مصرف کدام ویتامین در فصل پاییز ضرورت دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از بین بردن چربی شکم با آفتاب گرفتن
استفاده کنند منتها همه تنها به فکر بهره گیری و دریافت ویتامین دی از خورشیدند درصورتی که با آفتاب گرفتن می توان مزایای دیگری هم به دست آورد مزایایی مانند از بین بردن چربی های شکم چیزی که شاید بسیاری آن را ندانند. امروز همگان می دانند قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروریست و به احتمال زیاد شما هم در تابستان و هنگامی که هوا گرم است مدتی از وقت خود را در خارج از ...
نوروبیون چیست؟ با موارد مصرف و عوارض این دارو آشنا شوید
طور طبیعی در انواع غذاهای مختلف وجود دارند. محلول در آب به این معنی است که وقتی بدن شما آنچه را که می تواند از یک ویتامین استفاده کند جذب می کند و بقیه را از طریق ادرار دفع می کند. نوروبیون مکملی است که عمدتاً از گروه های ویتامین B ضروری تشکیل شده است. این مکمل های ویتامین به دو شکل نوروبیون و نروبیون فورته موجود هستند. نوروبیون معمولی دارای ویتامین های B1, B6, B12 است. نوروبیون فورته نیز ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیا و سرپرست این مطالعه گفت:" هر یک از افراد علاوه بر گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین د در برنامه غذایی باید روزانه 200 واحد مکمل این ویتامین مصرف کنند تا احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و بروز مرگ زودرس از میان برود." به گزارش مردم فردا ، نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و آلرژی فصل پاییز کدامند؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سحر فلاحی در گفتگو با راه آرمان ؛ با بیان اینکه مصرف ویتامین ها و توجه به تغذیه در فصل پاییز که عفونت های ویروسی بیشتر شده و بچه ها نیز در سن رشد هستند، بیشتر مورد توجه است، گفت: ویتامین سی، آ و دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تأکید کرد: اینکه منابع ویتامین ها از کجا باید تأمین شود و چگونه بدن در مقابل با ...
کمبود برخی داروها در زنجان حاد نیست
از منابع مختلف به سراغ انسان می آید اظهار داشت: افرادی که دستورالعمل بهداشتی را رعایت نکرده و از ماسک استفاده نمی کنند، به این بیماری مبتلا می شوند و افراد دارای نقص ایمنی بدن، کودکان، سالمندان و زنان باردار بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه واکسیناسیون آنفلوانزا، رعایت اصول بهداشتی و تنفسی و استفاده از ماسک از جمله ...
10 مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
آفتاب نیوز : فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکرد های مهمی در بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از ...
5 دلیل برای مصرف این خوشمزه نارنجی در فصل پاییز!
.... بیشتر بخوانید: این پاییز با این 7 نوشیدنی سالم خود را گرم کنید! سلامت دستگاه گوارش خرمالو مشکلات گوارشی را برطرف می کند. این میوه سرشار از ویتامین های گروه B مانند B1، B2 و B3 و فیبرهای محلول است و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار موثراست. فیبر موجود در آن حرکات روده را برای دفع مواد زائد جامد از بدن آسان می کند و از مشکلاتی مانند نفخ جلوگیری می کند. ...
9 ماده غذایی که باعث افزایش هورمون شادی می شوند
برخی از گیاهان پروتئین زیادی وجود دارد و با مصرف آن ها می توان تریپتوفان بدن را تا میزان قابل توجهی بالا برد. این دانه ها شامل موارد زیر است: دانه کدو تنبل سویا گردو دانه آفتابگردان شیر یکی از نوشیدنی هایی که می تواند سطح تریپتوفان را افزایش دهد و منجر به افزایش این انتقال دهنده عصبی شود شیر است. شیر سرشار از پروتئین و کلسیم است و نوشیدن آن می تواند تراکم استخوان ها ...
آمپول نوروبیون برای چه افرادی مفید است؟
...> ویتامین B6 باعث جذب پروتئین و چربی در بدن شده و ضد تهوع است؛ کمبود ویتامین B6 باعث تورم بدن، ریزش موها و خونریزی می شود و پوست سر شوره می زند؛ اگر این کمبود ادامه پیدا کند باعث کم خونی و از بین رفتن بافت های بدن می گردد. همچنین کمبود این ویتامین ضعف اعصاب، دشواری در راه رفتن و درد شکم را به وجود می آورد؛ دیدید خانم هایی که دچار حالت استفراغ حاملگی می شوند؟ این افراد بهتر است روزانه بادام ...
پیامدهای کم آبی بدن
ریه ها، دستگاه گوارش، ادرار و تعریق، بدن به آن نیاز دارد. در حال حاضر توصیه به مصرف 8 لیوان آب و مایعات در روز است، یعنی تقریباً یک میلی لیتر به ازای هر کالری انرژی دریافتی، البته افرادی که در آب وهوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت شدید زیاد عرق می کنند، مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به افرادی که تمایل به مصرف آب ندارند یا فراموش می کنند آب بنوشند ...
بهترین درمان برای سرماخوردگی در دوران بارداری + نکات مهم
التهاب و درد سینوس ها را هم کاهش دهد. یکی از موارد مهم برای فرد بیمار رعایت رژیم غذایی است و تقویت بدن از طریق رژیم غذایی است. به خصوص مادر باردار که نمی تواند از تمام داروها برای درمان استفاده کند. با این حساب بین غذاها برای زن حامله که سرما خورده چی خوبه؟ ویتامین c سیستم ایمنی را تقویت می کند، به همین دلیل از غذاها و میوه های حاوی ویتامین c مانند: پرتقال، نارنگی، توت فرنگی ...
8 عامل اصلی که باعث پوکی استخوان می شود
الکل یائسگی زودرس سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین مصرف اندک کلسیم و دوری زیاد از آفتاب توصیه ها: اگر احساس کردید که در معرض خطر قرار دارید، یک اسکن تراکم استخوان یا سنجش میزان جذب اشعه ایکس انجام دهید. اگر بالای 50 سال دارید و با یک سقوط ساده دچار شکستگی شده اید، در معرض پوکی استخوان هستید و لازم است به پزشک مراجعه کنید ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
به نظرتان مصرف این مقدار شکلات زیاد است، پس شاید بهتر است نگاهی به سوئیس بیندازید، به طور متوسط هر فرد در آنجا سالانه 19.8 پوند شکلات میل می کند. اگرچه شکلات ماده ی خوراکی بسیار خوشمزه ای است، اما برخی از انواع آن ممکن است اثرات منفی بر سلامت افراد به دنبال داشته باشد. همان طور که مشخص است، همه ی شکلات ها یکسان تولید نمی شوند. به عنوان مثال، شکلات تلخ ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته ...
دلیل بی حالی و درمان آن
بدن انسان اثر بگذارد. استرس شدید، مانند استرسی که ناشی از غم و اندوه، شوک یا تجربیات تلخ باشد، می تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به استرس مزمن و شدید می توانند علائم مختلفی را از خود بروز دهند، زیرا استرس بر سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، هورمون ها و عملکرد قلب تاثیر می گذارد. سایر علائم استرس مزمن شامل موارد زیر است: کمبود انرژی مشکلات گوارشی مانند ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
به گزارش شفاف ، ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد. اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
پوستی مانند آیینه با کارهایی بسیار ساده!
به نقل از مجله دلتا: از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کارهایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. کارهایی ساده برای زیبایی پوست این کرم را روزی دوبارمصرف کنید در قدم دوم باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
خودداری کنید تعادل هورمونی نیز می تواند با افزایش استرس مختل شود. گلوکوکورتیکوئید ها هورمون هایی هستند که بدن وقتی تحت استرس شدید قرار می گیرد تولید می کند. تولید بیش از حد گلوکوکورتیکوئید ها می تواند گرسنگی را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. مصرف عاطفی نیز می تواند توسط استرس ایجاد شود. غذا خوردن احساسی به این معناست که فرد برای مدیریت و بهبود خلق و خوی ناسالم غذا می خورد. ...
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود، بلکه در چربی ذخیره می شود؛ به این معنا که مصرف بیش از حد آن، می تواند باعث تجمع آن در بدن شود. اگر به شما توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود ...
بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی
. او گفت: 9 ویتامین محلول در آب وجود دارد که شامل ویتامین C به علاوه هشت ویتامین B:) B 1 تیامین)، B 2 (ریبوفلاوین)، B 3 (نیاسین)، B 5 (اسید پانتوتنیک)، B 6 (پیریدوکسین)، B 7 (بیوتین)، B 9 (فولات) و B 12 (کوبالامین) است. این کارشناس دانشگاه گفت: ویتامین های محلول در آب باید به طور منظم مصرف شود، زیرا برخلاف ویتامین های محلول در چربی، این دسته از ویتامین ها به راحتی در بافت های بدن ...
با این غذاها "ویتامین دی" لازم را جذب کنید
نواندیش : "ویتامین دی" یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ریزمغذی را می توان در برخی محصولات حیوانی و ماهی یافت، اما وقتی مستقیما در معرض آفتاب قرار می گیرید، بدن ویتامین دی خود را تولید می کند. به همین دلیل است که اغلب به آن ویتامین آفتاب نیز می گویند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد منابع غذایی سرشار از ویتامین دی نوشت: اگر به شما ...
ویتامین ث: از دردسرهای زیاده روی در مصرف تا مقدار مناسب آن
گیاهی دریافت می کنند. یک مطالعه معتبر نشان داده که جذب آهن با مصرف 100 میلی گرم ویتامین ث همراه با غذا تا 67 درصد افزایش می یابد! با این حال در افرادی که خطر تجمع آهن در بدن وجود دارد مانند هموکروماتوز، باید در مصرف مکمل های ویتامین ث احتیاط شود. در این شرایط، مصرف بیش از حد ویتامین ث ممکن است منجر به بیش آهنی و آسیب جدی به قلب، کبد، پانکراس، تیروئید و سیستم عصبی مرکزی شود. ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
قرار دارند و به طور کلی برای تمام افراد 60 ساله و بالاتر، روزانه 1000 واحد توصیه می شود. -افرادی که مدت زمان زیادی داخل خانه می مانند و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، توصیه می شود مکمل ویتامین D مصرف کنند. -در افراد چاق توصیه می شود برای پیشگیری از پوکی استخوان، مکمل ویتامین D مصرف کنند. – با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانیم تا 80 درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن را ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری
به کیتیناز حساسیت دارند نباید موز مصرف کنند. موز همچنین قند خوبی در خود دارد، بنابراین افراد دیابتی باید به هر قیمتی از خوردن موز خودداری کنند. این کارشناس ارشد مامایی اضافه کرد: هندوانه به طور کلی برای بدن انسان مفید است، زیرا بدن را قادر می سازد تا تمام سموم را از بدن دفع کند و در عین حال هیدراتاسیون را تنظیم کند. اما خوردن هندوانه در دوران بارداری ممکن است کودک را در معرض سموم ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
مردانی که به ندرت نوشیدنیهای شیرین مصرف میکنند، 20 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر آن قرار دارند. در افرادی که نوشابه مینوشند خطر ابتلا به سرطان بیشتر است. سرطان معمولا با سایر بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. به همین دلیل، تعجبآور نیست که ببینیم نوشیدنی های شیرین اغلب با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. یک مطالعه بر روی بیش از 60000 ...
بیماری خاموشی که بدن را نابود می کند
به گزارش مشرق ، عبدالرحمان رستمیان، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در پاسخ به این سوال که ساختار استخوان چیست و در دوره های مختلف زندگی چه تغییراتی می کند؟، گفت:استخوان بافت زنده ای است که در ساخت آن حضور مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین K ضروری است. این مواد معدنی حاصل تغذیه خوب خود فرد خواهد بود. وی گفت ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
کم تحرکی، مصرف بیش از حد الکل و مصرف دخانیات وجود دارد، فرد را مستعد پوکی استخوان می کند. وی افزود: منابع خوب کلسیم در رژیم های غذایی عبارت از محصولات لبنی کم چرب، سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، ماهی قزل آلا یا ساردین کنسرو شده با استخوان، محصولات سویا مانند توفو غلات و آب پرتقال غنی شده با کلسیم هستند. مکمل های کلسیم اغلب برای خانم ها توصیه می شود، به خصوص خانم هایی که در معرض ...
راهکار طب ایرانی برای جلوگیری از آنفلوآنزا چیست؟
دستگاه گوارش و نداشتن نفخ و یبوست حائز اهمیت است، متذکر شد: کسانی که مشکلات گوارشی اولیه دارند و یا به دنبال بیماری ویروسی علائم گوارشی پیدا می کنند باید از خوردن مواد غذایی نفخ آور مانند حبوبات، شیر، ماست و میوه های خام پرهیز کنند چراکه مصرف این مواد در افراد مستعد، باعث خارج شدن بدن از تعادل می شود. بیماران در این فصل چه غذاهایی مصرف کنند؟ دکتر متوسلیان بعد از پرهیز، تنوع ...
بررسی مراقبت بعد از فیلر چشم و صورت
هر گونه فشار به نواحی تزریق ژل در 24 ساعت اول جهت جلوگیری از نامتقارن شدن نتیجه نهایی مصرف منظم داروهای تجویز شده توسط پزشک و خودداری از مصرف هر گونه دارو اعم از ویتامین ها و مسکن ها بدون هماهنگی با پزشک طاق باز خوابیدن در 48 ساعت اول بعد از تزریق فیلر و بالاتر بودن سر از بدن خودداری از انجام هرگونه ماساژ صورت و روش های پاکسازی پوست مثل میکرودرم در 14 روز اول خودداری از انجام فعالیت و ورزش های ...