بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
با بوییدن این مواد غذایی لاغر شوید!
... برخی از رایحه ها با تخریب اشتها، کاهش وزن را آسان تر می کنند. به لطف این ویژگی ها باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و غذای کمتری مصرف کنید. میخواهیم بدانیم کدام بو ها اشتها را کاهش می دهند؟ جواب این سوال را با هم ببینیم... غذاهایی مانند سیر و پیاز به دلیل بوی تندشان می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. غذاهای تند با بوی سیر مانع از خوردن سریع تکه های بزرگ می شوند. سیر و ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. تحلیل جامع Obesity Reviews از 45 آزمایش مختلف در سال 2017 نشان داده است که مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. بیشتر بخوانید: با این 4 خوراکی خوشمزه با چربی های شکم خداحافظی کنید! ماست و گریپ فروت اضافه کردن گریپ فروت به ماست ساده، یکی از بهترین ...
5 صبحانه خوشمزه برای کاهش تری گلیسیرید
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش اِستِپ هلث، برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری ...
بخورید و لاغر شوید! / خوراکی هایی که وزن تان را کم می کند
... موز اغلب افراد موز را به عنوان یک میوه چاق کننده می شناسند، اما در واقع موز سرشار از مواد مغذی است که به شما در آرام خوابیدن در شب و حتی کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در موز شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه داشته و حتی اشتیاق به خوردن مواد قندی را مهار می کند. این میوه زرد رنگ غنی از پتاسیم و منیزیم به شل شدن عضلات نیز کمک می کند، همچنین موز سرشار از مواد مغذی کیفیت خواب را ...
این مواد غذایی برای کاهش قند خون تاثیر گذارند
.... غذاهای تخمیر شده کیمچی و کلم ترش سرشار از مواد مغذی مانند پروبیوتیک ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. خوردن منظم آنها با بهبود قند خون و حساسیت به انسولین مرتبط است. لوبیا لوبیا منبع قابل توجهی از کربوهیدرات های دیر سوز، فیبر و پروتئین است که می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و سطح قند خون را تثبیت کنید. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که مصرف لوبیا ...
راهکار برای افزایش سلامت روده
- غذاهای تخمیر شده بخورید: غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیرها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کنند. بر این اساس در تهیه صبحانه یا میان وعده می توان از اسموتی با ماست، کفیر و توت های یخ زده استفاده کنید. - غذاهای کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذاهای کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های ...
می خوای بدونی چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟ این مطلب رو بخون حتما
، پس شما هم به عنوان زوجی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارید، می توانید شانس خود را در داشتن فرزند پسر با قرار دادن مواد غذایی شور در رژیم غذایی روزانه خود مانند پپرونی، ترشی و کراکر افزایش دهید. همچنین، شما و همسرتان باید نمک زیادی را در میوه و سالاد تازه مصرف کنید. اما، به خاطر داشته باشید که پس از زایمان، برای حفظ سلامتی خود و نوزادتان باید مصرف نمک را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، چون ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
سلامتی شما مفید هستند. ضمنا باعث افزایش سطح کلسترول خوب نیز می شوند. هر بار که بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردید، سعی کنید به جای بیسکویت، کیک یا شیرینی، یک مشت آجیل بخورید. آجیل باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر بمانید. دانه های کتان منبع غنی از چربی های امگا 3 هستند. می توانید این دانه ها را به طور درسته یا آسیاب شده و به صورت پودر مصرف کنید. سپس این پودر یا دانه های درسته را ...
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذا های شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. * درمان اختلالات پوستی با شاهدانه اسید های چرب می توانند بر واکنش های دستگاه ایمنی در بدن تأثیر بگذارند. براساس مطالعات، عملکرد مناسب دستگاه ایمنی به حفظ تعادل بین اسید های چرب امگا-6 و امگا-3 بستگی دارد. این نسبت در شاهدانه 3 به 1 است ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
نشان می دهد اینکه چه چیزی می خوریم در چاق شدن ما بیشتر از اینکه چقدر می خوریم ، تأثیر دارد، با این حال نمی توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم پوشی کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، پرخوری یک عادت بد غذایی است که می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا پرخوری می کنیم؟ 1. پرخوری می کنید چون ...
قهوه باعث لاغری می شود؟/بهترین نوع قهوه
...> کدام نوع قهوه را باید نوشید؟ اگر ترجیح شما قهوه همراه با قند یا کف خامه ای است باید این روند را تغییر دهید زیرا برای کاهش چربی و سلامتی مطلوب نوشیدن قهوه سیاه یا قهوه سبز گزینه ایده آلی به شمار می آیند. اگر دوست دارید شیر به آن اضافه کنید افزودن مقداری شیر (گیاهی یا معمولی) ایرادی ندارد. به خاطر داشته باشید حداکثر در روز 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشید تا از مشکلات گوارشی و سایر عواقب ناشی از مصرف بیش از حد کافئین پیشگیری کنید. ...
مصرف روزانه این نوشیدنی سنگ کلیه را دفع می کند
خاکشیر مخلوط کرده و میل کنید. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز موثر است. خوراکی برای ...
خاصیت لبو و مضرات لبو چیست؟/ تاثیر مصرف لبو بر پیشگیری از سرطان
افزودنی باشد می تواند به افزایش وزن منجر شود. لبو سرشار از فیبر است و به همین دلیل یکی از خوراکی های عالی برای کاهش وزن است . برخی متخصصان می گویند مصرف آب لبو بهتر است چون بدن بهتر می تواند مواد مغذی آن را جذب کند. برگ چغندر حاوی ویتامین A و کاروتنوئید است که می تواند برای بدن شما مفید باشد. هم چنین دارای مقدار ناچیزی لوتئین است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ها با رادیکال ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
بیماری کبدی از بدن محافظت می کند. سایر مواد غذایی که پلی فنول دارند شامل شکلات تلخ، زیتون و آلو هستند. کلم بروکلی کلم بروکلی نیز مزایای زیادی برای بدن دارد، این سبزی یکی از موارد خوب برای کبد محسوب می شود. قهوه مزایای قهوه اغلب مورد بحث قرار می گیرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد دو الی سه پیمانه از قهوه در روز می تواند خطر ابتلاء به سرطان کبد را کمتر ...
منظور از تغذیه سالم چیست؟
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستند. این دانستن به این معنا نیست که چه بخوریم، بلکه باید بدانیم چه مقدار مصرف کنیم. در ابتدا غذاهایی که مغذی می باشند و غذاهایی که به خوردن آن ها ...
چند دلیل مهم برای مصرف مرکبات
... مبارزه با افزایش وزن: در سال 2011 مطالعات محققان بریتانیایی نشان داد که نوبیلتین، فلاونوئید موجود در نارنگی به جلوگیری از ابتلا به چاقی کمک می کند؛ ضمن این که محافظی در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 است. پس اگر رژیم گرفته اید و می خواهید میزان کالری های دریافتی تان را بدون محروم کردن خود از مواد مغذی کاهش دهید، می توانید به جای موز یا انگور، نارنگی یا پرتقال میل کنید. کاهش خطر ...
6 باور غلط در مورد چربی سوزی که باعث چاقی می شوند!
. یعنی فقط باید کربوهیدرات های کامل را انتخاب کنید و مقدار آن را متعادل مصرف کنید تا از بالا رفتن وزن جلوگیری شود. نباید این منابع را به طور کامل حذف کرد. وقتی کربوهیدرات تصفیه شده یا قند، هله هوله، شیرینیجات و موارد اینچنین استفاده شوند، قند خون بالا می رود. در نتیجه لازم است که لوزالمعده، انسولین بیشتری را ترشح کند. وقتی انسولین بیش از حد نرمال در بدن وجود داشته باشد، بدن نمی تواند به ...
شرایط حجامت در فصل پاییز/ حجامت برای چه کسانی منع شده است؟
دو ساعت فاصله داشته باشد. توجه به نوع تغذیه در زمان حجامت حجامت با شکم خالی بخصوص صبح قبل از مصرف صبحانه باعث ایجاد ضعف در قوای بدن می شود. حجامت بلافاصله پس از صرف غذا سبب نقصان هضم و جذب ماده غذایی می شود.یک ساعت قبل و بعد از حجامت نباید شکم پر و غذایی خورده شود. سه روز قبل از حجامت برای دفع بهتر مواد زاید از بدن آش آلو، خاکشیر با آب گرم، سوپ جو، آب انار و آب زرشک مصرف ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما به ندرت از خوردن دسر دوری می کنید گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی ...
قارج گانودرما یا گیاه توانمند معنوی چه خواصی دارد؟
تجربه کنند. یبوست ممکن است در طی چند روز ناپدید شود. اگر شما بیماری خودایمنی دارید، گانودرما مصرف نکنید. زنان باردار و شیرده باید از مصرف گانودرما پرهیز کنند. پیش و یا پس از جراحی و یا زایمان نیز گانودرما مصرف نکنید. این امکان وجود دارد که گانودرما بتواند فشارخون پایین را بدتر کند و حتی با داروها تداخل داشته باشد. افرادی که این بیماری را دارند باید پیش از ...
توصیه به بیماران دیابتی/ برای صبحانه این مواد غذایی را میل کنید
، خوشمزه و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف لبنیات به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند در ظرف خود کنار پنیر کوتاژ، میوه و آجیل هم اضافه کنند. یک وعده 1/2 فنجان معادل 105 گرم پنیر کلبه دارای 1/4 فنجان به وزن 5/37 گرم بلوبری و 14 گرم بادام شامل: کالری: 191 پروتئین: 9 گرم چربی: 9.5 گرم کربوهیدرات: 13 ...
8 خوراکی چربی سوز
... نتایج پژوهش های فراوانی حاکی از آن هستند که آجیل یکی از بهترین مبارزان با بیماری در بخش مواد غذایی هستند (البته تا زمانی که باعث افزایش وزن نشوند) و همچنین به عنوان یکی از غذاهای چربی سوزی شناخته می شوند که باید به رژیم غذایی فرد اضافه شوند. این مواد غذایی علاوه بر دارا بودن فیبر، پروتئین، حاوی چربی خوب هستند که می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کنند. گردو یکی از ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
سرمعده اضافه وزن ناتوانی در تحمل مواد غذایی اختلالات غذا خوردن مثل بی اشتهایی عصبی (آنورکسی) عواملی مثل استرس، اضطراب، افسردگی و... مصرف بعضی از داروها عارضه های بالا ممکن است منجر به ایجاد فاکتورهایی شوند که گاز و نفخ را به دنبال دارند. این فاکتورها در ادامه آورده شده اند . اضافه وزن یا کمبود باکتری داخل دستگاه گوارش ...
از بین بردن چربی شکم با آفتاب گرفتن
ویتامین های زیادیست و در فصل تابستان هم بسیار مصرف می شود. هندوانه میوه ای کم کالری، بدون چربی و بدون سدیم، با مزه ای خوشایند و شیرین و با طراوت است که به کاهش وزن کمک بسیاری می کند. به دلیل این که بیش از 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است، شما می توانید با جذب کالری کم، آب مورد نیاز بدن خود را در روز های گرم تابستان تأمین کنید. زیرا تأمین آب مورد نیاز بدن در رژیم های لاغری امری ضروریست. در ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید
در سنین بزرگسالی به ویژه پرفشاری خون را بیشتر می کند. خوردن مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ...
آموکسی سیلین با چه داروهایی تداخل دارویی دارد؟
احساس خستگی می کند؟ مصرف آموکسی سیلین ممکن است به دلیل اثرات بیماری باکتریایی شما احساس خستگی کند. خستگی به عنوان یک عارضه جانبی رایج آموکسی سیلین در نظر گرفته نمی شود، اما بی سابقه نیست. برخی از عوارض جانبی آموکسی سیلین مانند گاستریت (التهاب معده) و اسهال نیز می توانند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کنند. این می تواند باعث شود بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. ...