سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف میان وعده (بادام) سلامت روده را تقویت می کند
ایمنی ما داشته باشند. اگرچه مکانیسم های تأثیر میکروبیوم های روده بر سلامت انسان هنوز در حال بررسی است، شواهد نشان می دهد که خوردن انواع خاصی از غذا می تواند به طور مثبت بر انواع باکتری ها در روده یا عملکرد آن ها در روده تأثیر بگذارد. محققان 87 فرد بزرگسال سالم را که میان وعده های معمولی ناسالم (مانند شکلات، چیپس) مصرف می کردند و کمتر از مقدار توصیه شده فیبر رژیمی می خوردند ...
درمان نفخ معده با معجزه گیاهی/ این گیاهان مشکل روده ای شما را برطرف می کند
غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه می شود. علاوه بر آن سعی کنید روزی 6 تا 8 لیوان آب بخورید و روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار را محدود کنید. آدامس جویدن را به حداقل برسانید. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید.
انواع داروهای گیاهی ضد انگل را بشناسید
. در خصوص از بین بردن کرم های روده ای ترکیب تخم کدو حلوایی، شیر و عسل را به مدت 3 الی 5 شب قبل از خواب میل نمایید. دانه پاپایا داروی گیاهی ضد انگل دانه پاپایا سرشار از مواد مغذی اعم از فیبر، چربی، منیزیم، پروتئین، فسفر و کلسیم است. دانه های پاپایا دارای نوعی آنزیم خاص هستن که در بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک شایانی می کنند. در واقع ماده ای در تخم پاپایا به نام کاریزین وجود ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
ثابت رژیم غذایی استفاده می کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می دهند. مجموعه کالری های دریافتی روزانه را کمتر می کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را هم بالاتر می برند. ماست و بذر کتان اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در ...
تضمین سلامت روده با مصرف بادام
...> اعضای این تیم پژوهشی به دنبال درک بهتر رابطه بین مصرف بادام و پیامدهای سلامت روده بود. برای این منظور، آنها گروهی متشکل از 87 بزرگسال را برای شرکت در این مطالعه استخدام کردند. به گزارش سیناپرس، این افراد کمتر از مقدار توصیه شده فیبر رژیمی دریافت کرده و معمولاً غذاهای ناسالم مانند کلوچه یا چیپس مصرف می کردند. در ادامه محققان شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند: یک گروه شروع به خوردن ...
خواص شگفت انگیز دانه کتان
شفاآنلاین سلامت دانه یا تخم کتان به علت داشتن مقادیر زیاد فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها ارزش غذایی زیاد و همچنین فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. به گزارش شفاآنلاین : بذر کتان (flaxseed) به علت داشتن مقادیر زیاد فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها ارزش غذایی زیاد و همچنین فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. از جمله اینکه کاهنده کلسترول خون و ضدالتهاب است و به همین علت در ...
نحوه صحیح مصرف مواد غذایی که تا به حال نمی دانستید!
حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذا ها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ...
هشدار: هرگز خوردن این چربی های را به صفر نرسانید!
معمولا مقدار زیادی کره، خامه، پنیر و سایر مواد حاوی چربی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند تا چربی مورد نیاز بدن شان را فراهم کنند. اما کسانی که بیشتر به سلامت خود اهمیت می دهند، از مصرف این مواد غذایی دوری می کنند. با این حال باید گفت که هر دوی این دو روش صحیح نیست. چربی هایی که از کره یا پنیر در رژیم غذایی می گنجانید، در گروه چربی های اشباع ترانس یا چربی های ناسالم قرار می گیرد. چربی ها ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
آفتابگردان منبع خوبی از فیبر، اسید های آمینه (به خصوص تریپتوفان)، ویتامین، فیتوسترول ها و مواد دیگر است. دانه آفتابگردان مانند دانه های دیگر و آجیل، یک منبع عالی از پروتئین های حاوی آمینو اسید های با کیفیت خوب مانند تریپتوفان هستند که برای رشد ضروری هستند، به ویژه در کودکان. فقط 100 گرم بذر حدود 21 گرم پروتئین (37٪ از مقادیر توصیه شده روزانه) را فراهم می کند. دانه کنجد ...
سیاه دانه چیست؟ این دردها را با سیاه دانه درمان کنید/ خواص معجزه آسا
ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و ...
بهترین نان برای صبحانه کدام است؟
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در ارتباط با اهمیت خوردن صبحانه و نان مصرفی، توضیحاتی ارائه داد. به گزارش شفاآنلاین : غزاله اسلامیان گفت: در یک صبحانه کامل اگر از منابع پروتئین و نان های سبوس دار استفاده شود، از الگوی غذایی سالم پیروی کرده ایم. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: کودکان همیشه از والدین الگو می گیرند، اگر والدین از الگوی غذایی سالم ...
بهترین نان صبحانه کدام است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر غزاله اسلامیان گفت: در یک صبحانه کامل اگر از منابع پروتئین و نان های سبوس دار استفاده شود، از الگوی غذایی سالم پیروی کرده ایم. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: کودکان همیشه از والدین الگو می گیرند، اگر والدین از الگوی غذایی سالم پیروی کنند، کودکان نیز به این عادات علاقمند می شوند و همچنین اگر اقلام غذایی با کمک خود فرزند تهیه شوند، برای ...
خواص رازیانه/ تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
.... دانه های رازیانه می تواند به غذاها طعم دهند و علاوه بر آن به کاهش اشتها نیز کمک می کنند. مطالعه ای بر روی 9 زن سالم نشان داد کسانی که قبل از خوردن ناهار 250 میلی لیتر چای تهیه شده با 2 گرم دانه رازیانه می نوشند به میزان قابل توجهی کمتر احساس گرسنگی می کنند و کالری کمتری در طول وعده غذایی مصرف می کنند. البته باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف رازیانه به دلیل داشتن خواص ...
کدام غذاها ضد استرس هستند؟
تنوع غذایی اصل مهم دیگر است. برای آنکه به کمک مواد غذایی مصرفی بخواهیم توان بالقوه ذهنی مان را افزایش دهیم باید تنوع غذایی مان را رعایت کنیم زیرا توزیع مواد مغذی در خوراکی ها گسترده است. *آیا غیر از این عادت ها، ماده غذایی خاصی بیش از سایرین می تواند موثر باشد؟ میوه و سبزی ها به خصوص انواع رنگی شان، منابع غذایی کربوهیدارت های پیچیده، املاح معدنی و برخی دمنوش ها. ...
کدام مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند؟
در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند که نباید مصرف شوند. برنامه غذایی زنان باردار به دلیل حفظ سلامت جنین و مادر با دقت بیشتری تنظیم می شود. در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند که نباید مصرف شوند. مواد غذایی سقط جنین را می شناسید؟ شما خانم باردار که همه کار برای سلامتی جنین خود انجام می دهید برای حفظ آن و ...
7 علامت رژیم غذایی سالم
بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذا ها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبود های مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر شود. به جای آبمیوه، خود میوه را به صورت کامل مصرف کنید. از انواع ...
عوارض خوردن ترشی را جدی بگیرید/ از تخریب استخوان ها افزایش وزن
غذاهای دیر هضمی مانند کباب، جگر سیاه، ماهی، تخم مرغ و نیمرو به هیچ وجه نباید خورده شود. حتماً به یاد داشته باشید که از خوردن هر نوع ترشی به جز رب نارنج یا آب نارنج به علت ضعف کبد و سوء مزاج کبدی در کنار ماهی باید پرهیز شود. بهترین مواد جایگزینی به جای ترشیجات کدام است؟ بعضی افراد هنگام تهیه ترشی به هیچ وجه اصول بهداشتی را رعایت نمی کنند و از انواع مواد خوراکی فاسد در درست کردن ترشی استفاده می کنند اما باید بدانید که خوردن سیزیجات و میوه جات خام مانند کلم بروکلی، کاهو، خیار، گوجه، زیتون، پرتقال، سیب و ... نسبت به ترشیجات ارجحیت بیشتری دارند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چطور تخمه آفتابگردان را بو بدهیم
دارند به صورت خام، برشته یا به همراه غذاهای دیگر مصرف کنید. افزودن این محصول در بین انواع تخمه به رژیم غذایی برای پوست، قلب، ایمنی و سلامت کلی شما معجزه می کند. انواع تخمه آفتابگردان گلپر چیست؟ تخمه آفتابگردان منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. آن ها به خصوص سرشار از ویتامینE، فولات، فسفر، مس، منگنز و سلنیوم هستند. این محصول در انواع طعم های گوناگون در بازار ...
5 اثر خارق العاده موز برای تقویت سیستم ایمنی
کرده و سبب عملکرد بهتر روده می شود. خوشبختانه، موز می تواند به حفظ تعادل سالم باکتری های مفید در روده نیز کمک کند و بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد. نکته ی پایانی موز دارای خواص بسیار و مملو از مواد مغذی مهمی است که برای سلامت بدن و ذهن مورد نیاز است. موز علاوه بر اینکه منبع عالی پتاسیم است، ریزمغذی هایی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، آهن، منیزیم و سدیم را نیز برای بدن ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟
مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه: حداکثر 2 وعده در روز. غلات: غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن: حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی: بیشتر اشباع نشده که 37٪ از کل کالری ها را تشکیل ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
.... چای سبز منبع غنی آنتی اکسیدان ها به شمار می رود و خواص ادرارآور دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز می تواند از طریق حفظ سلامت روده التهاب را در دستگاه گوارش کاهش دهد. 12. آووکادو آووکادو منبع غنی چربی های سالم به شمار می رود و ممکن است از نفخ پیشگیری کند. آووکادو مانند موز یا هر کدام از دیگر میوه های ذکر شده در این مقاله حاوی پتاسیم زیادی است؛ به طوری ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
... علاوه بر اینکه توت ها بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن شما فراهم می کنند از مواد غذایی با فیبر بالا هستند که گرسنگی را کاهش می دهد. پژوهش انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش ...
آشنایی با خواص اعجاب انگیز دارویی در کینوا
. خاکسترهای تهیه شده از ساقه کینوا به نام llipta با برگ های کوکا، مخلوط شده و توسط کشاورزان جویده تا انرژی خود را حفظ کنند. مخلوطی از کینوا و چربی به نام توپ جنگ، برای حفظ ارتش اینکا، هنگام حرکت بر فراز کوه های آند استفاده می شد. باتوجه به وجود خصوصیت های مختلف و مواد مغذی در کینوا، می توان در انواع محصولات عرضه شده به بازار استفاده کرد، از وجود پروتئین و فیبر در قرص های رژیمی و.... نشاسته کینوا ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
جمله پانتوتنیک اسید، ویتامین E، کلسیم، فسفر، سلنیوم و... است و به همین دلیل توانسته خود را در لیست سالم ترین مواد غذایی جهان جای دهد. دانه های کنجد به عنوان آجیل هم مصرف می شوند و از روغن به دست آمده از آن ها برای پخت انواع غذا استفاده می شود. کنجد را می توانید به صورت خام، خشک و یا حتی بو داده مصرف کنید. در ادامه با برخی از خواص شگفت انگیز این دانه های کوچک، اما پرخاصیت آشنا ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید
ویژه همراه با مواد غذا علاوه بر سیری کاذب جذب مواد مغذی مانند کلسیم را کاهش می دهد. کدام میان وعده ها مناسب است؟ انواع غلات بو داده مانند برنجک، ذرت بو داده، گندم برشته و موارد مشابه. انواع بیسکوئیت ساده و سبوس دار که بهتر است از نوع بدون کرم، کیک و کلوچه های خانگی انتخاب شود. حبوبات بو داده و برشته مانند عدس برشته شده و نخودچی، انواع مغزها مانند گردو و فندق؛ چراکه ...
ماده غذایی موثر در تعادل سیستم ایمنی
مصرف روزانه بادام می تواند سلامت روده را تقویت کند. به نقل از ارث، میکروبیوم روده متشکل از هزاران میکروارگانیسم است که نقشی اساسی در هضم مواد مغذی دارد و می تواند اثرات مثبت و منفی بر سلامت ما داشته باشد. در حالی که مکانیسم چگونگی تاثیر میکروبیوم روده بر سلامت انسان هنوز تحت بررسی علمی است، شواهد جدید نشان می دهد خوردن انواع خاصی از غذا بر نوع باکتری های ساکن در روده ما و ...
حفظ سلامت روده با مصرف روزانه بادام
گروه تقسیم کردند: یک گروه شروع به خوردن 56 گرم بادام کردند. گروهی دیگر شروع به خوردن 56 گرم بادام آسیاب شده در روز کردند و سومین گروه کلوچه مصرف کردند. کل آزمایش چهار هفته به طول انجامید. مطمئناً، بوتیرات در میان شرکت کنندگانی که بادام کامل یا آسیاب شده می خوردند، به طور قابل توجهی بالاتر بود. بوتیرات یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که به عنوان منبع اصلی سوخت برای سلول های روده بزرگ عمل ...
انار سیاه دارویی شگفت انگیز و خوشمزه
انار سیاه چه خاصیتی داره که همه دنبالشن؟ خواص انار سیاه: درمان زردی با انار: درمان اسهال با انار سیاه: درمان سیاه سرفه با انار سیاه: کاهش بیماری قلبی: کاهش فشار خون: کاهش ابتلا به انواع سرطانها: سلامت پوست: درمان دردهای مفصلی و آرتروز: درمان عفونتهای باکتریایی و قارچی: دفع انگل روده: بهبود آبسه دندان: انار سیاه در بارداری: افزایش انرژی در افراد: انار سیاه چه خاصیتی داره که همه دنبالشن؟ ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سرطان روده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، سرطان کولورکتال (روده بزرگ) سومین سرطان شایع در میان مردان و زنان است. برخی مطالعات می گویند احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی که سالم غذا می خورند، ورزش می کنند و وزن متعادلی دارند، بیش از 30 درصد کاهش می یابد. به نوشته نشریه پزشکی Web MD؛ شناخت و انتخاب تغذیه درست در کاهش شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار موثر است. لبنیات ...