سایر خبرها
خیار شور دوست داری؟ این مطلب رو بخون و ببین با خوردن یک خیارشور چه اتفاقی در بدن می افتد!
تراوایی کاهش یافته ی معده توجه کردند. برای افزایش اثر جی ای بی ای روی مغز، دانشمندان کاهش واکنش های مضر معده – شامل لوله گوارش بیش تراوا و ملتهب – و مصرف غذاهای تخمیرشده را یافتند. محققان این مطالعه ارتباط معده/مغز را بیش تر توضیح می دهند: ” غذاهای تخمیرشده که غالبا در اعمال رزیمی سنتی گنجانده شده اند ظرفیت دارند به لطف عمل باکتریایی که روی غذا یا نوشیدنی انجام گرفته است و با روش هایی که غذا ...
سرفه را با چه محلولی کنترل کنیم؟/ ادویه هایی که حکم آنتی بیوتیک دارند
...، یا اگر بعد از بیش از یک هفته هیچ بهبودی مشاهده نکردید، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. دکتر روم گفت: گاهی ما شواهدی برای اثرگذاری بسیاری از شیوه های سنتی رایج نداریم، زیرا مطالعه آنها ارزش اقتصادی ندارد، اما هزاران سال داده های مردمی و شواهد کافی برای اثبات بی خطر بودن آنها در دست است. این پزشک متخصص درباره برخی از محبوب ترین درمان های خانگی توضیح داد: مصرف مایعات و ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
ریز مغذی ضروری است که جزء هموگلوبین گلبول های قرمز را می سازد. نیاز زنان باردار در دوران بارداری از 18 میکروگرم به 27 میکروگرم در روز افزایش می یابد. گلبول های قرمز خون، اکسیژن را به جنین منتقل می کنند تا به عملکرد سیستم ایمنی، مغز و سایر اعضای بدن کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که مغز جنین 60 درصد از اکسیژن را مصرف می کند و سه تا چهار برابر بیشتر از مغز یک بزرگسال که تنها به 20 درصد اکسیژن نیاز ...
با مصرف این موادغذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید
مانند پلی فنول ها هستند. نتایج مطالعات نشان می دهند که فیتوکمیکال های موجود در زغال اخته ممکن است به توقف یا کُند کردن رشد یا گسترش تومورهای سرطان سینه کمک کند. براساس نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2020 میلادی در تحقیقات سرطان افرادی که دو وعده بلوبری در هفته می خورند 25 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان سینه قرار دارند. سویا این یک افسانه است که سویا خطر ابتلا به ...
فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مطالعاتی که در مورد پروبیوتیک ها انجام شده است، کاهش مدت سرماخوردگی و شیوع آن را تحت تأثیر خود قرار می دهند. ماست یک غذای مغذی است و از سرماخوردگی جلوگیری می کند. ماست همچنین حاوی یک ماده دیگر تقویت کننده سیستم ایمنی است: روی. روی می تواند مدت زمان علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. کربوهیدرات موجود در ماست انرژی لازم برای کمک به شما در بهبود ...
ویژگی هایی که سیر و پیاز را خاص می کند
در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی هستند. مطالعات نشان داده افرادی که مقادیر زیادی سیر و پیاز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که مقدار کمتری از این سبزیجات مصرف می کنند، کمتر به سرطان و بیماری قلبی مبتلا می شوند. پشتیبانی تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به سرطان محققان موسسه ملی سرطان در مطالعه ای متوجه شدند که مصرف روزانه 10 گرم (تقریبا دو قاشق چایخوری) و یا ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
. مطالعات، از جمله مطالعه ای که توسط دانشمندان در پراگ انجام شد و در مجله Chemical Senses منتشر شد، نشان می دهد که گوشت قرمز با بوی بد بدن مرتبط است، به همین دلیل است که پزشکان خوردن ماهی سفید را به جای آن پیشنهاد می کنند. هنگامی که بدن پروتئین های موجود در گوشت را تجزیه می کند، پوست شما بوی نامطبوعی تولید می کند. وقتی ماهی را متابولیزه می کنید این اتفاق نمی افتد. شما با جایگزین کردن ماهی با افزودن ...
چهار خوراکی که مخفیانه کلسترول شما را افزایش می دهد
یک ماده طبیعی و ضروری در بدن است که برای ساخت سلول ها و هورمون های منظم و سایر وظایف مورد استفاده قرار می گیرد. با این وجود، گردش بیش از حد کلسترول در بدن می تواند خطرناک باشد و فرد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار دهد. بنابراین، چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود؟ متاسفانه عوامل غیر قابل اجتناب خاصی مانند ژنتیک و سن می توانند در این امر نقش داشته باشند. با این وجود، پژوهش ها نشان می دهند که ...
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
های قلبی که این روز ها بیشترین دلیل مرگ و میر است را به طور چشمگیری کاهش می دهد. شاهدانه به دلیل برخورداری از مقدار بالایی اسید آمینه آرژینین است. این اسید آمینه در بدن، نیتریک اکسید تولید می کند. نیتریک اکسید یک مولکول گازی است که باعث اتساع و آرامش رگ های خونی می شود؛ درنتیجه می تواند فشار خون و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش بدهد. تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف آرژینین با کاهش ...
چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بو ها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آن ها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز درگیر داده ...
خواص گل کلم ؛ 8 خاصیت فوق العاده گل کلم برای بدن
ضدالتهابی موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شود. 4. کمک به کاهش وزن با گل کلم خواص گل کلم مختلف اند و گویا باعث می شوند گل کلم در کاهش وزن مؤثر باشد. یکی این که هر پیمانه گل کلم فقط حاوی 25 کالری است. به این معنی که مصرف زیاد این ماده ی غذایی موجب اضافه وزن نمی شود و همچنین جایگزین کم کالری مناسبی برای مواد غذایی پرکالری مانند برنج و آرد است. ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
تواند افکار منفی تکراری را افزایش دهد و رها کردن چیزهای منفی را دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ...
عوامل تهدیدآمیز چاقی
استرس اکسیداتیو می شود. بین چاقی و بیماری های التهابی رابطه مستقیمی دیده شده است. اختلال های خواب، غدد درون ریز تنظیم کننده گرسنگی و اشتها را تحت تأثیر قرار می دهد. محرومیت از خواب می تواند باعث افزایش دریافت های غذایی شود و مقدار، ترکیب و توزیع غذا را تغییر دهد.ازطرفی، تحت استرس، هورمون کورتیزول به منظور تحریک ترشح انسولین برای حفظ قندخون افزایش می یابد. استرس مزمن با افزایش دائمی کورتیزول همراه ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه کرده و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در ...
خوردن غذا در اواخر شب چه مضراتی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، ارتباط بین زمان خوردن، خواب و چاقی به خوبی شناخته شده است، اما به خوبی درک نشده است. تحقیقات نشان می دهد که تغذیه بیش از حد می تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند و بافت چربی را تغییر دهد. تحقیقات جدید Northwestern برای اولین بار نشان داده است که آزاد شدن انرژی ممکن است مکانیزم مولکولی باشد که از طریق آن، ساعت های داخلی ما و تعادل انرژی ...
افزودنی های خوراکی چه اثری بر سلامت ما دارند؟
، بستنی، تزئین کننده های روی غذا، سس ها، شربت ها و محصولاتِ عاری از گلوتن هستند. برطبق مطالعه ای که در نشریه علوم تغذیه و ویتامین شناسی منتشر شده است، صمغ زانتان می تواند قند خون را، به خصوص بلافاصله بعد از مصرف، پایین بیاورد و برای افرادی که دچار دیابت هستند گزینه خوبی است. مطالعات دیگر هم نشان داده اند که این ماده می تواند کلسترول بد خون را پایین بیاورد، باعثِ کاهش وزن شود و عملکردِ روده را ...
چند خط سلامتی
.... ️داده های این مطالعه نشان می دهد، جوانان و نوجوانانی که دخانیات مصرف می کنند، به این معنی که سیگار و تنباکو می کشند یا تنباکو می جوند (ناس)، در مقایسه با جوانان و نوجوانان غیرمصرف کننده، بیش از 2 برابر احتمال دارد به پرفشاری خون مبتلا شوند. اگرچه این خطر در جوانانی که در کنار مصرف کنندگان منظم دخانیات به سر می برند کمتر است، اما بیش از 50٪ بیشتر از نوجوانانی که در معرض استفاده ...
کودکان کم خواب میان وعده های ناسالم بیشتری می خورند
خسته و کم خواب به طورمتوسط 74 کالری اضافی در روز و 96 کالری بیشتر در وعده های غذایی مصرف می کنند. زمانی که کودکان کم می خوابند، به طور کلی روزانه 74 کالری اضافی دریافت می کنند که عمدتاً ناشی از مصرف غذاهای غیراصلی مانند چیپس و شکلات است که به میزان قابل توجهی خطر چاقی را افزایش می دهد. محققان معتقدند که لازم است مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا مشخص شود آیا خواب مداخله خوبی برای بهبود رژیم غذایی و وزن در طول زمان است یا خیر؟ کد خبر 615274 ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
نشان داده به ازای هر 7 گرم فیبر اضافی که در روز مصرف می شود، خطر بیماری قلبی تا 9 درصد کاهش می یابد. رازیانه برای چاقی آنتول، یکی از اجزای اصلی اسانس رازیانه است که می تواند عامل خصوصیات سرکوب کننده اشتهای این گیاه باشد. دانه های رازیانه می تواند به غذا ها طعم دهند و علاوه بر آن به کاهش اشتها نیز کمک می کنند. مطالعه ای بر روی 9 زن سالم نشان داد کسانی که قبل از ...
11 خاصیت معجزه گر قهوه برای سلامتی
...، مصرف بیشتر قهوه می تواند با کاهش چربی بدن، به ویژه در مردان، باعث کاهش وزن شوند. علاوه بر این، افرادی که یک تا دو فنجان قهوه در روز می نوشیدند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان در روز می نوشیدند، 17 درصد بیشتر احتمال دارد که سطح فعالیت بدنی توصیه شده را انجام دهند. 6. قهوه؛ داروی ضد افسردگی برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه می تواند با کاهش خطر افسردگی ...
مناسب ترین زمان برای مصرف داروهای مختلف
استاتینی برای مدت طولانی تری در بدن باقی می مانند، بنابراین حتی اگر در اوائل روز هم خورده شوند، مشکلی پیش نمی آید و زمان بندی مصرف آنها کمتر اهمیت دارد. داروهای فشار خون نیز یک نمونه دیگر از داروهای موقع خواب هستند. یک دلیل این کار این است که مصرف این داروها در شب ممکن است باعث شود که اوج میزان این داروها در خون در صبح روز بعد رخ دهد، یعنی هنگامی که معمولا خطر حمله قلبی بالاتر است. ...
فاصله بین ورزش و غذا خوردن چقدر باید باشد؟
: مطالعات نشان می دهند که مصرف کربوهیدرات ها پیش از ورزش می تواند عملکرد ورزشی را افزایش دهد و ممکن است به شما اجازه دهد تا با شدت بیشتر و به مدت طولانی تری ورزش کنید. بدن غذا را تجزیه می کند و مواد مغذی را به عضلات شما می رساند و حین ورزش به شما انرژی می دهد. اما افراد به طور متفاوتی به ورزش پس از خوردن غذا واکنش نشان می دهند. اگر مستعد احساس تهوع هستید، وعده غذایی پیش از ورزش می تواند ...
رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن تا چه حد میتوانند خطرناک باشند؟
مطالعه گزارش کرد که 44 درصد زنان و 29 درصد مردان آمریکایی برای کاهش وزن تلاش می کنند و این تعداد نشان می دهد که بیش از 60 درصد افراد چاق تلاش در کاهش وزن دارند. این موارد باعث شده تا بازار بسیار بزرگی با گردش مالی بالا برای تبلیغ و فروش روش های کاهش وزن در دنیا ایجاد شود و دامنه ای از مصرف دمنوش های گیاهی تا جراحی های کاهش وزن دارد. افزایش شیوع چاقی در ترکیب با عدم رضایت از کارایی روش ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
خواب شما را مختل کند. همچنین کافیین می تواند به اضطراب هم کمک کند، بنابراین کاهش میزان مصرف آن، احساس آرامش بیشتری را برایتان به دنبال خواهد داشت. فقط یک تکه شکلات شیری حاوی 24 گرم شکر است. اگر تنها در طول هفته چند تکه از آن را مصرف کنید، تقریبا 200 گرم شکر در هر ماه فقط از شکلات به بدن شما رسیده است. براساس یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2018، مشخص شد که رژیم های غذایی حاوی قند بالا، شما ...
خواص شگفت انگیز سیر برای بدن؛ از کاهش فشار و چربی خون تا سلامت قلب
انسان از جمله بیماری های قلبی عروقی دارند. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است که رژیم های غذایی غنی از میوه ها، گیاهان و ادویه ها با خطر کم بیماری قلبی عروقی مرتبط است. یکی از گیاهانی که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود؛ سیر است. سیر با نام علمی allium sativum هزاران سال است که برای مصارف درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. سیر گیاهی گلدار است که عصاره ریشه آن حاوی ماده ای به نام ...
غذاهایی که وزنمان را کم می کند!
مناسب برای خوردن در زمان قبل از خواب برای همه افراد علاقه مند به کاهش وزن محسوب می شود. پنیر کلبه سرشار از کازئین ضمن ایجاد حس سیری در شما در ترمیم و بازسازی عضلات نیز مفید است. علاوه بر این، این نوع پنیر حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه است که به شما در سریع تر خوابیدن کمک می کند. یافته های مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان می دهد خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری پنیر کلبه 30 دقیقه قبل از خواب ضمن افزایش سرعت متابولیسم می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. ...
خواب پنج ساعت یا کمتر با خطر بیشتر بیماری های متعدد و مرگ مرتبط است
مرتبط است. برای اطمینان از خواب بهتر در شب، رعایت بهداشت خواب خوب مهم است، مانند اطمینان از اینکه اتاق خواب آرام، تاریک و دمای راحت قبل از خواب باشد. همچنین توصیه می شود وسایل الکترونیکی را بردارید و از خوردن وعده های غذایی زیاد قبل از خواب خودداری کنید. فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود. به عنوان بخشی از این مطالعه، محققان همچنین ...