسپولیس؛ استفاده از ایرپاد و بسته 500 دقیقه ای اینترنتی/ افشاریان: ...
خداداد افشاریان در مورد آخرین وضعیت ورود VAR به کشورمان با توجه به اینکه داوران از لحاظ روانی تحت فشار قرار دارند، قبل از صحبت کردن در مورد زمان ورود VAR باید یک موضوع فنی را بگویم. این سیستم فقط در 4 مورد می تواند ورود کند؛ اولین مورد این است که درون محوطه جریمه پنالتی باشد یا نباشد؛ دومین مورد سالم بودن یا نبودن گل است. سومین موردی که VAR در مورد آن استفاده می شود کارت قرمز مستقیم در جریان بازی ...
همراهی که با روان تان همراه نیست
از محبوب ترین وسایل ارتباطی به خصوص برای نوجوانان تبدیل شده؛ تا حدی که انگار بدون تلفن همراه بسیاری از کارهای شان پیش نمی رود. نوجوانان به مثابه گروه سنی و اجتماعی ای که مسیر آینده جامعه را رقم می زنند و حوزه های گوناگون از فرهنگ تا مسائل اجتماعی و از آموزش تا اقتصاد را متأثر می کنند، در معرض بحران های گوناگون شناختی و روان شناختی قرار دارند. نگرش های اساسی فرد نسبت به موضوعات گوناگون ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 2 آبان 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
کارهای اقتصادی و مالی تان اختصاص دهید. امروز باید سعی کنید که جایگاه خود را در شغلی که دارید مشخص کنید و بیش ازحد در رؤیا و خیال خود سِیر نکنید. باید بتوانید از مادیات کمی فاصله بگیرید، سخت کوشی و تلاش بیش ازحد باعث می شود که به یک باره از همه چیز ناامید شوید. باید به معنویات هم توجه داشته باشید تا زندگی شما به حد تعادل برسد. خیلی از دیگران متوقع نباشید ...
شنیدن ناگفته ها
مجادله شویم. ما نمی توانیم نظر دیگران را عوض کنیم مگر اینکه در بدو امر بتوانیم ذهنیت خود را نسبت به تفاوت و تعدد عقاید دیگران کاملاً باز و هر گونه فیلتر سازی منفی را از خور دور کنیم. در این زمان بیشتر تمایل داریم به افرادی که نظراتی متفاوت دارند به عنوان یک مخالف بنگریم. حتی زمانی که گفت وگوی مستقیمی اتفاق نیفتاده اما براساس تجربه می دانیم که مشکلی وجود دارد، بهتر است به موقع و در زمان مناسب ...
همه چیز درباره هورمون لذت؛ دوپامین
شود تا ما از انجام برخی کارها به زعم خودمان و بنابر تلقی ذهن خودمان بیشتر لذت ببریم . تانیا جی پیترسون ، مربی فعال در حوزه بهداشت روانی می گوید: دوپامین ماده ی شیمیایی مرتبط با حس خوب است. دوپامین بخشی از مرکز پاداش ما است و وقتی مغز در پاسخ به کاری که انجام می دهیم، دوپامین تولید می کند، احساس خوبی پیدا می کنیم و درادامه می خواهیم هر کاری که باعث سالم ترشدنمان از نظر روانی شود، انجام ...
یک کارت انتخاب کن تا بهت بگم طالع پنهانت چیه!
بگیرید کارت سربازها : سربازها جوانی ؛ جذاب ؛ بدخلقی ؛ عاشقانه ؛ شوخ و خلاق هستند. انها ذهنی غیر معمول و باهوش دارند و به بعضی از آن ها میتوان از نبوغ خود برای “راه یافتن” استفاده کرد. انها مهارت های خوبی برای مردم دارند ؛ اشتیاق زیادی دارند و استعدادهای مختلفی دارند. با این حال ؛ انها ممکن است سعی کنند از مسئولیت زندگی خود خارج شوند و آن ها نتوانند اهداف مشخصی داشته باشند. ...
بالابردن تمرکز و دقت با تقویت حواس پنجگانه
صورت ناآگاهانه). پس برای تقویت دقت باید توجه غیرارادی ٜ خود را تقویت نماییم. دقت یعنی دیدن، شنیدن، لمس کردن و .. همه آن چیزهایی که با حس ما در ارتباط هستند نه فقط آن چیزهایی که ما فکر می کنیم مهم هستند. یعنی به طور نمونه اگر در حال خواندن مطلبی هستیم، دقت یعنی دیدن کامل همهٔ مطلب. با توجه به اینکه بیشترین حجم ورودی اطلاعات از طریق حس بینایی (75 درصد) رخ می دهد، تقویت حس بینایی ...
دلایل علمی و پیامدهای رابطه با زن شوهردار/ حتما بخوانید!
رابطه با زن شوهردار در اکثر فرهنگ ها جزو خطوط قرمز روابط است اما در عین حال موارد متعددی از آن مشاهده می شود. این روابط که هنجارشکنی بزرگی قلمداد می شود، می تواند آسیب های جبران ناپذیری به کانون خانواده ها وارد کند. مسئله ای که در اینجا بیشتر از همه مطرح است، چگونگی برقراری این روابط می باشد. متاسفانه در خیلی از مواقع رابطه با زن شوهردار به سادگی و بدون هیچ ذهنیت بدی شکل می گیرند و با گذشت زمان ...
نباید در فضای مجازی زودباور باشیم
تحلیل کنیم و موضع مناسبی نسبت به آن ها داشته باشیم دچار مشکل می شویم. در دنیای امروز تصور زندگی بدون رسانه ها و یا وسایل ارتباط جمعی همچون اینترنت، گوشی های هوشمند، پیام رسان ها و یا شبکه های اجتماعی ممکن نیست و دیگر نمی توانیم بدون آنها به راحتی زندگی کنیم. از طرفی این امکانات در کنار فرصت هایی که دراختیار ما قرار می دهند، آسیب ها و تهدیدات متعددی را نیز به همراه خود دارند ...
افسانه ها و حقایقی که براساس نظر مشاور روانشناس در مورد شادی باید بدانیم!
با افزایش آگاهی و بینش، مسیر درمان را برای شما سهل و آسان کند. اگر شما نیز شادی خود را به چیزهایی که دستیابی به آنها بسیار سخت است، گره زدید، حتما از یک درمانگر کمک بگیرید و ببینید که دلیل این همه سختگیری که نسبت به خود روا داشته اید، چه چیزی می تواند باشد؟ انتهای رپرتاژ آگهی
مراقبت از روان فرزندانمان در ناآرامی های اجتماعی
...> بمباران اطلاعات در فضای مجازی و دسترسی آسان نوجوانان به آن سبب شده است تا در کوتاه ترین زمان ممکن و بدون واسطه از به روزترین اخبار و اطلاعات ایران و جهان مطلع شوند. هنگام وقوع یک بحران اجتماعی، تفکر و نوع رفتار و اخلاق هر شخص دستخوش تغییرات می شود و این تغییرات را آن ها به عنوان والد با خود به منزل می برند و فرزندانشان را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین نمی توان از تأثیرات اخبار تلویزیون بر روان کود ...
فال روزانه 30 مهر 1401
کار هویت خود را از دست بدهید و حالتان را بد کند. امروز باید به دنبال یک شروع جدید بگردید و دوباره سرِ پا شوید. نیازی به تأیید دیگران ندارید و فقط باید کاری را انجام دهید که خودتان احساس می کنید درست ترین کار است. باید موازی با آرزوهایتان حرکت کنید و با کوچک ترین حرفی ناامید نشوید. اجازه ندهید که احساسات منفی به شما غلبه کند. حساسیت خود را نسبت ...
ذهنت درگیر است و نیاز به آرامش داری؟ 9 روش برای استراحت ذهن!
های ذهنی است. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که تعامل اجتماعی مکرر با دیگران دارند درجات کمتری از افسردگی و اضطراب را نسبت به افرادی که با دیگران تعامل ندارند تجربه می کنند. علاوه بر این اگرچه هیچ جایگزینی برای ارتباط حضوری انسانی وجود ندارد اما تکنولوژی اکنون فرصت ارتباط را برای بسیاری از ما فراهم کرده است که می توانیم با هر کسی در هر جایی از دنیا در ارتباط باشیم. در این ...
مهمترین علت میگرن چیست؟
به گزارش مردم فردا ،نوشین یمانی، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ سردرد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: میگرن سردردی است که ارتباط تنگاتنگ با تغییرات هورمونی دارد، پیش از بلوغ شروع میگرن در بین دخترها و پسرها برابر است اما پس از بلوغ در دختران، به دلیل تغییرات هورمونی، این آمار شایع تر می شود،معمولاً در دوره قاعدگی، زمان استفاده از داروهای هورمونی و ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
تکرار می کنند. به همین دلیل است که اغلب افراد هنگامی که از کابوس های شبانه بیدار می شوند تصاویر و محتوای خواب خود را به خوبی به یاد می آورند . کابوس های شبانه گروهی دیگر از محققان معتقدند که مردم حین خواب حوادث ناراحت کننده ای که در طول روز برایشان اتفاق افتاده است را در ذهن خود کاوش می کنند. از این رو بیش تر کابوس های شبانه مربوط به استرس است . با این حال، اگر ...
بازی هایی علیه سلامت روح
فخرفروشی کرد. این استاد دانشگاه تصریح کرد: تلاش برای موفقیت در بازی های رایانه ای فشار عصبی و استرس زیادی به کودکان وارد می کند. کمااین که بسیاری از این مخاطبان کوچک، در تصورات و رویاهای شان، بازی های خود را دست بالا گرفته و نسبت به آن درگیری ذهنی پیدا می کنند. این درگیری های ذهنی نسبت به بازی های رایانه ای موجب می شود مخاطبان کوچک آن، زمان زیادی برای این بازی ها صرف کنند. این زمان زیاد ...
خار پاشنه چگونه ایجاد می شود؟
دکتر محمود رضا ساریخانی متخصص جراح استخوان و مفاصل دانشگاه علوم پزشکی فسا درگفتگویی، اظهار کرد: خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا( فاشیای کف پا یا پلانتار) یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولاً با اولین قدم های شما هنگامی که از تخت پای خود را به زمین می گذارید در صبح شروع می شود.پس از مدتی از برخاستن و حرکت ، درد به طور معمول کاهش می یابد ، اما ممکن است پس از مدتی ایستادن ، دوباره ...