خانه
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ سلامت روده با مصرف روزانه بادام
گروه تقسیم کردند: یک گروه شروع به خوردن 56 گرم بادام کردند. گروهی دیگر شروع به خوردن 56 گرم بادام آسیاب شده در روز کردند و سومین گروه کلوچه مصرف کردند. کل آزمایش چهار هفته به طول انجامید. مطمئناً، بوتیرات در میان شرکت کنندگانی که بادام کامل یا آسیاب شده می خوردند، به طور قابل توجهی بالاتر بود. بوتیرات یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که به عنوان منبع اصلی سوخت برای سلول های روده بزرگ عمل ...
مصرف میان وعده (بادام) سلامت روده را تقویت می کند
، انتخاب کردند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: یک گروه میان وعده های خود را به 2 اونس (56 گرم) بادام کامل در روز تغییر دادند، گروه دیگر به 2 اونس (56 گرم) بادام آسیاب شده در روز، و گروه کنترل کلوچه های انرژی زا را به عنوان یک مافین مصرف کردند. محاکمه چهار هفته به طول انجامید. بخشی از تأثیر میکروبیوتای روده بر سلامت انسان از طریق تولید اسید های چرب با زنجیره کوتاه مانند ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
، خامه، پنیر و سایر مواد حاوی چربی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند تا چربی مورد نیاز بدن شان را فراهم کنند. اما کسانی که بیشتر به سلامت خود اهمیت می دهند، از مصرف این مواد غذایی دوری می کنند. با این حال باید گفت که هر دوی این دو روش صحیح نیست. چربی هایی که از کره یا پنیر در رژیم غذایی می گنجانید، در گروه چربی های اشباع ترانس یا چربی های ناسالم قرار می گیرد. چربی ها حتی بیشتر از ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
دانه های تازه را میل کنید. در ادامه بهترین مواد غذایی برای کم کردن نفخ را معرفی کرده ایم. 1. کینوا آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از خوردن نان یا پاستا احساس نفخ کرده اید؟ علت این موضوع این است که ممکن است دچار حساسیت به گلوتن باشید. از هر 100 نفر در جهان 1 نفر دچار بیماری سلیاک است . سلیاک یک بیماری جدی است که در آن فرد بیمار اگر گلوتن مصرف کند، سلول های روده هایش آسیب ...
روغن ماهی چه فوایدی دارد؟
زیرا این ها عنوان خط دفاعی در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل عمل کنند. موارد احتیاطی و منع مصرف همانند سایر مواد غذایی زیاده روی در مصرف روغن ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه خواهد داشت. بنابراین لازم است رعایت اعتدال در مصرف این ماده غذایی انجام شود. همچنین افراد مبتلا به غلظت خون، بایستی همراه با مصرف کپسول روغن ماهی، از داروهای رقیق کننده خون استفاده نمایند. منبع: بهداشت نیوز ...
با این چند راه حل ساده سلامت روده های خود را تضمین کنید
تمام گروه های غذایی استفاده کنید: در یک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس در هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی مانند سیب با پنیر یا شیر با غلات ...
بادام زمینی خانگی فروش بالایی دارد
دلیل وجود نیاسین زیاد باعث تقویت سلول های عصبی و جلوگیری از بروز آلزایمر می شود. جالب است بدانید بادام درختی سرشار از انواع آنتی اکسیدان، ویتامین های گروه ب و فیبر بوده و به همین دلیل وجود آن در رژیم غذایی روزانه می تواند کمک زیادی به حفظ سلامتی انسان نماید. انتهای رپرتاژ آگهی/
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
از پیامدهای نامطلوب پس از جراحی، مانند بیماری پیوند در مقابل میزبان (GVHD) باشد. مطالعه ای در سال 2016 که در Nature Immunology منتشر شد، نشان داد که نشاسته ی مقاوم، ممکن است باعث تغییرات مفیدی در باکتری ها در دستگاه گوارش انسان شود و در نتیجه خطر GVHD را کاهش دهد. 5. سلامت کلی روده را بهبود می بخشد اکثریت قریب به اتفاق سلول های ایمنی بدن در دستگاه گوارش زندگی می کنند که این ...
خوردن سویا برای چه افرادی مفید و برای چه کسانی مضر است؟
علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی را به دو گروه تقسیم کردند: گروهی که رژیم غذایی گیاهی و کم چرب داشتند و هر روز نصف لیوان سویا مصرف می کردند و گروه ی کنترل که تغییری در رژیم غذایی آن ها اعمال نشده بود. در انتهای مطالعه، زنان دریافت کننده ی سویا کاهش گرگرفتگی، بهبود علائم مرتبط با خلق و خو و بهبود عملکرد جنسی را گزارش کردند. مقدار ایزوفلاون دریافتی این زنان حدود 55 تا 60 میلی گرم در روز بود که اکثر افراد ...
خواص خرما که حتما باید بدانید
کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تاثیر خرما بر سلامت استخوان ها خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و مگنز است. تمام این مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها از جمله پوکی استخوان ضرورت دارند. خرما همچنین سرشار از ویتامین کا است که به انعقاد خون کمک می کند. خرما حاوی بور (Boron) هم است. در تحقیقات صورت گرفته نشان داده شده است که بور یک ...
درمان بیماری ها با زردچوبه؛ از پیشگیری و درمان آلزایمر تا درمان افسردگی
کورکومین یک ماده فعال اصلی در ترکیبات زردچوبه است؛ یک ضدالتهاب مؤثر با خواص آنتی اکسیدان قوی که سه درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. دوز مصرف مناسب این ماده را 1 گرم در روز توصیه کرده اند. رسیدن به این میزان مصرف از کورکومین فقط با استفاده از پودر زردچوبه به عنوان ادویه در طول یک روز بسیار سخت است. به همین دلیل برای بهره مد شدن از تمام خواص زردچوبه شما می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب چاقی و ...
کبد چرب را سه سوته درمان کنید | راز سلامت کبد در خوردن این میوه در دسترس است
. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سرطان روده
آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب بسیار مفیدند و رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهند. اما این که آیا خوردن ماهی می تواند به جلوگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند، مشخص نیست. برخی تحقیقات نشان دادند افرادی که به جای گوشت قرمز، ماهی می خورند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان رکتوم هستند. گوشت قرمز یک همبرگر آبدار و داغ ممکن است شما را وسوسه کند اما می ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
مواد معدنی ضروری مانند فسفر، روی و کلسیم هستند. مصرف متوسط دانه کنجد به صورت منظم می تواند باعث جلوگیری از ایجاد کمبود های بدن در سلامتی استخوان ها شود. همچنین برای کسانی که از بیماری های استخوانی رنج می برند، توصیه می شود. دانه های کنجد می توانند از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری کنند. کنجد و سلامت کبد ترکیبات موجود در کنجد، به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند. اگر ...
6 ماده ی غذایی که سوخت وساز بدن را کند می کنند
های جامد، سدیم و قندهای افزودنی را کاهش دهید تا نه تنها بهتر وزن خود را مدیریت کنید، بلکه جلوی ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بگیرید. این محصولات حتی اگر در گروه مواد غذایی سالم قرار بگیرند، مانند محصولات سبوس دار، باز هم برای سوخت وساز بدن مفید نیستند و روی آن تأثیر منفی می گذارند. بنابراین، بهتر است تا جای ممکن مصرف آن ها را کاهش دهید و به سراغ انتخاب های غذایی بهتری که نمک ...
با این مواد غذایی روده خود را پاکسازی کنید
...> اسیدهای چرب امگا-3: – ماهی – روغن زیتون – آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D: ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود ...
عجیب ترین خاصیت بادام زمینی برای سلامتی
مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، می توانند به کاهش وزن کمک کنند. تیمی از محققان دانشگاه فناوری تگزاس با همکاری دانشگاه استرالیای جنوبی داده های دو گروه از بزرگسالان استرالیایی را که در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2 قرار داشتند، بین ژانویه تا دسامبر 2021 بررسی کردند. در این مطالعه 50 بزرگسال در گروه کنترل از خوردن آجیل یا ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
کتان منبع خوبی از اسید های چرب امگا3 بخصوص اسید آلفالینولنیک است و مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین ب1 به بدن می رساند. پلی فنول های موجود در این دانه به ویژه لیگنان، به کاهش کلسترول کمک می کند. دانه های چیا، ریز های شگفت انگیز دانه های چیا نیز خاصیتی شبیه به دانه کتان دارند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند خوردن دانه چیا می تواند باعث افزایش ALA در خون شود؛ یک اسید چرب امگا3 ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
توجه کنید که این ماده غذایی دارای کالری زیاد و چربی های اشباع است و به همین علت باید به مقدار متعادل مصرف شود. مشاور و محقق طب سنتی خاطرنشان گرد: آووکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع بسیار خوبی از ویتامین E، ویتامین C، آهن و روی است. وی کیوی را منبع طبیعی و غنی از مواد مغذی مانند فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C بیان کرد و گفت: یکی از خواص ویتامین ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
فرارو به نقل از دیلی تلگراف، خب، شاید نه به روشی که در حال حاضر فکر می کنید. ماه گذشته، نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانشگاه آبردین که در نشریه Cell Metabolism با رد یک افسانه خاص سر و صدا به پا کرد و به بررسی زمانی از روز که مردم مواد غذایی می خورند و این که آیا این موضوع تاثیری بر متابولیسم بدن دارد یا خیر پرداخت. تمام وعده های غذایی به مدت هشت هفته به شرکت کنندگان در پژوهش ارائه شد ...
فواید روغن ماهی که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف روغن ماهی نطفه را تقویت می کند و مصرف آن برای کبد بسیار مفید است. حفظ سلامت پروستات، تقویت حافظه، درمان آرتروز، کاهش بیماری های قلبی و عروقی و افزایش باروری از خواص روغن ماهی است. روغن ماهی یکی از روغن های حیوانی بسیار مفید با ارزش غذایی و خواص درمانی فوق العاده بالا است و منبع غنی و فشرده ای از انواع امگا 3 است که بصورت کپسول های ژله ای عرضه می شود. در این ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
، زنجبیل، هویج، بادام، سیر، اسفناج، سیب زمینی شیرین، چای سبز، کفیر، فلفل دلمه قرمز و فلفل تند، میگو، شکلات تلخ، آووکادو، کیوی، انبه، زردچوبه، سوپ مرغ، ماهی چرب، ماست پروبیوتیک، صدف خوراکی، سرکه سیب، جینسینگ، روغن زیتون، آب لیمو، تخم کتان، بلغور جوی دوسر، جوانه ها، بلوبری از جمله مهم ترین غذاهایی که بدن ما را در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کنند. وی تخمه آفتابگردان را سرشار از مواد ...
15 فایده جالب سس مایونز برای سلامتی
می کند یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن سس مایونز این است که می تواند خطر ابتلا به آرترور را کاهش دهد. با توجه به برخی از مطالعات نشان داده است که مواد مغذی سس مایونز می تواند از آرتروز بدن جلوگیری کند؛ بنابراین بهتر است سس مایونز را به درستی مصرف کنید تا بدن را از آرتروز دور نگه دارید. 11. درمان التهاب روده بزرگ طبق این مطالعه مشخص شد که خوردن سس مایونز باعث کاهش ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
از چربی بالایی برخوردار است. آواکادو غنی از چربی های تک غیر اشباع است که در سلامت قلب تاثیر دارد. از سوی دیگر آووکادو یک منبع فوق العاده فیبر است. در حقیقت 13 گرم از 17 گرم کربوهیدرات موجود در آووکادو از فیبر تشکیل شده است. مطالعات نشان می دهد که آووکادو باعث کاهش التهاب، بهبود میزان کلسترول و افزایش حس سیری بعد از غذا خوردن می شود. تخمه کدو تخمه کدو تنبل منبعی ...
15 فایده عجیب سس مایونز برای سلامتی
... راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله قلبی را کاهش دهد. مواد مغذی غنی آن برای کاهش و پیشگیری از حمله قلبی واقعا مفید است. چربی های امگا 3 موجود در سس مایونز می تواند خطر حمله قلبی ناگهانی را کاهش دهد. به گفته سلامت قلب، خوردن سس مایونز به کاهش ناراحتی های قلبی در زنان نیز کمک می کند. 8. با مصرف سس مایونز سکته مغزی را کاهش دهید. سس مایونز حاوی ...
مزایای سلامتی استفاده از هسته های انار و روغن هسته انار
پونیسیک اسید تشکیل شده است. نوعی اسید چرب امگا 5 می باشد و اثرات بسیار قوی آنتی اکسیدانی دارد. این نوع اسید چرب پوست را در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. در مطالعه ای که بر روی اثرات درمانی روغن هسته انار صورت گرفت، مشخص شد که سرطان پوست در موش هایی که در معرض مواد شیمیایی بودند با مصرف روغن هسته انار کاهش یافته است. 3. روغن هسته انار مناسب برای انواع پوست: مانند بسیاری از روغن ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
...> مقاومت به انسولین عامل اصلی سندرم متابولیک است که پله ای به سوی دیابت نوع 2 و بیماری قلبی میباشد. مطالعات حیوانی نشان میدهند که فروکتوز اضافی باعث مقاومت به انسولین و افزایش مزمن سطح انسولین میشود. یک مطالعه بر روی مردان سالم و جوانا نشان داد که مصرف متوسط فروکتوز باعث افزایش مقاومت به انسولین در کبد میشود. میتوان به این موضوع اشاره کرد که سودای شکری فاقد مواد مغذی ضروری است. ضرر ...
