این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
بخورید و لاغر شوید! / خوراکی هایی که وزن تان را کم می کند
بهبود می بخشد، استرس را کاهش داده و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. پنیر کلبه پنیر کلبه یکی دیگر از میان وعده های مناسب برای خوردن در زمان قبل از خواب برای همه افراد علاقه مند به کاهش وزن محسوب می شود. پنیر کلبه سرشار از کازئین ضمن ایجاد حس سیری در شما در ترمیم و بازسازی عضلات نیز مفید است. علاوه بر این، این نوع پنیر حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه است که به شما در سریع تر خوابیدن کمک می کند. یافته های مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان می دهد خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری پنیر کلبه 30 دقیقه قبل از خواب ضمن افزایش سرعت متابولیسم می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
آفتاب نیوز : تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش قرار دارد. مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد؛ بنابراین در مورد علت این اتفاق باید بدانیم: ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
اگر به دنبال یک صبحانه چربی سوز شکم هستید موز را به شما پیشنهاد می کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت در بدن خود به وجود می آورید. یک عدد موز متوسط چیزی حدود 100 کالری و 3 گرم فیبر دارد که 12 درصد از نیاز شما را تامین می کند. فیبر سرعت خالی شدن معده را ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
خوراکی های سالم برای کاهش وزن مطلوب را در اختیار شما می گذارد. بر اساس مطالعه منتشر شده در Journal of Medicinal Food، افراد چاقی که از گریپ فروت تازه یا آب گریپ فروت تازه و طبیعی استفاده می کنند، در درازمدت کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد.
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت وساز بدن دست یافته اند که نشان می دهد اینکه چه چیزی می خوریم در چاق شدن ما بیشتر از اینکه چقدر می خوریم ، تأثیر دارد، با این حال نمی توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم پوشی کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، پرخوری یک عادت بد غذایی است که می تواند به دلایل مختلفی ایجاد ...
6 باور غلط در مورد چربی سوزی که باعث چاقی می شوند!
، مشکلات گوارشی و آسیب به پوست را خواهد گرفت. جالب است بدانید خیلی از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. در نتیجه کم آبی بدن را می توان به عنوان یک عامل چاقی و افزایش وزن معرفی کرد. خیلی از مواقع بهتر است وقتی احساس گرسنگی می کنید، به جای اینکه سراغ هر خوراکی دیگری بروید، یک لیوان آب بنوشید. این راهکار به کاهش احساس گرسنگی شما کمک خواهد کرد. چربی نخورید یکی دیگر ...
می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید روزی یک دانه از این میوه پاییزی بخورید
. اما، نارنگی چه خواصی دارد: یک عدد نارنگی کوچک که حدود 76 گرم وزن دارد، 40 کیلوکالری انرژی دارد. همچنین، یک نارنگی کوچک 0.6 گرم پروتئین، 10.1 گرم کربوهیدرات، 0.2 گرم چربی، 1.3 گرم فیبر، 8 گرم قند و 26.7 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. نارنگی به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت همزمان ویتامین C، تیامین و فولات شناخته می شود. هر عدد نارنگی ...
از معاینه پوستتان در آینه متوجه مشکلات بدنتان بشوید + توضیحات کامل
نیست که در حال حاضر در پشت آکنه زدن امروز شما قرار دارد؛ و این مهم است که هنگام انتخاب یک درمان آن را بدانید. ماریسا گارشیک، پزشک متخصص پوست در نیویورک و استادیار بالینی پوست در کرنل می گوید: در نوجوانی ممکن است آکنه به دلیل تولید بیش از حد روغن باشد، اما اکنون هرچه سن شما بالاتر می رود، اغلب دلایل آن هورمونی است . آکنه هورمونی در خانم ها اغلب با چرخه قاعدگی بدتر می شود. برآمدگی های آکنه ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
بیشتر از میزان دریافت است. یکی از راه های انجام این کارمصرف کم یا متوسط کربوهیدرات است. علاوه براین، نوشیدن قهوه یکی از راه های دستیابی به این هدف است. در حال حاضر از نظر علمی ثابت شده است مصرف کافئین در طول روز باعث کاهش مصرف انرژی و تخلیه معده می شود. به زبان ساده نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از وعده های غذایی با ایجاد حس سیری در شما باعث کاهش خوردن می شود. قهوه سوخت و ساز بدن را تقویت ...
علل درد در زیر دنده ها؛ از اختلا کیسه صفرا تا مشکلات کبدی
کار بیش از حد نیست. اما اگر این درد به اندازه کافی شدید باشد، یا شما بیش از حد نگران چنین دردی هستید، دیگر جستجوی اینترنتی بی فایده است، ممکن است دیگر وقت آن رسیده باشد که به پزشک مراجعه نمایید. این درد به طور بالقوه می تواند نمایانگر مسئله ای جدی باشد مانند اختلال در کیسه صفرا. یا اینکه می تواند درد منتقل شده از ناحیه دیگری از بدن باشد. نکته کلیدی اینجاست که باید به جستجوی سایر علائمی که ...
مصرف روزانه این نوشیدنی سنگ کلیه را دفع می کند
خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز موثر است. خوراکی برای وزن اضافه افراد لاغر و کسانی که ...
اگر صوررتت سرخ میشه بیا تا بهت بگم نشانه چی هست!
. درصورت سرخ شدن ناگهانی و بی دلیل صورت بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از قرمز شدن گونه ها از خوردن مواد داغ و تند خودداری کنید. اگر شما قبلا سرخ شدن را تجربه کرده اید و اکنون قرار ملاقات مهمی دارید، قبل از قرار از مصرف الکل، نوشیدنی های داغ و مواد تند خودداری نمایید. تمامی این موارد محرک تولید یک ماده شیمیایی به نام هیستامین در بدن هستند که می توانند حس گرگرفتگی بیشتری در شما ایجاد کنند. به عبارت دیگر، اگر فکر می کنید شرایط پیش رو باعث سرخ شدن گونه های شما خواهد شد، بهتر است از مصرف غذاهای تند و داغ خودداری کنید. ...
کاری که بعد از هر وعده غذایی بهتر است انجام دهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا عاداتی هستند که بعد از هر وعده غذایی باید آن ها را رعایت کنید؟ بله، در این قسمت عاداتی را به شما معرفی می کنیم که نه تنها به هضم و گوارش بهتر کمک می کنند، بلکه برای سلامت دندان و دستگاه گوارش نیز باید آنها را رعایت کنید. پس بهتر است تنبلی را کنار بگذارید و برای افزایش سلامت بدن خود این عادات را به انجام برسانید. بیشتر بخوانید: شما باید ...
یائسگی چیست ؟ | علائم یائسگی | نشانه هایی که می گویند در حال یائسه شدن هستید
یائسگی ، منوپوز یا پساقاعدگی، دوره توقف چرخه قاعدگی در خانم ها است. اگر بیشتر از 12 ماه از آخرین خونریزی ماهانه شما می گذرد، به احتمال زیاد یائسه شده اید. این دوره یک فرایند بیولوژیک طبیعی است و همه افراد آن را تجربه می کنند. علائم یائسگی هم جسم و هم احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد. با بروز این حالات و نشانه های ناخوشایند ممکن است تصور کنید مشکل خاصی وجود دارد و نگران شوید. نشانه های یائسگی ...
اشتباهات فاحش خانم ها در پوشیدن شلوار جین
لباس بایستی ویژگی های فرم بدن خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، شلوار جین پاچه گشاد باید طوری انتخاب شود که پاچه های شلوار از قسمت زانو گشاد می شوند. اگر گشادی خیلی از بالاتر باشد و از قسمت باسن شروع شود، می تواند ظاهری خنده دار از دختران کوتاه قد بسازد در حالی که این مدل در دختران بلند قد و لاغر عالی به نظر می رسد. شلوار جین را تا روی باسن پایین آوردن اگر شما شلوار جین فاق ...
نکات مهم خرید چادر مشکی
بانوان ایرانی برای حضور در جامعه می باشد. چون همانطور که می دانید، حجاب کامل به معنای مصونیت کامل از دید نامحرمان و مردانی که در اجتماع حضور دارند و با وجود پوشش کاملی همچون چادر، امکان به گناه افتادن مردان غریبه و نامحرم کمتر است. بنابراین قصد داریم تا در این مطلب، مختصری راجع به حجاب با چادر، انواع چادر مشکی، نکات خرید چادر مشکی و چادر مناسب برای افراد چاق و لاغر خدمت شما خوانندگان گرامی ...
در خواب هم لاغر می شوید / میزان کالری سوزی 1 ساعت خواب چقدر است؟
...! / سیب زمینی بخورید و لاغر شوید! با خوردن این سبزی با ماست چربی های شکم را ذوب کنید خوردن اسپند برای لاغری شکم! زمان خواب برای بدن مانند تایمی برای ترمیم و بازسازی است. برای رسیدن به این هدف بدن باید دمای خود را کاهش داده، تنفس را کند و متابولیسم را پایین بیاورد. همه انسان ها در طول خواب به طور متوسط 15% کمتر از زمان بیداری کالری می سوزانند. چه ...
از بین بردن چربی شکم با آفتاب گرفتن
استفاده کنند منتها همه تنها به فکر بهره گیری و دریافت ویتامین دی از خورشیدند درصورتی که با آفتاب گرفتن می توان مزایای دیگری هم به دست آورد مزایایی مانند از بین بردن چربی های شکم چیزی که شاید بسیاری آن را ندانند. امروز همگان می دانند قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروریست و به احتمال زیاد شما هم در تابستان و هنگامی که هوا گرم است مدتی از وقت خود را در خارج از ...
لاغری/ آیا آبغوره در کاهش وزن موثر است؟
برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و اگر به نفع مصرف باشد فرد لاغر می شود. وی تاکید کرد: حذف هر گونه دارو در زمینه بیماری های مزمن مثل چربی ها ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
، از لحاظ نظری 500 کالری کیک همان تاثیری را روی وزن شما دارد که 500 کالری گل کلم دارد. آیا این استدلالی درست است؟ خیر، اشتباه است. سال گذشته، پژوهشگران دانشگاه تورنتو به این نتیجه رسیدند که تنها حدود 20 درصد از کالری موجود در بادام به درستی از بدن ما عبور می کند به طوری که گفته می شود کالری ای که برچسب گذاری شده ممکن است کالری جذب نشده باشد. "گیلز یئو" ژنتیک مولکولی دانشگاه ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
به گزارش تابناک، مسائل مربوط به دستگاه گوارش می تواند تأثیر زیادی در نحوه غذا خوردن و هضم و جذب بدن داشته باشد. یکی از مسائل جالب در این رابطه، شیوع کاهش وزن در مشکلات گوارشی است، اما در برخی موارد مشکلاتی می تواند موجب افزایش وزن شود. مشکلات گوارشی و هاضمه گاهی مقصر افزایش وزن ما هستند و عوامل زیر در این رابطه موثر هستند: 1. بیماری رفلاکس معده بیماری رفلاکس معده ...
تاب آوری و توانایی با نگرانی و شتاب همخوان نیست
عفت حیدری مترجم کتاب سندرم زنان شتابزده در یادداشتی برای باشگاه تاب آوری نوشت هر روز زندگی کاری ام را با افرادی که خیلی زیاد می خورند؛ کار می کنند.آنها می دانند چه می کنند و همچنین به نظر می رسد که نمی توانند دست از اینکار بردارند.گاهی اوقات غذا مغذی است و گاهی هم نه. بدون توجه به این نکته آنها می دانند که اگر دست از پرخوری بردارند؛ سلامتی آنها خیلی بهتر می شود.این زنان بطور منظم به ...
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
آفتاب نیوز : قند ها عملکرد جالبی در بدن دارند. شما با خوردن قندها، قند خونتان را به سرعت بالا می برید. شکر همانطور که خیلی سریع قند خون شما را بالا می برد و موجب ترشح انسولین می شود، به همان سرعت و به طور ناگهانی کاهش پیدا می کند. این نوسان شدید قند خون باعث ایجاد گرسنگی کاذب و ضعف می شود و این چرخه را ادامه می دهد. فرصتی برای از بین بردن اعتیاد به شکر زمان آن ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
، اما دقت داشته باشید که افراد سیگاری در معرض خطر بیشتر آرتریت روماتوئید هستند. از نمک تا روغن هایی که می خوریم شاید برای شما جالب باشد که نمک هم با توجه به پتانسیلی که در ایجاد التهاب مفاصل دارد، برای شما مضر است. نمک روی همه افراد به یک نحو اثر نمی گذارد، اما در اغلب مردم اثر منفی دارد. چربی های اشباع شده هم باعث التهاب مفاصل می شوند. مصرف بیش از حد چربی، علامتی ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
دشوار باشد، کاهش مصرف قندهای افزوده می تواند به کاهش وزن کمک کند و سبب بهبود سلامت بدن شود. دل درد کمتری را تجربه خواهید کرد براساس تحقیقات، به طور تقریبی یک سوم آمریکایی ها ممکن است به صورت هفتگی رفلاکس اسید معده را تجربه کنند. وقتی به سوزش سردل یا رفلاکس اسید فکر می کنیم، اغلب تصاویری از الکل و غذاهای سرخ شده به ذهنمان خطور می کند، اما آیا می دانستید که شکلات نیز اثرگذار است ...
بهترین درمان سیاتیک چیست؟ 4 راه حل اساسی برای بهبود سیاتیک
بین 30 تا 50 سال دچار این درد می شوند اما امروزه و با توجه به شیوه زندگی، این بیماری در هر سنی حتی نوجوانان رواج یافته است. چگونه میتوان سیاتیک را تشخیص داد و چه علائمی دارد؟ اگر شما هم دچار این علائم شدید آگاه باشید که احتمالا به این بیماری مبتلا شده اید. بیماری سیاتیک به دردی گفته می شود که در قسمت تحتانی کمر یا باسن ایجاد می شود و در پا انتشار می یابد و با سوزن سوزن شدن پا ...
6 ماده ی غذایی که سوخت وساز بدن را کند می کنند
مجله دیجی کالا: هیچ چیزی بدتر از این نیست که یک برنامه ی ورزشی جدید و رژیم غذایی تازه ای را به کار بگیرید تا وزن خود را کاهش دهید و عضله بسازید ولی پس از چند وقت ببینید هیچ نتیجه ای نگرفته اید و به اندامی که دوست دارید یک قدم هم نزدیک تر نشده اید. این رویداد احتمالا برای شما هم رخ داده و دلیل آن مصرف غذاهایی است که سوخت وساز بدن را کند می کنند. شما حتی اگر رژیم های غذایی سالم را دنبال ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک چگونه درمان می شود؟
شما نسبت به قد شماست، متوجه شوید که آیا وزن مناسبی دارید یا خیر. BMI نرمال بین 18.5 تا 24.9 است. از محاسبه گر وزن سالم BMI برای بررسی اینکه آیا BMI شما در محدوده سالم است یا خیر، استفاده کنید. شما می توانید با ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل وزن کم کنید. رژیم غذایی شما باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات (حداقل 5 وعده در روز)، غذاهای کامل (مانند نان سبوس دار، غلات سبوس ...
خود مراقبتی در ناباروری ( قسمت دوم )
، بی قراری، کم شدن قدرت عضلات و پوکی استخوان نیز ممکن است دیده شود. این علائم به کندی ایجاد می شوند و در همه مردان نیز به یک شدت نیستند. کاهش میل و قدرت جنسی می تواند در رابطه زناشویی تاثیر بگذارد. اگر این کاهش ناگهانی بود و یا موجب نارضایتی شما و یا همسرتان شد، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. آلودگی محیطی و ناباروری سیگار، گازوئیل، بخار ناشی از رنگ ها و اگزوز ...
تزریق ژل و کاربرد آن
یا دوست دارند صورت تپل تری داشته باشند می توانند عمل تزریق ژل را انجام دهند. خانم هایی که توجه بسیاری به ظاهرشان دارند و به دنبال بهتر کردن چهره خود هستند، می توانند با انجام تزریق ژل توسط بهترین دکتر تزریق ژل لب های خود را حجیم تر و برجسته تر کنند. ژل را به قسمت های مختلف بدن می توان تزریق کرد. البته زیر نظر پزشک متخصص و با تجویز پزشک این عمل صورت می پذیرد. تزریق ژل به قسمت هایی مانند ...