اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به دیابت مبتلا هستید، برای صبحانه این مواد غذایی را بخورید
هفته ای روی 65 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد خوردن روزانه دو عدد تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا میزان قند خون ناشتا و سطح هموگلوبین گلیکوزیله، شاخص کنترل طولانی مدت قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ماست یونانی با توت ها یک گزینه آسان، خوشمزه، مغذی و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. بر اساس برخی مطالعات خوردن محصولات لبنی باعث کنترل قند خون و ...
فواید چای ابریشم ذرت
حیاتی بدن ضروری است. کاهش دهنده قند خون چای ابریشم ذرت برای افراد مبتلا به فشار خون بالا عالی است. زیرا با تنظیم سطح انسولین در بدن به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین یک درمان طبیعی عالی برای نارسایی احتقانی قلب، دیابت، کلسترول بالا و غیره است. درمان درد نقرس چای ابریشم ذرت دارای خواص شگفت انگیز بسیار زیادی است. این چای به کاهش درد مرتبط با نقرس کمک ...
8 شب به بعد شام نخورید!
زودتر مصرف کردن زمان غذای شب اهمیت زیادی دارد، به طوری که اگر از ساعت 8 شب به بعد شام بخورید، بدن دچار اختلال خواهد شد. توضیح در این رابطه را از زبان دکتر رسول حیدری، محقق و مشاور تغذیه سالم بخوانید: توجه به اعمال سه گانه بدن که عبارت اند از: خوردن، هضم و دفع بسیار اهمیت دارد. به طوری که از 24 ساعت شبانه روز، 3 تا 8 ساعت برای هر کدام از این اعمال بدن در نظر گرفته شده است و در صورتی که ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. 5. پرخوری می کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی آب نمی نوشید و بدن تان هیدراته نیست. 7. پرخوری می کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست. 8. پرخوری می کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون ...
خرید بادام زمینی کیلویی به صرفه است
بادام زمینی کیلویی یکی از پر تکرارترین سوالها در مورد بادام زمینی پفکی نحوه بوداده کردن ممکن است شما بگویید بادام زمینی خام را چگونه بوداده کنیم در واقع برای بودار کردن بادام زمینی کیلویی ، آنها را باید بر روی شعله غیر مستقیم قرار داده تا به خوبی خشک شوند. در این حین نباید بادام زمینی را رها کنید حتماً باید به صورت مداوم آن را با یک قاشق چوبی بر هم بزنید تا زمانی که به خوبی ...
طرز تهیه پیتزا ماهی تابه ای+ آمورزش خمیر فوری برای انواع پیتزا
که دارای طیف گسترده ای از طعم و مزه است. به گزارش فرارو، پیتزای ماهی تابه ای یکی از انواع طبخ پیتزاست که برای پخت نیازی به فر ندارد و شما می توانید این پیتزا را داخل ماهی تابه و روی اجاق گاز به راحتی در منزل تهیه کنید؛ همچنین این پیتزا با یک خمیر فوری بسیار راحت و تنها با سه قلم مواد اولیه تهیه می شود؛ بنابراین می توانید در کمترین زمان یک پیتزای خوشمزه و خانگی را تهیه کنید و از خوردن ...
مصرف روزانه این نوشیدنی سنگ کلیه را دفع می کند
خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز موثر است. خوراکی برای وزن اضافه افراد لاغر و کسانی که ...
کنترل دیابت بارداری با تغذیه
...، تحت نظر متخصص تغذیه باشند. در غیر این صورت بالا و پایین رفتن های قند خون در طول زمان بارداری می تواند اثرات مخربی را هم برای مادر و هم برای جنین در پی داشته باشد. بیشتربخوانید: خود مراقبتی در دیابت بارداری کنترل میزان قند خون با هدف دستیابی به سطح قند خون در محدوده طبیعی تامین تغذیه مناسب برای شما و همچنین برای جنین در حال رشد دستیابی به تغییرات مناسب ...
قیمت ماهی شیر، ماهی حلوا و میگو چقدر است؟
میگو چه خاصیتی دارد؟ خواص اصلی میگو در دم گوشتی آن وجود دارد، اما در بعضی فرهنگ ها سایر قسمت های آن هم نیز خورده می شود. میزان کربوهیدرات میگو تقریبا صفر است و هم چنین مقدار چربی آن نیز بسیار کم است، بنابراین نیازی نیست نگران چاقی پس از مصرف آن باشید. میگو سرشار از کلسیم، فسفر، روی، منیزیم، پتاسیم و اسیدهای چرب مفید است و موجب بهبود سطح سلامت بدن شما می شود. از دیگر خواص میگو می توان ...
کبد چرب را سه سوته درمان کنید | راز سلامت کبد در خوردن این میوه در دسترس است
بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعی درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون،موثر است. توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
... علاوه بر اینکه توت ها بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن شما فراهم می کنند از مواد غذایی با فیبر بالا هستند که گرسنگی را کاهش می دهد. پژوهش انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش ...
10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آن اجتناب کنید
انرژی زا شما را در چند ساعت قوی و شکست ناپذیر می کند، اما آن ها آسیب های مستمری در بدن شما ایجاد می کنند. در درجه اول قند، کافئین و رنگ های مصنوعی آن ها، می تواند فشار خون و قند خون شما را افزایش دهد. بسیاری از مردم به علت خوردن آن ها، از مشکلات قلبی و تشنج جان خود را از دست داده اند. هر چیزی که سیستم بدن شما را تضعیف کند، می تواند در را برای سرطان باز کند. شکر غذای مورد علاقه سرطان است ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
سرمعده اضافه وزن ناتوانی در تحمل مواد غذایی اختلالات غذا خوردن مثل بی اشتهایی عصبی (آنورکسی) عواملی مثل استرس، اضطراب، افسردگی و... مصرف بعضی از داروها عارضه های بالا ممکن است منجر به ایجاد فاکتورهایی شوند که گاز و نفخ را به دنبال دارند. این فاکتورها در ادامه آورده شده اند . اضافه وزن یا کمبود باکتری داخل دستگاه گوارش ...
از چربی سوزی تا تقویت پوست و دندان با نارگیل
قرار دارد. درست از بسیاری از افرادی که از آن استفاده می کنند در ریسک بیماری های قلبی هستند، اما تری گلیسیرید روغن نارگیل مزایای سلامتی بالایی دارد. در نظر داشته باشید که میزان مصرف این روغن بسیار اهمین دارد و می تواند به سلامتی شما صدمه برساند. فواید کلی روغن نارگیل 1. بالا بردن کلسترول خوب 2. برای قند خون و دیابت مفید است 3. به مبارزه با بیماری آلزایمر ...
15 فایده جالب سس مایونز برای سلامتی
خوب ریه ها کمک می کند. 6. سطح قند را کنترل می کن د مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود، زیرا می تواند سطح قند خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک می کند. 7. سکته قلبی را کاهش می دهد راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله قلبی را ...
6 ماده ی غذایی که سوخت وساز بدن را کند می کنند
ضعف عضلانی عدم تعادل هورمونی ناراحتی های گوارشی و اختلال های میکروبی روده نوسانات سطح قند خون افزایش اشتها، مصرف بیش از حد غذا و میل بالا به قند جالب اینجا است که بیشتر این غذاها به عنوان انتخاب های غذایی سالم شناخته می شوند. این موضوع باعث می شود خطرناک تر شوند و خیلی از مردم بدون آنکه بدانند با مصرف آن ها به سلامتی خود آسیب برسانند. ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
آن را مصرف کنید، تقریبا 200 گرم شکر در هر ماه فقط از شکلات به بدن شما رسیده است. براساس یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2018، مشخص شد که رژیم های غذایی حاوی قند بالا، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کبد غیرچرب قرار می دهند. با کاهش مصرف شکلات می توانید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید و همچنین خطر ابتلا به دیابت و چاقی را نیز به حداقل برسانید. خطر ابتلا به بیماری های ...
عجیب ترین خاصیت بادام زمینی برای سلامتی
کره بادام زمینی اجتناب کردند. گروه دیگر متشکل از 57 بزرگسال بود که 35 گرم بادام زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در ...
تاب آوری و توانایی با نگرانی و شتاب همخوان نیست
کورتیزول در خون شما بالا باشد؛ ممکن است غدد فوق کلیوی نتوانند با سطوح هورمون تولید شده در بدن تان کنار بیایند و به نوعی این غدد صدمه می بینند. در کل در این شرایط شما فرسوده می شوید. مهمترین علائم این عارضه بدین قرار است: . صبح ها به دشواری از خواب بلند می شوید .ناتوانی در مدیریت استرس .خستگی منظم و غیر قابل توضیح .هوس غذاهای شور کردن .افسردگی ملایم .بی ...
یک عامل مهم ابتلا به یائسگی زودرس
این وضعیت را مدیریت کرد؛ کافیست یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید؛ برنامه غذایی مغذی و روزانه 30 دقیقه پیاده روی ساده علاوه بر کنترل دیابت، در کاهش عوارض یائسگی و ایجاد حس بهتر در شما نقش دارد. در این بین ، اندازه گیری مکرر قند خون و فشار خون را فراموش نکنید. طبق گفته کارشناسان، نتایج حاصل از تحقیق فوق، به شواهد روبه رشد عوارضی که دیابت بر بدن انسان وارد می کند، افزوده شده است. یافته ها نشان می دهند زنانی که در سنین جوانی به دیابت مبتلا می شوند، بیشتر مستعد پیری تخمدان و یائسگی زودرس هستند./ح منبع: upi ...
از خواص پیاز چه می دانید؟
پیاز را مصرف می کنید، زیرا این ماده حتی توانایی کنترل سطح کلسترول خون را نیز دارد. تنظیم کردن کلسترول نیز از سوی دیگری می تواند بیماری های قلبی را تحت کنترل داشته باشد. کنترل قند خون با خوردن پیاز بیماری قند از جمله بیماری های خاموشی است که فرد ممکن است حتی تا مدت های طولانی نیز متوجه این موضوع نشود که به قند خون مبتلا شده است. این موضوع سبب می شود تا روز به روز میزان قند ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
و قند اضافی نکنید. چای سبز سه فنجان روزانه چای سبز ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند و 30 کالری بسوزاند. تحقیقات نشان می دهد که سوزاندن چربی با خوردن این چای آسان تر می شود. مرکبات ویتامین C موجود در محصولاتی مانند پرتقال و فلفل قرمز می تواند به شما کمک کند که 30 درصد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزانید. غلات کامل عاشقان ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
تصور می کنند این است که وقتی چیزی کم چرب برچسب گذاری می شود کالری آن کم است، اما اغلب این طور نیست. تنها به این دلیل که چربی کم است این بدان معنا نیست که کالری آن محصول کم است چرا که آن محصول غذایی باید حاوی سایر مواد مغذی درشت مغذی باشد . تولیدکنندگان اغلب مقدار قند موجود در محصولات کم چرب خود را برای جبران افزایش می دهند که منجر به افزایش قند خون و هوس می شود. از سوی دیگر، چربی های ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
آفتاب نیوز : این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ارتقای کیفیت سلامت خود هستند، توصیه کرده اند. دانه های کتان، کمک به کاهش کلسترول دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر ...
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
، راهنمای زیر را دنبال کنید: 1. چای سبز چای سبز به دلیل فواید سلامتی خود در کشو های آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می رسد از ابتلا به برخی از سرطان های خاص مانند سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که چای سبز همچنین می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا کمک کند، که می تواند به ویژه برای مبتلایان به ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
منیزیم یکی از مفیدترین مواد غذایی برای بدن به شمار می رود. اگر از منابع منزیم استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند همانطور که قرار است حرکت کنند و اعصاب پیام را ارسال و دریافت نمی کنند. کمبود منیزیم مشکلات زیادی را برای سلامتی ما به وجود می آورد، از جمله اضطراب و افسردگی، گرفتگی عضلات، فشار خون بالا، مشکلات هورمونی، مشکلات خواب، کاهش انرژی و به خطر انداختن سلامت استخوان ها. ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
عادی شما توسط ویروس کرونا مخدوش شده است. سعی کنید ساختار زندگی خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کنید. هر روز تقریباً در یک زمان وعده های غذایی خود را بخورید که فاصله بین آن ها سه تا پنج ساعت شود. قرار گرفتن در یک روال منظم در خوردن غذا به تنظیم قند خون و انسولین و همچنین هورمون های گرسنگی کمک خواهد کرد. مرحله چهارم: بدون حواس پرتی بخورید مرحله چهارم این است که وقتی در حال ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
سایر منابع گیاهی پروتئین بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند. کنجد فراهم کننده سلامت قلب ماده لینگان تاثیر بسیار زیادی بر چربی ها و کلسترول بدن دارد. این ماده همچنین روی سرم خون و کلسترول کبد نیز تاثیر گزار است. این ماده باعث افت کلسترول خون می شود و این اتفاق به صورت کاملا طبیعی در بدن می افتد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استفاده از 50 گرم پودر دانه کنجد ...
مزایای سلامتی استفاده از هسته های انار و روغن هسته انار
برای کمک به درمان بیماری کرمک: بیماری کرمک معمولا در کودکان اتفاق می افتد و ممکن است که در رشد آن ها اختلالاتی ایجاد کند. در صورتی که کودک شما به بیماری کرمک مبتلا شود، می توانید برای درمان این بیماری از هسته انار استفاده کنید. روش درمان بسیار آسان است، یک قاشق پودر هسته انار را در یک لیوان آب آناناس نارس بریزید، خوب مخلوط کنید و با شکم خالی بنوشید. خوردن هسته انار و نوشیدن آب انار ...