سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای جلوگیری از درد، تورم و خونریزی لثه
. 5. مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب، به ویژه پس از خوردن غذا، می تواند به شستن غذا از روی دندان های شما کمک کرده و احتمال ایجاد پلاک آسیب رسان لثه را کمتر کند. 6. از سیگار دوری کنید. 7. در مورد غذا ها و نوشیدنی های بسیار گرم یا سرد احتیاط کنید. 8. از محیط ها و فعالیت های استرس زا اجتناب نمایید. استرس باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود و احتمال التهاب را در سراسر بدن از جمله در لثه افزایش می دهد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
6 راهکار موثر برای لاغری
مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که ابتدا اشتها را به عنوان بخشی از مبارزه کاهش می دهد. با این حال زمانی که افراد تحت استرس دائمی هستند و کورتیزول مدت طولانی تری در جریان خون باقی می ماند، در این حالت اشتهای شما را افزایش می دهد و به طبع میل بیشتری به غذا خوردن و پرخوری دارید. کورتیزول نیاز به پر کردن ذخایر غذایی بدن که ترجیحا کربوهیدرات است را نشان می دهد. سپس انسولین را از ...
این غذاهای خوشمزه شما را پیر می کنند!
...> اکثر نان های سفید حاوی شکر تصفیه شده هستند. شکر و مواد قندی انعطاف پذیری پوست را کاهش می دهند و موجب افتادگی پوست می شوند. برای حفاظت از پوست خود مصرف نان سفید و شیرینی را به حداقل کاهش دهید. پنیر مطالعات نشان می دهد مصرف مواد لبنی پرچرب و به ویژه پنیر موجب انسداد منافذ پوستی و حتی آکنه بزرگ سالان می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد هورمون هایی که در دام استفاده می شود، توسط ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
بشقاب هایمان وجود دارد. ژانت هاید، متخصص تغذیه و نویسنده می گوید: زمان یک عامل مهم است. نگاه کردن به زمان های بهینه برای غذا خوردن می تواند به وزن شما کمک کند، همچنین به شما کمک می کند بهتر بخوابید. روزه داری متناوب در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، از رژیم غذایی 5:2 که در آن به طور معمول پنج روز غذا می خورید، و کالری دریافتی خود را در دوروز باقیمانده به شدت محدود می کنید، تا ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
...! سوخت و سازِ سریع داشتن به این معناست که سطوح انرژی شما ثبات بسیار بیشتری دارد و شما به ندرت احساس خستگی می کنید، چون بدن شما به نحو موثری غذا را به سوخت تبدیل می کند و یک منبع انرژی ثابت را در اختیار شما قرار می دهد. کسانی که سوخت و ساز بدنشان عالیست می توانند تمرکز ذهنی شان را هم حفظ کنند، احتمال اضافه وزن شان کمتر است و در صورت نیاز به سرعت می توانند وزن کم کنند. 6 ...
چند روش موثر برای کاهش وزن/ از رژیم غذایی مد روز استفاده نکنید
اندیشه معاصر نوشت: بدن هر فرد و برنامه وی برای لاغری و کاهش وزن متفاوت است. تغذیه سالم، ورزش و پیروی از عادات سبک زندگی سالم پایه و اساس کاهش وزن محسوب می شود، اما در افراد مختلف روش ها متفاوت است. از دست دادن وزن تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و محیط قرار دارد. در جوانی متابولیسم بدن خوب کار می کند و فعالیت افراد هم بیشتر است، اما در عین حال سطح استرس بیشتر است و به طور ...
13 غذا و نوشیدنی که پوست شما را پیر می کنند!
... 9. شیر اگر مستعد آکنه هستید، بهتر است مصرف شیر گاو را محدود کنید. برخی مطالعات نشان دادند میان نوشیدن شیر و آکنه زدن رابطه وجود دارد، با این حال دلیل بالقوه ی آن به درستی درک نشده است. یک فرضیه این است که برخی از هورمون های موجود در شیر سبب التهاب در بدن می شوند و این التهاب منجر به بسته شدن منافذ می شود. ماست و پنیر در دنیای لبنیات گزینه های بهتری هستند، چون هیچ مدرکی مبنی بر ...
تاثیر خنده بر سلامت جسم و روان
، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری برای سلامتی می گردید؛ با اینکه سخت است اما لبخند بزنید تا بدن و روحیه سالم تری داشته باشید. خندیدن به شما امید می دهد و به شما کمک می کند تا خشم تان از دنیای ...
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل، در رژیم غذایی فرزندتان بگنجانید. پروتئین گوشت کم چرب پروتئین یکی از مواد ضروری برای بدن است و باعث تنظیم بسیاری از کارکردهای بدن، از تولید سلول گرفته تا تولید آنزیم، می شود. افزودن منابع سالم پروتئینی، مانند لوبیاها، بنشن، لبنیات کم چرب، سفیده ی تخم مرغ، مرغ، ماهی و مغزها به رژیم غذایی روزانه ی کودک برای رشد عضلات مفید است. کودکان 4-14 ساله ...
این 9 گام را بردارید و جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید!
برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
با مصرف این غذاها، مقاومت بدن را در روز های آلودگی هوا بالا ببرید!
بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل 6 فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. مصرف کافی غذا های گیاهی تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار میدهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در روز های آلوده به طور مرتب ...
با این غذاها از میگرن خلاص شوید
داروهای خاص، این نکته را نیز باید در نظر داشت که اگر یک یا هر دو والدین شما مبتلا به میگرن باشند، 75 درصد احتمال دارد که شما هم به میگرن مبتلا شوید، همچنین زنان در حدود سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا هستند. وی با اشاره به این که محدود کردن مصرف غذاهای محرک می تواند باعث کاهش حملات میگرن شود، بیان کرد: ازجمله غذاهای دیگر یا مواد افزودنی که باعث تحریک می شوند، می توان به پیازها ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
. اندوه دلایل استرس در افراد شبیه هم نیستند چون هیچ دو نفری شبیه هم نیستند، بنابراین هر کسی استرس را با علائمی خاص تجربه می کند مانند: . تنش در عضلات . کمبود انرژی . بی خوابی . سردرد . ناراحتی معده استرس مزمن می تواند به شما این احساس را بدهد که کنترلی روی رفتارها و هیجانات خود ندارید و اغلب دچار نوسانات خلقی ...
5 عادت روزانه برای تقویت سلامت روان
مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. سبزیجات تازه، میوه ها از جمله غذاهای سالم هستند. لازم است تا حد امکان از مصرف شکر و غذاهای سرخ شده خودداری و آنها را با غذاهای سالم و خوشمزه جایگزین کرد. تنفس عمیق: نفس عمیق به اندازه کافی قدرتمند است که الگوی افکار منفی را تغییر دهد. در مواقع اضطراب، نفس عمیق بکشید و خوبی های طبیعت را استشمام کنید. در این شرایط می توان به یک حس آرامش رسید که در آن ...
این 5 گزینه غذایی سالم را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد، اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آن ها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید: انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ...
عوامل موثر در ضعف بدن ؛ برای ضعف بدن چه بخوریم ؟
ترین هورمون های عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می شود تا نیازهای غذایی بدن تامین شود. هنگام گرسنگی، اسید گوارشی جمع شده در معده باعث تحریک مخاط معده می شود که با احساس سوزش معده و علائمی مانند خستگی، حالت عصبی، سرگیجه و بی حوصلگی همراه است. عوامل زمینه ساز ضعف بدن حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی ...
7 دسر خوشمزه که باعث کاهش وزن شما خواهند شد
شکلات تلخ سرشار از فیبر و چربی های سالم است که هر دو این مواد به شما کمک می کنند سیر شوید و احساس گرسنگی را کمتر تجربه کنید. هرچه درصد کاکائوی شکلات تلخ بیشتر باشد بهتر است، زیرا این بدین معناست که شکلات قند کمتری دارد و فیبر آن بیشتر است. برای تهیه یک دسر خوشمزه با شکلات تلخ می توانید چند تکه از شکلات تلخ را با کمی بادام یا ماست منجمد ترکیب کنید تا پروتئین این دسر را افزایش دهید. ...
پرکاری تیروئید عامل دیابت نوع اول
به گزارش رکنا، بیماری در متابولیسم اختلال ایجاد می کند و به همین دلیل قند خون که در اصل باید به عنوان انرژی مصرف شود، در بدن تجمع می یابد و این مسئله ریسک دیابت را بالا برده و اگر در حال حاضر دیابت داشته باشید، کنترل قند خون را دشوار می کند. چندان عجیب نیست که یک نفر هم بیماری تیروئید داشته باشد و هم دیابت. در واقع اگر شما دیابت نوع اول، دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین یا سندرم ...
نماز، بهترین وسیله برای اصلاح شخصیت و نجوا با خداوند است
و دوناهو در خصوص تاثیر نماز بر درمان ناراحتی های روانی و استرس مطرح کرد. رشیدی در پایان مباحث خود به بیان ساعات نماز بر ایجاد آرامش و دوری از استرس و فشارهای روانی، پرداخت و گفت: در زمان بین الطلوعین هورمون استرس زا مانند کورتیزول و آدرنالین به بالاترین سطح خود می رسد که اقامه نماز در این ساعت باعث کنترل این هورمون ها شده و موجب آرامش روانی انسان می شود. وی در پایان وبینار به پرسشهای مخاطبان در حول مباحث مطرح شده، پاسخ داد و توضیحاتی ارائه کرد. ...
چگونه خوابی کافی داشته باشیم؟!
هزار قدم در روز راه بروید. به وزن خود توجه کنید: اگر اضافه وزن داشته باشید، اغلب در طی خواب خروپف می کنید و دچار آپنه خواب می شوید. این روند منجر به احساس خستگی در طول روز شده و سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در شما افزایش می دهد. استفاده از تلفن همراه را قبل از خواب متوقف کنید: کارشناسان توصیه می کنند بین سریال مورد علاقه یا آخرین لایک در اینستاگرام و رفتن به رختخواب ...
11 درمان طبیعی برای اضطراب / اگر موثر نبود چه باید کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ، انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اختلال وسواس فکری عملی (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب جدایی (شایع در کودکان). در حالی که جستجوی مراقبت های پزشکی برای ناراحتی های روانی شدید مهم است، چندین درمان طبیعی با پشتوانه تحقیقاتی وجود دارد که ممکن است احساسات اضطراب را کاهش دهد. این درمان های طبیعی می توانند ...
رفتارها و عاداتی که پیرشدن را سرعت می بخشند
استرس منجر می شود و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می شود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می کند. 4- ماندن در خانه یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری می شود، ماندن در خانه است. بنابر این زمان آن رسیده تا کفش هایتان را به پا کرده و فعالیت های فیزیکی انجام دهید. بدانید در خانه ماندن ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
تواند سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذاهای کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذاها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
روش های تنظیم هورمون تستوسترون در مردان
هورمون ها افزایش پیدا کند می تواند اختلالاتی ایجاد کند و سبب عواملی مانند چاقی و تغییرات در حال و حتی مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت یافتن روش هایی برای کاهش استرس بسیار ضروری است. کارهایی مانند گوش دادن به موسیقی تاثیر چشمگیری در استرس شما دارد. مخصوصاً زمانی که افراد می خواهند آرامش خود را حفظ کنند. اگر اضطراب و استرس شما به حدی بالاست که نمی توانید آن را کنترل کنید بهتر است آن را با ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
که در ادامه ذکر می شود اجتناب کنید. علاوه بر لیست مواد غذایی مضر، باید متذکر شویم همان طور که می دانید الکل، حرام و تجزیه ی آن برای کبد بسیار دشوار است. حذف این موارد راه بسیار خوبی برای حفاظت از سلامت کبد شما خواهد بود: نان های سفید نان سفید و سایر محصولاتی که از آرد سفیدِ تصفیه شده تهیه شده اند، برای کبد مضرند؛ زیرا آن ها کربوهیدرات های ساده ای هستند که در بدن به قند تبدیل ...
بخور و نخورهای تغذیه آنفلوآنزا را بشناسیم
مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا هستند ، مناسب است زیرا می تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. غذا های بی مزه آنفلوآنزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به ...
سنگ صفرا و درمانهای خانگی آن
.... چه غذاهایی که باید بخورید یک رژیم غذایی مناسب ممکن است به مبارزه با تمام علائم سنگ کیسه صفرا کمک نکند. اما یک برنامه غذایی سالم ممکن است به جلوگیری از بدتر شدن علائم کمک کند. غذاهای گیاهی غذاهای گیاهی سرشار از مواد مغذی هستند که برای سالم ماندن و عملکرد بدن ضروری می باشند، زیرا دارای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها مفید برای بدن می باشند. این آنتی اکسیدان ...