خانه
توصیه به بیماران دیابتی/ برای صبحانه این مواد غذایی را میل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 صبحانه خوشمزه برای کاهش تری گلیسیرید
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش اِستِپ هلث، برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری ...
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
سطح کلسترول را تنظیم می کند. فیبر غیرمحلول موجب افزایش توده مدفوع می شود و به حرکت آسان تر آن در دستگاه گوارشی کمک می کند؛ همچنین می تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد. * فواید شاهدانه در درمان روماتیسم و آرتروز تحقیقات نشان داده که خواص ضدالتهابی دانه های کنف پیشگیری و درمان روماتیسم و آرتروز مفید است. همچنین محققان دریافتند که گل شاهدانه و روغن شاهدانه اثرات ضد روماتیسمی دارد و می تواند به درمان بیماران مبتلا روماتیسم و آرتروز کمک کند. برای درمان هرروز یک قاشق غذاخوری روغن شاهدانه میل کنید. ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
باشید که حذف وعده های غذایی باعث هیپوگلیسمی (افت قند خون به زیر سطح طبیعی) می شود که این امر می تواند منجر به علائم رایج اضطراب مانند تحریک پذیری، عصبی بودن، سرگیجه، سردرد و ضعف شود. طبق تحقیقات، هیپوگلیسمی مکرر باعث افزایش اضطراب می شود. رژیم غذایی همچنین می تواند علائمی شبیه به اضطراب ایجاد کند، به خصوص اگر یکی از مواد مغذی اصلی (کربوهیدرات، چربی یا پروتئین) از وعده های غذایی حذف شود ...
با این چند راه حل ساده سلامت روده های خود را تضمین کنید
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در زیر راهکارهایی برای سلامت روده تشریح می شود: - غذاهای تخمیر شده بخورید: غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیرها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کنند. بر این اساس در تهیه صبحانه یا میان وعده می توان از اسموتی با ماست، کفیر و توت های یخ زده استفاده کنید. غذاهای کامل و ...
دانه های شن می تواند ما را لاغر کند!
خالص می توانند روزی در تلاش برای کاهش وزن نقش داشته باشند. نتایج این تحقیق بر این پایه استوار است که سیلیس متخلخل می تواند فرآیند های گوارشی را که معمولاً توسط آنزیم هایی که چربی، کلسترول، نشاسته و قند ها را در معده و روده تجزیه می کنند، تحریک کند. در سال 2014، محققان دریافتند موش هایی که از رژیم های غذایی پرچرب استفاده می کردند، وقتی با نانوذرات سیلیس متخلخل (MSPs) تغذیه می شدند، اضافه ...
قهوه مناسب برای من کدام است؟
قهوه یکی از گیاهان مفیدی است که خواص و فواید بسیار زیادی را برای انسان دارد. افراد با نوشیدن قهوه احساس خستگی کمتری می کنند، چرا که این گیاه دارای کافئین بوده و کافئین دارویی محرک است. هنگامی که یک فنجان قهوه می نوشید کافئین از طریق جریان خون جذب و به سمت مغز حرکت کرده و پس از رسیدن به مغز، انتقال دهنده عصبی آدنوزین را مسدود می کند. در حقیقت قهوه برانگیختگی را سرکوب کرده و خواب را بهبود می بخشد ...
قابل توجه بیماران دیابتی ؛ کلاهک بادمجان، جادویی باورنکردنی!
... وی در پایان با ذکر این نکته که بسیاری از افراد به این میوه آلرژی دارند، خاطرنشان کرد: مصرف بادمجان برای کسانی که مبتلا به مشکلات کلیوی و صفرا می باشند و به آن حساسیت دارند، توصیه نمی شود. 1-بادمجان سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی گوناگون است. یک فنجان از این ماده غذایی حاوی خواص تغذیه ای مثل 20 کالری انرژی، 5 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، پروتیین ...
دقایقی بعد خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به مغز فرمان سیری ارسال می کند. چربی پنیر پیتزا سبب می شود تا بدن ترشح سروتونین (هورمون خواب آلودگی) را افزایش دهد و بعد از خوردن وعده غذایی حاوی کربوهیدرات این هورمون آزادانه جریان میابد. 3-4 ساعت پس از خوردن : ساعت ها پس از خوردن پیتزا قند خون به حالت عادی برگشته و سبب می شود تا مجدد به خوردن علاقه پیدا کنید. هرچند تمام مراحل مجدد تکرار نمی شوند اما سطح تری گلیسرید بالا ...
11 مزیت منحصر به فرد قهوه برای سلامتی
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. تصور می شود که این به دلیل توانایی قهوه در حفظ عملکرد سلول های بتا در لوزالمعده شما باشد که مسئول تولید انسولین برای تنظیم سطح قند خون هستند. بعلاوه، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است بر حساسیت انسولین، التهاب و متابولیسم بدن تأثیر بگذارد. یک مطالعه کوچک در سال 2022 نشان داد که مصرف کافئین زمان خستگی را در طول یک ورزش دوچرخه سواری تا 12٪ افزایش می دهد و به طور قابل توجهی سطوح خستگی را در شرکت کنندگان کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند، در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
سویا تهیه می شود. طعم آن تقریبا مشابه پنیر است که از شیر تهیه می شود. یکی از بهترین منابع چربی گیاهی توفو است، به ویژه چربی های چند غیر اشباع که می تواند سطح قند خون را تنظیم کند. شیر سویا یکی دیگر از منابع خوب چربی غیراشباع چندگانه شیر سویا است که علائم بیماری های قلبی عروقی، دیابت و را بهبود می بخشد. بهترین منابع چربی گیاهی؛ روغن ذرت روغن ذرت همچنین ...
خوردن پیتزا ضرر دارد؟ / غذای محبوبی که می تواند کشنده باشد!
فشارخون به پیتزا واکنش نشان دهد. عدم تحمل لاکتوز : اگرچه منبع اصلی لاکتوز شیر است، نه پنیر اما پنیر هم حاوی این نوع قند است. بهتر است افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز پیتزای بدون پنیر نوش جان کنند. فشارخون بالا : پنیر شور است. بنابراین خوردن پنیر در افراد مبتلا به فشارخون بالا باید محدود شود. دیر هضم ها : بعضی افراد دچار مشکل تاخیر در هضم مواد غذایی هستند. این افراد به سختی پنیر ...
چند ماده غذایی برای کاهش قند خون
در مجله اروپایی تغذیه بالینی، مشخص شده است که منیزیم سطح گلوکز خون ناشتا و مقاومت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند کاهش می دهد. جلبک دریایی یک مطالعه هشت هفته ای روی 60 ژاپنی نشان داد که فوکوگزانتین، ترکیبی که به طور طبیعی در جلبک دریایی قهوه ای وجود دارد، ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند. شرکت کنندگان در ...
انواع داروهای گیاهی ضد انگل را بشناسید
... تخم کدو حلوایی داروی گیاهی ضد انگل یکی از بهترین روش های درمان کرم های روده به صورت گیاهی، تخم کدو حلوایی است. مطالعات حاکی از ان دارند که تخم کدو حلوای ضمن خاصیت از بین بردن انگل های روده، در کاهش تب مؤثر عمل می کند. برای بهره گیری از تخم کدو حلوایی، یک قاشق غذاخوری از تخم کدو را به شکل دانه های درشت خرد نمایید. سپس با یک قاشق غذاخوری عسل و یک فنجان شیر ترکیب کنید ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای صبحانه برای کاهش وزن در فصل پاییز! ماست و گردو اگر ...
سیاه دانه چیست؟ این دردها را با سیاه دانه درمان کنید/ خواص معجزه آسا
...> تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه : یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل مورد نظر را با یک تکه پارچه پشمی باندپیچی نموده و استراحت کنید. خواص و فواید سیاه دانه در طب سنتی و نسخه های گیاهی درمانی سیاه دانه برای درمان سرگیجه و درد گوش : یک قاشق مرباخوری عسل را با چند قطره روغن سیاه دانه مخلوط ...
معجزه ماهی قزل آلا در درمان فشار خون
اطلاعات سلامتی تقریباً 5 هزار نفر در سنین 22 تا 86 سال بود. افراد شرکت کننده در آزمایش ها مقدار توصیه شده اسید های چرب خود را از طریق غذا یا مکمل ها برای حدود 10 هفته مصرف کردند. مطالعات فوق نشان داد فشار خون بالا در افرادی که روزانه بین دو تا سه گرم اسیدهای چرب امگا 3 ترکیبی DHA و EPA مصرف می کردند نسبت به بزرگسالانی که مصرف نمی کردند کمتر بود. خوردن بیش از سه گرم امگا 3 در بزرگسالان مبتلا ...
کنترل دیابت بارداری با تغذیه
مغذی و مواد مهم دیگری مانند ویتامین ها و مواد معدنی ریزمغذی ها هستند. کربوهیدرات ها منبع اصلی تأمین انرژی برای بدن محسوب می شوند که بیشتر از مواد نشاسته ای مانند نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و ... قابل دریافت است. کربوهیدرات ها به عنوان مهم ترین و اصلی ترین عامل افزایش قند خون ناشی از مصرف غذا برای این افراد مشکلی به وجود نمی آورند، بلکه مصرف انواع کربوهیدرات ها به مقدار مجاز نه تنها ...
می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید روزی یک دانه از این میوه پاییزی بخورید
فصل پاییز که از راه می رسد، با خودش انواع میوه های آبدار و خوشمزه را هم می آورد. نارنگی، پرتقال، انار، سیب و...، از جمله میوه های فصل سرد سال هستند که هر کدام از آنها، هزاران خاصیت دارند. از بین مرکبات فصل پاییز و زمستان، می توان به نارنگی اشاره کرد. میوه ای که خوردن آن خیلی سهل و آسان است. این میوه پاییز از اوایل مهر وارد بازار می شود و تا اوایل زمستان نیز در میوه فروشی ها یافت می شود ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
می توان از آن به صورت نان بدون گلوتن برای مصرف در کنار غذا هایی مانند مرغ چینی استفاده کرد. دانه کتان انسان ها از 9 هزار سال قبل از میلاد تا کنون دانه های کتان را به دلیل فواید آن ها برای سلامتی مصرف کرده اند. اگر ماهی به اندازه کافی مصرف نمی کنید می توانید با افزودن دانه های کتان به رژیم غذایی خود اسید های چرب امگا 3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید؛ امگا 3 چربی های ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
... 2. جوانه گندم جوانه گندم از ترکیبات هسته گندم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. پژوهش ها نشان داده اند که رژیم فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. در یک پژوهش افراد با مصرف غلات سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
دانه های تازه را میل کنید. در ادامه بهترین مواد غذایی برای کم کردن نفخ را معرفی کرده ایم. 1. کینوا آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از خوردن نان یا پاستا احساس نفخ کرده اید؟ علت این موضوع این است که ممکن است دچار حساسیت به گلوتن باشید. از هر 100 نفر در جهان 1 نفر دچار بیماری سلیاک است . سلیاک یک بیماری جدی است که در آن فرد بیمار اگر گلوتن مصرف کند، سلول های روده هایش آسیب ...
کدام نوع قهوه بیشترین مقدار کافئین را دارد؟
...> یک فنجان پر از دانه های قهوه با برشتگی روشن از یک فنجان قهوه برشته تیره، کافئین بیشتری دارد. (وزن قهوه روشن تر بیشتر است. در نتیجه در یک لیوان مساوی تعداد دانه های بیشتری از برشته روشن تر قرار دارد) دانه های تیره تر حجیم تر هستند، در لیوان برشته تیره تعداد کمتری دانه قهوه وجود دارد و وزن کمتری نیز دارد. اما در بررسی با وزن، اگر از هر دو نوع برشتگی 200 گرم کنار هم بگذارید ...
خواص آویشن برای ریه، موها، حافظه و درمان سرفه
دچار هستند شناخته می شود. پژوهشگران با بررسی جانوران دریافته اند که آویشن و عصاره آن می توانند ضربان قلب افراد مبتلا به فشار خون بالا را به میزان قابل توجه ای کاهش دهند و فشار خون را تنظیم کنند. جدا از این، این ماده غذایی می تواند به تنظیم و بهبود سطح کلسترول بد (LDL)، کلسترول خوب (HDL) و همچنین تری گلیسیرید کمک کند. بهتر است به جای استفاده از ادویه های مضری مانند نمک از آویشن ...
3 گیاه دارویی با 15 خواص شگفت انگیز (زنجبیل، زنیان، آلوئه ورا)
تعدادی از آن ها در عطاری ها به فروش می رسند. خواص زنجبیل زنجبیل (Ginger)یکی از گیاهان دارویی است که با نام علمی Zingiber officinale از قدیم الایام مورد مصرف مردم ایران، هند و چین بوده است. زنجبیل معمولا در بسیاری از غذاهای آسیایی و داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد. مزاج زنجبیل گرم و خشک است. ارزش غذایی زنجبیل مواد غذایی موجود در 100 گرم ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟
ممکن است ناشی از مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد. در سال 2013، یک مطالعه آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در رژیم مدیترانه ای را با سلامت روحی و جسمی مرتبط نشان داد. همچنین در مطالعه ای برای افرادی که به طور متوسط 4 الی 8 سال از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کردند، آزمایشات آن ها نشان داد که سطح قند خون و چربی آن ها کاهش یافته است. در این مدت بروز سکته مغزی نیز کمتر بود ...
شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون بالا
بلند مدت موجب کاهش فشار خون شود. محققان در سال 2015 گزارش دادند که نوشیدن آب چغندر قرمز به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون کمک می کند. این محققان در مطالعه ای متوجه شدند، افراد مبتلا به فشار خون بالا که برای مدت چهار هفته روزی 250 میلی لیتر حدود یک فنجان آب چغندر می نوشیدند، فشار خون آن ها بطور متوسط 8/4 میلی لیتر جیوه کاهش یافت. این در حالی است که داروی فشار خون بطور متوسط سطح فشار ...
انار سیاه دارویی شگفت انگیز و خوشمزه
انار ترش تر باشد خاصیت سردی آن بیشتر می شود. طبع سرد انار سیاه موجب درمان زردی خواهد شد. البته این تجویز طب سنتی بوده و فاقد شواهد علمی است. برای استفاده از آن حتما با پزشک متخصص مشورت کرده و اگر نوزاد دچار دلدرد نمی شود، از آن استفاده شود. درمان اسهال با انار سیاه: خوردن انار بعد از غذا در افراد با مزاج گرم، موجب تخلیه معده می شود. برای درمان اسهال، آب انار را با پیه داخل ...
پایان سرفه های پی درپی با استراحت و تغذیه سالم
از آنتی اکسیدان ها و آهن است. به طورکلی یک وعده از آنها 3,8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تأمین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی پنج گرم فیبر باشد. یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1,6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از ...
